Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sliktu ziņu siera galvas. Laktozes nepanesība var piemeklēt jūsu 20, 30 un vairāk.
Mums ir visi uztura rādītāji, kā arī daži galvenie padomi, kā novest pienotavu.
auns vīrietis greizsirdīgs
zsv3207 / Getty Images
Kas izraisa laktozes nepanesību?
Laktozes nepanesamība ir tad, kad tavs ķermenis nevar nojaukt laktoze, dabīgs cukurs, kas atrodams piena produktos. Tas parasti notiek, kad tievā zarnā pārtrauc pietiekami daudzlaktāze, ferments, kas palīdz sagremot laktozi.
Ja esat laktozes nepanesamība , baudot glāzi piena vai jūsu iecienītos piena labumus, var izraisīt simptomi piemēram:
- gāze
- slikta dūša
- vēdera uzpūšanās
- caureja
- vēdera krampji
Vai jūs varat attīstīt laktozes nepanesību 20 vai 30 gadu vecumā?
Runājot par laktozes nepanesību, vecums nav nekas cits, bet gan skaitlis. Tas var augt jebkurā laikā.
Ir četri galvenie laktozes nepanesības veidi:
- primārs
- iedzimts
- attīstošs
- sekundārs
Primārs
Laktāzes līmenis parasti ir visaugstākais, kad esat beibe, un samazinās, novecojot. Patiesībā apmēram 75 procenti pieaugušo neražo pietiekami daudz laktāzes.
Ja laktāzes līmenis ir pārāk zems, jūs varat attīstīties primārā laktozes nepanesamība . Tas ir visizplatītākais stāvokļa veids un ir izraisīja ar iedzimtu gēnu.
Iedzimta
Iedzimta laktozes nepanesība ir reta slimība, kas ietekmē zīdaiņus. Tas ir iedzimts, un abiem vecākiem ir jāpārnēsā gēns, lai to nodotu.
Attīstošs
Priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem var būt laktozes attīstības nepanesība. Tas notiek, ja bērna ķermenis nespēj ražot pietiekami daudz laktāzes, jo tievās zarnas nav pilnībā attīstītas. Tā mēdz būt īslaicīga.
Sekundāra
Sekundārā laktozes nepanesība var attīstīties, ja rodas problēma ar tievo zarnu. To var izraisīt infekcija, slimība vai zarnu operācija.
Vai, novecojot, joprojām var attīstīties laktozes nepanesība?
Daži apstākļi var palielināt sekundārās laktozes nepanesības risku. Šis ietilpst :
- celiakija
- vēdera gripa
- Krona slimība
- čūlainais kolīts
- zarnu infekcijas
- baktēriju aizaugšana
Pastāv arī iespēja, ka lietotie medikamenti var palielināt jūsu jutību pret piena produktiem. Parasti vainīgie ir antibiotikas un ķīmijterapijas procedūras.
Kā iegūt diagnozi
Ja pienotava jums sagādā skumjas, ir pienācis laiks runāt ar savu doktoru. Viņi var jums pārbaudīt, kas notiek.
- Ūdeņraža izelpas tests. Šajā laikā pārbaude , jūs sāksit ar dzeramo šķidrumu ar laktozi. Tad jūsu doktors izmērīs ūdeņradi jūsu izelpā. Augsts ūdeņraža līmenis var liecināt, ka jūs nepietiekami absorbējat laktozi.
- Laktozes tolerances tests. 2 stundas pēc tam, kad esat dzēris dzērienu ar augstu laktozes saturu, ārsts dos jums asins analīzi. Ja glikozes līmenis nepalielinās, tā var būt pazīme, ka jūs pareizi nesagremojat laktozi.
Pēkšņi nepanes laktozi? Izmēģiniet šos piena un piena mijmaiņas līgumus!
Ja jums ir viegla nepanesamība, jūs joprojām varētu panest nelielu daudzumu laktozes bez problēmas.
Bet ko darīt, ja kāds laktozes daudzums jums nepiekrīt? Visredzamākais veids, kā ārstēt laktozes nepanesību, ir izvairīties no pārtikas produktiem ar laktozi. Pirms dzeršanas vai piena produktu lietošanas varat arī lietot laktāzes piedevas (piemēram, Lactaid). Tas var palīdzēt jums izbaudīt iecienītos ēdienus bez GI blakusparādībām.
Probiotikas var arī palīdzēt, taču būtu jāizvēlas noteikti celmi.
Ja laktāzes piedevas nav jūsu ievārījums, lūk, kā jūs joprojām varat saņemt piena produktu labojumu:
Deivids Bekhems wikipedia
- Piens: piena produkti ar marķējumu “bez laktozes” (piemēram, zīmols Lactaid) vai piena produkti bez piena, piemēram, mandeļu, kokosriekstu, auzu vai sojas piens
- Piens bez siera: vegānu siers, uztura raugs
- Sieri ar zemu laktozes saturu: Kolbija, Čedaras, Monterejas džeka, Šveices un Parmezāna sieri
- Jogurts: sojas, mandeļu, kokosriekstu vai Indijas riekstu bāzes jogurti (plus piena jogurtiem ar dzīvām aktīvām kultūrām bieži vien ir labi, jo kultūras patērē laktozi)
- Saldējums: bez laktozes piena saldējums vai iespējas bez piena produktiem piemēram, mandeļu vai kokosriekstu piena saldējumi un sorbeti
tl; dr
Laktozes nepanesība var attīstīties jebkurā vecumā. To var izraisīt veselības stāvoklis, piemēram, celiakija vai zarnu infekcija. Bet tā var būt arī iedzimtība vai novecošanās simptoms.
Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā pārvaldīt laktozes nepanesību. Laktāzes piedevas lietošana bieži var padarīt šo triku un ļaut jums izbaudīt piena produktus bez simptomiem. Citiem var būt nepieciešams pārtraukt piena produktu lietošanu uzturā vai ēst piena produktus ar zemu laktozes saturu vai bez laktozes.