Attiecību trauksmes pārvarēšana un veidi, kā to novērst

• Traumatiska pagātnes attiecību pieredze. Tie, kuriem ir sāpīgas pagātnes atmiņas par neveiksmīgām attiecībām, var viegli attīstīt attiecību trauksmi kā aizsardzības mehānismu, lai izvairītos no atkārtotas šādas pieredzes.

• Vardarbība vai trauma bērnībā. Personas, kuras bērnībā ir cietušas no vardarbības vai piedzīvojušas traumatisku pieredzi, arī biežāk attīstīs attiecību satraukumu, salīdzinot ar citiem cilvēkiem.

lūgšana par bagātību

Attiecību trauksmes pazīmes

Cilvēkiem, kuri cieš no attiecību trauksmes, rodas šādi simptomi:

1. Bailes atvērties

Jūs baidāties atklāt savu situāciju, jo nezināt, kā cilvēki reaģēs. Ko darīt, ja viņi aiziet prom, kad uzzina par manu situāciju? Ko viņi par mani domās? Šie ir tikai piemēri dažiem jautājumiem, kas ir aktuāli cilvēkiem, kuri cieš no attiecībām.

2. Atstumjot tos, kurus mīli un kuri tev rūp

Tā kā jūs vienmēr domājat, vai šī īpašā persona patiešām rūpējas par jums, jūs zemapziņā turpināt mēģināt viņu pārbaudīt. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir sagādāt viņiem ļoti grūtus laikus, būdams vissliktākais, lai redzētu, vai viņi jūs pametīs. Kad viņi beidzot aiziet, jūs domājat, ka tas ir tāpēc, ka viņi jūs nemīlēja no sākuma, kamēr jūsu uzvedība bija patiesais iemesls, kāpēc viņi aizgāja.

3. Bailes no tuvības

Jūs baidāties no tuvības ar savu partneri, jo esat emocionāli neaizsargāti. Šeit jūs izvairāties būt tuvu savam partnerim. Tas noved pie šķiršanās, jo jūsu partneris jūtas tā, it kā jūs viņu nemīlētu vai it kā jums būtu vienalga, kas ir tālu no patiesības.

4. Nepiemērota greizsirdība

Pārāk daudz visa ir slikti. Neliela greizsirdība attiecībās parasti ir jauka un burvīga, taču ārkārtēja greizsirdība ir īsts izslēgšanas brīdis. Jūs vienmēr būsiet aizņemti ar domām par to, ka jūsu partneris jūs krāpj, pat ja jūsu partneris nav devis jums iemeslu par viņu šaubīties. Šāda uzvedība atgrūž visus, kuriem mēģināt tuvināties.

5. Neuzticēšanās

Ja jums ir bijusi nodevības pieredze, jums noteikti būs grūti atkal uzticēties cilvēkiem, taču cilvēki, kuriem ir bažas par attiecībām, to uztver pārāk tālu.

6. Emocionālā nestabilitāte

Jūs vienmēr esat dusmīgs un skumjš, un tas noved pie tā, ka esat emocionāli nestabils. Jūsu garastāvoklis bieži mainās bez redzama iemesla, un jums ir grūti nomierināties, kad tas notiek. Ar šādu uzvedību jums nav iespējams uzturēt attiecības.

7. Kļūstot lipīgam

Šeit jūs kļūstat pārāk atkarīgs no sava partnera līdz tādam līmenim, ka sākat iejaukties partnera ikdienas dzīvē, piemēram, pastāvīgi viņu pārtraucot pat darba laikā.

8. Miega trūkums

Tas ir saprotams, jo jūs pastāvīgi uztraucaties par visu, kas notiek jūsu dzīvē. Miega trūkums izraisa citas problēmas, piemēram, garastāvokļa svārstības, kas negatīvi ietekmē jūsu attiecības ar tuviem cilvēkiem.

seksīgs pārņem tekstu

9. Zems pašvērtējums

Jūs pastāvīgi uztraucaties, ka, iespējams, neesat pietiekami labs cilvēkam, kurš par jums rūpējas. Tu pat apšaubi to, ko partneris tevī redz vai domā par tevi! Šīs pastāvīgās uztraukšanās un šaubas par sevi izraisa visu jūsu attiecību sabrukumu.

10. Trauksmes lēkmes

Tā kā jūsu prāts nepārtraukti ir piepildīts ar negatīvām emocijām un domām, jūs saņemat trauksmes lēkmes, kad sākat izjust tādus simptomus kā paātrināta sirdsdarbība, svīšana, sirdsklauves un trīce, kā arī daudzi citi simptomi.

Pārvarēt attiecību satraukumu un tikt galā ar to

Jums ir ļoti svarīgi zināt, kā pārvarēt attiecību satraukumu, pat ja jūs no tā neciešat. Daudzi cilvēki visā pasaulē cieš no trauksmes attiecībām, kas nozīmē, ka iespēja redzēt cilvēku ar šādiem traucējumiem ir diezgan liela. Stingra izpratne par to, kas ir attiecību traucējumi, un zināt, kā tas ietekmē cilvēka uzvedību un kā tas ietekmē emocijas, ir ļoti svarīgi. Šī informācija ļaus jums uzzināt, kā rīkoties, ja kādreiz atrodaties attiecībās ar personu, kas cieš no attiecību trauksmes.

Ja jūsu bažas par attiecībām ir pārāk smagas līdz tādai pakāpei, ka vairs pat nevarat uzskatīt, ka iepazīšanās ir labākais risinājums jums, meklēt psihoterapiju. Šeit jūs uzzināsit dažādus veidus, kā konstruktīvi risināt savas problēmas, izmantojot profesionāļa palīdzību, kurš vadīs jūs visā procesā, ļaujot jums atveseļoties. Šī opcija darbojas ļoti labi, jo jūs tiekat vadīts cauri kognitīvajiem traucējumiem, kurus vienmēr stāstāt sev, un tas palīdz jums redzēt lietas no pavisam cita leņķa.

Ja jūsu bažas par attiecībām nav tik nopietnas, varat izmantot pašpalīdzības grāmatas, kas sniegs jums norādījumus, kā soli pa solim mainīt situāciju, vai pat meklēt atbalstu tiešsaistes atbalsta grupām, kas nodarbojas ar attiecību problēmām. Ja jūsu saistību problēmas nav nopietnas un iepriekš minētā iespēja jums neder, varat mēģināt tikt galā ar situāciju pats, sākot pretoties savām negatīvajām domām.

Laika gaitā jūs varēsit attīstīt spēju norādīt uz gadījumiem, kad jūsu prāts vienkārši sajaucas ar jums. Tālāk ir minētas dažas lietas, kas var palīdzēt jums uzturēt attiecības:

1. Paziņojiet savam partnerim, kā viņš/viņa var palīdzēt

Dalīšanās ir ļoti svarīga katrās attiecībās, un, ļaujiet savam partnerim uzzināt dažas stratēģijas, kā risināt jūsu saistību jautājumus, stiprinās jūsu saikni un uzlabos jūsu izredzes pārvarēt traucējumus.

2. Būt godīgam pret savu partneri

Attiecības nevar izdoties bez godīguma. Tāpēc, pastāstot partnerim patiesību par savu situāciju, viss kļūst vieglāk, jo viņš/viņa būs gatavs jums palīdzēt. Jūsu partneris arī varēs saprast, kad viņš/viņa redz jūs attēlojam dažus no iepriekš minētajiem simptomiem.

3. Ļaujiet partnerim uzzināt lietas, kas izraisa jūsu attiecību trauksmi

Tas ļaus jūsu partnerim palīdzēt jums izvairīties no šiem izraisītājiem un arī palīdzēt jums tos pārvarēt. Tāpēc esiet godīgs un dalieties ar viņu visā, kas izraisa jūsu satraukumu.

Grāmatas, kas palīdz atbrīvoties no satraukuma par attiecībām

1. Atbrīvojiet savas smadzenes: zinātnes izmantošana, lai pārvarētu trauksmi, depresiju, dusmas, dīvainības un izraisītājus

Šīs apbrīnojamās grāmatas autors ir doktors Fīts Hārpers, kurš sniedz stingru pieeju trauksmes risināšanai, izmantojot daudz lamuvārdu, humoru un pacietību, lai izskaidrotu neirozinātnes, kas slēpjas trauksmes pamatā.

2. Izraisītāji: ilgstošas ​​​​uzvedības veidošana — kļūšana par cilvēku, kāds vēlaties būt

Šī Māršala Goldsmita, kurš ir slavens vadītāju treneris, grāmatā ir aplūkoti dažādi psiholoģiskie un vides izraisītāji, kas ietekmē mūs dzīvē.

cilvēki atvadās

3. Nemierīgs mīlestībā

Šī Lisas Lorberbaumas un Kerolīnas Daičas grāmata piedāvā paņēmienus un padomus, kas palīdz veidot saziņu un mazināt trauksmi ar partneri. Tas arī palīdz jums, kā veiksmīgi pārvarēt konfliktus attiecību laikā.

Secinājums

Jebkāda veida trauksme var būt ļoti nopietna, ja tā ir pārmērīga. Tāpēc attiecību trauksme ir jāuztver nopietni, jo tas rada nopietnus traucējumus jūsu dzīvē. Mums visiem patīk mīlēt un būt mīlētiem, tas ir mūsu dabā, tāpēc neļaujiet attiecību satraukumam nonākt starp jums un patiesās mīlestības atrašanu vai saglabāšanu.