Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja esat nonācis pie šī raksta, jūs, iespējams, atrodaties patiešām sarežģītā situācijā: jūs apsūdzēja par ļaunprātīgu rīcību un vēlaties saprast kaitējumu, ko esat nodarījis, un kā pareizi rīkoties. Un es vēlos apstiprināt, ka tā ir patiešām grūta vieta.
Kā pārdzīvojušai ļaunprātīgu izmantošanu man ir īpaša interese par ļaunprātīgas izturēšanās izskaušanu - mēs visi to darām. Un, lai gan es nevēlos, lai mani tieši atbild par manu ļaunprātīgo dziedināšanu, es uzskatu, ka dziedināšana ir iespējama.
Neskatoties uz visiem apbrīnojamajiem soļiem, ko esam paveikuši, veidojot resursus tuvās partneru (un citas starppersonu) vardarbības jomā, joprojām ir ievērojama plaisa, kad rīkoties, ja jūs izturaties ļaunprātīgi.
Getty Images
Ja mēs kā sabiedrība patiešām vēlamies, lai tuvinieks un starppersonu vardarbība izbeigtos, mums nopietni jāuztver jūs - personu, kuru apsūdz vardarbībā - un jūsu atbildības potenciālu. Mums ir jāizveido atbalstoši procesi tiem, kas vēlas darīt darbu (piemēram, jūs!), Lai uzzinātu kaitīgo izturēšanos un iemācītos kā veselīgāk parādīties attiecībās.
būdama padevīga sieva
Protams, tas vislabāk notiek problēmas saknē: lai sāktu paaudžu traumu, nomācošu varas struktūru, kā arī soda un karcerālas korekcijas sistēmu demontāžu un dziedināšanu. Bet, kamēr mēs strādājam pie drošākas pasaules veidošanas, kurā tiek vērtēta kaitējuma novēršana, iejaukšanās ir noderīga.
Lūk, kur mēs tagad esam: iejaucamies, lai mēs varētu pārtraukt ļaunprātīgas izmantošanas ciklu vai nu attiecībās, kurās esat nodarījis kaitējumu, vai turpmākajās attiecībās.
Ko īsti nozīmē saukšana par varmāku vai ļaunprātīgu?
Lai sāktu, aplūkosim to pašu lapu par ļaunprātīgu izmantošanu. Mēs pievērsīsimies vardarbībai, kas notiek vienaudžiem neatkarīgi no tā, vai attiecības ir romantiskas vai platoniskas.
Saskaņā ar Valsts karstais tālrunis vardarbībai ģimenē , ļaunprātīga izmantošana ir “uzvedības modelis, ko viens partneris izmanto, lai uzturētu varu un kontroli pār otru partneri intīmās attiecībās”.
Kaut arī “intīms” šajā gadījumā parasti tiek interpretēts kā romantisks vai seksuāls, vardarbība var notikt visu veidu attiecībās. Vecāki, kas izmanto bērnus, un pieaugušie bērni, kas izmanto vecākus, ir citi izplatīti vardarbības veidi, uz kuriem attiecas vardarbība ģimenē. Ļaunprātīga izmantošana var notikt arī draudzībā un kopienās.
Ļaunprātīga izmantošana var izpausties dažādos veidos, piemēram:
- fizisks kaitējums (dauzīšana, spļaušana, īpašuma iznīcināšana)
- finansiāls kaitējums (īres maksas kontrolēšana, kvīšu pieprasīšana, zagšana)
- seksuāls kaitējums (piespiešana kādam dzimumattiecībās, dzimstības kontroles kontrolēšana, kāda seksuāla aizskaršana)
- psiholoģisks kaitējums (ieskaitot verbālu un emocionālu vardarbību, piemēram, kritiku, vārdu saukšanu, ārkārtīgu greizsirdību, izolāciju, pazemošanu, degšanu, draudus vai apsūdzības)
Visi šie ļaunprātīgas izmantošanas piemēri (un ne tikai) var pārklāties. Bet psiholoģiskais kaitējums ir visizplatītākais un, iespējams, visietekmīgākais .
Ideja ir tāda, ka viena persona attiecībās izturas konsekventi, kaitīgi, manipulējot ar kādu citu, lai kontrolētu šo personu sev par labu. Parasti tas nav skaidri apzināts - 'Es ļaunprātīgi izmantoju šo personu, lai iegūtu to, ko vēlos!' - bet rezultāts ir tāds pats. Cilvēki sāp, ja jūs izmantojat ļaunprātīgu taktiku, lai apmierinātu jūsu vajadzības, pat ja pašas vajadzības ir pamatotas.
Bet pat tad, ja jūs neapzināties, ka jūsu uzvedība ir ļaunprātīga, kad tiek apsūdzēts par ļaunprātīgu izmantošanu, jums tiek teikts, ka esat mijiedarbojies ar kādu citu tādā veidā, kas liek jūsu klātbūtnē justies nedroši, fiziski vai emocionāli.
Bieži vien viņiem ir ilgstoša somatiska (domā: zarnu) sajūta, pirms viņi to pat spēj verbalizēt. Tātad, ja kāds nāk pie jums un saka, ka jūs viņu ļaunprātīgi izmantojat, viņš, iespējams, jau ilgu laiku sēž ar bailēm. Ir svarīgi atzīt šo dinamiku un strādāt, lai to mainītu.
Pirmais solis: atzīšana
Lai jūs varētu patiesi un ietekmīgi virzīties uz priekšu no nodarītajām sāpēm, jums skaidri jāsaprot, par ko jūs apsūdz. Šeit ir daži jautājumi pārdomām, lai palīdzētu:
Kura jūsu uzvedība tiek apšaubīta?
Ir daudz veidu, kā jūs varētu rīkoties ļaunprātīgi, to nemanot, it īpaši, ja ļaunprātīgu izmantošanu konceptuāli uzskatāt par stingri fizisku kaitējumu. Bet ļaunprātīga izmantošana ir vienkāršāk manipulēt ar kādu tādā veidā, kas jūtas biedējošs vai slazds viņam.
Koncentrējieties uz šo: Kādu rīcību viņi nosauc par ļaunprātīgu? Pārbaudiet tos, kuriem ir saraksts, piemēram šis . Vai ir pārklāšanās? Un kāda emocionālā reakcija ir otram cilvēkam? Vai viņi jūtas bailīgi, apdraudēti, nedroši?
Nav viegli dzirdēt atsauksmes, ka jūsu uzvedība varētu būt ļaunprātīga. Mēģiniet uzņemt to, par ko jums tiek pārmests, neatbildot skarbi.
Vai jūs mazināt savu uzvedību, nosaucot to par konfliktu vai kaitējumu?
Ja kāds nosauc jūsu uzvedību par ļaunprātīgu un jūs to ātri noliedzat, tas pats par sevi var būt sarkans karogs. Apsūdzība par ļaunprātīgu izmantošanu var likties tik postoša, ka jūs to noraidāt no rokas:Daudzi pāri iesaistās cīņās,jūs varētu domāt. Vai arī jūs domājat, ka persona, kurai esat nodarījis kaitējumu, pārmērīgi reaģē, izpūš jūsu uzvedību nesamērīgi vai vienkārši ir paaugstināta jutība.
Bet, kamēr mēs visi piedzīvojam konfliktus un kaitējumu, ļaunprātīga izmantošana ir unikāla dinamika. Tāpēc var būt noderīgi izprast atšķirības:
Dinamiski | Definīcija | Normāli? | Kā rīkoties |
konflikts | nesaskaņas vai nesakritība starp cilvēkiem, kas var izraisīt intensīvas izjūtas un pat strīdus | Jā | Pieiet situācijai tādā veidā, kas jūtas atbalstošs, lai ko tas nozīmētu attiecībās esošajiem cilvēkiem. |
kaitējumu | kad jūsu vārdiem vai darbībām ir sāpīga ietekme uz kādu citu | atkarīgs no konteksta, jo kaitējums var notikt nejauši, nejauši un / vai tīši | Uzņemieties atbildību līdz atvainojos un līdz minimumam samazināt kaitīgo rīcību nākotnē. |
ļaunprātīga izmantošana | kad kaitējums tiek nodarīts atkārtoti un sarežģīti, ļaunprātīgi izmantotos nolūkā gūt labumu | nē | Saņemiet atbildību par darbībām, nemāciet ļaunprātīgu izmantošanu kā taktiku un uzziniet drošākus mijiedarbības veidus. |
Vai šī uzvedība notiek tādā veidā, kas atbilst paraugam?
Ļaunprātīga izmantošana ir paraugs - tas nav vienreizējs gadījums.
Ļaunprātīgās attiecībās var būt modeļi vai fāzes. Šīs fāzes, kuras vispirms aprakstīja Lenore E. Volkere , var izmantot kā vizuālu materiālu, lai palīdzētu mums saprast šo kopīgo modeli:
- Spriedze veidojas: Ļaunprātīgi izmantojamā persona staigā pa olu čaumalām, lai izvietotu personu, kas izturas ļaunprātīgi.
- Vardarbīgs incidents: Notiek fiziska vai emocionāla vardarbība.
- Samierināšana: Pēc incidenta tas var būt no atvainošanās līdz ļaunprātīgas izmantošanas noliegšanai.
- Medusmēneša fāze: Tiek atjaunots mierīgums, ko bieži uzskata par medusmēneša posmu, pirms cikls sākas no jauna.
Šeit ir svarīgi atzīmēt, ka vardarbība atkārtojas - bieži bez patiesiem centieniem mainīt uzvedību. Un šis modelis navgalīgais ļaunprātīgas izmantošanas modelis, jo ne visi ļaunprātīgie pasākumi notiks šajā pašā ciklā. Pārņemšana ir tāda, ka aktīva vardarbība ir tikai viena no ļaunprātīgās dinamikas daļām.
Atkārtošana ir tas, kas atdala ļaunprātīgu izmantošanu no kaitējuma. Vai jūs atkārtoti nodarbojaties ar kaitīgiem vārdiem un darbībām, it īpaši, ja tie jums ir norādīti kā sāpīgi?
Kādi ir šīs uzvedības nolūki?
Ļaunprātīga izmantošana nebūt nav tieši apzināta lieta. Tā ir iemācīta uzvedība, kas tiek nostiprināta atkārtojot, un ieguvumiem, ko tā jums sniedz. Parunāsim par šiem ieguvumiem, jo tie ir svarīgi.
Padomājiet par incidentu, par kuru esat teikuši ļaunprātīgi:
- Kāda bija vajadzība, kuru vēlējāties apmierināt?
- Kādu (ļaunprātīgu) rīcību jūs veicāt, lai šī vajadzība tiktu apmierināta?
- Vai nolūks bija rīkoties šādi, lai uzliktu atbildību kādam citam?
Lūk, piemērs: viens izplatīts veids, kā var parādīties ļaunprātīga izmantošana, ir izolācija. Bieži vien persona, kas izmanto vardarbību, tieši nepasaka kādam, ka viņam jāpārtrauc pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Tā vietā viņi var kādam adīt, līdz šī persona lēnām sāk atkāpties no savas kopienas, lai izvairītos no cīņas.
Piemēram, varbūt jūs sakāt, ka jums nepatīk tas, kā viņi rīkojas savā ģimenē. Tam nav jābūt tiešam - “Pārtrauciet zvanīt savai mammai!” - lai arī tā var būt. Dažreiz tie ir mazi, ērkšķaini komentāri, kas aizkavē citas personas apņēmību, līdz galu galā mijiedarbība, par kuru jūs uztraucaties, vairs nenotiek. Problēma atrisināta, vai ne?
Bet šeit notiek tas, ka jūsu visaptverošā problēma - ka jūs jūtaties nedroši - nav risināta. Protams, jūsu vajadzība pēc lojalitātes, drošības vai drošības izjūtas varētu būt īslaicīgi apmierināta. Bet nākamajā reizē, kad šīs sajūtas iezagsies, jūs varat iesaistīties uzvedībā, kas atbild par jūsu komfortu kādam citam tādā veidā, kas ir negodīgs pret viņu. Tā vietā, lai pārvarētu jūsu diskomfortu, jūs kontrolējat kādu citu, lai kaut ko darītu pret viņu labāku spriedumu.
Vai saskaras ar personas, kas jūs apsūdz, ļaunprātīgu izmantošanu?
Tātad, ja esat to tik tālu iekļāvis rakstā un jūties kā “Pagaidiet minūti - tas neizklausās pēc manis, bet izklausās pēc tā, kāds ir tas, kurš man teica, ka es esmu ļaunprātīgs”, tā ir iekša jūtas vērts pievērst uzmanību.
Tā kā šī situācija ir jārisina: Viens no veidiem, kā ļaunprātīgi cilvēki kontrolē savu rīcību, ir apsūdzēšanaotra personapar ļaunprātīgu izmantošanu. Tā kā vardarbīgi cilvēki psiholoģiskajā kontrolē ir tik meistarīgi, viņi var būt patiesi pārliecinoši.
Ja apsūdzība par ļaunprātīgu izmantošanu nāk no jūsu varmākas, jūs, iespējams, neesat ļaunprātīgs. Ļaunprātīga izmantošana nav divvirzienu. Un tas, kā jūs reaģējat uz ļaunprātīgu izmantošanu, lai gan tas var būt kaitīgs, irnēļaunprātīga izmantošana.
Ja domājat, ka, iespējams, piedzīvojat ļaunprātīgu izmantošanu, bet jums ir nepieciešama palīdzība, it īpaši ar kādu, kurš jūs apsūdz par ļaunprātīgu izmantošanu, iesaku zvanīt vietējai vardarbības ģimenē aģentūrai, lai runātu ar advokātu.
Sēdēt ar apsūdzību, ka esat rīkojies ļaunprātīgi, nav viegli
Ir jēga, ja jūsu sākotnējā reakcija uz šo apsūdzību ir aizstāvība. Bet, kad mums tiek sniegtas šāda mēroga atsauksmes, ir svarīgi iesaistīties reflektīvā procesā, lai saprastu, kā mēs rādāmies attiecībā pret citiem cilvēkiem, un pēc tam pārdomājiet, kā mēs varam praktizēt atbildību par šo kaitējumu.
Ja, lasot šo rakstu un citus resursus, sarunas ar personu, kurai esat nodarījis pāri, un kopienu, kas jums apkārt, un citas pārdomas, jūs esat nonācis pie sarežģīta secinājuma, ka esat izturējies ļaunprātīgi, tas ir laiks pārdomāt nākamos soļus: Ko jūs tagad varat darīt, lai saprastu nodarīto kaitējumu, lai uzzinātu par ļaunprātīgu izmantošanu kā taktiku un internalizētu drošākus un atbalstošākus mijiedarbības veidus?
Mums ir tendence uzskatīt, ka vienīgā piemērotā atbilde uz kaitējumu ir sods: Ļaunprātīgi cilvēki ir jākauno, jāizslēdz, viņi jātiesā. Bet sods neizraisa dziedināšanu vai pārveidošanos. Soda pasākumi, piemēram, ierobežojoši rīkojumi, ne vienmēr pārtrauc ļaunprātīgu izmantošanu mikrolīmenī, ne arī izbeidz ļaunprātīgu izmantošanu makro līmenī.
Ieteikumi, ko es šeit daru, nav tādi, kas jūs vēl vairāk apkaunotu. Tās ir domātas kā atbalsta darbības, kuras varat veikt, lai atjaunotu pareizās attiecības ar sevi un citiem.
Ja esat gatavs virzīties uz atbildību, šeit ir dažas idejas:
1. Atcerieties: jūsu atbildības procesam jābūt vērstam uz izdzīvojušajiem
Kam jūs tieši nodarījāt kaitējumu? Kādus cilvēkus un kopienas vardarbība ietekmē visvairāk? Kas viņiem nepieciešams, lai justos droši?
Tiem vajadzētu būt jautājumiem, kas ir jūsu procesa pamatā. Tas, kas nepieciešams cietušajai personai, ne vienmēr var justies labi jums (piemēram, var būt jāpārtrauc attiecības ar jums), taču ir svarīgi šīs vajadzības koncentrēt.
Tas ietver to, kā jūs reaģējat un apstiprināt izdzīvojušo. Kaut arī paziņošana par apstiprinājumu var būt svarīga, jūs nevēlaties vēl vairāk kaitēt izdzīvojušajam. Saprotiet to, kas viņiem nepieciešams vai vēlaties dzirdēt no jums, kas var būt nekas.
Protams, dažreiz izdzīvojušie par atlīdzību prasa kādu soda veidu. Neaizmirstiet līdzsvarot konkrētus aicinājumus uz atbildību pārveidojošs, atcelšanas taisnīgums pieejas kaitējumam.
vienkārši kārbu atvērēji
2. Iesaistieties sevis izpētē
Jā, jūsu atbildībai vajadzētu būt personai, kurai nodarīts kaitējums. Bet jūs nevarat arī virzīties uz priekšu, ja netērējat nopietnu laiku pagātnē.
Veiciet dažus pētījumus par to, kāpēc cilvēki izmanto vardarbību - kas jums šķiet visrezonantākais? Pajautājiet sev: kādas manas vajadzības netiek apmierinātas? Kāda pieredze manā dzīvē ir bijusi, kas, iespējams, man ir iemācījusi šo uzvedību?
Tas irnēcaurlaide par ļaunprātīgu izmantošanu. Bet tāirpirmais solis, lai izpakotu savu attiecību pieredzi un traumas, lai uzlabotu sevi un savu kopienu.
3. Izmantojiet sabiedrības atbildību
Bieži vien mums tiek mācīts vai nu atbrīvoties no cilvēkiem, vai arī palīdzēt viņiem, kuri tiek apsūdzēti par ļaunprātīgu izmantošanu mūsu kopienās. Bet patiesībā mūsu pienākums ir saukt pie atbildības personu, kurai nodarīts kaitējums, kā arī tās personas, kas nodarījusi kaitējumu, atbildību. Tādējādi jūs varat sazināties ar tuviniekiem, lai saņemtu palīdzību nākamajos soļos.
Lai saņemtu palīdzību, lai saprastu kaitējumu un virzītos uz priekšu, noliecieties uz cilvēkiem, kuriem uzticaties, kuri (1) pasargās izdzīvojušo un (2) neatļaus un neattaisnos jūsu vardarbību. Jums nevajadzētu vērsties pie izdzīvojušā, lai veiktu šo darbu ar jums. Lai arī tas var sagādāt vilšanos, jūs nevarat piespiest negribošus cilvēkus palīdzēt.
4. Izmēģiniet profesionālu starpniecību, ja tas palīdz!
Persona, kurai nodarīts kaitējums, var nevēlēties sazināties ar jums - un tā ir viņa tiesības. Bet, ja viņi vēlas tieši sazināties ar jums, lai iegūtu atbildību, tas var palīdzēt trešās puses klātbūtnei pārtraukt ļaunprātīgas izmantošanas dinamiku. Šim nolūkam jūs varētu izmantot savu kopienu!
Bet, ja nevienam jūsu kopienā tas nav ērti, starpnieks, kurš specializējas starppersonu vardarbībā, nevardarbīgā komunikācijā un pārveidojošā taisnīgumā, varētu būt lielisks resurss.
5. Ja terapija ir pieejama, terapija var būt noderīga
Terapija - neatkarīgi no tā, vai tā ir individuāla konsultēšana, grupas atbalsts vai programma, kas paredzēta cilvēkiem, kuri tiek apsūdzēti par ļaunprātīgu izmantošanu - var būt spēcīgs risinājums, lai saprastu, no kurienes šī uzvedība radās un kā to apturēt.
Ja terapiju interesē arī persona, kurai nodarījāt kaitējumu, tas ir lieliski! Bet, visticamāk, jums abiem ir labāk iesaistīties terapijā atsevišķi. Pāru, grupas vai ģimenes terapija var būt mazāk noderīga, ja atrašanās telpā kopā ar personu, kas viņiem nodarījusi kaitējumu, izslēdz apgādnieku.
Lai palīdzētu jums izpētīt šīs saknes, meklējiet terapeitu, kuram ir pieredze vardarbībā tuvā partnerī, vardarbībā un traumās - it īpaši pieredzētajās traumās.
Atcerieties: šie ieteikumi ir tikai dažas vietas, no kurām sākt. Ļaunprātīga rīcība nav fiksējama. Bet ir nepieciešams darbs, lai atzītu vardarbības izraisīšanu, lai patiesi vēlētos praktizēt atbildību, lai mainītos. Tas, ka jūs vispirms to izpētāt, liecina, ka esat uz pareizā ceļa.
Meklējot iespējas mainīties, šīs nav vienīgās iespējas. Tās var nebūt pat visnoderīgākās iespējas jums un jūsu kopienai. Sadarbojieties ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un vēlas atbalstīt jūsu procesu - koncentrējot uzmanību uz personu, kurai nodarījāt kaitējumu -, lai izstrādātu jums vispiemērotāko plānu.
Phew - ja esat to izdarījis, izmantojot visu šo rakstu, esat nopelnījis dziļu elpu ... vai trīs
Jūs iesaistāties procesā, lai parādītos savādāk gan sev, gan cilvēkiem, ar kuriem jums ir savstarpējās attiecības, gan visai kopienai kopumā. Un tas nav viegls uzdevums.
Bet tas ir nepieciešams, kad mēs esam nodarījuši kaitējumu. Es, piemēram, esmu tik lepns par jums, ka vēlaties doties šajā ceļojumā.