Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Imunitāte pret vīrusu
Kopš seniem laikiem cilvēks vienmēr ir attīstījies. Kopš tiem laikiem, kad mēs medījām un dzīvojām alās, mēs esam kļuvuši par sabiedriskām būtnēm, kas dzīvo mājās un dzīvokļos un ēd pie mūsu pusdienu galdiem. Lai gan mēs varam uzskatīt sevi tikai par brīnumainākajām būtnēm uz zemes, ir daudzas lietas, kas netiek pamanītas. Kopš tā laika vīrusi ir attīstījušies un pieraduši pie apkārtējās vides. Tāpēc mēs bieži cīnāmies ar parastajiem vīrusiem, kas ir kļuvuši izturīgi. Neatkarīgi no tā, vai tā ir saaukstēšanās, vējbakas, HIV vai kas cits, vīrusi laika gaitā ir mainījušies un kļuvuši izturīgi.
Kamēr vīrusi ir kļuvuši spēcīgāki, mēs esam kļuvuši par upuriem neveselīgam dzīvesveidam un tāpēc esam atvieglojuši viņiem uzbrukumu mums. Mēs savā ķermenī esam ieviesuši ķīmiskas vielas, piemēram, pārtikas konservantus un daudzas citas, kas ir vājinājušas mūsu imūnsistēmu, un tāpēc mums dažreiz ir grūti tikt galā ar saaukstēšanos.
Lai gan zāles ir nepieciešamas, ja slimojat, labākais veids, kā nodrošināt, lai tas nenonāktu, ir stiprināt imūnsistēmu. Lai gan tas var būt vispārzināms, daudzi cilvēki nezina, kā to nostiprināt. Tomēr jums vairs nav jāuztraucas, šeit ir minēti daži veidi, kā stiprināt imūnsistēmu. Tātad, bez turpmākas kavēšanās, sāksim.
Kā uzlabot savu imunitāti
Dabisks imunitāti stiprinošs ēdiens
Uzzinot, ka mums ir jāstiprina imūnsistēma, lielākā daļa no mums satrūkst un sāk domāt, ka uztura bagātinātāji vai medikamenti ir mūsu vienīgā iespēja. Tomēr tas tā nav. Ja mēs mainām savus ēšanas paradumus, mēs varam iekļaut savā uzturā dabisku pārtiku, kas var paveikt darbu tikpat efektīvi.
pārvērties
1. Citrusaugļi
Daži varētu par to tikai ņirgāties, taču jums jāzina par citrusaugļu priekšrocībām jūsu imūnsistēmai. Citrusaugļi satur augstu C vitamīna līmeni, kas ir būtisks imūnsistēmas stiprināšanai. Cilvēka ķermenis pats neražo C vitamīnu, un tāpēc mums tas ir jāuzņem vienā vai otrā veidā. Tā vietā, lai meklētu zāles, mēģiniet meklēt citrusaugļus.
Papildus citrusaugļiem C vitamīnu var iegūt arī no zaļajiem bulgāru pipariem, kivi un brokoļiem.
2. Sēnes
Vēl viens pārtikas produkts, kas var uzlabot imūnsistēmu, ir sēnes. Lai gan lielākā daļa no mums sēnes uztver kā ēdiena piedevu, jūs būtu pārsteigts, ja uzzinātu, cik labvēlīgas tās ir imūnsistēmai. Sēnes satur augstu selēna līmeni, kas ir ļoti nepieciešams jūsu imūnsistēmas optimālai darbībai. Tas ne tikai dod labumu jūsu imūnsistēmai, bet arī rada brīnumus jūsu auglības līmenim un jūsu kognitīvajai attīstībai.
3. Saulespuķu sēklas
Ja jūs nedomājat, ka varat uzņemties saistības ar kādu no iepriekš minētajiem pārtikas produktiem, vēl viena lieta, ko varat izvēlēties, ir saulespuķu sēklas. Tie satur arī augstu selēna un E vitamīna līmeni, kas ir labvēlīgi jūsu imūnsistēmai.
Fiziskās un garīgās aktivitātes
4. Uzmanība
Lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūsu ķermenis darbojas pareizi un imūnsistēma kļūst stiprāka, ir praktizēt apzinātību. Lai gan daudzi varētu būt skeptiski, kāds nepamana, ka tas ir būtiski imūnsistēmas stiprināšanai. Stress ir mūsu garīgās un fiziskās veselības pasliktināšanās cēlonis, un tāpēc apzinātība nodrošina jums pārtraukumu, kas nepieciešams, lai pārstartētu sistēmu.
5. Labi izgulies
Papildus apzinātībai jūsu miega kvalitātei ir arī lielas atšķirības, ja runa ir par jūsu imūnsistēmu. Pastāvīga tālruņu un citu ierīču lietošana gultā ir izjaukusi dabiskos miega paradumus, un, kad ķermenis nesaņem kvalitatīvu miegu, lai atsāknētu, tas sāk darboties nepareizi. Lai pārliecinātos, ka jūsu imūnsistēma darbojas pareizi, jums ir jāapņemas 6-8 stundas netraucēta miega.
6. Vingrošana
Vēl viens veids, kā stiprināt imūnsistēmu, ir regulāri vingrot. Vingrošana izraisa endorfīnu izdalīšanos, kas savukārt uzlabo imūnsistēmu. Vingrošana nebūt nenozīmē, ka jums ir jāiet uz sporta zāli piecas dienas nedēļā; tas nozīmē, ka jums katru dienu ir jānodarbojas ar jebkāda veida fiziskiem vingrinājumiem. Neatkarīgi no tā, vai tā ir iešana, skriešana vai peldēšana, tas ir atkarīgs no jums.
kad es sāku dzert, es nevaru apstāties
Imunitātes piedevas
Lai gan labākais vitamīnu un minerālvielu avots ir pārtika, ja nevarat iekļaut dažus pārtikas produktus savos uztura bagātinātājos, un alternatīva, ko varat izvēlēties. Šeit ir minēti daži, kurus varat sākt lietot.
7. C vitamīna piedevas
Labākais veids, kā iegūt C vitamīnu, ir citrusaugļi. Tomēr, izņemot dabiskos avotus, C vitamīna piedevas ir nākamā labākā lieta. Pērkot uztura bagātinātājus, mēģiniet izvēlēties tādus, kuriem ir vismazākais blakusparādību daudzums. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kāds īpašs stāvoklis.
8. E vitamīna piedevas
Ja vēlaties stiprināt imūnsistēmu, ir nepieciešami arī E vitamīna piedevas. Tā kā tajā ir augsts antioksidantu līmenis, tas var uzlabot jūsu imūnsistēmu un nodrošināt, ka esat imūna pret izplatītām vīrusu infekcijām.
9. B6 Papildinājumi
Tāpat kā jebkurai citai mūsu ķermeņa sistēmai, arī imūnsistēmai, lai tā darbotos pareizi, ir nepieciešama īpaša bioķīmiska reakcija. Ja komponenti nav klāt, imūnsistēma samazinās un lēnām neizdodas. B6 piedevas ir nepieciešamas tiem, kas neēd vistu vai zivis, jo tie var aizstāt tās uzturvērtību.
Adaptogēni
10. Astragala sakne
Ja pēdējo mēnešu laikā esat slimojis diezgan bieži, iespējams, tas ir tas, ko jūs meklējāt. Tas ir pilnīgi dabisks veids, kā dot savai imūnsistēmai nepieciešamo stimulu. Astragalus Root ir kaut kas tāds, ko varat iekļaut savā ikdienas ēdienā, pat neizjūtot lielas garšas izmaiņas. Varat to pievienot saviem rīsiem, zupai vai jebkam, ko vēlaties. Neatkarīgi no imūnsistēmas, ir zināms, ka tas rada brīnumus arī jūsu sirds un asinsvadu sistēmai. Tas var arī samazināt sirdslēkmes risku.
11. Lakrica sakne
Ja jūs atkal un atkal esat kļuvis par saaukstēšanās upuri, tad tas ir tas, ko jūs meklējāt. Biežāk nekā nē, jūs saaukstējat, ar kuru esat iestrēdzis ilgāk, nekā vajadzētu. Tā var būt sliktākā sajūta, kas jāpārcieš. Lakricas sakne var nodrošināt, ka jums tas vairs nav jāpārdzīvo. Tas ir ne tikai pretiekaisuma līdzeklis, bet arī var atrisināt jūsu gļotu problēmu. Varat to pievienot siltam ūdenim, zupām vai pat savam detoksikācijas sacepumam.
12. Žeņšeņs
Now Foods, Panax Ginseng, 500 mg, 250 dārzeņu kapsulas Avots: iherbŽeņšeņs ir arī patiešām labvēlīgs jūsu imūnsistēmai. Tas var ne tikai uzlabot jūsu imūnsistēmas darbību, bet arī daudzos citos veidos sniegt labumu jūsu ķermenim. Tas novērš ar sirdi saistītas problēmas un ir zināms arī kā līdzeklis cīņā pret vēzi. Tējkarote reizi dienā noteikti noderēs. Ja jums nepatīk, ka tas ir viens, varat to pievienot jebkam, kas jums patīk, un piemānīt to.
Saistītais raksts: 15 neticami makadāmijas riekstu ieguvumi uzturā un veselībai Daudzi makadāmijas riekstu ieguvumi veselībai jūs ne tikai pārsteigs, bet arī liks tos iekļaut savā ikdienas ēdienkartē. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.
Kopsavilkums
Pārtika un fiziskās aktivitātes ir ieteicamas visiem, konsultējieties ar savu ārstu pirms jebkādu uztura bagātinātāju vai adaptogēnu lietošanas. Lai gan tie ir izdevīgi, jums tie var nebūt vajadzīgi. Ja esat izlasījis iepriekš minēto informāciju, tagad zināt dažādus veidus, kā uzlabot imūnsistēmu. Pirmā lieta, kas jums jādara, ir doties uz augļiem un fiziskām aktivitātēm, kas var uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tie neievada jūsu organismā nekādas ķīmiskas vielas. Atcerieties, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana, un iepriekš minētie veidi noteikti palīdzēs paaugstināt imunitāti un novērst slimības un vīrusu infekcijas.
Ņemiet vērā, ka, ja to darīsit tikai vienu reizi, jūs neredzēsit ievērojamus rezultātus. Iepriekš minēto veidu izmantošana ir izvēle, kas jums jāveic apzināti un konsekventi. Atcerieties, ka veselība ir dzīvesveida izvēle; jūs nevarat sagaidīt, ka ieliksit savā ķermenī nevērtīgas lietas un būsiet vislabākajā veselībā.
Gvena Stefani vecums 2017