Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Hroniska elpošana caur muti var izraisīt sliktu elpu, iekaisis kakls un elpošanas problēmas. Parasti elpošana caur degunu ir labāka jūsu vispārējai veselībai.
rokas tetovējumu idejas puišiem
Mute elpošana var šķist nenozīmīgs, bet patiesībā tas var izraisīt dažas hroniskas veselības problēmas. Tas ietver krākšanu, sliktu elpu, raupju balsi, sāpes cauri un klepu. Bet neuztraucieties! Mums ir daži izcili padomi, kas palīdzēs jums labāk elpot.
Psst. Mums ir arī īss apraksts par to, kādiem mutes elpošanas simptomiem jāpievērš uzmanība bērniem, un iespējamo cēloņu sadalījums.
Kas ir mutes elpošana?
Lielākā daļa cilvēku elpo gan caur degunu, gan caur muti. Kad jūsu deguns ir aizlikts vai ja esat noguris no fiziskās slodzes, jūs dabiski elpojat caur muti. Tas ir pilnīgi labi.
Bet, ja jūs elpojat galvenokārt vai tikai caur muti, tā ir mute elpošana . Tas var izraisīt medicīniskas problēmas, īpaši bērniem un pusaudžiem.
Vai būt mutes elpošanai ir slikti?
Mute elpošana pakļauj jūsu zobus, smaganas un rīkli lielam sausam, potenciāli netīram gaisam. Mutes elpotājiem biežāk nekā citiem var būt sausa, izkaltusi kakls vai aizsmakusi balss. Šāda gaisa uzņemšana palielina arī risku zobu un smaganu slimības .
Ja nepietiek elpot caur degunu, jūs nevarat vingrot vai izstiept augšējos elpceļus. Varbūt šī iemesla dēļ tādi apstākļi kā miega apnoja ir cieši saistīti ar elpošanu mutē. Vismaz mutes elpotāji mēdz krākt vairāk nekā citi.
Vai mutes elpošana var mainīt jūsu sejas formu?
Jaunāks kāds sāk muti elpošana , jo nopietnāka perspektīva var kļūt. Bērni, kuri elpo caur muti, bieži attīstās elpceļu stenoze . Tas ir stāvoklis, kad augšējie elpceļi nespēj pilnībā attīstīties, izraisot elpošanas un runas problēmas.
Mutes elpošana bērnībā var pat veidot bērna sejas kaulu struktūru attīstīties savādāk . Rezultāts bieži vien ir garāka, šaurāka seja ar raksturīgu attālinātu zodu un žokļa līniju. Dažreiz arī augšējā un apakšējā zobu rinda nav pareizi novietota viena ar otru.
Visbeidzot, sliktas kvalitātes miegs ko izraisa slikti elpas ieradumi, var ietekmēt jaunieša garīgo veselību. Mutes elpošanas simptomi bieži tiek nepareizi diagnosticēti kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD). Pārbaudot, vai bērns guļ un pareizi elpo, var izvairīties no nepareizas diagnozes un nevajadzīgu medikamentu lietošanas.
Elpošana caur muti pret deguna elpošanu
Vispārīgi runājot, mute elpošana rezultātā jūsu ķermenis ātrāk uzņem vairāk gaisa. Deguna elpošana var izraisīt gaisu, kas ir a labāka kvalitāte lai jūsu ķermenis to absorbētu.
Jūsu deguns spēlē nopietni nenovērtēta funkcija jūsu elpošanas sistēmā. Tie sīki matiņi savā schnozzle darbā, lai sasildītu, filtrētu un mitrinātu gaisu, kas nonāk jūsu plaušās. Tikmēr gļotas var nebūt seksīgākais šķidrums jūsu organismā, taču tās lieliski noķer baktērijas.
Jūsu degunā ražotais slāpekļa oksīds palīdz jūsu asinsvadiem paplašināties un pārvietot skābekli pa ķermeni, tiklīdz tas tiek ieelpots. Elpošana caur degunu arī rada pretestību jūsu gaisa plūsmai, stiprinot plaušas, liekot tām strādāt grūtāk.
Tātad, īsumā, deguns elpošana var radīt gaisu:
- tīrītājs
- mazāk sausa
- organismam vieglāk uzsūkties
- tuvāk ķermeņa dabiskajai temperatūrai
Elpošana ar muti nedod jums nevienu no šīm priekšrocībām. Tomēr tas ļauj iesūkt daudz lielāku gaisa daudzumu daudz īsākā laikā. Vingrojot, jūs parasti pārslēdzaties uz elpošanu mutē, kad palielinās gaisa plūsmas pretestība degunā.
Bet tas ir nedaudz sarežģītāk nekā “mute dod jums vairāk gaisa, deguns nodrošina labāku gaisu”. Daži jaunākie pētījumi liecina, ka jūsu ķermenis var absorbēt tāds pats skābekļa daudzums vai jūs elpojat caur degunu vai muti. No otras puses, jaunie pētījumi saista deguna elpošanu fiziskās slodzes laikā ar palielinātu sirds un asinsvadu stress . Žūrija joprojām ir ārpusē.
Vai labāk elpot caur degunu?
Droši vien, bet tas, kā jūs elpojat, vienmēr būs atkarīgs no situācijas. Šķiet, ka pierādījumi liecina, ka kopumā deguns ir orgāns, kas ir vairāk specializējies elpošanai . Bet nepiespiediet sevi elpot caur degunu, kad esat to izdarījis saaukstējās .
Mutes elpošana parasti ir problēma tikai tad, ja tā ir hroniska. Ja, neskatoties uz apzinātām pūlēm, nevarat atbrīvoties no ieraduma elpot caur muti, apsveriet iespēju saņemt medicīnisku padomu.
Kā es varu zināt, vai es elpoju caur muti?
Kad esat nomodā, parasti varat izlabot elpošanas veidu un apmācīt sevi izmantot savu degunu. Mutes elpošanu miega laikā ir grūtāk kontrolēt. Dažreiz jūs pat nezināt, ka to darāt.
Vai jūs elpojat caur muti, kamēr guļat? Meklējiet šādus simptomus:
- krākšana
- slikta elpa
- somas zem acīm
- grūtības koncentrēties
- sausa mute un kakls
- nogurums un aizkaitināmība
- slāpes nakts laikā
- aizsmakusi balss, īpaši no rītiem
Mutes elpošana bērniem
Pareiza elpošana ir īpaši svarīga bērniem un pusaudžiem. Ja viņi ir pārāk jauni, lai tos pamanītu vai paziņot par saviem simptomiem , varat tos pārbaudīt pats.
Pievērsiet uzmanību tādām pazīmēm kā:
cik precētu vīriešu skatās porno
- Slikts garastāvoklis un aizkaitināmība
- Saplaisājušas vai izžuvušas lūpas
- Akadēmiskā snieguma kritums
- Palielinātas mandeles
- Nakts raudāšana vai murgi
- Miegainība dienas laikā
- Lēns vai lēns augšanas ātrums
Mutes elpošana parasti nav pirmā lieta, kas nāk prātā, kad bērniem parādās šādi simptomi. Dažreiz to sajauc ar kaut ko nopietnāku, lai gan to ir samērā viegli pamanīt un labot.
Kas izraisa mutes elpošanu?
Vairāki ikdienas faktori var izraisīt sliktā ieraduma veidošanos ilgstoši elpot caur muti. Tie ietver:
- Astma
- Deguna starpsienas bojājumi
- Palielinātas mandeles un adenoīdi
- Bieži alerģiskas reakcijas
- Ilgstoša saaukstēšanās vai gripa
- Atkārtotas sinusa infekcijas
- Sinusa polipi
- Piesūcot pirkstus vai īkšķus
Ilgstoša pieredze stress un trauksme ir arī riska faktori. Kad esam pakļauti stresam, mūsu simpātiskā nervu sistēma iedarbojas. Mūsu elpošana kļūst ātrāka un seklāka, bieži vien pārāk ātra, lai mūsu deguns to varētu ērti izturēt. Mutes elpošana pārņem un laika gaitā kļūst par normu.
Citos gadījumos dažas dzimšanas anomālijas var izraisīt lielāku iespēju attīstīt mutes elpošanu, īpaši bērnībā. Piemēram:
- Ankyloglossia (mēles saite)
- Choanāla atrēzija
- Aukslējas šķeltne
- Pjēra Robina sindroms
Mutes elpošanas procedūras
Veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt labāko veidu, kā ārstēt mutes elpošanu, atkarībā no iemesla. Zāles aizliktā deguna ārstēšanai var ietvert:
būt par raganu iesācējiem
- Antihistamīni
- Dekongestanti deguna aerosoli
- Steroīdu deguna aerosoli, vai nu parakstītas, vai bezrecepšu
Nopietnākos gadījumos jums var tikt piešķirta līmlente, ko valkāt virs deguna tilta. Šī stingrā sloksne maigi notur augšējos elpceļus atvērtus, samazinot pretestību.
Bērniem un jauniešiem var tikt ieteikta operācija, lai noņemtu pietūkušos adenoīdus vai mandeles. Alternatīvi viņiem var tikt piešķirts breketes vai ortodontiskais palīglīdzeklis, lai palielinātu aukslējas, mudinot viņu deguna blakusdobumu atvēršanai .
Ja mutes laušana ir saistīta ar obstruktīvu miega apnoja, jums var tikt dota sejas maska, ko valkāt naktī. Tā ir nepārtraukta pozitīva gaisa spiediena terapija ( CPAP ), tas neļauj augšējiem elpceļiem aizvērties miega laikā.
Padomi, kā novērst elpošanu caur muti
Profilakse pārspēj ārstēšanu. Ja esat pakļauts vides faktoriem, kas padara elpošanu mutē biežāk (piemēram, bieži ceļojot), varat rīkoties. Padomājiet par tādām darbībām kā:
- HCAV gaisa filtri jūsu apkurei un gaisa kondicionēšanai
- Regulārāka tīrīšana, lai jūsu māja būtu brīva no alergēniem
- Sāls deguna aerosoli garo ceļojumu laikā
- Gulēt uz muguras ar spilvenu atbalstītu galvu
- Alerģijas medikamentu lietošana pēc pirmajām simptomu pazīmēm
- Jogas nodarbības, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta elpošana caur degunu
Ir arī dažādi ieradumu veidošanas paņēmieni jūs varat praktizēt apzināti elpot caur degunu biežāk. Modinātāja iestatīšana trīs reizes dienā piecas minūtes dziļai, vienmērīgai deguna elpošanai var radīt veselīgu precedentu.
Līdzņemšanai
Ir traki domāt, ka tam, kā mēs elpojam gaisu, kas notiek pilnīgi neapzināti, ir tik liela ietekme. Pareizi attīstīti elpceļi palīdz mūsu augšanai, stājai un garīgajai veselībai.
Daudzi cilvēki pat neapzinās, ka mutes elpošana negatīvi ietekmē veselību, īpaši jauniešiem. Kā vienmēr, proaktīvi aplūkojot mūsu labklājības smalkās detaļas, var iegūt pārsteidzošu informāciju. Tas, kā jūs izmantojat šo informāciju, ir atkarīgs no jums.
