Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Es uzaugu vidusrietumu pilsētā, kur valdošā gudrība bija runāt tikai par patīkamo un vajadzības gadījumā paturēt noslēpumus, lai tas notiktu.
Tas nozīmēja palikt mammai, kad kāds tevi aizvainoja, reti balsoja negatīvās jūtas un smaidīja mazliet vairāk nekā nepieciešams. Tas nozīmēja arī nulles vietu jebkādas netīras veļas vēdināšanai, it īpaši ne personīgos noslēpumus, kas cilvēkus uztur naktīs.
Daudziem no mums patīk ticēt, ka nepatīkamu patiesību slaucīšana zem paklāja var likt tām izzust. Tā vietā noslēpumu - īpaši smagu - glabāšana var radīt vēl sarežģītāku izolācijas un maldināšanas tīklu.
Kāpēc tad mēs to darām? Patiesība var sāpināt (dažreiztiešāmievainots), un bieži vien tāpēc. Bet daudzās situācijās labāk to dabūt ārā un ļaut sākt dziedināšanu, nevis ļaut tam kļūt toksiskākam.
Slogs turēt patiesību ne tikai pazūd. Tas slēpjas jūsu prāta aizmugurē un var izraisīt vairākus traucējumus jūsu dzīvē un veselībā.
'Ja situācijas jūsu ikdienas dzīvē regulāri atgādina par noslēpumu un jums liekas, ka tā saglabāšana ir saspringta, tad jā, tam var būt emocionālas un fiziskas sekas,' saka doktors Dīns Makkejs.
'Daži cilvēki arī uzskata, ka noslēpumu glabāšana ir stresa dēļ vispārējas bažas, kuras viņi' paslīdēs ', un šī bieža un atkārtota doma par noslēpumu pati par sevi var radīt stresu.'
Šīs grūtības īpaši pastiprina, ja jūtaties noslēpuma iesprostots vai ja tas rada citas negatīvas jūtas, piemēram, vainu, kaunu vai trauksmi.
“Ja noslēpums ir stigmatizējošs (piemēram, traumas vēsture vai seksuālās orientācijas jautājums), vai ja šķiet, ka jūs nepieņemtu, ja cilvēki zinātu jūsu noslēpumu, tas var radīt kaunu. Ja noslēpums ir liela daļa no jūsu identitātes vai kas jūs esat, tas var pazemināt jūsu pašvērtības izjūtu, ”saka doktore Kristīne Šaplo, PhD, Indianas Universitātes Veselības psihoterapeite.
Negatīvie noslēpumi pārsteidzošā veidā var ietekmēt jūsu emocionālo un fizisko veselību.
'Ja jūtat kauna, depresijas vai trauksmes emocijas, ja tas jūtas kā apgrūtinājums un jums tas ir jānomāc, tas var traucēt jūsu rīcību pret citiem,' saka Šaplo. 'Šāda veida noslēpumi var izraisīt arī stresa hormonu palielināšanos un zemāku imūnsistēmas reakciju, kas palielina varbūtību saslimt.'
Elizabeth Olsen puisis Robijs Arnets
Protams, ne visi noslēpumi tiek radīti vienādi.
'Ne visi noslēpumi ir slikti,' saka Dr Čaplo. Pieņemsim, piemēram, darbus, kuriem pacientu vai klientu drošības labad nepieciešama stingra konfidencialitāte. Jūs diez vai vēlaties, lai jūsu psihologs, ārsts vai jūsu apkārtnes CIP aģents pastāstītu sava darba noslēpumus visiem, ar kuriem viņi sastopas.
hans zimmer bērni
Tāpat ir taisnība, ka daži noslēpumi ir pilnīgi labi, ja tie tiek atstāti pagātnē, it īpaši, ja tas ir kaut kas mazsvarīgs, ko zina lielākā daļa citu, piemēram, informācija par jūsu seksuālo dzīvi vai tas, ka viens ļoti neērts brīdis no vidusskolas, kas jūs joprojām vajā.
'Realitāte ir tāda, ka visiem cilvēkiem ir personiski aspekti, kurus viņi izvēlas neatklāt,' saka Makkejs.
Viens no vissvarīgākajiem veidiem, kā noteikt, vai noslēpums traucē jūsu labklājībai, ir zarnu pārbaude.
Vai jūs jūtaties slims, domājot par noslēpumu? Vai jūs regulāri uztraucaties par to, ka jūsu dzīve uzliesmo liesmās, ja šis noslēpums nāktu klajā? Vai jums ir kauns par šo noslēpumu?
Ierakstot, jūs nekad neesat pelnījis justies kauns, lai arī cik “slikts” jūs uzskatītu noslēpumu. Lai cik spēcīgs būtu kauns, tas reti ir produktīvs.
Pēc Makkaja domām, ir svarīgi mēģināt atbrīvoties no noslēpumiem, kas liek jūsu ikdienai justies nedrošam.
'Piemērs varētu būt kaut kas tāds, kas, ja to uzzinātu, kaitētu jūsu attiecībām vai nodarbinātībai,' saka Makkejs. 'Tas būtu diezgan problemātiski, un jo ātrāk jūs to varat atvieglot - kaut kā atklāt vai nonākt citā situācijā, kad noslēpums nav būtisks - tas būtu ideāli.'
Ja jūs nolemjat, ka jūsu noslēpumi kavē jūsu prieka spēju un labāk būtu izlaist pasauli, un, ja šis noslēpums citus cilvēkus neapdraud, ir veselīgi veidi, kā ar to dalīties.
Nav garantijas, ka noslēpuma noņemšana no krūtīm šobrīd jutīsies labi, taču par katarsi ir kaut kas sakāms, un ir izredzes, ka jūs galu galā priecāsieties, ka to izdarījāt.
Gudri izvēlieties sākotnējo auditoriju. 'Jūs varat runāt par [savu noslēpumu], bet esiet prātīgs,' saka Šaplo. 'Izvēlieties kādu, kuru jūs zināt, lai tas būtu saprotošs vai atbalstošs, vai runājiet ar psihologu vai konsultantu.'
Dažkārt atvieglojums var būt arī noslēpuma kopīgošana anonīmi, taču ir svarīgi pārliecināties, vai esatpatiesiAnonīms.
'Dažreiz anonīmi noslēpumu apmaiņa tiešsaistē palīdz jums justies pieņemtam un tam, ka neesat viens,' saka Šaplo. 'Dažreiz jūs jūtaties kā vienīgais [ar sava veida noslēpumu], bet tur ir citi, kas saskaras ar to pašu problēmu, un viņi var būt atbalstoši. Bet uzmanīgi izvēlieties savu tiešsaistes auditoriju un pārliecinieties, ka tā ir konfidenciāla un privāta. ”
Pārliecinieties, ka izvēlaties arī līdzjūtīgu tiešsaistes kopienu. 'Daži cilvēki sociālajos medijos ir pretēji atbalstošam, un tas var sarežģīt jūsu problēmas.'
Ja jautājums ir vairāk par to, kā samierināties ar noslēpumu savā prātā (mēs visi tur esam bijuši), apsveriet iespēju sevi noslogot, to izrakstot.
'Dažreiz visgrūtāk pateikt noslēpumu esi tu pats,' saka Šaplo. “Mums var rasties grūtības ar sev noslēpuma atzīšanu. Atkarība, piemēram, pirmā persona, kurai tas jāatzīst, ir jūs pats, un tas var pazemināt jūsu pašcieņu. Tas palīdz jums pieņemt sevi un strādāt, lai pilnveidotos. ”
Neatkarīgi no tā, kāds ir noslēpums, būt godīgamseviir pirmais solis, lai justos labāk.
Vissvarīgākais ir atcerēties, ka tu esinējūsu noslēpumu summa. Pat ja jūs glabājat kaut ko tādu, kas šķiet liels un biedējošs, tā izlaišana palīdzēs atņemt tā spēku.
Ja jums šķiet, ka jūs slīkstat tā spiedienā, labs terapeits var palīdzēt jums kārtot lietas. Kaut arī katra situācija ir atšķirīga, daudzos gadījumos jūs atradīsit, ka patiesībai atklājoties, tas patiesībā ir daudz mazāks darījums citiem, nekā jūs gaidījāt.
karstas kustības, lai viņu ieslēgtu
Lai kāds būtu jūsu noslēpums, tas ir tikai viens niecīgs gabals no miljoniem lietu, kas veido visu jūsu stāstu.
