Soli pa solim rokasgrāmata, kā rokas salikt boksā

Ja jūs domājāt, ka bokss ir sporta veids, kuru vislabāk atstāt profesionāļiem, padomājiet vēlreiz. Pieaugot boutique fitnesa un dalības, piemēram, ClassPass un FitReserve , bokss pārvietojas no pazemes sporta zāles un uz populārām studijām visur. Turklāt tādas apmācības kā Million Dollar Baby ir kardio izturības, spēka, spēka un veiklības treniņš. Jums pat nav jācīnās ar kādu, lai gūtu labumu(whew!). Bet pirms jūs uzvelkat cimdu pāri, sāciet ar dažiem roku ietinumiem.

Āzijas mati uzvilkti

Roku aptīšana nodrošina papildu polsterējumu ap dūrēm un zināmu atbalstu plaukstas locītavām, lai jūs varētu droši mest katru perforatoru. Lielākā daļa boksa sporta zāļu un studiju nodrošinās cimdus, bet ne iesaiņojumus, tāpēc vislabāk ir nopirkt savus pirms došanās uz pirmo treniņu vai nodarbību. Mums patīk Everlast roku ietīšana ($ 6.99 , everlast.com ). Pēc sasvīdušām sesijām vienkārši iemetiet tos veļas mazgātavā ar veļu un pakārt sausu. Pārbaudiet zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu pareizu iesaiņošanas tehniku, ko parādīja Tatjana Firpo, grupas fitnesa menedžere un trenere vietnē Gotham sporta zāle Ņujorkā.

Atkārtoti:
1. Izklājiet pirkstus.
2. Novietojiet īkšķi caur cilpu.
3. Aptiniet rokas augšdaļu un 3 reizes ap plaukstu.
4. Aptiniet dūres 3 reizes.
5. Tad ielieciet aptinumu zem īkšķa un pavedienu starp katru pirkstu.
6. Vienreiz aptiniet ap plaukstu, lai nostiprinātu pirkstu siksnas, tad vienu reizi ap īkšķi.
7. Apvelciet knucles vēl 3 reizes un pēc tam atkal ap plaukstu.
8. Velcro nostiprināšanai.

Keita Gornija karsta

Video:Jenna Haufler