Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Lietas nedaudz sauss centrs? Aptuveni 17 procenti sieviešu vecumā no 17 līdz 50 gadiem ir problēmas ar dzimums tāpēc ka maksts sausums un sāpes .
Ja jums nepieciešama palīdzība, lai lietas ieeļļotu, kaut kas jūsu papildinājumu skapī varētu vienkārši palīdzēt.
Lūk, ko zinātne saka par bagātinātāju lietošanu, lai palīdzētu maksts sausumam.
Omārs Osmans / EyeEm / Getty Images
Vitamīni, lai palielinātu sieviešu eļļošanu
1. E vitamīns
Jūs to varat pamanīt E vitamīns ir sastāvdaļa daudziem losjoniem un mitrinātāji , atnesot to antioksidants un pretiekaisuma īpašības ādas kopšanai. Šīs pašas īpašības var palielināt maksts eļļošanu.
sāpinot narcisu
Mazā 2016. gada klīniskais pētījums , dalībnieki, kas nodarbojas ar maksts atrofiju (stāvoklis, kad maksts odere kļūst sausa un plāna), 12 nedēļas paņēma 100 SV E vitamīna svecītes. Pamatojoties uz dalībnieku ziņotajiem uzlabojumiem, E vitamīns bija efektīvs sausuma novēršanā par 76,9 procentiem.
2. D vitamīns
Ahhh, saules vitamīns. Papildus kaulu veselības, imūnās funkcijas un iekaisuma ietekmei D vitamīns tiek uzskatīts, ka (pārsteigums!) ir nozīme hormonu līdzsvarā.
Iekšā 2015. gada pētījums , dalībnieki, kuri lietoja svecītes, kurās bija 1000 SV D vitamīna, pēc 56 dienām ievērojami uzlaboja maksts sausumu, salīdzinot ar kontroles grupu.
Ja jūs cerat uz opciju, kas nav svecīte, a 2019. gada pārskats no sešiem pētījumiem atklāja, ka perorālie piedevas var arī samazināt sausumu menopauzes laikā.
3. Zivju eļļa (omega-3 taukskābes)
Omega-3 ir būtisks taukskābju veids, kas ir svarīgs daudzām funkcijām, tostarp jūsu sirdī, plaušās, imūnsistēmā un endokrīnā sistēmā (būtībā jūsu hormonu centrā).
Iekšā 2019. gada pētījums , dalībniekiem bija paaugstināts estradiola līmenis pēc papildinājumu kombinācijas D3 vitamīns un 300 miligramus omega-3 taukskābes 8 nedēļas. Estradiols ir hormona estrogēna forma, kas menopauzes laikā samazinās un var būt maksts sausuma faktors.
Cits 2019. gada pētījums konstatēja, ka lielāks eikozapentaēnskābes (EPA) un dokozaheksaēnskābes (DHA) daudzums omega-3 veidi , palīdzēja mazināt menopauzes simptomus, kas var ietvert maksts sausumu, niezi un diskomfortu.
Ja vēlaties izlaist piedevas , ēdot vairāk, jūs varat iegūt omega-3 impulsu bagāti ar omega-3 pārtiku patīk lasis vai valrieksti .
4. DHEA
Estrogēns uztur sieviešu reproduktīvo sistēmu regulāri, un dehidroepiandrosterons (īsumā - DHEA) ir svarīgs estrogēna avots.
Jūsu ķermenis faktiski rada DHEA. Produkcija sāk pieaugt, kad esat 10 gadus vecs , sasniedz maksimumu 20 gadu vecumā un pēc tam no turienes samazinās.
TO 2016. gada pētījums atklāja, ka 6,5 miligrami ikdienas svecītes DHEA palīdzēja uzlabot maksts sausumu sievietēm pēc 12 nedēļām.
Ņemot a zems dzimumtieksme (aka zems libido) var atstāt sausu arī jūsu reģionus. Pētījumi ierosina, ka DHEA varētu palīdzēt uzturēt jūsu libido regulāru un saglabāt gatavību nelielam kaklam.
Papildinājumi, lai palielinātu sieviešu eļļošanu
5. Smiltsērkšķu eļļa
Šis dabīgais papildinājums nāk no krūmu, ko sauc par smiltsērkšķu augu, lapām, sēklām un ogām. Pateicoties taukskābju saturam, smiltsērkšķu eļļa palīdz novērst ādas zaudēšanu ūdenī, vienlaikus stiprinot ādas barjeru.
Tā kā vag sausums var rasties no maksts gļotu retināšanas, mazs 2014. gada pētījums izpētīja, vai smiltsērkšķu perorālā eļļa varētu palīdzēt 'gļotādas integritātei'.
kā man pārstāt patikt puisis
Dalībniekiem, kuri katru dienu 3 mēnešus lietoja 3 gramus smiltsērkšķu eļļas, gļotu kvalitātei bija tendence uz uzlabošanos, salīdzinot ar placebo grupu. Bet tas bija tikai viens neliels pētījums, un ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
6. Hialuronskābe
Jūs droši vien esat dzirdējuši par hialuronskābe Ieguvumi jūsu sejai, bet kā ar jūsu vajayjay?
TO 2011. gada pētījums 42 sievietēm pēcmenopauzes periodā konstatēts, ka tiem, kas 8 nedēļas lietoja maksts hialuronskābes nātrija sāls tabletes, ievērojami uzlabojās maksts atrofija salīdzinājumā ar tām, kuras lietoja estradiola tabletes.
TO 2021. gada pārskats arī secināja, ka hialuronskābe varētu būt alternatīva ārstēšana tiem, kuri sausuma uzlabošanai nevar izmantot hormonu terapiju. Pārskatā veiktie pētījumi atklāja, ka gan hialuronskābes, gan estrogēnu ārstēšana uzlaboja maksts atrofiju.
7. Bors
Bors ir nebūtisks minerāls, taču tas joprojām ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ieskaitot lapu zaļumi plūmes, rozīnes, mandeles un kafija . Joprojām nav skaidrības par to, kā bors var dot labumu jūsu ķermenim, taču daži pētījumi to ir saistījuši dzimumhormoni .
TO neliels pētījums tālajā 1987. gadā konstatēja, ka estradiola līmenis serumā ievērojami palielinājās sievietēm, kuras saņēma bora piedevas, īpaši tām, kuras arī sekoja zemas magnijs diēta.
Estradiola līmenis ir zemāks sievietēm, kuras pārdzīvo menopauzi, un zems līmenis var izraisīt maksts sausumu, kairinājumu un niezi. Bet ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noskaidrotu, vai bors patiešām var ietekmēt.
Citi dabiski līdzekļi sieviešu eļļošanai
Vai vēlaties citus veidus, kā saglabāt lietas au naturel eļļošanas vārdā? Šie dabiskie līdzekļi var palīdzēt jūsu vagam pāriet no Sahāras tuksneša uz Kluso okeānu:
- Izvairieties no * noteiktiem * produktiem. Ziepes un sieviešu higiēnas līdzekļi ar smaržvielām un krāsvielām var izžūt jūsu vag. Jūsu hoo-ha ir pašattīrīšanās, un ziepes var notikt ar visām labajām baktērijām. Ak, un izlaidiet duša arī.
- Nevajag taupīt priekšspēli. Ja tiek izmantots laiks, lai asinis plūst un palielinātu uzbudinājumu, tas var palīdzēt mitruma ražošanā.
- Palieciet hidratēts. Alkohols var izraisīt dehidratāciju, kas nozīmē mazāk šķidruma eļļošanai. Ja jūs regulāri sasniedzat laimīgo stundu, pārliecinieties, ka arī tas notiek dzert daudz HdiviVAI .
- Nosh par fitoestrogēniem. Šie estrogēniem līdzīgie savienojumi, kas atrodami augu pārtikā, piemēram, sojas, tofu, rieksti un jamss * varētu * palīdzēt atjaunojiet savus līmeņus uz pareizā ceļa, lai lietas ritētu.
- Pārbaudiet savu dzimstības kontroli. Ja jūs lietojat hormonālo BC, piemēram, tableti, tas var būt jūsu sausā lejasdaļas cēlonis. Konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai pāreja uz a nehormonāla iespēja varētu palīdzēt.
Vai nepieciešama vēl kāda palīdzība? Šeit ir jūsu smērviela
Mazliet maksts smērviela bieži ir pietiekami, lai izveidotu WAP. Tirgū ir vairāk nekā viena veida smērviela, tāpēc noteikti izvēlieties tādu, kas vislabāk der jums un jūsu bitiem.
- Smērvielas uz ūdens bāzes. Šīs bieži ir lētākas iespējas jūsu vietējā aptiekā. Tie var saturēt glicerīnu (dabīgu mitrinātāju, kas nāk no eļļas vai dzīvnieku taukiem), var arī nebūt. Daži trūkumi: glicerīns var veicināt rauga infekcijas un sasildot tas var pasliktināt sausumu (jo pats izžūst).
- Silikona bāzes smērvielas. Tās maksā nedaudz vairāk, taču uz silikona bāzes izgatavotajām smērvielām ir savas priekšrocības: ar tām var lieliski nodarboties prezervatīvi , tie kalpo ilgāk, un ir hipoalerģisks . Viņi var atstāt nedaudz atlikumu, bet viņi paveic darbu!
- Eļļas bāzes smērvielas. Jūs varat izvēlēties starp dabīgām eļļām (padomājiet kokosrieksts , avokado vai pat augu eļļa) un sintētiskās eļļas bāzes eļļas ( Vazelīns vai minerāleļļu). Tomēr liels brīdinājums: nelietojiet tos ar lateksa prezervatīviem, jo šie prezervatīvibūsiznīcināt.
Gatavojieties paslīdēt un slīdēt
Paķer savu partneri un gatavojies doties uz izpriecu pilsēta . Pētījumi liecina, ka daži vitamīni un piedevas var būt noderīgi maksts eļļošanai. Arī citi dabiski līdzekļi var ieeļļot lietas.
Pirms sākat jaunu papildinājumu, pārliecinieties, ka tērzējat ar medicīnas speciālistu.