Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja esat kāds, kam ir migrēna, jūs zināt, ka tās bieži rodas no nekurienes - to izraisa skaņas, smaržas vai pat laika apstākļi.
matricas filmas wiki
Ikreiz, kad līst lietus, es zinu, ka man, iespējams, beigsies stipras galvassāpes. (Tātad, man ir pamatots iemesls ienīst lietu, izņemot to, ka esmu Kalifornijas dzimtene.) Tā kā vētra - un līdz ar to arī migrēna - var piemeklēt jebkurā brīdī, ir svarīgi, lai jums būtu palīdzība, kad jums tā nepieciešama.
Pagāja zināms laiks, līdz es pilnveidoju savu migrēnas komplektu, bet tagad es varu pavadīt savu dienu ar minimāliem nerviem par to, vai un kad varētu sākties mana nākamā migrēnas epizode.
Ja paliekat gatavs, jums nav jāgatavojas.
Kafija
Kafija ir mana pirmā aizsardzības līnija pret migrēnu. Kā pretnostatījums rīta cilvēkam, es lielāko rītu dzeru kafiju, bet noteikti izdzeru arī tasi brīdī, kad jūtu galvassāpes.
Ārsti iesaka kofeīnu baudīt mērenībā, tāpat kā visas labās lietas, bet saskaņā ar Nacionālais galvassāpju fonds , kafija var palīdzēt ierobežot asins plūsmu, kas pasliktina migrēnas simptomus.
Es cenšos būt taupīgāks un videi draudzīgāks, tāpēc pirms došanās prom no savas mājas pagatavoju tasi kafijas (ar auzu pienu) vai ienesu ceļojumu krūzi savā iecienītākajā kafejnīcā.
In izmisuma brīži , Es esmu gatavs dzert biroja bruto Keurig kafiju - bet es neiesaku pieliekties līdz šim līmenim, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.
Acetaminofēns un aspirīns
Mans vectēvs Libānā ir farmaceits, tāpēc mana ģimene nekad nav iebildusi pret labu, klasisku ārpusbiržas (OTC) risinājumu.
Tā kā migrēna nav vienīgais hroniskais sāpju stāvoklis, kas man ir (nepieredzējis, lai nepieredzētu), man vienmēr ir pa rokai pretsāpju līdzekļi. Tas arī padara mani ļoti populāru starp visiem cilvēkiem, kuri sauc: 'Vai kādam ir kāds Advil ?!' Jo es vienmēr to daru.
Vienkārši pārliecinieties, ka netiek pārmērīgi izmantoti šie ārpusbiržas medikamenti, jo, ja katru dienu lieto galvassāpes, blakusparādība faktiski var būt pārmērīgas galvassāpes . Tātad nav taisnīgi, vai ne?
Pro tips:Vislabāk ir palikt hidratēts un lietot ārpusbiržas sāpju mazināšanas līdzekli, kad pirmo reizi jūtat pazīmes, ka nāk migrēnas lēkme. Pēc pilnīgas migrēnas lēkmes simptomus ir grūtāk kontrolēt ar ārpusbiržas medikamentiem.
Eksedrīns: 2 par 1
Eksedrīns ir dievs starp migrēnas medikamentu vīriešiem. Tas apvieno trīs no visefektīvākajām migrēnas ārstēšanas metodēm: kofeīnu, acetaminofēnu un aspirīnu (skatīt iepriekš). Bet ja nopietni - pudeli glabāju mājās, pudeli somiņā un pudeli manā kabinetā.
Saulesbrilles
Man ir burtiski nulle kauna, kad man ir migrēna un es kļuvu ļoti jutīga pret gaismu. Kā tādas es valkāju saulesbrilles jebkur - birojā, metro, restorānā. Nekas nav labāks, lai bloķētu dienasgaismas gaismas vai burtiski sauli, nekā jauks liels saulesbrilles.
Manuprāt, saulesbrilles ir vislabākais ātrās novēršanas līdzeklis, kad nevaru valkāt acu masku (piemēram, kad man jāspēj redzēt). Ja man mājās ir migrēna, es uzreiz atrodos horizontāli ar uzliktu acu masku. Es to arī ļoti iesaku.
Es jūs brīdinu, ka jūsu biroja biedri varētu domāt, ka esat bada cilvēks, ja birojā lietojat saulesbrilles. Tas mani neuztrauc - #NoShame.
Ausu aizbāžņi
Man patīk klausīties mūziku, kamēr strādāju (kliedziens uz “Knives Out” skaņu celiņu). Bet, kad man ir migrēna, nekas nav patīkamāks par absolūtu klusumu.
Šī iemesla dēļ - un gadījumā, ja man ir nepieciešams spontāns miegs - es vienmēr savā somiņā turu squishy CVS zīmola ausu aizbāžņus.
Ir mazliet dīvaini, ka nevar dzirdēt, kā cilvēki birojā sauc jūsu vārdu, bet tas ir apsveicams apjukums, kad katra skaņa pasaulē izklausās tik, tik skaļa.
Lavandas vai piparmētru ēteriskās eļļas
Riskējot izklausīties pēc Kalifornijas tūkstošgades arhetipa, par kuru es tiku audzināts, es mīlu labu ēterisko eļļu . Lai gan man ir kaķi, tāpēc ēterisko eļļu izkliedēšana manā mājā kopš tā laika ir nē daudzi EO ir toksiski kaķiem .
Tas nozīmē, ka lavandas vai piparmētru ēterisko eļļu atšķaidīšana un berzēšana manos tempļos vai augšējā lūpā var daudz palīdzēt. Smarža patiešām nomierina un nepārvar citu smaržu, kad man ir migrēnas lēkme.
Atkārtoti lietojama ledus paka
Man ir komplekts no šīm atkārtoti lietojamām ledus pakām, kuras jūs piepildāt ar ūdeni un ledu (liels mājās un mazs birojam). Bieži jūs varat atrast mani ar vienu no tiem, kas atrodas man virs galvas vai pakauša, lai atvieglotu migrēnas spriedzi.
Lai arī kā es mīlu šīs ledus pakas, manu interesi nesen piesaistīja migrēnas ledus maskas, kas kā acu maska pārklāj jūsu sejas augšējo pusi. Šis atvieglojums izklausās tik atsvaidzinoši, tāpēc es noteikti mēģināšu to izmēģināt nākamajā reizē, kad man būs migrēnas epizode!
kā iepriecināt sievieti ar rokām
Vicks VapoRub
Šis ir paredzēts maniem brūnajiem ļaudīm. Ja jūs uzaugāt imigrantu mājsaimniecībā, tāpat kā es, visticamāk, jūsu vecāki vai vecvecāki jums teica, ka Vikss bija risinājums ikvienai jūsu kaitei.
Jūs, iespējams, nepiekrītat, ka Vicks berzēšana uz kājām izārstēs klepu, taču tas noteikti palīdz ar migrēnas simptomiem. Es to berzēju uz tempļiem, un smarža un dzesēšanas efekts patiešām palīdz.
Tā pievilcība varētu būt manas mammas nostalģija, kas rūpējas par mani, bet es palieku pie tā!
Apakšējā līnija
Migrēnas lēkmes ir ļoti neērti - un biedējoši. Tas ir godīgi briesmīgi, ka negaidītu sāpju dēļ ir tik viegli ievainojama. Migrēnas komplekta turēšana pie rokas dod man tikai nelielu kontroli situācijā, kad man citādi tādas nebūtu.
Reina Sultana (viņa / viņa) ir Libānas-Amerikas musulmaņu sieviete, kura pie deviņiem līdz pieciem strādā pie dzimuma un konfliktu jautājumiem. Viņas darbu var atrast arī Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag un Rantt. Sekojiet @SultanReina tviterī par nebeidzamām karstām fotogrāfijām un viņas ārkārtīgi mīlīgo kaķu fotogrāfijām.