Gurni saspringti un noguruši? Izmēģiniet 10 labākās gurnu mobilitātes stiepes
Gurnu mobilitātes stiepšanās ir lielisks veids, kā samazināt gūžas sāpes, uzlabot mobilitāti un palielināt elastību. Šeit ir apkopoti 10 labākie, ko izmēģināt mājās vai sporta zālē.
Lasīt Vairāk
Tvaika pirts ir ne tikai īpaši relaksējoša – tai var būt arī daži diezgan likumīgi ieguvumi veselībai. Tomēr ir svarīgi zināt, kā izmantot tvaika istabu, lai jūs varētu justies droši karstumā. Šeit ir deets.
Krievu vērpjot ir treniņš, kura mērķis ir kodols, gurni un pleci. Lūk, soli pa solim sniegts norādījums, kā veikt šo vingrinājumu. Mums ir arī informācija par variācijām, padomiem, priekšrocībām.
AMRAP — pēc iespējas vairāk atkārtojumu — ir augstas intensitātes treniņa veids, kas piedāvā skaistuma ieguvumus jūsu ķermenim. Lūk, liekšķere.
Iegūstiet savu fitnesa rutīnu formā, izmantojot šos 10 padomus.
Atkarība no vingrinājumiem ir apsēstība ar vingrinājumiem vai piespiedu vēlme trenēties. Tas bieži vien ir saistīts ar ķermeņa attēla traucējumiem, taču tas ne vienmēr tā ir. Šeit ir viss, kas jums jāzina par cēloņiem un simptomiem, kā arī labākie ārstēšanas un profilakses padomi.
Anaerobā vingrošana ir vingrinājumu stils, kas ietver intensīvas fiziskās aktivitātes īsos uzliesmojumos. Ir zināms, ka tas palielina tauku zudumu, spēku un fizisko izturību. Šeit ir sniegts labāko priekšrocību sadalījums, kā arī daži lieliski anaerobiski vingrinājumi, ko pievienot saviem treniņiem.
Kreatīns – trīs aminoskābju kombinācija – ir noderīgs tiem, kas cenšas samazināt taukus, nezaudējot muskuļus. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā tas darbojas.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties vairāk definīcijas vai vienkāršāku pārtikas preču pacelšanas laiku, plecu vingrinājumi var palīdzēt sasniegt savus mērķus. Šeit ir apkopoti 11 labākie treniņi jūsu aizmugurējiem deltiem.
StairMasters vai jebkura veida kāpņu kāpšanas mašīna ir lielisks veids, kā izsvīst. Tie var palīdzēt jums sadedzināt kalorijas, palielināt sirds un asinsvadu izturību un stiprināt ķermeņa lejasdaļu. Šeit ir deets.
Rīta pastaigas sniedz gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus veselībai. Ikdienas pastaiga var palielināt jūsu enerģiju, uzlabot miegu, palielināt asinsriti un pat paātrināt jūsu ceļojumu uz jebkuru svara zaudēšanas mērķi.
Koregasmi ir orgasmi vai gandrīz orgasmi, kas rodas, kad cilvēks vingro. Šeit ir sniegti norādījumi par to, kā tos iegūt un likt viņiem apstāties.
Sieviešu CrossFit treniņi neatšķiras no CrossFit treniņiem vīriešiem. Fitnesa programma var būt noderīga ikvienam — it īpaši, ja vēlaties atbrīvoties no taukiem un veidot muskuļus. Uzziniet, kā CrossFit ietekmē ķermeņa formu, kā arī gūstiet iedvesmu no labākajām CrossFitter sievietēm.
Ir tikai dabiski, ka brīvdienās tiek zaudēta treniņu motivācija. Šeit ir pieci padomi, kā saglabāt iedvesmu.
Valsalva manevrs ir elpošanas tehnika, kas ietver gaisa noturēšanu plaušās. Daudzi cilvēki to izmanto, lai uzlabotu celšanas rutīnu. Šeit ir viss, kas jums jāzina par priekšrocībām un riskiem, kā arī par to, kā to apgūt.
Vecās skolas svarcelšana lepojas ar daudzām priekšrocībām jūsu ķermenim. Šeit ir ceļvedis par deviņiem labākajiem vintage treniņiem muskuļu veidošanai un tonizēšanai. Mums ir arī padomi, lai jūsu treniņi būtu droši un efektīvi.
Vai nezāle var palīdzēt jums uzvarēt? Pētnieki pēta, kā marķēšana var ietekmēt jūsu fitnesa spēli, un kaņepēm ir daži pārsteidzoši efekti - gan labi, gan slikti. Lūk, kas jāzina, pirms uzņemat nākamo hitu.