Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Gaidot psoriātiskā artrīta diagnozi, var justies mazliet kā atklāšanas aina no “Žokļiem”. Vienu minūti tu plunčājies kristāldzidros ūdeņos - nākamo - lielais ** haizivs draud streikot.
Un, lai gan termins “psoriātiskais artrīts” (PsA) var izraisīt tādu pašu baiļu līmeni kā tie divas dziļas notis kas liecināja, ka haizivs ir tuvu, mēs esam šeit, lai atgādinātu jums, ka jums nav jāļauj bailēm no PsA diagnozes traucēt jūsu dzīvi.
Diemžēl nav pierādījumu, ka PsA var novērst -betir daudz lietu, ko varat darīt, lai veicinātu labu locītavu veselību un pārvaldītu psoriāzes simptomus.
PsA un tu: saglabājot locītavu prieku
Labi, tāpēc nav droša veida, kā novērst PsA. Lūk, ko jūs varat darīt tieši tagad, lai atbalstītu laimīgas locītavas.
Nepareiza darbība, kas ir atbildīga par psoriātisko artrītu (un psoriāzi), izraisa imūnsistēmas uzbrukumu ķermeņa šūnām - šajā gadījumā ādai un locītavām.
Saskaņā ar Nacionālā psoriāzes fonda datiem, apmēram 30 procenti cilvēku ar psoriāzi attīstās PsA. Tas, visticamāk, attīstīsies, kad esat 30, 40 vai 50 gadu vecumā. Lielākajai daļai cilvēku PsA rodas apmēram 10 gadus pēc pirmās psoriāzes attīstības.
Ja jums ir ģimenes locekļi ar PsA, tas var palielināt jūsu izredzes to attīstīt.
Tomēr, tāpat kā jebkura veida artrīta vai locītavu sāpju gadījumā, jūs varat veikt pasākumus, lai jūsu locītavas būtu labā formā. Šeit ir četri zinātnes atbalstīti ieteikumi:
1. Mēs nevaram to pateikt pietiekami: iegūstiet omega-3
Pētījumi saista omega-3 lietošanu ar pretiekaisuma iedarbību, īpaši jūsu locītavām. Ir dažas diskusijas par to, vai vislabāk ir omega-3 piedevas vai veseli pārtikas avoti.
Lielākajā daļā pētījumu tiek izmantots augstāks omega-3 līmenis, nekā tas ir atsevišķās zivju porcijās vai citos pārtikas produktos, kas bagāti ar omega-3, taču daži liecina, ka ķermenis var labāk absorbēt omega-3 no pārtikas nekā no kapsulām.
Mūsu veikt? Ēdiet diētu ar veselīgu omega-3 saturošu pārtikas produktu - laša, tunzivju, avokado, linu un čia sēklu, olīveļļas - sajaukumu, un tajās dienās, kad jums nav noskaņojuma gatavot ēst, uzpeldiet papildinājumu.
2. Centieties saglabāt mērenu svaru
Mērena svara saglabāšana ir viens no galvenajiem veidiem, kā aizsargāt un kopt locītavas.
Ja ārsts saka, ka jūs varētu gūt labumu no svara zaudēšanas, tērzējiet ar viņiem vai reģistrētu diētas ārstu, lai izstrādātu plānu. Dietologs var palīdzēt jums izveidot psA draudzīgu maltīšu plānu, kas ir pilns ar garšīgiem ēdieniem.
3. Pārvietojiet ķermeni
Vingrinājumi ne tikai palīdz jūsu locītavām saglabāt mobilitāti (t.i., kustībā esošs ķermenis paliek kustībā), bet arī var veidot apkārtējos muskuļus, lai stabilizētos un pasargātu tos no turpmākas pasliktināšanās.
Daži no visvairāk ieteicamajiem vingrinājumiem locītavu veselībai ir:
- pārmācība
- svara treniņš
- vingrinājumi ar zemu triecienu, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana
- aerobika un kardio (bet, ievērojot vecumu, ņemiet vērā tādas darbības kā skriešana un virves lecēšana pa cietām virsmām)
- stiepšanās vingrinājumi, piemēram, joga un pilates
4. Centieties nesavainoties
Lai gan var būt acīmredzams, ka jūsu atjaunošanas dienas “Jackass” triki vajadzētu būt pagātnē, izvairīties no traumām var vieglāk pateikt nekā izdarīt. Tomēr, tāpat kā izvairīšanās no saules bojājumiem ir saistīta ar ādas veselību, izvairīšanās no locītavu bojājumiem var novērst artrītu.
Iesācējiem esiet uzmanīgs, kad vingrojat. Varbūt noņemiet to par pakāpienu nākamajā līgas basketbola spēlē (nav nepieciešams plecēt pretiniekus pie katras izdevības - šī nav NBA).
Ja pēc skrējiena jūsu locītavas pastāvīgi cieš, apsveriet iespēju iegūt ērtākus apavus, saīsināt attālumu vai pāriet uz skrejceliņu vai polsterētu celiņu. Varat arī izvēlēties vingrinājumus ar nelielu triecienu, piemēram, peldēšanu un riteņbraukšanu.
Visbeidzot, esiet piesardzīgs, runājot par atkārtotu kustību vai smagu lietu celšanu. Vai jums ir darbs, kas liek jums pastāvīgi ceļos un stāvēt? Iegūstiet sev ceļgalu spilventiņus! Kopumā vienkārši rūpējieties.
Kā pamanīt psoriātisko artrītu
Interesanti (vai kaitinoši, atkarībā no tā, kam jūs jautājat), PsA simptomi var atšķirties atkarībā no cilvēka un laika gaitā.
Spontāna remisija ir izplatīta ar PsA, tādēļ, ja attīstīsit šo stāvokli, jūs redzēsiet tā smaguma svārstības.
Šie simptomi ir vispārējie psoriātiskā artrīta diagnozes kritēriji:
- zvīņaini ādas plankumi un zvīņojoša galvas āda (jeb jūsu parastie psoriāzes simptomi), kas varētu palielināties PsA uzliesmojumu laikā
- pietūkušas, maigas locītavas vienā vai abās ķermeņa pusēs
- “Stīvi kauli” no rīta (vispārējs stīvums, kad pamodies)
- pietūkuši pirksti un pirksti
- muskuļu un cīpslu sāpes
- nogurums
- nagu bedrītes (nelielas ieplakas, caurumi vai krāsas izmaiņas jūsu nagos un nagos)
- naglas atdalās no jūsu nagu gultām
- sarkanas un sāpīgas acis
Vai vēlaties salīdzināt ar citiem ļaudīm? Apskatiet zemāk redzamos psoriātiskā artrīta attēlus un noskaidrojiet, vai tie atbilst tam, ar ko jūs nodarbojaties.
Ja jums attīstās PsA, ārstēšana ir bagātīga
Psoriātiskā artrīta nav ātri iespējams novērst, un diemžēl nav zināms līdzeklis. Medicīniskie profesionāļi strādā pie tā, taču šobrīd joprojām nav skaidrs, kas pat izraisa šo stāvokli.
Labās ziņas: lai kontrolētu PsA simptomus, ir daudz ārstēšanas iespēju, tostarp receptes un mājas aizsardzības līdzekļi. Jebkura no šīm iespējām var ievērojami atvieglot stāvokļa pārvaldību.
Rx procedūras
Ārsts izveidos īpašu ārstēšanas plānu, pamatojoties uz jūsu mērķiem un simptomu smagumu. Viņi jums, iespējams, izraksta kādu no šiem farmaceitiskajiem risinājumiem.
Bioloģija
Tās bieži tiek ieteiktas kā pirmās izvēles ārstēšana. Tos var lietot kā injekcijas vai infūzijas, un tie darbojas, pārtraucot ķīmiskās vielas, kas veicina šo stāvokli.
Blakusparādības? Tie mazina imūno reakciju, kas var palielināt citu infekciju risku.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL)
Jūs, iespējams, esat pazīstams ar NPL, piemēram, ibuprofēnu (Advil) un naproksēnu (Aleve). Ja jūsu simptomi nereaģē uz bezrecepšu iespējām, ārsts var izrakstīt vairāk stingru NPL (* cue heavy metal music *).
Draudzīgs atgādinājums, ka nepareizas lietošanas gadījumā šīs zāles var izraisīt nopietnas blakusparādības, piemēram, kuņģa asiņošanu, aknu un nieru bojājumus un pat sirdslēkmi vai insultu.
Slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi (DMARD)
DMARD samazina iekaisumu, lai novērstu locītavu bojājumus, palēninot PsA. Jūs varat tos lietot dažādos veidos, ieskaitot iekšķīgi vai ar injekciju vai infūziju.
Šajā kategorijā ietilpst vienas no jaunākajām psoriātiskā artrīta zālēm: Apremilast. Tas tiek lietots iekšķīgi un darbojas, bloķējot iekaisuma enzīmu.
DMARD blakusparādības var būt ārkārtējas. Tie ietver aknu bojājumus, kaulu smadzeņu nomākšanu un plaušu infekciju. Ja jūs nervozējat par šīm sekām (mēs jūs nevainojam), konsultējieties ar savu ārstu. Viņi varēs jums palīdzēt orientēties ārstēšanas plānā.
Steroīdi
Tos injicē tieši skartajās locītavās. Blakusparādības parasti ir nelielas, ar dažām sāpēm un locītavu infekcijas risku.
bērnu doplera lietotne
Mājas procedūras
Atcerieties, ka šīs iespējas nav domātas kā solo procedūras. Viņi strādā kopā ar ārsta noteikto ārstēšanas plānu, tāpēc, pirms kaut ko izmēģināt mājās, noteikti turiet savu loku.
Kurkuma
Jūs varat pievienot kurkumu kā garšīgu garšvielu pārtikai vai paņemt to kā kapsulu. Tam ir sastāvdaļa, ko sauc par kurkumīnu, kas ir pierādīts efektīvs psoriāzes simptomu ārstēšanā .
Epsom sāls vannas
Epsom vannas var palīdzēt mazināt locītavu sāpes un iekaisumu, lai gan žūrija joprojām nav pārliecināta, vai tas ir pašu sāļu vai silta ūdens dēļ.
Ko mēs zinām: Epsoma sāļi satur magniju, kas nomierina ādas niezi, simptoms bieži saistīts ar PsA. Tomēr , tas nav labs risinājums, ja Jums ir cukura diabēts, jo sāļi var stimulēt insulīna izdalīšanos.
Lūdzu, vairāk omega-3
Apakšējā līnija: Zivju eļļa un omega-3 ir saistīts ar samazinātu iekaisumu . Jūs varat lietot omega-3 piedevas vai pagatavot sev garšīgu sviestmaizi ar tunci.
Masāžas terapija
Masāžas var palīdzēt sāpošajām locītavām un atbrīvot saspringtos muskuļus. Ir noderīgi meklēt masāžas terapeitu ar īpašām zināšanām par PsA.
Adatas laiks
Ir pierādīts, ka akupunktūra un akupresūra mazina spiedienu un hroniskas sāpes, kas saistītas ar PsA. Tas var būt dārgs un var izraisīt jūsu ādas simptomus, tāpēc sāciet lēni un novērojiet simptomus.
Dzīvesveida izmaiņas
Visas šīs lieliskās ārstēšanas metodes palīdz, kad simptomi uzliesmo, bet ko darīt, ja jūs vispirms mēģināt izvairīties no iekaisuma un sāpēm locītavās (# saistāma vēlme)?
Izmēģiniet šos padomus, un jūs, iespējams, redzēsit vispārējās veselības uzlabošanos un uzliesmojumu vai simptomu smaguma samazināšanos.
Saglabājiet mērenu svaru
Kā jau minējām iepriekš, svara un locītavu veselības savienojums ir reāls. Ja ārsts iesaka zaudēt svaru, tērzējiet ar reģistrētu diētas ārstu, lai izveidotu a PsA draudzīgu maltīšu plāns . Svara samazināšana dažiem cilvēkiem var atvieglot simptomus.
Atmest smēķēšanu!
Mēs zinām, ka atmešana var būt nopietni grūta, taču tai var būt milzīgas priekšrocības jūsu veselībai. Pat reizēm ciggy palielina iekaisumu. Jūs praktiski lūdzat simptomus uzliesmot, kad smēķējat, tāpēc, lūdzu, nolieciet cigaretes.
Sāciet atpūsties
Šajā piezīmē pievienojiet veselīgai stresa mazināšanas metodei savu dienu. Piemēri ietver nomierinošu mūziku, ēteriskās eļļas, meditāciju, jogu un bijušā bloķēšanu.
* Cue Semjuels L. Džeksons * Ej f * ck gulēt
Gulēt. Jūsu ķermenim tas ir vajadzīgs daudz vairāk nekā vēl viena stunda, ritinot tiešsaistē. Padariet gulētiešanu par svētu ikdienas rituālu un turieties pie tā.
'Neļaujiet savam ārstam uzzināt pēdējam ...'
Kaut arī regulāras doc tikšanās ir laba ideja kopumā, jums tā jāplāno, tiklīdz pamanāt PsA simptomus. Pat a 6 mēnešu kavēšanās diagnostikā var izraisīt locītavu bojājumus, kurus varēja novērst. Nevilcinieties - piezvaniet!
Pirmie simptomi, kurus jūs, iespējams, izjutīsit, ir pietūkums, stīvums, acu iekaisums, izmaiņas nagu dobēs un nogurums. Norādiet tos savam ārstam. Viņi nevar palīdzēt, kamēr jūs kaut ko nepasakāt!
Nemanot simptomus, bet ir psoriāze vai ģimenes loceklis ar PsA? Piemini arī to. Jo vairāk jūsu veselības aprūpes sniedzējs zina par jūsu veselību un veselības vēsturi, jo labāk viņi var pievērst uzmanību PsA simptomiem.
Kaut arī ārsta iecelšana var justies biedējoša, vienmēr atcerieties, ka viņu uzdevums ir palīdzēt. Kopā jūs varat noskaidrot labāko ārstēšanas plānu savām vajadzībām.