Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Izkļūt no gultas ir pietiekami grūti - nekad neatrodiet laiku kafijas pagatavošanaiunuztaisīt brokastis. Tad kāpēc gan apgrūtināt rītus vēl vairāk, gatavojot pusdienas no nulles? Šīs 9 pusdienas bez vārīšanas ļaus jums iziet no durvīm ar minimālu piepūli (un joprojām nodrošina maksimālu garšu).
1. Hummus Veggie Wrap
Šo barojošo apvalku var iemest kopā mazāk nekā piecās minūtēs, un tas lieliski garšo ar gandrīz jebkuru papildinājumu. Vienkārši paņemiet tortilju (mums patīk spinātu un saulē kaltētu tomātu šķirnes), izklājiet tajā dažus veikalā nopērkamus (vai mājās gatavotus!) Humusus un pildiet dārzeņus, piemēram, spinātus, dīgstus, avokado un tomātu šķēles. Un tas ir iesaiņojums! (Nopietni, tas ir tik vienkārši un ātri.)
2. Veselīgi avokado tunzivju salāti
Tunzivju konserviem var nebūt visapburošākais aromāts, taču nav noliedzams, ka zivis ar augstu olbaltumvielu saturu ir vēsma, lai to saputotu un pagatavotu garšīgu. Šī recepte izlaiž majonēzi un izmanto avokado, lai sasaistītu zivju pārslas un nodrošinātu šo īpaši krēmīgo garšu, ko var sasniegt tikai avos. Mēs mīlam pievienoto kraukšķīgumu (un uzturu) no sarkanā sīpola, gurķa un zaļā sīpola, un miziņu no ķiplokiem, laima sulas un pētersīļiem. Vieglākam rītam pagatavojiet vakaru iepriekšējā vakarā un vienkārši iesaiņojiet Tupperware.
kā sekstēt manu draudzeni
3. Salātu uzkoda
Šī ir viena no tām pārsteidzošajām receptēm, kuru jūs varat izmantot visas nedēļas garumā. Sagatavojot visas sastāvdaļas svētdien - sajauciet mērci, sagrieziet gaļu un dārzeņus, izskalojiet salātus - jūs varat vienkārši visu no rīta mest kopā un saģērbt tieši pirms pusdienām. Lai tas būtu interesants, eksperimentējiet ar dažādām sastāvdaļām - piemēram, sieriem, olīvām, gaļu, pupiņām un dārzeņiem - un virsū pievienojiet garšvielas, piemēram, čili pārslas, žāvētu oregano vai baziliku.
4. Veggie un krējuma siers Turcijas Bagel sviestmaize
Tas notiek tieši: Bagels nav tikai brokastīs. Blīvs brokastu štāpeļšķiedrām ir arī lieliska sviestmaize. (Šeit nav slapjas maizes!) Krējuma siers lieliski pārī ar pusdienu gaļu, piemēram, tītaru un gurķa, tomātu, avokado un sarkanā sīpola šķēlītēm. Sajauciet un saskaņojiet sastāvdaļas pēc saviem ieskatiem un nekautrējieties pasniegt ar atvērtu seju, lai jūs varētu maksimāli izmantot šīs piedevas.
5. Auksto zemesriekstu cukini nūdeles
Vai jums patīk pusdienas ar dārzeņiem, bet ir slimi no skumjiem galda salātiem? Kad mums ir nepieciešams pārtraukums no salātiem, mēs bieži vēršamies pie zoodlēm. Šī recepte vienkāršo lietas ar bagātīgu zemesriekstu mērci un spirālveida cukini, taču mums patīk pievienot tādas lietas kā sagrieztus paprikas, kubiņos sagrieztus gurķus, sasmalcinātu vistu, grauzdētus lašus un sasmalcinātus riekstus vai sēklas, lai piešķirtu tai nedaudz vairāk oomph. Vēl viens lielisks virsnieks: Sriracha.
seksīgas idejas vīra dzimšanas dienai
6. Dārzeņu iesaiņoti trīs pupiņu grieķu salāti
Nedēļas nogales neliels sagatavošanās darbs nedēļas laikā var ietaupīt daudz laika. Paņemiet šos trīs pupiņu salātus, kas prasa tikai nelielu skalošanu, sasmalcināšanu un sajaukšanu, pirms tie pārveidojas par olbaltumvielu pildītu ēdienu, kas pats par sevi ir lielisks, sajaukts ar rukolu, pārī ar vistu vai velmēts salātu iesaiņojumā. Psst & hellip; tās ir arī lieliskas improvizētas brokastis, kas tiek pasniegtas ar olu malā virsū.
7. Vegānu Āzijas salātu ietīšana
Salātu iesaiņojumi, iespējams, nešķiet vispilnīgākā maltīte, bet, ja jūs tos pildāt ar pareizajām sastāvdaļām, tie kļūst par vairāk nekā pietiekami daudz pusdienām (vai vakariņām). Šī recepte padara lietas vieglas ar kāpostiem, pupiņu kāpostiem, burkāniem, gurķiem un zaļajiem sīpoliem, taču tos var viegli piepildīt ar brūnām lēcām, sagrieztām mandelēm vai kubiņos sagrieztu tofu. Pro padoms: pagatavojiet dubultu mērci. (Tas ir tik labi.)
laba sieviete labam vīrietim
8. Guacamole Pita picas
Gvakamoles pica? Jā, tā ir lieta. Un jā: tas ir neticami labi. Vienkārši uzlieciet pitu (ja iespējams, grauzdējiet) ar guakamola kravām; sakrauj to debesīs ar melnajām pupiņām, kukurūzu un dārzeņiem; un apkaisa to ar uztura raugu. Mēs ļoti iesakām salocīt katru šķēli, lai maksimāli izmantotu katru kodienu, un, kā vienmēr, spēlējoties ar pēc iespējas vairāk papildinātāju, lai maksimāli palielinātu maltītes potenciālu.
9. Melones un mocarellas salāti ar Prosciutto
Salāti ir viens no vienkāršākajiem ēdieniem bez ēdiena gatavošanas. Kas vēl nav tik vienkārši: atrodot receptes, kas salātus uztur aizraujošus, aromātiskus un sātīgus. Par laimi, piemēram, melone, prosciutto, mozzarella un piparmētra, šie salāti sasniedz visas zīmes. Ja skaistās krāsas nav pietiekami vilinošas, pagaidiet, kamēr jūs to izmēģināt - tie ir vislabākie pusdienu salāti!
