Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai jūs tērpaties uz visiem laikiem, vai esat gatavojies pēc rīta treniņa, vai vienkārši patīk snaustēšanas poga, laiks, lai darba dienās varētu ēst labi noapaļotas brokastis, var būt nopietns izaicinājums. Kam ir pusstunda vai pat 15 minūtes laika, lai samaisītu auzu podu vai saputotu omletes?
Bet ātri iekost pirms darba, tas nenozīmē graudaugu bļodu, kas tikai stundu vēlāk atstās izsalkumu, vai pārāk staipīgu sviestmaizi no stūra delikateses. Pārbaudiet šīs septiņas idejas par sātīgām, garšīgām un ātri pagatavojamām brokastīm, kas aizņem tikai piecas minūtes vai mazāk.
1. Zemesriekstu sviests uz nakti
Jums ir jāatliek piecas minūtes, lai pagatavotu šīs brokastis vakarā, pirms jūs tos faktiski ēdat, bet tas tikai nozīmē, ka jūs no rīta ietaupāt vēl vairāk laika. Dodiet medus, auzas, pienu un banānu pietiekami daudz laika, lai pavadītu laiku, kamēr esat aizmidzis, lai jums būtu salda, košļājama bļoda, lai izbaudītu atdzesētu vai iesildītu, kad saule - un jūs - uzlecat.
2. Ātra un vienkārša avokado grauzdiņš
Ir iemesls, kāpēc avokado grauzdiņš ir tik dīvains & rsquo; populārs - tas ir piepildīts ar veselīgiem taukiem, tas ir garšīgi un ātri. Šī recepte ir arī īpaši pielāgojama; izmantojiet jebkuru jums tīkamu maizi un uzturiet to vienkāršā veidā ar blogeru versiju ar kaņepju sēklām un gurķi, vai arī pievienojiet riekstus ar papildu dārzeņiem vai karstās mērces pilieniem.
3. Ļoti veselīga brokastu bļoda
Turiet vēsu vēl aizņemtākās dienās, izmantojot šo atdzesēto augļu un jogurta trauku. Tas ir ātrāks, dekonstruēts parfē, un ar linu sēklām un čia sēklām, kas pievieno veselīgus taukus, tas vienlaikus ir gan viegls, gan sātīgs.
4. Piecu minūšu kanēļa pekanrieksti & ldquo; Cepti & rdquo; Brokastis Apple
Augļu un jogurta parfīijas ir atsvaidzinošas, taču tur nekas līdzīgs karstai maltītei mierina jūs pirms drudžainās dienas - īpaši tādas, kuras garša ir kā deserts. Ar nulli pievienota cukura, veselīgiem taukiem no pekanriekstiem un jogurta gabaliņu, kas papildina zosu mikroviļņu krāsnī pagatavotus ābolus, šī bļoda ir brokastu ekvivalents siltam apskāvienam.
5. Olbaltumvielu brokastu sviestmaize
Šīs sviestmaizes pagatavošana prasa tikai piecas minūtes, bet no olbaltumvielām no melnajām pupiņām, olām un spinātiem, bet stundas laikā tas būs pilns. Mēs esam tādā matemātikā.
konturēšanas soļi ar attēliem
6. Paleo & ldquo; Tūlītēja & rdquo; Auzu pārslas
Kas attiecas uz Paleo ēšanu, jo svarīgāka ir maltīšu iepriekšēja plānošana. Padariet brokastis neuztraucamu ar šo četru sastāvdaļu trauku. Tas izskatās un garšo kā auzu pārslas, bet patiesībā tas ir pūkains banānu biezeņa, mandeļu miltu un sasmalcināta kokosrieksta novārījums. Jums vispār nepietrūks graudi!
7. Divu minūšu olu kultenis
Mikroviļņu krāsnī pagatavotas maltītes krūzēs var būt glābiņš, ja jūs esat šķipsniņā, bet nevēlaties izmantot brokastis ārā. Šis ir ilgāks laiks, ietaupot laiku, un tas ir gatavs doties tikai divās minūtēs. Mēs iesakām tur iemest dažus spinātus, lai ātri iegūtu arī dārzeņus.