Lūk, mūsu divi aromāti aromterapijas masāžā

Mēs dzīvojam laikmetā, kas ir taisnīgs ubagošanu mums atpūsties. ASMR nomierina mūsu ausis, izmantojot troksni slāpējošās austiņas. Video ar jaukiem kucēniem aizpildiet mūsu sociālās plūsmas. Automātiski masāža krēsli aicina mūsu sāpošās muguras pie automazgātavas. Bet, kad runa ir par iekārtošanos dziļākā aukstuma līmenī, deguns zina .

Pievienojiet smaržīgās ēteriskās eļļas ārstnieciskajam ķermeņa darbam, un jūs saņemsiet aromterapijas masāžu. Regulāras masāžas bez smaržas piedāvā a tonnas labumu jūsu ķermenim. Bet aromterapija masāža var arī palīdzēt samazināt trauksmi , zemāks stress un uzlabot savu garastāvokli .

Ieelpojiet aromterapijas masāžas potenciālajiem ieguvumiem un atpūtieties.

Kas ir aromterapijas masāža?

Aromterapijas masāža apvieno tradicionālās masāžas priekšrocības ar holistiskām smaržu priekšrocībām ēteriskās eļļas , vai koncentrētas eļļas, kas iegūtas no dažādiem augiem. Tātad aromterapijas masāža palīdz jūsu ķermenim un Jūsu prāts.

Parastās ēteriskās eļļas ir lavanda, tējas koks, kumelīte, bergamote, ģerānija, citrons, ingvers un ciedra. Šīs smaržīgās eļļas ir spēcīgas, tāpēc tās ir atšķaidīts neitrālā nesējeļļā piemēram, kokosriekstu eļļa, jojobas eļļa, olīveļļa vai saldo mandeļu eļļa, pirms tās tiek uzklātas uz ādas.

Masāžas laikā ēteriskās eļļas aromāts nonāk jūsu smadzeņu daļā, kas pazīstama kā limbiskā sistēma. Šis daudzpusīgais struktūru komplekts kalpo daudziem mērķiem, tostarp emociju regulēšanai. Un voila. Patīkamie aromāti iedarbina dopamīnu un serotonīnu, radot, jūs uzminējāt, patīkamas emocijas.

Aromterapijas masāžas priekšrocības

Konkrētas smaržas sniedz dažādas priekšrocības — un atzīsim – dažādiem deguniem ir dažādas izvēles, tāpēc noteikti veltiet laiku, lai palīdzētu masāžas terapeitam izvēlēties jums piemērotāko ēterisko eļļu.

Aromterapijas masāža sniedz ne tikai labas, relaksējošas noskaņas, bet arī citus ieguvumus veselībai. Aromāta un terapeitiskā pieskāriena kombinācija var jums palīdzēt:

• Samazināt stress un trauksme
• Atvieglo depresijas simptomus
• Samazināt galvassāpes
• Uzlabot miegu

Ir svarīgi norādīt, ka FDA ēteriskās eļļas klasificē kā kosmētiku 'jo tās nav zāles slimību ārstēšanai vai profilaksei.'

cailee spaeny bikini

Bet pat tad, ja šīs patīkamās smakas nekutina jūsu smadzeņu šūnas, masāžas terapija pati par sevi ir raksturīgās priekšrocības piemēram:

• Samazina muskuļu sāpes un sasprindzinājumu
• Iekaisuma mazināšana
• Saīsina atveseļošanās laiku pēc traumas, uzlabojot asins plūsmu
• Rētaudu sadalīšana

Tur ir vairākas veidi no ārstnieciskā masāža , katrs ar savu fokusu un mērķi. Dziļo audu masāža, kuras mērķis ir mazināt vissmagākās muskuļu sāpes, piedāvā īpašas priekšrocības cilvēkiem, kuri piedzīvo:

• Augsts asinsspiediens
• plantārais fascīts
• Fibromialģija
• Tenisa elkonis
• Sporta traumas
• Posturālās problēmas piemēram, skolioze

Labākās eļļas aromterapijas masāžai

Katrai ēteriskajai eļļai ir savas īpašās priekšrocības. Dažas smaržas palīdzēs atpūsties, piemēram, jasmīna vai lavandas eļļa. Citas, piemēram, eikalipts vai citrons, piešķirs jums mazliet uzmundrinošu smaržu. Pastāstiet savam masāžas terapeitam, ko jūs cerat iegūt no masāžas, un viņš palīdzēs jums izvēlēties smaržu, pamatojoties uz jūsu mērķiem.

Lai kāds būtu jūsu individuālais mērķis, masāžas terapeits palīdzēs jums izvēlēties piemērotu ēterisko eļļu. Lūk, kas varētu būt spa izvēlnē:

• Jasmīna eļļu parasti izmanto depresijas simptomu mazināšanai un samazināt iekaisumu .
• Lavandas eļļa ir nomierinoša iedarbība, kas var uzlabot miegu un uzlabot depresijas un trauksmes simptomi .
• Tiek uzskatīts, ka piparmētru eļļa pārvalda sāpes no galvassāpēm .
• Bergamote palīdz regulēt asinsspiedienu .
• Ir teikts, ka kumelīšu eikalipts un rozmarīns samazināt iekaisumu .

Šeit ir daži citi Populāra ēterisko eļļu izvēle aromterapijas masāžai:

kā padarīt vīrieti laimīgu gultā

• Ziemzaļš
• Tējas koks
• Eikalipts
• Ģerānija
• Ciedrs
• Estragons
• Ciprese
• Kadiķis
• Priede
• apelsīns
• Citronu

Ja vēlaties atpūsties, iespējams, nevēlaties izvēlēties ēterisko eļļu, kas jūs uzmundrinās. Vai arī, ja pēdējā laikā esat kļuvis par dīvāna kartupeli, iespējams, vēlēsities izvairīties no relaksējošām smaržām un tā vietā izvēlēties aromātu, kas varētu dot jums atsperīgumu.

Pirms sākat aromterapijas masāžas sesiju, veltiet laiku, lai patiesi pārbaudītu savu ķermeni un emocijas. Dalieties savās domās ar savu masāžas terapeitu. Koncentrējieties uz jomām, kurās var rasties diskomforts vai sāpes, kā arī neaizmirstiet sniegt savam terapeitam pilnu aprakstu par to, kā dzīve jums rit. Vai jums ir bezmiegs? Vai jums nesen bija trauma? Vai jūs ciešat no trauksmes vai smaga stresa perioda? Visas šīs detaļas palīdzēs jūsu masāžas terapeitam noskaidrot, kā jums palīdzēt.

Aromterapijas masāžas riski

Papildus jebkādām alerģiskām reakcijām vai ādas jutīgumam pret ēterisko eļļu vai nesējeļļu, tiek uzskatīts, ka aromterapijas masāža parasti ir droša, taču ir daži īpaši brīdinājumi.

Grūtnieces pirms aromterapijas masāžas rezervēšanas noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. Tur ir dažas bažas ka šādas ēteriskās eļļas var iekļūt placentā un kaitēt auglim:

• anīsa sēklas
• baziliks
• bērzs
• pētersīļi
• pennyroyal
• salvija
• estragons
• ziemzaļš

Paturot to prātā, Nacionālā holistiskās aromterapijas asociācija (NAHA) arī uzsver, ka 'nav reģistrēti spontāno abortu vai iedzimtu defektu gadījumi, kas radušies aromterapijas masāžas rezultātā, izmantojot jebkuru ēterisko eļļu terapeitisku pielietojumu.'

Pastāv arī bažas, ka noteiktas citrusaugļu ēteriskās eļļas var palielināt ādas jutīgumu pret saules iedarbību. Tāpēc izbaudiet to limonādi pludmalē, bet ne to citronu ēteriskā eļļa .

Arī mājdzīvniekiem un bērniem var būt noteiktas nevēlamas reakcijas uz ēteriskajām eļļām. Lai gan tas ir jāpēta, daži pierādījumi to liecina ēteriskās eļļas var traucēt noteiktu hormonu darbību jauniem zēniem .

Atkal, ir svarīgi (wow, pun) veikt ādas plākstera pārbaudi dienu vai divas pirms aromterapijas masāžas. Un ja kaut kas sagādā neērtības laikā jūsu masāžas sesija, runājiet!

Kā pagatavot aromterapijas masāžas eļļu

Ja vēlaties pats pagatavot aromterapijas masāžas eļļu, noteikti sāciet ar kvalitāti nesējeļļa piemēram, jojobas eļļa vai kokosriekstu eļļa . Nesējeļļai var būt neparedzēta reakcija uz jūsu ādu, tāpēc pirms ēteriskās eļļas iejaukšanas ir svarīgi veikt plākstera pārbaudi ar nesējeļļu. Tālāk ir norādīts, kā rīkoties.

1. Sasmērējiet plaukstas locītavu vai tieši zem auss ar nesējvielu.
2. Nosedziet eļļoto ādas plāksteri ar pārsēju.
3. Apmēram pēc dienas pārbaudiet apgabalu.
4. Ja atrodat izsitumus vai apsārtumu, noskalojiet ādu ar ūdeni un izmēģiniet citu nesējeļļu.

Kad esat atradis savu ēterisko eļļu, vēlēsities izvēlēties savu ēterisko eļļu. Tirgū nav oficiālu standartu, kas regulētu ēteriskās eļļas, taču šeit ir mūsu parocīgais ceļvedis, kā atrast labu .

Kad esat izvēlējies smaržu, ievietojiet dažus pilienus nesējeļļā. Lūk, ieteicamās atšķaidīšanas specifikācijas pieaugušajiem:

• 2,5 procentu atšķaidījums: 15 pilieni ēteriskās eļļas uz 6 tējkarotēm nesējeļļas
• 3 procentu atšķaidījums: 20 pilieni ēteriskās eļļas uz 6 tējkarotēm nesējeļļas
• 5 procentu atšķaidījums: 30 pilieni ēteriskās eļļas uz 6 tējkarotēm nesējeļļas
• 10 procentu atšķaidījums: 60 pilieni ēteriskās eļļas uz 6 tējkarotēm nesējeļļas

Vēlreiz vēlēsities veikt vēl vienu plākstera testu, lai pārliecinātos, ka jums nav neparedzētu alerģisku reakciju. Ja redzat izsitumus, nātreni, apsārtumu, pietūkumu vai niezi, rūpīgi noskalojiet un konsultējieties ar dermatologu.

Apakšējā līnija

Aromterapijas masāža apvieno visas terapeitiskā ķermeņa darba priekšrocības veselībai ar smaržīgo ēterisko eļļu holistiskajiem ieguvumiem. Šīs spēcīgās eļļas, kas iegūtas no augiem, izdala smakas, kas stimulē limbisko sistēmu jūsu smadzenēs. Iegūtais ieguvums veselībai var būt no dažu trauksmes un depresijas simptomu mazināšanas līdz palīdzībai bezmiega gadījumā vai iekaisuma mazināšanai.

Džošs Duhamels wiki

Ja vēlaties iesaistīties mixoloģijā, varat pats pagatavot ēterisko eļļu losjonus, atšķaidot kvalitatīvas ēteriskās eļļas ar neitrālu nesējeļļu. Pirms smērēšanas noteikti veiciet gan nesējeļļas, gan atšķaidītās ēteriskās eļļas šķīduma plākstera pārbaudi.

Ja neesat pārliecināts, kurš aromāts jums ir nepieciešams, konsultējieties ar a sertificēts aromterapeits vai masāžas terapeits, kurš pārzina ēteriskās eļļas. Tie palīdzēs jums atrast aromātus, kas atbilst jūsu mērķiem. No relaksācijas līdz atveseļošanai, jūsu deguns galu galā novedīs jūs pareizajā virzienā.