Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kurš nemīl labu virtuli? Cakey vai viegls, matēts vai glazēts, pildīts vai caurums, virtuļi ir tikai (ļoti labs) attaisnojums ēst kūku brokastīs. Bet daži no šiem veikalā nopērkamajiem priekiem tikpat labi var būt deserta izstādē, ņemot vērā, ka viņi var iesaiņot līdz 52 grami cukura ! Šeit ir 28 receptes, kas palīdzēs jums padarīt veselīgāku virtuli, lai baudītu (bez visa šī cukura) jebkurā nedēļas dienā.
1. Kokosriekstu un šokolādes gabaliņu banānu maizes virtuļi
Banānu biezenis, kokosriekstu milti un mandeļu milti veido šo veselīgo brokastu virtuļu super veselīgo pamatu. Tumšā šokolāde un medus saldina, savukārt vaniļas ekstrakts piešķir papildu garšu.
kā būt fuccboi
2. Cepti ķirbju virtuļi ar kokosriekstu kļavu glazūru
Mēs kaut ko ķirbju piesūcinātāji. Iemetiet pekanriekstus un kanēli, un mēs varam jūs vienkārši pielūgt (vai vismaz jūsu recepti). Šie mazuļi tiek cepti, glazēti ar kokosriekstu eļļas un kļavu ekstrakta maisījumu, pēc tam iemērc zemes pekanriekstos. Vai jūs varat teikt yum?
3. Cepti ābolu sidra olbaltumvielu virtuļi
Vaniļas olbaltumvielu pulveris palīdzēs šiem puišiem uzturēt enerģiju līdz pusdienām, savukārt garšvielas un ābolu sidra etiķis piešķir viņiem īpašu vērpjot.
4. Bezglutēna banānu virtuļi
Banāni un bez lipekļa milti veido šo saldo kārumu pamatu, kas pēc tam tiek papildināts ar olīveļļas un biešu pulvera pieskārienu.
5. Paleo virtuļi ar Indijas kanēļa glazūru
Šajā receptē nav graudu vai piena produktu! Mandeļu milti un kokosriekstu eļļa apvienojas ar ābolu sidra etiķi, lai iegūtu veselīgāku, uz riekstiem balstītu virtuli, kas papildināta ar Indijas riekstu glazūru.
6. Tumšās šokolādes zemesriekstu sviesta virtuļi
Kokosriekstu eļļa un agava padara šos virtuļus nedaudz mazāk saldus, nemazinot garšu. Viņiem būtībā patīk brokastīs ēst zemesriekstu sviesta tasītes.
7. Banānu-šokolādes čipsu virtuļi
Mīklu, kas izgatavota no banānu biezeņa, grieķu jogurta un speltas miltiem, šajā vienkāršajā receptē var iestiprināt ar tumšās šokolādes skaidiņām. Svaigi ceptas kārtas sarīvē niedru niedru cukura un kanēļa maisījumā, lai iegūtu īpaši īpašu kraukšķīgi saldu pārklājumu.
8. Grieķu jogurta kanēļa rullīšu virtuļi
Lai gan tie noteikti ir garšīgi, nav noslēpums, ka Cinnabons pat nav attālināti veselīgi. Tā vietā ļaujiet vēlmei izmantot šos kanēļa rullīšu virtuļus. Mūsu iecienītākais grieķu jogurts superfood palīdz sasniegt šo sviestaino tekstūru un garšu bez tonnu pievienotu tauku. Un neuztraucieties, šī recepte joprojām izvēlas tradicionālo krējuma siera glazūru - vienkārši ejiet ar to viegli!
9. Šokolādes ķirbju kūku virtuļi
Divkāršojiet šokolādi, dubultojiet jautrību. Ķirbis un kakao apvieno spēkus šajā kūkainajā mīklā, kuru pēc tam papildina ar bagātīgu tumšās šokolādes glazūru.
10. Pilngraudu ābolu sviesta virtuļi
Šie pilngraudu raundi lielāko daļu salduma iegūst no ābolu mērces un ābolu sviesta, padarot tos par daļēji veselīgu alternatīvu glazētiem virtuļiem. Bet tas ir medus-kļavas glazūra, kas tiek uzklāta pēc cepšanas, kas viņiem dod kaut ko tādu,
11. Vegānu kokosriekstu vaniļas virtuļi
Šajā receptē parastajiem produktiem ir vaniļas aromāta kokosriekstu piens un bez lipekļa miltu kombinācija, padarot tos bez piena, olu un kviešu piena, bet tomēr dievišķus.
12. Pistācijas kardamona virtuļi ar maskarpones glazūru
Kardamons ir fantastiska garšviela, kas vislabāk pazīstama ar savu izskatu tradicionālajos čai maisījumos. Tas piešķir nedaudz siltuma (pateicoties ingveram) un saldumu (pateicoties kanēlim) šīm skaistulēm, kuras lieliski apvieno ar jauku tasi tējas vai kafijas.
13. Citronu magoņu sēklu virtuļi
Klasiskās citronu magoņu sēklas šajā vienkāršajā receptē saņem vaniļas sitienu. Turklāt, kurš vēlas ēst garlaicīgu, vecu smalkmaizīti, kad ir iespējams izvēlēties virtuļu?
14. Vegānu kļavu donuts
Kļavu sīrups ir viena no mūsu iecienītākajām cukura alternatīvām, tāpēc šie vegānu virtuļi ir mūsu debesu versija. Pilngraudu miltus saldina ar ābolu, pēc tam glazē ar kļavu sīrupa un kļavas ekstrakta kombināciju.
15. Cepti saldo kartupeļu virtuļi
Mājas saldo kartupeļu biezenis padara šo virtuli nedaudz veselīgāku. Iemest kanēli un ingveru, un jūs esat ieguvis sev uzvarētāju.
16. Persiki un krējuma virtuļi
Apkaisiet kubiņos sagrieztus persikus virtuļu pannā, pēc tam pārklājiet ar mīklu, kas pagatavota ar dažiem mūsu iecienītākajiem produktiem (pilngraudu milti, ābolu sidra etiķis, mandeļu piens), lai izveidotu šos saldos saldumus ar vaniļas aromātu.
17. Pilngraudu zemeņu virtuļi
Spilgti rozā, cepts & rsquo; n & rsquo; matēti, mākslīgi aromatizēti gredzeni, kas izklāta maiznīcas plauktos? Nav tik veselīgi. Šie pilngraudu produkti ir piepildīti un glazēti ar īstām zemenēm? Daudz labāk!
18. Dubultšokolādes piparmētru Mokas virtuļi
Mandeļu milti un čia sēklas palielina olbaltumvielu saturu šajos minis. Pievienojiet pagatavotu kafiju, avokado un šokolādes skaidiņas, un jums ir virtuļa cienīga jebkura veselīgāka deserta plāksne.
19. Melleņu citrona glazētie virtuļi
Šie mazie gredzeni ir lielisks veids, kā sākt (vai beigt) dienu. Mellenes un grieķu jogurts ieņem galveno vietu, savukārt citrona miziņa tos paspilgtina.
uzmundriniet savu draudzeni
20. Cepti kokosriekstu virtuļi
Šim kokosriekstu pienam, kokosriekstu ekstraktam un grauzdētām kokosriekstu piedevām ir grūti pretoties. Mēs iesakām izmantot pilngraudu miltus, nevis universālus, un jūs varat arī mēģināt izmantot pūdercukura vietā glazūrā maltu grauzdētu kokosriekstu (tas, iespējams, būs tikai nedaudz graudains un ne tik biezs).
21. Burkānu kūkas virtuļi ar medus krējuma siera matējumu
Ja jūs tajā iemetat kādu veggiju, tam jābūt veselam, vai ne? Auzu milti kalpo par pamatu šai receptei, bet tos papildina sasmalcināts kokosrieksts, ābolu mērce, ananāsu sula, rīvēts burkāns un kanēlis. Uzlieciet to ar krējuma siera un medus glazūru un apkaisa ar grauzdētu kokosriekstu.
22. Dubultšokolādes glazēti virtuļi
Šie virtuļi ir izgatavoti ar maltiem linu sēklām (vairāk šķiedrvielu!) Un saldināti tikai ar agaves un tīra vaniļas ekstraktu. Dubultās šokolādes kombinācija nodrošina apburošu baudījumu ar lielu garšas sitienu.
23. Mini zema ogļhidrātu kanēļa virtuļi
Mandeļu milti padara šos virtuļus par zemāku ogļhidrātu variantu, savukārt vaniļas olbaltumvielu pulveris palielina olbaltumvielu faktoru. Glazūra ar kanēļa un saldinātāja maisījumu pēc jūsu izvēles dekadentam (bet tomēr veselīgākam) variantam.
24. Vegānu skābā krējuma virtīšu caurumi
Virsotņu caurumi: iecienīta sākumskolas uzkoda! Tā vietā, lai dabūtu dunku cepeškrāsnī, šos skābo krējumu un pilngraudu kodumus cep mini smalkmaizītes formā un papildina ar brūno cukuru un kanēli.
25. Bez lipekļa, vegāns, veselīgs kūku donuts
Auzu, brūno rīsu un mandeļu miltu sajaukums kopā ar čia vai linu miltiem padara veselīgāku virtuļu bāzi, kas ir cienīga jebkura brokastu plāksne. Šī recepte ir vegāna, taču jūtieties brīvi nomainīt dzīvnieku izcelsmes produktus - parasto pienu, īstu sviestu vai margarīnu, piena jogurtu, olu - ja tas ir jūsu lieta (vai tikai tas, kas jums gadās pie rokas) .
26. Veselīgi piparkūku virtuļi
Varbūt šis ir vispiemērotākais svētku sezonai, taču tas nekad nav slikts laiks svinībām. Piparkūku garša nāk no muskatrieksta, krustnagliņām un superfoods kanēļa un ingvera. Sajauciet garšvielas speltas miltos, ābolu mērcē, melases un kokosriekstu cukurā, lai iegūtu sirsnīgu, svētku virtuli. Gandrīz var nobaudīt Ziemassvētkus!
27. Kanēļa auzu pārslu rozīņu virtuļi
Jūs, iespējams, jau esat izmēģinājis ceptas auzu pārslas. Bet kā ar pilngraudu brokastu cepšanu citā formā? Šī recepte prasa mājās gatavotus auzu miltus (tas ir viegli; mēs zvēram) apvienojumā ar rozīnēm, kanēli un maltiem linu sēklām.
28. Veselīgi ķirbju virtuļi
Alternatīvu miltu sajaukums padara šos virtuļus ar barības vielām bagātu un bez lipekļa. Ķirbju biezenis, vaniļas ekstrakts un kanēlis padara garšu mīklu, kas tiek pabeigta ar virkni izvēles glazūru.