Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Konflikti jebkura veida attiecībās var izraisīt emocionālu stresu, sāpes un nožēlu. Ja jums ir bijis strīds vai nesaskaņas ar kādu, kas jums patiešām rūp, un tas izvērtās par nepatīkamu konfliktu, tā ir neglīta sajūta. Visas dienas var justies zilas, un vienmēr pakausī ir tāds mezgls, kas liek jums labot lietas! Šeit tiek izmantota atvainošanās, jo tā ir paredzēta, lai labotu kaitējumu attiecībās, kuras ir skārušas cīņas.
Tomēr tas nav tik vienkārši, kā pateikt, ka jums ir žēl. Atvainošanās tikai formalitātes dēļ var pasliktināt situāciju, ja aiz tā nav patiesas nožēlas vai emociju. Jums ir patiesi jājūtas slikti par to, par ko grasāties atvainoties, un tas ir dabiski veselīgās attiecībās. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim jūs ar dažiem vissvarīgākajiem patiesas un efektīvas atvainošanās aspektiem. Turpiniet lasīt!
Kāpēc jums vajadzētu atvainoties
Pirms strādājat pie savas atvainošanās uzlabošanas, tas vienmēr palīdzēs dziļi saprast, kāpēc jūs to darāt. Zinot, kam ir piemērota atvainošanās, tas palielinās tās nozīmi jūsu galvā, mudinot to uztvert nopietnāk. Tātad, atvainojoties, jūs nokļūstat;
- Izsakiet, ka atzīstat savu kļūdu.
- Paziņojiet otrai personai, ka jūs to nožēlojāt.
- Skaidri pārrunājiet virzību uz priekšu, kas attiecībās ir labi un kas nav pareizi.
- Mācieties no pieļautajām kļūdām un risiniet sarežģītas situācijas citādi.
- Brīvi ļaujiet otrai personai zināt savas domas un uzklausiet viņu domas.
Sirsnīga atvainošanās sniedz atvieglojumu ne tikai personai, kurai nodarīts pāri, bet arī atbildīgajai pusei. Vainas sajūta un nožēla par to, ko jums nevajadzētu darīt, ir daļa no mūsu cilvēciskās dabas, un tas regulē mūsu labā un sliktā sajūtu. Atvainošanās par darbībām vai vārdiem, ko nožēlo, var noņemt lielu nastu no jūsu krūtīm. Tas nosaka, ka jūs atzīstat, ka esat bijis negodīgs, un esat gatavs censties vairāk un būt labāks nākotnē.
No otras puses, neatvainoties vispār nekad nav pareizais risinājums. Jūs varat radikāli sabojāt savas profesionālās un personīgās attiecības, iedziļinoties savā ego un nekad nesakot, ka jums ir žēl. Ja jūs patiešām esat vainīgs un jūs to zināt, nav nekāda attaisnojuma patiesi neatvainoties. Tas noved pie dažāda veida negatīvām emocijām un jūtām, kas laika gaitā tikai kļūs arvien toksiskākas.
Laika noteikšanas nozīme
Atvainošanās laiks ir gandrīz tikpat svarīgs kā zināt, kā to izdarīt. Parasti, ja jums ir aizdomas vai zināt, ka jūsu darbība ir nejauši vai tieši radījusi kaitējumu vai sliktu pašsajūtu, ir ieteicams nekavējoties atvainoties un atbrīvot gaisu. Jūs varat izteikt savas domas un ļaut viņiem precīzi zināt, kā jūs jūtaties par situāciju. Atcerieties, jo patiesāki un patiesāki ir jūsu vārdi, jo labāka ir atvainošanās.
Kad vēlaties pārliecināties, vai jūsu rīcība prasa atvainošanos vai nē, iekārtošanās otras puses vietā varētu darboties. Ja tas, ko nodarījāt kādam citam, būtu jūs sarūgtinājuši, ja tas būtu izdarīts ar jums, ir pienācis laiks atvainoties – ja tas ir jēga. Tas prasa augstu empātijas līmeni, un jūs to darīsit labāk, jo biežāk to darīsit. Pat ja jūs joprojām neesat pārliecināts, ka atvainošanās ir pareiza, jūs joprojām varat 'pieņemt' savas kļūdas un runāt ar viņiem par to, kas, jūsuprāt, ir pareizi. Ja otra puse ir nesaprātīga, diskusija var palīdzēt arī šajā jautājumā – tā ir abpusēji izdevīga.
Sirsnīgai atvainošanai ir neiedomājami liela ietekme uz cilvēku savstarpējo attiecību dziedināšanu. Bieži vien viena atvainošanās ir atšķirība starp laimīgām attiecībām vai nerunāšanu gadiem ilgi. Cilvēki izvairās lūgt atvainošanos daudzu iemeslu dēļ, piemēram, baidoties no konfrontācijas, atzīt kļūdas vai mīkstinot savu pozīciju. Tas viss var būt pazemojoši un grūti, bet tas ir jādara miera labad ilgtermiņā.
Savs līdz tam
Kā cilvēki mēs visi varam mainīties uz labo pusi. Cilvēki, kuri to dziļi apzinās, biežāk atvainojas un apņemas mēģināt sevi pilnveidot. Tomēr pirmais solis uz to visu ir pieņemt, ka esat kļūdījies. Tieši tāpēc atbildības uzņemšanās ir tik svarīga, kad runa ir par jēgpilnu atvainošanos. Uzņemties atbildību nozīmē, ka esat atzinis pieļauto(-ās) kļūdu(-as), kas varētu būt daudzējādā ziņā kaitējušas personai. Neuzņemoties atbildību, atvainošanās ir tikai bezjēdzīgu vārdu kombinācija.
Daudzos atvainojumos cilvēki uzņemas atbildību, taču paliek neskaidri, to darot. Ja sakāt “atvainojos, ja jūs sāpināja daži no maniem vārdiem”, tas nozīmē, ka viņu aizvainojums bija nejaušs. Tas parāda, ka jūs pat nezināt, kādi vārdi viņus aizvainoja, un tādējādi atvainošanās kļūst mazāk jēgpilna. Tā vietā skaidri atzīstiet savu vainu, piemēram: 'Es toreiz nedomāju pareizi. Es zinu, ka esmu aizskārusi jūsu jūtas, un man ir žēl.
Izteikt nožēlu
Kļūdas nenožēlošana nozīmē, ka jums ir labi to darīt vēlreiz, un tas nav vēstījums, kas jums jānodod kādam, kam esat nodarījis pāri. Otrai personai ne tikai jāredz, ka esat vainīgs jūsu vainā, bet arī jāzina, ka jūs to ļoti nožēlojat. Tieši tāpēc viņi var atiestatīt un pieņemt jūs atpakaļ. Viņi vēlas, lai jūs nebūtu izdarījuši to, ko darījāt, un viņiem ir svarīgi zināt, ka jūs jūtaties tāpat.
Sakiet lietas, kas ne tikai pauž nožēlu, bet arī atbilst jūsu patiesajām izjūtām par situāciju. Ja vēlaties, lai jūs varētu to visu ņemt atpakaļ, sakiet to viņiem. Ja esat sapratis, ka jums ir jābūt pārdomātākam un uzmanīgākam pret viņu jūtām, pastāstiet viņiem. Ļaujiet otrai personai zināt, ka jums rūp, un sāpināt viņu ir pēdējā lieta, ko vēlaties. Tas viss ir tikai kristāldzidras komunikācijas jautājums, un labojumu izdarīšana kļūs bez piepūles.
Labot
Runājot par labojumu izdarīšanu, parunāsim par lietām, kas situāciju uzlabos. Dariet visu, kas, jūsuprāt, varētu novērst daļu no kaitējuma vai padarīt viņus laimīgākus ar jums tagadnē. Jūsu atvainošanās patiesumu pierāda jūsu darbības. Jums ir jābūt gatavam darīt visu, kas nepieciešams, lai novērstu sliktās asinis starp jums un personu, kurai esat nodarījis pāri.
Sakiet, ja kādam kaut ko salauzāt, atrodiet aizstājējus un uzdāviniet to viņam. Ja esat viņus aizvainojis ar vārdiem, sakiet par viņiem jaukas lietas, kas patiešām nāk no jūsu sirds. Ja esat salauzis uzticību, dodiet tai laiku un pastāvīgi strādājiet, lai to atjaunotu.
Atjaunojiet cerības un robežas
Viena no lietām, kas padara atvainošanos tik lielu, ir tas, ka jums atkal jāapstiprina attiecību robežas un cerības. Veselīgas robežas, kuras skaidri apzinās visas attiecību puses, ir izšķirošas jebkurās attiecībās.
Konflikti un cīņas ir robežu šķērsošanas rezultāts; piemēram, uzticības pārkāpšana, nepieņemamu lietu izteikšana vai nepamatotība. Atvainošanās palīdz tieši pārrunāt notikušo un noteikt situācijas tiesības un kļūdas. Jums ir iespēja noskaidrot, kas nav kārtībā un kāda veida uzvedība ir ieteicama nākotnē.
Vienošanās par noteikumiem, kurus jūs abi ar prieku ievērojat, atjaunosit pozitīvas jūtas un uzticību. Tas nodrošina dabisku izeju no konflikta un rada labas noskaņas virzībai uz priekšu.
Atvainojiet par savu vainu
Ir svarīgi atvainoties tikai par lietām, par kurām jūs zināt, ka esat vainīgs. Lai gan ir viegli pakļauties situācijai un vienkārši būt padevīgam, lai lietas uzlabotu, tā vienkārši nav pareiza rīcība. Daudzos konfliktos dažas no tām var būt jūsu vainas dēļ, bet citas daļas var attiecināt uz otru pusi. Ir pareizi izdalīt tās daļas, kuras nepārprotami bijušas jūsu vainas dēļ, un atvainoties tikai par tām. Tas saglabā integritāti sevī un paziņo otrai pusei, ka jūs to patiešām domājat.
Šāda rīcība var mudināt otru personu arī atvainoties par negodīgu rīcību noteiktās cīņas daļās. Tomēr nemēģiniet viņus mudināt atvainoties, ļaujiet tam nākt dabiski. Pamudināt otru personu pateikt, ka viņš atvainojas par jūsu atvainošanos, nekad nav laba ideja, un tā var atspēlēties. Tā vietā atvainojieties, lai panāktu savu sirdsmieru, un atstājiet to otrai personai par viņa kļūdām.
unikālas pludmales piedāvājumu idejas
Saistīts raksts: 10 padomi, kā atvainoties savam draugam Vai jums ir grūtības atvainoties savam puisim? Šajā rakstā ir sniegti padomi par daudziem veidiem, kā atvainoties, virzoties uz veselīgākām attiecībām.
Secinājums
Atvainošanās nav vienkārša, un jūsu ego, iespējams, tās nemaz nepatīk, taču tās ir ārkārtīgi svarīgas veselīgu attiecību uzturēšanai. Konflikti un cīņas notiek starp jebkuriem diviem cilvēkiem, kuri rūpējas vienam par otru un kuriem ir cerības, taču tas, kā jūs ar tiem tiekat galā, daudz runā par jūsu saiknes stiprumu. Kad runa ir par saiknes labošanu un dziedināšanu jūsu attiecībās, atvainošanās vienkārši ir jūsu spēcīgākais instruments. Virzieties uz priekšu ar empātiju, drosmi un atvērtu sirdi, un jūs būsiet gatavs godīgi un sirsnīgi atvainoties, kas visu labos. Visu to labāko!