Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tauki padusēs daudziem lūrējiem ir pašapziņas punkts. Lasiet par padušu tauku cēloņiem un veidiem, kā no tiem atbrīvoties, neatkarīgi no tā, kāds izskatās jūsu budžets.
Atrodas starp krūtis un padusē , padusē tauki ir normāla visu vecumu, dzimumu, izmēru, formu un svara lūrēm. To, iespējams, izraisa vairāki faktori, piemēram, ģenētika, hormoni un citi dzīvesveida faktori.
Lasiet tālāk, lai padziļināti apskatītu padušu tauku veidošanās cēloņus, kā arī to, kā samazināt to izskatu.
Kas izraisa padušu taukus?
Spogulis, spogulis pie sienas, kur tas f*** to izdarīja padusē tauki nāk no galu galā?
Lai gan tas var būt jebkuram cilvēkam, padušu tauki sievietēm var būt pamanāmāki. Valkājot krūšturi vai pieguļošs apģērbs var likt ādai uz krūtīm un padušu izvirzīties, radot tādu izskatu, ka paduses ir taukainas.
Pirms paceļam dakšiņas un sākam krūštura dedzināšanu, apskatīsim biežākos padušu tauku veidošanās cēloņus.
Ģenētika
Tāpat kā ķermeņa tipu gadījumā, jūsu ķermeņa tauku sadalījumu regulē jūsu ģenētiskais sastāvs.
2021. gads pētījums Pētījumi ar Āzijas, Āfrikas un Eiropas izcelsmes cilvēkiem parādīja, ka tauku sadalījuma modeļi atšķiras ne tikai starp dažādiem etniskās piederības bet vairāk starp bioloģiskām sievietēm un vīriešiem.
Tātad, ja jums ir taukainas bedres, iespējams, ka tas ir arī jūsu radiniekiem. Ir jāmīl ģimene!
Āzijas meitenes matu krāsa
Hormoni
Lai gan padušu tauki ir biežāk sastopami sievietēm, padusēs var būt tauki jebkurai personai neatkarīgi no dzimuma un dzimuma.
Bet dzimumhormoni , īpaši estrogēns un testosterons , brauc ķermeņa tauku uzkrāšanās apgabalam raksturīgā veidā. Tas ir saistīts ar evolūcijas lomu, kāda ir bijusi tauku uzglabāšanai cilvēku sugas izdzīvošanā (t. i., sievietes enerģijas piešķiršana barot bērnu ar krūti mazuļi bada laikā).
Krūts audi ir īpaši jutīgi pret hormonālām izmaiņām, kas izraisa audu izmaiņas laikā puberitāte , menstruācijas , grūtniecība , menopauze uc Šīs svārstības var palielināt papildu tauku vai ādas izskatu starp meitenēm un jūsu padusēm.
Svars
Ja jums ir liekais svars, jums var būt tauku uzkrāšanās padusēs vai ap tām.
Ja nesen esat pieņēmis dažas papildu mārciņas, zemādas tauki varētu būt vaininieks paduses tauku parādīšanās.
kā apturēt prātu no sacīkstēm
Vispārējo zemādas tauku daudzumu var kontrolēt, pielāgojot dzīvesveidu, piemēram, diēta un vingrinājums . Tomēr to ir grūti mērķēt svara zudums noteiktās ķermeņa daļās.
Paksi krūšu audi
Papildus! Papildus! Izlasi visu par to!
Paksi krūšu audi ir papildu krūšu audi, kas aug ārpus krūšu zonas robežām. Tas var parādīties viengabalainas masas veidā.
Tā ir reta, iedzimta parādība. Saskaņā ar vienu studēt, 2 līdz 6 procentiem sieviešu un 1 līdz 3 procentiem vīriešu ķermenī aug papildu krūšu audi. No tiem, kam tas ir, visticamāk, tas aug padusē.
Ja pamanāt neparastas masas, kunkuļus vai ne pārāk seksīgu pusi krūtis , ir ļoti svarīgi konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu letālus veselības stāvokļus, piemēram, vēzi.
Limfedēma (pietūkuši limfmezgli)
Limfedēma ir slimība, kad jūsu limfmezgli hroniski pietūkst.
Zem šo smirdīgo bedru virsmas atrodas limfmezglu tīkls, kas darbojas kā jūsu ķermeņa drenāžas sistēma. Un tāpat kā kanalizācija izlietnē — ja kaut kas aizsprosto limfātiskā sistēma , šķidrums tiek aizturēts limfmezglos un izraisa pietūkumu.
Šī stāvokļa cēloņi ir dažādi, sākot no traumas, operācijas vai pat vēža (piemēram, krūts vēža un limfomas).
Ir svarīgi regulāri pārbaudīt, vai krūtīs un padusēs nav masīvu vai izciļņu. Ja jūtat kaut ko neparastu, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Kā samazināt padušu tauku daudzumu
Šeit ir mūsu divi smaržas par to, ko jūs varat darīt, lai samazinātu padušu tauku daudzumu:
- Valkājiet pareizi pieguļošu krūšturi. Viens pētījums atklāja, ka 80 procenti sieviešu valkā nepareiza izmēra krūšturus, un lielākā daļa no tiem valkā pārāk mazus krūšturus (yikes!). Papildus komfortam, izmērīt un valkāt a pareiza izmēra krūšturis samazinās lieko tauku parādīšanos.
- Pielāgojiet savu stāju . Viens līdzeklis pret šo padušu kaku ir pārtraukt slīdēšanu. Parasti, noliecoties uz priekšu, ķermeņa ruļļi kļūst pamanāmāki. Jūsu stājas korekcija kad jūs sēžat un stāvat (taisna mugura un pleci atpakaļ), jūsu paduses var palikt resnas ziemas guļas stāvoklī.
- Veidojiet krūšu un augšdelmu muskuļus. Lai gan ir grūti īpaši mērķēt uz tauku zudumu padusēs, veidojot muskuļu masu jūsu krūtis un rokas tonizēs un nostiprinās zonu, samazinot tauku redzamību.
- Noskūst mārciņas. Zaudēt svaru veselīgā veidā samazināsies padušu tauku pamanāmība un tauku sadalījums visā ķermenī.
- Konsultējieties ar savu ārstu par ķirurģisku izņemšanu. Jūsu ārsts var ieteikt tauku atsūkšanu, ja jūsu dzīves kvalitāti ietekmē paduses krūšu audi.
Paduses tauku noņemšanas operācija
Ja diēta, vingrinājumi un svara zudums jums nelīdz, tauku atsūkšana ir visefektīvākais veids, kā noņemt paduses taukus. Procedūra noņem nevēlamās tauku kabatas ar sūkšanas palīdzību.
Izlemt iet zem naža ir liels lēmums, tāpēc ir svarīgi zināt, kas notiek operācijas laikā, kā atrast ķirurgu un procedūras izmaksas.
Pirms operācijas . Pirms operācijas jūs tiksies ar ķirurgu, lai izstrādātu spēles plānu. Konsultācijas laikā ķirurgs ar Jums pastāstīs par vēlamajiem rezultātiem, sagatavošanos, tehniskajām detaļām, pēcoperācijas aprūpi u.c.
Operācijas laiks . Ķirurgs nodrošinās jūs ar vietējo anestēzijas līdzekli, lai sastindzinātu audus jūsu paduses zonā. Pēc tam ķirurgs izdara 1 līdz 2 collu iegriezumus sastinguma zonā un ievietos kanulu, lai atsūktu taukus.
Pēcoperācijas . Jūsu atveseļošanās būs atkarīga no tā, cik invazīva bija jūsu procedūra. Tas ir normāli, ja pirmajās divās nedēļās ir pēcoperācijas pietūkums, un lielākā daļa cilvēku var atsākt regulāru grafiku nedēļu pēc operācijas. Tomēr ir svarīgi ļaut sev sešas nedēļas pilnībā atgūties un 3 līdz 4 nedēļas bez minimālas saspringtas aktivitātes. Jūsu ķirurgs ieplānos tikšanos pēc operācijas, lai pārliecinātos, ka jūs dziedējat pareizi.
Pateicoties interneta laikmetam, jūs varat viegli atrast ķirurgu jūsu reģionā. Ķirurgi, kas veic šīs procedūras, ir plastikas ķirurgi, no kuriem daudzi savās vietnēs reklamē savus stilus un metodes. Google ir tavs draugs. Veiciet izpēti, lasiet pārskatus un zvaniet viņu birojiem, lai iegūtu papildinformāciju, pirms izlemjat, kurš ķirurgs jums ir piemērots.
Parasti vienkāršs padušu lipo maksā no 3000 līdz 5000 USD. Tauku atsūkšana paduses tiek uzskatīta par plānveida operāciju, tāpēc to parasti nesedz apdrošināšana. Izmaksas ir atkarīgas no daudziem faktoriem, piemēram, lietas sarežģītības, atrašanās vietas, ķirurga un izmantotajām metodēm. Jūsu pirmsoperācijas konsultācijas laikā ķirurgs apmaksās jūsu operācijas izmaksas.
Kesha bildes
Labākie vingrinājumi padušu taukiem
Var būt viegli izdomāt treniņu, lai tonizētu paduses, un cena ir gandrīz nekas. Izmēģiniet šos vienkāršos un efektīvos vingrinājumus mājās vai sporta zālē.
Vecmodīgi pushups
Nekā iemesla dēļ tas ir vecās skolas iecienītākais vingrinājums, jo atspiešanās ir efektīva, neprasa nekādu aprīkojumu, un tos var veikt jebkurā laikā un vietā. Tātad, nometiet un piešķiriet sev 20!
- Sāciet ar dēļu stāvokli, ķermenis atrodas horizontālā taisnā līnijā un rokas ir nedaudz platākas nekā plecu platumā. Turiet pirkstus un pēdu bumbiņas pieskaroties grīdai.
- Salieciet elkoņus un nolaidieties pret zemi, līdz elkoņi ir saliekti 90 grādu leņķī.
- Nekavējoties spiediet savu svaru uz augšu caur rokām, līdz rokas ir taisnas un esat atgriezies sākotnējā dēļa pozīcijā. Tas pabeidz vienu atkārtojumu.
- Veiciet tik daudz atkārtojumu, cik vien iespējams, līdz esat sasniedzis maksimumu trīs reizes dienā.
Modifikācija: dēļu stāvokli var veikt uz plaukstām un ceļiem, kamēr svars tiek pārvietots uz rokām.
Lēcošais džeks(ie)s
Lēcamie domkrati ir lielisks veids, kā iegūt tādu augstas intensitātes kardio treniņu, kas palīdzēs pārvarēt liekos taukus bedrēs.
- Stāviet taisni, rokas pie sāniem un kājas plecu platumā.
- Izstiepiet rokas no sāniem un uz augšu virs galvas. Vienlaicīgi izvelciet kājas uz sēdus stāvoklī.
- Vienlaicīgi nolieciet rokas atpakaļ uz sāniem ar lielām vicināšanas kustībām un ielieciet kājas atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Veiciet lēcienus vienu minūti ieslēgtu, vienu minūti izslēgtu, kopumā desmit minūtes.
* Izaicini sevi: mēģiniet palielināt domkratu skaitu, ko varat izdarīt katru minūti.
kalnākāpēji
- Kalnu kāpēji ir vēl viens lielisks augstas intensitātes kardio vingrinājums, kas sadedzina padušu taukus un liks jums nomest mārciņas.
- Sāciet ar dēļu stāvokli, ķermenis atrodas horizontālā taisnā līnijā un rokas ir nedaudz platākas nekā plecu platumā. Turiet pirkstus un pēdu bumbiņas pieskaroties grīdai.
- Paceliet vienu ceļgalu līdz vēdera centram un pēc tam ātri pamīšus pa kājām.
- Turpiniet pārmaiņus vienu minūti ieslēgtu, 1 minūti izslēgtu 6 minūtes.
Uz leju vērsts sunītis
Uz leju vērsts suns ir lieliska jogas poza, lai stiprinātu un izstieptu muskuļus, īpaši augšdelmos un krūtīs.
- Nolaidieties četrrāpus, rokas plecu platumā, pleci virs plaukstas locītavām.
- Paceliet ceļus un pielieciet kāju pirkstus pret paklāju vai zemi, izmantojot šo sviru, lai izstieptu kājas un paceltu abus ceļus gaisā. Jūsu ķermenim jābūt otrādi apgrieztā “V” formā.
- Izstiepiet un pagariniet mugurkaulu, vienlaikus spiežot cauri plaukstām un pēdu bumbiņām.
- Turot pozīciju, velciet iegurni uz augšu pret griestiem, izmantojot tricepsus augšdelmos un velciet plecu lāpstiņas uz leju pa muguru, lai stabilizētu formu.
- Pārliecinieties, ka elpojat un maigi strādājat, lai iegrimtu dziļāk pozīcijā.
Līdzņemšanai
Tauki padusēs ir izplatīti daudziem pieaugušajiem, īpaši, ja esat dzimis ar vulvu. To var izraisīt:
- ģenētika
- krūšu palīgaudi
- nest papildu svaru
- veids, kā jūsu ķermenis sadala taukus
Veselīga uztura ievērošana un regulāras fiziskās aktivitātes var atturēt padušu kaku. Bet, ja jūtat, ka nesaņemat vēlamos rezultātus, varat runāt ar plastikas ķirurgu par ķirurģiskām iespējām.