Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Daudzas slavenības ir sūdzējušās par celulītu (mēs tevi meklējam Kim K), piešķirot šai pilnīgi normālajai ādas daļai nevajadzīgu sliktu repu.
Bet, lai gan celulīts ir ļoti izplatīts un par ko nav jāuztraucas, daudziem ļaudīm vienkārši nepatīk, ka viņiem ir blāva āda. Ja jūs vēlaties novadīt celulītu, šeit ir labākie, pārbaudītie veidi, kā atbrīvoties no celulīta vai vismaz samazināt tā izskatu.
Marks Bordons / Stocksy United
Kas vispār ir celulīts?
Celulīts notiek, kad tauki ādā stumjas pret saistaudiem. Tas rada nevienmērīgu, bedrainu izskatu, kuru mēs visi pārāk labi zinām.
Celulīts nav viengabalainība, tas var atšķirties no vienas ķermeņa daļas uz otru. Tam pat ir savs smagums pakāpes rangs:
- 1. pakāpe (viegla). Tas izskatās kā apelsīna mizas tekstūra un ietver vienu līdz četras virspusējas ieplakas. Ādā nav daudz drapējumu vai sagging.
- 2. pakāpe (mērena). Āda šķiet mēreni pārklāta kā biezpiens. Ir no piecām līdz deviņām vidēja dziļuma ieplakas.
- 3. pakāpe (smaga). Ādai šajā posmā ir 10 vai vairāk depresijas. Jūs, iespējams, pamanīsit arī sagging.
Kas izraisa celulītu?
Celulīts biežāk sastopams sievietēm nekā vīriešiem. Patiesībā vairāk nekā 85 procenti no visām sievietēm, kas sasniegušas 21 gadu vecumu, tā ir. Parasti tas ietekmē ķermeņa daļas, kurās ir vairāk tauku, piemēram, augšstilbi vai muca . Sievietes mēdz dabiski pārvadāt vairāk tauku šajās vietās.
Celulītu parasti izraisa vairāki faktori, piemēram:
- vecums
- aptaukošanās
- svara pieaugums
- kolagēns zaudējums
- ģimenes vēsture
- estrogēna līmenis
- slikta apgrozība
- audu iekaisums
- slikta limfodrenāža
- retinošs ārējais ādas slānis
Pats celulīts nekaitē jūsu veselībai, taču daži no cēloņiem var būt.
laiks starp otro un trešo datumu
Lai arī pats celulīts nevar jums kaitēt, daudziem cilvēkiem nepatīk celulīta izskats vai izjūta. Par laimi, ir daudz pārbaudītu veidu, kā mazināt tā izskatu.
Celulīta mājas aizsardzības līdzekļi
Ir, piemēram, 498 505 349 produkti, kaszvēruizspiest celulītu no sava ķermeņa uz visiem laikiem. Diemžēl lielākā daļa šo želeju, krēmu un mašīnu to vienkārši nesagriež. Lūk, kovarenībapalīdzība.
Masāža
Masāžas var izkustināt lietas. The Amerikas Dermatoloģiskās ķirurģijas biedrība saka, ka masāžas var palīdzēt limfodrenāžā un izstiept ādas audus, lai uzlabotu celulīta izskatu.
Vislabākās celulīta masāžas varētu būt endermoloģija, limfodrenāžas masāža un manipulācijas ar saistaudiem. Iekšā 2010. gada pētījums , visi trīs no šiem paņēmieniem samazināja tauku daudzumu un samazināja dalībnieka augšstilbu apkārtmēru.
FYI: Viens ceļojums uz jūsu vietējo spa nedos triku. Lai redzētu reālus rezultātus, jums tas jāmasē uz augšu.
Kamēr mums ir šis masāžas brīdis, parunāsim kausēšana . Kausēšana veicina šķidruma, toksīnu un ķīmisko blakusproduktu aizplūšanu, kas varētu uzlabot celulīta izskatu. A 2015. gada pētījums atklāja, ka sievietes, kas piedalījās, pamanīja celulīta pakāpes samazināšanos pēc 5 nedēļu ilgas kausēšanas.
Kolagēna peptīdi
Neatkarīgi no tā, vai to lieto lokāli vai norij, kolagēns ir bumba. Tas var stiprināt ādu, vienlaikus palielinot elastību un mitrināšanu. Tas var arī palīdzēt jums sasmalcināt šo celulītu uz muguras pumpurā.
TO 2015. gada pētījums atrastie dalībnieki uzlaboja celulītu, kad 6 mēnešus lietoja bioaktīvos kolagēna peptīdus. Sievietes ar mērenu svaru redzēja visvairāk uzlabojumu.
TBH, izņemot šo pētījumu, nav daudz nopietnu pierādījumu tam, ka kolagēns palīdz pret celulītu. Bet tas ir šāviena vērts.
Dzeriet vairāk ūdens
Nogalini savu ikdienu HdiviVAI plūsma. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī veicina asinsriti un limfas veselību. Tas var palīdzēt samazināt celulītu un izskatu. Tāpēc iedzer!
Svara zudums
Dažu mārciņu izmešana var samazināt celulītu un tā izskatu. Bet zaudēt svaru viens pats ne vienmēr strādā. Turklāt svara zaudēšana jums var nebūt veselīga izvēle.
PSA: Pirms sākt jaunu diētu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Viņi var sniegt jums lieliskus padomus, kā saglabāt veselību.
Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa nav celulīta ārstēšana. Bet tas var mitrināt un izlīdzināt ādu, kas var mazināt tās izskatu.
Viens pētījums ziņoja, ka neapstrādāta kokosriekstu eļļa bija tikpat efektīva kā minerāleļļa, ja to izmantoja kā mitrinātāju. Tas ir arī atrasts ārstnieciskās īpašības, uzklājot uz ādas .
Sausa suku tīrīšana
Šis Ajūrvēdas ārstēšana ietver slaucīšanu a sausa birste pāri ādai. Lai gan tas var atslāņoties un stimulēt cirkulāciju, ir maz vai vispār nav zinātnisku pierādījumu lai atbalstītu apgalvojumus, tas var ierobežot celulītu. Spēcīga sesija var izraisīt asiņu plūsmu un piepildīt ādu, taču ietekme ir īslaicīga.
Kafijas skrubis
Daudzi lūrēšana ir līdzīga kafijas skrubim, apgalvojot, ka tā ir efektīva celulīta ārstēšana. Lai gan nav zinātnisku pierādījumu, ka tā varētu atbrīvoties no celulīta, tā irvarenībasamazinātu izskatu.
Ideja ir tāda, ka kafija var paplašināt asinsvadus un samazināt ādas bedrīšu izskatu. Tikmēr pīlinga faktors noberž atmirušās ādas šūnas, lai atklātu vienmērīgāku ādu.
Celulīta vingrinājumi
Atsevišķu ķermeņa zonu nostiprināšana un tauku sadedzināšana var mazināt celulīta izskatu.
Šeit ir daži lieliski soļi jūsu nākamajai sviedru sietai.
Veiciet 12 līdz 15 atkārtojumus vienlaikus. Kļūstot stiprākam, jūs varat palielināt svaru vai atkārtojumus. Mēģiniet veikt 2 līdz 3 sesijas nedēļā.
Pietupieni
Dima Bazaka attēls
- Stāviet ar kājām plecu platumā, rādot pirkstus uz priekšu.
- Zemāk, it kā jūs sēdētu krēslā. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nepārsniedz pirkstus.
- Saspiediet sēžas muskuļus, paceļoties sākuma stāvoklī.
- Atkārtojiet.
Lec tupus
Dima Bazaka attēls
jūras sāls pasta deguna pīrsingam
- Veiciet regulāru tupēšanu.
- Pārlēkt uz augšu, atgriežoties sākuma pozīcijā.
- Maigi piezemējies uz kājām.
- Atkārtojiet.
Pakāpieni
Dima Bazaka attēls
- Nostājieties taisni stenda priekšā vai izturīgs vingrojumu kaste .
- Pacelieties uz kastes ar vienu kāju, pēc tam ar otru kāju.
- Soli vienu kāju atpakaļ uz leju, tad otru.
- Atkārtojiet.
Glute / kāju atsitieni
Dima Bazaka attēls
- Novietojiet rokas un kājas uz grīdas.
- Atsit vienu kāju aizmugurē.
- Nolaidiet kāju ar ceļgalu uz leju uz grīdas.
- Pārslēdziet pusi.
- Atkārtojiet.
Sānu lāpstiņas
Dima Bazaka attēls
- Stāviet ar kājām gurnu platumā.
- Veikt platu soli uz vienu pusi.
- Saliekt ceļus un bīdīt gurnus atpakaļ. Turoties kājas, turieties zem grīdas.
- Nospiediet ar to pašu kāju, lai atgrieztos sākuma stāvoklī.
- Pārslēdziet pusi.
- Atkārtojiet.
Citas celulīta procedūras
Lai gan daudzas celulīta iespējas nav vērts uzmundrināt, dažas medicīnas pakāpes procedūras patiešām darbojas.
Medicīniskās procedūras celulīta ārstēšanai
Dermatologi piedāvā dažādas metodes, kas var būt noderīgas, lai mazinātu celulīta izskatu.
Amerikas Dermatoloģijas akadēmija (AAD) iesaka :
- lāzera procedūras
- precīza audu atbrīvošana ar vakuuma palīdzību
- karboksiterapija (oglekļa dioksīda gāze zem ādas)
- subcision vai Cellfina (adatas izjauc saistaudu joslas)
Vai meklējat kaut ko mazāk invazīvu? Jūs varat mēģināt:
- ultraskaņa (izmanto skaņas viļņus)
- endermologie (dziļa masāža ar vakuuma ierīci)
- kriolipolīze vai CoolSculpting (sasalst tauku šūnas zem ādas)
Zāles un krēmi pret celulītu
Ja celulīta krēms izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas, iespējams, arī ir. Ļoti maz celulīta produktu faktiski pilda savus solījumus. Tomēr daži ir daudz labāki nekā citi. Pievērsiet uzmanību šīm sastāvdaļām:
Kofeīns. To bieži ievieto celulīta krēmos, jo tas veicina asins plūsmu. Kofeīns var darboties arī kā diurētiķis kas palīdz izvadīt šķidrumus no ķermeņa.
Retinols. Krēmi, kas ietver 0,3 procentus retinols var samazināt celulīta izskatu, jo tie sabiezē ādas ārējo slāni.
FYI: Eksperti saka jums būs jālieto retinols 6 mēnešus vai ilgāk, lai redzētu rezultātus.
tl; dr
Celulīts ir pilnīgi normāls, un par ko nav jākaunas. Faktiski celulīts var būt skaists ... jo tas ir daļa no jums!
Bet, ja vēlaties samazināt celulīta daudzumu vai vismaz samazināt tā izskatu, ir daudz veidu, kā palīdzēt samazināt izskatu un pat to ārstēt.