Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kas ir pirmsdzemdību un pēcdzemdību periods?
Pirmsdzemdību
Pirmsdzemdību periods ir termins, ko lieto, lai apzīmētu medicīnisko aprūpi, ko topošā māmiņa saņem pirms bērna piedzimšanas. Ja jūsu grūtniecība ir veselīga, tad pastāv tendence, ka jums būs veselīgas dzemdības. Jūsu izredzes uz veselīgu grūtniecību var uzlabot tikai ar saņemtās pirmsdzemdību aprūpes kvalitāti.
Vairumā gadījumu pirmsdzemdību aprūpe sākas pat pirms ieņemšanas, apmeklējot grūtniecības aprūpes sniedzēju. Tomēr pirmsdzemdību vizītes jāsāk nekavējoties, ja rodas aizdomas, ka esat grūtniece. Šādu apmeklējumu laikā aprūpes sniedzējs pārbaudīs jūsu svaru, urīna paraugu un citas fiziskās pārbaudes. Atkarībā no grūtniecības stadijas aprūpes sniedzējs var paņemt jūsu asins paraugus papildus ultraskaņai un var veikt attēlveidošanas testus.
Pirmsdzemdību periods ir ļoti svarīgs gan mātei, gan bērnam, jo jums būs pārrunas ar veselības aprūpes sniedzēju par grūtniecības jautājumiem un augļa veselību. Pirmsdzemdību aprūpe palīdzēs novērst komplikācijas grūtniecības un dzemdību laikā; un informēs jūs par pasākumiem veselīgas grūtniecības un dzemdību veicināšanai.
Pēcdzemdību
Pēcdzemdību periods notiek pēc dzemdībām. Tas bieži ir saistīts ar sievietēm vai zīdaiņiem pēc dzimšanas. Neatkarīgi no aprūpes, ko māte saņem tūlīt pēc piedzimšanas, sauc par pēcdzemdību aprūpi. Tūlīt pēc piedzimšanas var rasties sarežģījumi, tāpēc mātei un mazulim pēc iespējas ātrāk jāpiedāvā pēcdzemdību pārbaude un izmeklēšana.Šī pārbaude bērna mātei jāveic 24 stundu laikā pēc dzemdībām. Kā mātei jums ir jāapmeklē aprūpes sniedzējs, vēlams 3 dienu laikā pēc dzemdībām, kur jūs pārrunāsit jautājumus, kas uzlabos jūsu un jūsu mazuļa labklājību.
Šajā posmā māmiņai tiek piedāvātas pēcdzemdību masāžas, lai māti atslābinātu un palielinātu ķermeņa atveseļošanās ātrumu.
Drošība trimestrī
Vingrošana ir ļoti būtiska topošajai māmiņai. Tas var paātrināt pēcdzemdību atveseļošanos, mazināt muguras sāpes, saīsināt dzemdību laiku un mazināt nogurumu. Pirms grūtniecības laikā nodarbojaties ar jebkādiem vingrinājumiem, jums jāzina, kurš no tiem ir drošs šajā grūtniecības posmā. Zemāk ir daži vingrinājumi, kas ir klasificēti pēc jūsu trimestra.
1. Pirmais trimestris (no 0 līdz 13 nedēļām)
Šajā posmā jums vajadzētu nodarboties ar pastaigu un peldēšanas vingrinājumiem. Tam nevajadzētu būt daudz, pietiek ar 20-30 minūšu pastaigu dienā. Jums vajadzētu izvairīties no maratoniem un citiem kontakta sporta veidiem līdz bērna piedzimšanai. Centieties izvairīties no karstas temperatūras un nekad nepārstrādājiet sevi. Veicot dažus svara treniņus, palielināsies spiediens uz vēderu un elpa būs gluda un vienmērīga. Jūs varat praktizēt dažus elpošanas treniņus, kas būs ļoti noderīgi dzemdību laikā. Kegela vingrinājumi un jogas treniņi palīdzēs sagatavot jūsu iegurņa muskuļus dzemdībām.Ēdienā ietilpst pupiņas, zaļie dārzeņi, citrusaugļi, piena piens un tumšās lapas, kas ir bagātas gan ar folijskābi, gan kalciju. Ikdienas devā jāiekļauj pārtika, kas bagāta ar dzelzi, taukskābēm un holīnu, kas ir gaļa, zaļumi, čia sēklas, olas un linu sēklas.
2. Otrais trimestris (14–26 nedēļas)
Otrajā trimestrī ir nepieciešams sabalansēts uzturs. Iegūstiet vairāk recepšu, kas satur dzelzi, olbaltumvielas un kalciju, D vitamīnu omega-3 taukskābes un šķidrumus. Jums vajadzētu ēst vairāk liesas gaļas, vārītas jūras veltes, olas, pupiņas, mandeles, apelsīnus un bagātinātus graudaugus.Varat turpināt nodarboties ar jogu, svariem un elpu, peldēt un skriet, bet ne maratonus. Daudzām mātēm šajā posmā ir vairāk enerģijas, tomēr jums ir jāpielāgojas treniņos, jo jūsu līdzsvaru ietekmēs jūsu skaistuma augšana. Labāk ir sēdēt svara treniņu laikā un būt uzmanīgākam jogas laikā.Šajā posmā jūsu ķermenis ražos relaksīnu, kas ir hormons, kas sagatavo jūsu ķermeni darbam, kā rezultātā tiek vājinātas locītavas. Pastāv tendence, ka locītavai vājinot, jūs gūsit traumas, piemēram, sastiepumus un sastiepumus. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus, veicot darbības, kas var sasprindzināt muskuļus, īpaši skrienot.
3. Trešais trimestris (27 līdz 40 nedēļas)
Šajā posmā jums būs svarīgi ierobežot savas fiziskās aktivitātes vai pilnībā pārtraukt tās. Tomēr jūsu situācija darba telpā ir atkarīga no jūsu formas. Jo labāka ir jūsu forma, jo vieglāk būs darbs.Jums nevajadzētu gulēt uz muguras, jo tas var radīt spiedienu uz jūsu asinsvadiem un var bloķēt asins plūsmu. Ja jūtaties ērti, veicot vingrinājumus, kā to var ieteikt ārsts, varat turpināt peldēšanas, pastaigas un riteņbraukšanas aktivitātes.Aizraujošs ēdiens, ko šajā posmā vajadzētu lietot, ir papaija, kas ir bagāta ar folātu, šķiedrvielām, C vitamīnu un kāliju. Papaiju var izmantot kā dabisku līdzekli grēmu profilaksei.Citi pārtikas produkti ietver riekstus, treknas zivis un olu dzeltenumu.
Pirmsdzemdību masāžas grūtniecēm
Viens veids, kā grūtajā grūtniecības periodā justies relaksētai, ir masāža. Pirmsdzemdību masāžas terapija grūtniecības laikā ir pirmsdzemdību aprūpes veids, kas var mazināt sāpes, nogurumu, stresu un veicināt vispārējo veselību. Daudzas dabas diskomforta sajūtas, kas raksturīgas grūtniecēm, var mazināt ar masāžu. Muguras sāpes, galvassāpes, stīvs kakls, pietūkums un kāju krampji, kas parasti ir saistīti ar grūtniecību, var tikt kontrolēti vai atviegloti, saņemot pirmsdzemdību masāžu.
Pirmsdzemdību grūtnieču masāžas priekšrocības var apkopot šādi:
1. Samazina stresu
Papildus ikdienas stresam, kas rodas grūtniecības laikā, jums kā topošajai māmiņai ir prātā tādas problēmas kā finanses un veselības problēmas. Stresa fiziskos simptomus, piemēram, palielinātu pulsu un saspringtus muskuļus, var mazināt ar masāžu.
2. Muskuļu un locītavu sāpju mazināšana
Masāža var palīdzēt mazināt locītavu un muskuļu sāpes. Kā topošajai māmiņai jūsu muskuļiem un locītavām jābūt elastīgiem un gataviem darbam.
3. Vairāk miega režīma
Ja jūsu raizes palielinās, jums būs arvien grūtāk aizmigt. Tomēr piedalīšanās pirmsdzemdību masāžā palīdzēs samazināt jūsu fiziskos simptomus un ļaus jums labāk gulēt naktī.
smalkas pazīmes, ka viņš tev patīk
4. Atvieglo galvassāpes
Galvas sāpes grūtniecības laikā rodas dabisko hormonu izmaiņu dēļ. Pavadot vairāk laika pirmsdzemdību masāžai, tas ne tikai atvieglos galvassāpes, bet arī samazinās to rašanās biežumu.
5. Samaziniet tūsku
Jūs varat novērot, ka grūtniecības laikā jūsu ķermenis uzbriest vairāk nekā parasti. Jums nav jāuztraucas, jo to var mazināt ar masāžu.
6. Uzlabo asinsriti
Viena no lielākajām masāžas priekšrocībām gadsimtu gaitā ir tās ietekme uz asinsvadiem. Masāžas uzlabo jūsu asinsriti un ļauj piegādāt auglim vairāk skābekļa un barības vielu, kas nepieciešamas bērna veselīgai augšanai.
7. Samazina grēmas
Ir konstatēts, ka pirmsdzemdību masāža palīdz pret grēmām, samazinot spiedienu uz kuņģi un atslābinot nervu sistēmu.
8. Samazina nervu sāpes
Masāža atslābina muskuļus un neļauj tiem nospiesties pret nerviem, tādējādi mazinot sāpes.
9. Hormonu stabilizators
Stresa hormona kortizola līmeni var samazināt ar pirmsdzemdību masāžu, un tas palielina labsajūtas hormonu, kas pazīstams kā endorfīns.
10. Hormonu stabilizators
Stresa hormona kortizola līmeni var samazināt ar pirmsdzemdību masāžu, un tas palielina labsajūtas hormonu, kas pazīstams kā endorfīni.
11. Mazāks priekšlaicīgas dzemdību risks
Jūsu priekšlaicīgas dzemdības risku var samazināt ar pirmsdzemdību masāžu, jo samazinās kortizola līmenis.
12. Samazinātas sāpes muguras lejasdaļā
Pastāv iespēja, ka, mainoties smaguma centram grūtniecības laikā, jūs sajutīsiet sāpes muguras lejasdaļā. Šo simptomu, kas saistīts ar saišu atslābināšanu, var mazināt ar pirmsdzemdību masāžām.
Pēcdzemdību masāžas
Pēcdzemdību periods ir ļoti svarīgs jums un mazuļa veselībai. Tieši šajā periodā māmiņa atgūsies no dzemdību pieredzes. Pēcdzemdību masāžas nozīme ir nodrošināt, lai jūs būtu atslābinātas, stiprinātas un ātri atveseļotos. Tālāk ir norādītas galvenās pēcdzemdību grūtnieču masāžas priekšrocības:
padari viņu apsēsta ar savu burvestību
1. Veicināt garīgo labsajūtu
Pēc dzemdībām ir tendence paaugstināties stresa hormona kortizola līmenim. Ja šis hormons netiek pārvaldīts, tas var novest māti depresijas stāvoklī. Masāžas palīdz nomierināt nervus un piedāvā laiku koncentrēties uz savu labsajūtu.
2. Samazina sāpes
Masāžas palīdz mazināt sāpes un spriedzi mātei un ļauj ērti pavadīt pēcdzemdību periodu.
3. Paātrina dzīšanas procesu
Masāžas palielina asins plūsmu uz visām ķermeņa daļām, tādējādi mazinot pietūkumu un palīdzot izvadīt ķermeņa atkritumus.
4. Paaugstina piena ražošanu
Stresa sajūta vai labsajūtas trūkums var ietekmēt jūsu saražotā piena kvalitāti un daudzumu. Laba pēcdzemdību masāža stimulēs piena ražošanu, palielinot hormona prolaktīna ražošanu.
Secinājums
Jūsu pirmsdzemdību un pēcdzemdību periods var būt jautrs un piepildīts, ja saņemat atbilstošas un savlaicīgas masāžas. Masāžas palīdz jums palikt relaksētam, kas ir nepieciešams jūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai. Pareizas masāžas saņemšana ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā saglabāt labu veselību jums un mazulim pirms un pēc dzemdībām. Tomēr ir svarīgi pārrunāt ar savu terapeitu par pieredzi, kāda jums ir ar masāžu, un, ja jums nav ērti, nekavējoties informējiet savu terapeitu. Jūsu terapeitam ir arī jāinformē jūs, ja esat piemērots masāžas sesijai, pamatojoties uz jūsu trimestri. Ja neesat pārliecināts, vienmēr sazinieties ar savu OB/GYN.