Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši par vārdu 'antioksidanti' vairākas reizes, it īpaši runājot par krēmiem vai ādu, bet jūs īsti nezināt, ko tas nozīmē un kā to lieto? Antioksidanti ir dabiski sastopami vitamīni un minerālvielas, piemēram, A, C, E vitamīni, kas aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem, kas var kaitētādašūnas. Daudzi uzņēmumi un nozares sola nodrošināt indivīdiem pretnovecošanās risinājumus, kas tiek patērēti kā pārtika, dzērieni vai pat tabletes. Daudzi cilvēki lieto uztura bagātinātājus, lai papildinātu visas svarīgākās uzturvielas, kuru organismā trūkst vai nepietiek, un, no otras puses, jūs varat izpētīt visus interesantos pārtikas produktus, kas dabiski var nodrošināt jūs ar veselīgiem antioksidantiem.Pieaugot mēs kļūstam apzinīgāki par savu veselību un vispārējo izskatu, mūsu āda un ķermenis sāk izbalēt vai zaudē savu lielāko potenciālu, ja netiek pareizi kopts. Ir zināms, ka antioksidanti dara brīnumus, nomierinot iekaisušo ādu, samazinot grumbas, izdzēšot tumšos plankumus, nostiprinot, tonizējot ādu un daudz ko citu.
Antioksidanti dabiski atrodami pārtikā, ko mēs lietojam, piemēram, dārzeņos un augļos. Ja atceraties agrāk, es pieminēju brīvos radikāļus, kas bojā ādu, un 'brīvie radikāļi' ir molekulārā viela, kas tiek iesprostoti uz jūsu ādas vai nu no piesārņota gaisa, cigarešu dūmiem vai visiem piemaisījumiem, kas tiek iesprostoti uz jūsu ādas un, ja tie netiek ietekmēti. , tie var izraisīt dažādas slimības un slimības uz jūsu ādas un veselības. Pat ja cilvēka ķermeņa sistēma ir spēcīga un ražo savas antivielas un antioksidantus, lai cīnītos pret toksiskām sastāvdaļām no ķermeņa. Tomēr vairumā gadījumu brīvie radikāļi var ievērojami pārsniegt dabā sastopamos antioksidantus. Lai saglabātu līdzsvaru, ir nepieciešama nepārtraukta ārējo antioksidantu avotu piegāde, lai iegūtu maksimālu labumu no antioksidantiem. Tāpat kā viss, dabā sastopamais antioksidants ir dažāda diapazona un kategorijas, un katrs no tiem sniedz atšķirīgu labumu dažādām ķermeņa daļām.
levi meaden wikipedia
Antioksidantu augļi, kas labvēlīgi ietekmē ādu
Augļi un dārzeņi ir lieliski dabisko antioksidantu avoti, jūsu ēšanas paradumiem ir tieša ietekme uz jūsu ķermeni, ādu un to, cik ļoti jūsu āda mirdz. Veselīgam uzturam ir jāsamazina vai jāsamazina daudz apstrādātas vai ķīmiskas pārtikas un jācenšas izmantot daudz dabiskākus un bioloģiskus produktus. patērējot daudz cukura, jūsu āda var izskatīties blāva un nokarena. Ir daudz veidu, kā jūs varat patērēt antioksidantus savā ķermenī, taču augļos un dārzeņos esošais antioksidants ļoti palīdz atjaunot nolietotos audus, samazināt grumbas, notīrīt melnos plankumus un darīt daudz brīnišķīgu lietu ar ādu.Apskatīsim dažus dabiskos augļus, kas mūs nodrošina ar dabīgiem antioksidantiem:
1. Gurķis
Gurķis ir bagāts ar ūdeni un lieliski piemērots skaistai ādai. gurķi ir pildīti ar kafeīnskābi un C vitamīnu, kas ir gan antioksidanti, gan lieliski ādai. Gurķis ir lielisks, jo no tā var pagatavot sulu, ēst vienu pašu vai sarīvēt, atdzesēt un pēc tam izmantot kā sejas masku vai kompresi.Tas sastāv no 96% ūdens, kas nozīmē, ka patērējot daudz gurķu, jūsu āda var palikt hidratēta. Dažas no tās skaistumkopšanas priekšrocībām ir tādas, ka tas veicina veselīgas smaganas un svaigu elpu, mirdzošas acis bez maisiņiem, tumšiem lokiem un pietūkumu, kā arī skaistu ādu, pateicoties tajā esošajām uzturvielām, piemēram, biotīnam, A, B1 un C vitamīniem un kālijam. Kopumā gurķis ir labs jūsu ķermenim.
2. Arbūzs
Lai gan tiek uzskatīts, ka arbūzs ir cēlies no Dienvidāfrikas, tādas valstis kā Indija un Ķīna ir lielākās arbūzu audzētājas. Arbūzs ir bagāts ar kāliju un vitamīniem A, C un B. Likopēns, kas padara arbūza augļus par obligātu, ir antioksidants, kas padara augļus, kā zināms, samazina insulta risku un arī pazemina asinsspiediena līmeni. Lai gan arbūzā nav daudz šķiedrvielu kā citos augļos, tajā joprojām ir daudz sulīga ūdens. Stress palīdz ādai izskatīties blāvi, un arbūzam kā antioksidantu avotam ir īpašs veids, kā piešķirt ādai jauneklīgu izskatu. Citas arbūzu priekšrocības ādai ir:
3. Mellenes
Mellenes ir viena no dabas veltēm cilvēcei, šis ogu auglis ir sulīgs, garšīgs un arī ļoti izdevīgs. Tas nodrošina augstu antioksidantu avotu ķermenim. To dažreiz dēvē par superēdienu ar lieliem zinātniskiem ieguvumiem. Mellenes nodrošina milzīgu vitamīnu ādai un arī dziedinošo spēku. Tālāk ir minētas dažas svarīgas melleņu priekšrocības ādai;
Mellenes var lietot tieši dabīgā veidā vai arī sablenderēt, lai lietotu kopā ar jogurtu vai kokteiļiem.
4. Zemenes
Citai ogai, kas bagāta ar antioksidantu spēku, zemenes ir lieliska izvēle. Šīs ogas ir vēl viens no visvairāk koncentrētajiem antioksidantu augļiem. Ir pierādīts, ka zemenēs atrodamie antioksidanti cīnās ar holesterīnu, kas, kā zināms, izraisa sirds slimības.Zemenes satur antocianīnus, antioksidantus, kas aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām. Tie ir arī lielisks C vitamīna avots, kas aizsargā jūsu ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.
5. Vīnogas
Sarkanās vīnogas nodrošina lieliskus antioksidantu ieguvumus. Sarkano vīnogu miza ir bagātīgs antioksidanta, ko sauc par resveratrolu, avots, kas ir antioksidants, kas cīnās ar vēzi. Ir zināms, ka tas novērš vēzi no sākuma vai izplatās. sula ir bagāta ar vitamīniem un barības vielām, kas labvēlīgi ietekmē ādas toni un krāsu.Tas arī palīdz saglabāt ādu mirdzošu un mirdzošu. Antioksidants vīnogās palīdz arī novērst sirds un asinsvadu slimības, neirodeģeneratīvas un citas slimības. Tas ir pretiekaisuma līdzeklis.
6. Rokturis
Mango kā antioksidants palīdz novērst diabētu, to var lietot gan iekšēji, gan ārēji ādas barošanai. Mango palīdz iztīrīt aizsērējušās poras un novērst pūtītes.Mango lapas ir ārkārtīgi ārstnieciskas, palīdz normalizēt insulīna līmeni asinīs. Mango augļiem ir arī salīdzinoši zems glikēmiskais indekss, tāpēc mērens daudzums nepalielinās jūsu cukura līmeni. Mango kā antioksidantu avots nodrošina lielisku E vitamīna avotu. Lai gan mums visiem ļoti patīk pati mango sula, mango mugura/miza ir ļoti barojoša un satur daudz antioksidantu.
7. Spināti
Lai gan spināti visvairāk tiek patērēti Āzijā, tie ir guvuši lielu uzmanību mūsu mājās. Tas ir viens no bagātākajiem antioksidantu avotiem, un vienā tasītē ir vairāk nekā 4000 beta-karotīna, kas ir antioksidants, kas pazīstams kā vēža profilakse, darbojas kā pretnovecošanās un sirdi aizsargājošas īpašības.Spināti piedāvā arī daudz antioksidanta luteīna, kas ir labvēlīgs acu aizsardzībai no makulas deģenerācijas un kataraktas. Pētījumi arī ir parādījuši, ka palielināts zaļumu un dārzeņu, piemēram, spinātu, patēriņš ir ļoti palīdzējis ķermenim, prātam un sirdij mazināt stresu.
8. Brokoļi
Esmu pārliecināts, ka daudziem no mums bija grūti ēst brokoļus, it īpaši, kad vecāki mūs piespieda un iedrošināja, kad bijām jauni. Šis dārzenis ir barības vielu spēkstacija. Tiek uzskatīts, ka tas labvēlīgi ietekmē gremošanu, sirds un asinsvadu sistēmu, imūnsistēmu, un tam piemīt pretiekaisuma un pat vēža profilakses īpašības.Turklāt brokoļos ir maz nātrija un kaloriju, tas ļoti palīdz samazināt tauku saturu un ķermeņa svaru, tādēļ, ja plānojat zaudēt svaru, varat arī pievienot brokoļus savai diētai. Brokoļiem ir iespaidīgs uzturvērtības profils. Tajā ir daudz šķiedrvielu, ļoti daudz C vitamīna un kālija, B6 un A vitamīna. Tas ir arī atbildīgs par veselīgu mirdzošu ādu un matu izkrišanas vai lūšanas samazināšanu.
Labākās augļu un dārzeņu smūtiju receptes ar antioksidantiem
Zemāk ir apkopoti labākie augļu un dārzeņu smūtiji ar antioksidantiem, kas ir viegli ilustrēti, izmantojot videoklipus!
Secinājums
Antioksidanti ir atrodami dabīgos augļos un dārzeņos. Tas ir svarīgi veselīgas ādas attīstībai un aizsargā organismu no daudzām slimībām, piemēram, vēža, sirds un asinsvadu slimībām un daudzām citām slimībām. Antioksidanti ir lielisks vitamīnu un barības vielu avots. Lai gan mūsu ķermenis ražo antivielas un antioksidantus, kas cīnās pret slimībām un infekcijām, ir svarīgi, lai organisms iegūtu vairāk antioksidantu no ārēja avota, patērējot ar tiem bagātu pārtiku, vai nu dārzeņus vai augļus.Antioksidants darbojas kā pretnovecošanās mehānisma avots organismā, samazinot grumbas, tumšos plankumus, plankumus un atjaunojot nolietotos audus. Lai gan augļu lietošana ar antioksidantu tieši nodrošina augstu antioksidantu saturu, to var baudīt arī sajaucot ar citām veselīgām sastāvdaļām, lai pagatavotu smūtijus vai iedzertu savu iecienīto jogurtu, vai arī iepriekš minētos augļus var sablenderēt, lai tos izmantotu kā dabīgu. sejas maska, lai iegūtu mirdzošu ādu.
