Stāvokļi rokās var šķist ļoti biedējoši, ja jūs to neesat darījis kopš bērnības. Taču ar nelielu pacietību un praksi ir pilnīgi iespējams sasniegt brīnišķīgu stāvēšanu rokās! Lūk, kā.
Vinyasa joga (pazīstama arī kā plūsmas joga) ir jogas veids, kam raksturīgas nemanāmas pārejas no pozas uz pozu. Šeit ir sniegts priekšrocību pārskats, kā arī labāko pozu saraksts gan iesācējiem, gan pieredzējušiem jogiem.
Riteņa poza (Urdhva Dhanurasana) ir lielisks veids, kā stiprināt kājas, abs, rokas un mugurkaulu. Lai gan to ir grūti apgūt, ir daudz variāciju, kas jums atvieglos. Šeit ir riteņu y labs nolietots deets.
Pētījumi liecina, ka joga var likumīgi uzlabot paceles cīpslas elastību. Izmēģiniet šīs 10 jogas pozas, lai izstieptu tās un sāktu justies vislabāk.
