Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Grūtniecības nodarbību saraksts, kas pieejams pāriem, mammām vai tētiem
Grūtniecības un dzemdību nodarbības iedveš topošajiem vecākiem zināšanas un pārliecību, lai vadītu savu mazuļa ceļojumu. Katra grūtniecība ir unikāla, un dažreiz viss nenotiek tieši tā, kā plānots, nodarbības sagatavo vecākus jebkuram iznākumam un pārvalda viņu cerības visas pieredzes laikā.Līdztekus elpošanas paņēmienu apguvei grūtniecības nodarbības sniedz jums platformu, lai runātu ar veselības aprūpes sniedzējiem par jūsu bailēm un bažām, uzdotu dzemdībām un dzemdībām, kā arī pirmsdzemdību jautājumus un satiktos ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas bažas.
Tas attiecas ne tikai uz 'oohs un aahhs!', kā redzat filmās, dažas dzemdību nodarbības aptver noteiktus dzemdību veidus, piemēram, C-sekcijas, dabiskās dzemdības un vairākas dzemdības. Tas ir paredzēts ne tikai pirmreizējiem vecākiem, bet kvalifikācijas celšanas kursi ir pieejami arī tiem vecākiem, kuri vienkārši vēlas atsauksmi vai vairāk informācijas. Citas nodarbības koncentrējas uz īpašām dzemdību metodēm, piemēram:
- Lamaze
- Bredlija metode
- Hipnodzemdības
- Informēts sākums
- Dzimšana no iekšpuses
Dzemdību grūtniecības nodarbības un to priekšrocības
avots: us.mil/cco
1. Uzziniet par dzemdībām, dzemdībām un pēcdzemdību aprūpi
Dzemdību nodarbībās jūs un jūsu partneris iemācīs kaut ko par to, kas notiek ar jūsu ķermeni grūtniecības, dzemdību, dzemdību un pēcdzemdību laikā. Jūs uzzināsit, kā noteikt dzemdību pazīmes un ceļojuma posmu, kad mazulis dodas pasaulē.
2. Pievērsiet uzmanību savām bailēm
Dzemdību nodarbību laikā jums būs iespēja runāt par savām bailēm ar citām sievietēm, kuras dalās ar jūsu bažām. Instruktors kliedēs mītus un mazinās jūsu bailes, nodarbības cels jūsu pārliecību par ķermeņa dabiskajām spējām piedzimt.
3. Sazinieties ar savu partneri
Dzemdību nodarbībās jūsu partneris vai darba treneris iemācīs par dzemdībām un to, kā jūs atbalstīt dzemdību laikā. Tas arī rada īpašu saikni starp mammu un tētiem.
4. Apspriediet iespējas, kā tikt galā ar sāpēm
Jūs praktizēsit sāpju pārvarēšanas metodes, piemēram, elpošanas metodes, masāžu, relaksāciju un vizualizāciju. Lielākā daļa nodarbību aptver arī medikamentu plusus un mīnusus, piemēram, epidurālus.
5. Apspriediet komplikācijas un medicīniskas iejaukšanās
Lielākajai daļai sieviešu ir dzimšanas plāns, bet dažreiz rodas sarežģījumi, un lietas nenotiek, kā plānots. Šādos gadījumos vienmēr ir labi, ja ir izveidots plāns B. Dzemdību nodarbībās tiks apgūtas medicīniskās iejaukšanās pamatprocedūras, komplikāciju novēršanas kārtība un viss, kas jums jāzina, ja viss nenotiek pēc plāna.
mazie jūs vecāki
6. Pārbaudiet iekārtu
Tas ir labs veids, kā iepazīt objektu, ko izmantosit, uzzināt par politikām un standarta procedūrām. Varat apmeklēt izvēlēto iestādi un izjust atmosfēru, ārstus un aprīkojumu.
7. Atjauniniet jaundzimušo aprūpi
Jums un jūsu partnerim daudz iemācīs par jaundzimušo, sākot no zīdīšanas līdz autiņbiksīšu maiņai, beidzot ar pediatra izvēli un vannošanu.
Saistīts raksts: 8 lieliski padomi un ceļvedis, kā pārvaldīt nervozu mazuli Jūs tikko nomainījāt savu jaundzimušo viņu nakts drēbēs, tūlīt pēc siltas vannas un labi paēdušas, un tagad jūsu bērns guļ jūsu rokās.
Lamaze grūtniecības nodarbības un to priekšrocības
'Lamaze metode', ko Francijā dibināja Dr. Fernand Lamaze, izmanto elpošanas un relaksācijas metodes, lai palielinātu pārliecību par jūsu spēju dzemdēt dabiski. Lamaze nodarbības palīdz topošajiem vecākiem saprast, kā tikt galā ar sāpēm tādā veidā, kas gan atvieglo dzemdības, gan veicina komfortu. Tas koncentrējas uz elpošanu un masāžu, Lamaze griežas ap 6 pamatprincipiem:
1. Ļaujiet dzemdībām sākties pašam no sevis2. Staigājiet, pārvietojieties un mainiet pozas dzemdību laikā3. Ņemiet līdzi mīļoto, draugu vai dūlu pastāvīgam atbalstam4. Izvairieties no iejaukšanās, kas nav medicīniski nepieciešama5. Izvairieties no dzemdībām uz muguras un sekojiet ķermeņa vēlmēm spiest6. Turiet māti un mazuli kopā — tas ir vislabākais mātei, mazulim un barošanai ar krūti
1. Komunikācija
Lamaze palīdz jums zināt, kā labāk sazināties ar saviem veselības aprūpes sniedzējiem dzemdību laikā, lai pārliecinātos, ka jūsu vajadzības tiek apmierinātas un jūsu vēlmes tiek ievērotas. Tas māca jūsu partnerim, kā iedrošināt un atbalstīt dzemdību laikā, un informē jūs par komplikācijām, kas var rasties, kā arī par nepieciešamajām medicīniskajām iejaukšanās darbībām. Lamaze sniedz jums instrumentus, lai dzemdību laikā kļūtu par dalībnieci, nevis skatītāju.
2. Sāpju pārvaldīšana
Lamaze iemāca atbilstošu ķermeņa mehāniku, lai mazinātu sāpes un diskomfortu grūtniecības un dzemdību laikā. Tā koncentrējas uz elpošanas un relaksācijas metodēm, lai pārvaldītu sāpes, piemēram, masāžu, hidroterapiju, meditāciju, staigāšanu un pozīcijas maiņu. Nodarbībās tiek apspriestas arī medicīniskās iejaukšanās, piemēram, epidurāles un citas farmakoloģiskās iespējas, to plusi, mīnusi, riski, ieguvumi un viss, kas jums jāzina, lai pieņemtu apzinātu lēmumu, ja rodas tāda vajadzība.
3. Palīdz pret trauksmi un bailēm
Tas palīdz jums zināt, ko sagaidīt grūtniecības, dzemdību un dzemdību laikā, sniedz morālu atbalstu un izglītību, kas atvieglos jūsu bailes un vairos pārliecību. Lamaze metode sagatavo kontrakciju pārvarēšanai, nepaļaujoties uz pretsāpju līdzekļiem. Nodarbības nav tikai par elpošanas paņēmieniem, tās paplašina ar holistiskākiem domāšanas veidiem, tostarp psiholoģiskām konsultācijām.
Aqua Grūtniecības nodarbības un to priekšrocības
Tie ir zināmi arī kā Aquanatal nodarbības, kas ir īpaši izstrādāti vingrinājumi grūtniecēm ūdenī. Akvanatālās nodarbības grūtniecēm piedāvā iespēju droši un maksimāli efektīvi vingrot no 20. līdz 40. grūtniecības nedēļai, tās parasti vada fizioterapeits. Ūdens sniedz jums brīvību viegli kustēties un sajūtu, ka esat veikls un elastīgs, sajūtas, kas grūtniecības laikā ir reti sastopamas. Šeit ir daži no tā priekšrocībām:
4. Paaugstināta enerģija un izturība
Grūtniecības laikā vingrinājumi ir ārkārtīgi svarīgi, un ūdens ir lielisks līdzeklis formas uzturēšanai. Ūdens darbojas kā atbalstošs līdzeklis, jo tas samazina traumu risku un novērš muskuļu sāpes. Ūdens aktivitāšu radītais spriedze ir lielāks izaicinājums, kas paaugstinās muskuļu tonusu, stiprinās jūsu kodolu un nogurdinās, lai jūs varētu labāk gulēt. Īpaši vēlākā grūtniecības stadijā, kad viss ir daudz grūtāk.
5. Uzlabo visus veselības aspektus
Ūdens sniedz iespēju vingrot, nepārkarstot un neapdraudot savu ķermeni. Tas uzlabo asinsriti, samazina kāju un potīšu pietūkumu, samazina varikozu vēnu parādīšanos un uzlabo zarnu kustību, kā arī vispārējo veselību.
6. Sagatavo jūs dzemdībām
Aquanatal vingrojumi iemāca dzemdību pamatprincipus, elpošanas tehnikas un veicina garīgo labsajūtu, nodrošinot garīgās un fiziskās relaksācijas vingrinājumus, kas noved pie ‘’laimes hormoniem’’ un samazina pēcdzemdību depresijas risku. Tas uzlabo līdzsvaru un koordināciju, sirds stabilitāti, veicina izpratni par iegurņa pamatni un samazina šķidruma aizturi, un tas viss ir nepieciešams, lai sagatavotos dzemdībām un dzemdībām.
Jogas grūtniecības nodarbības un to priekšrocības
Pirmsdzemdību joga ir lielisks treniņu veids topošajām māmiņām, kā arī nodrošina labu sagatavošanos dzemdībām un pēc tam. Mayo klīnikas medicīnas eksperti saka, ka pirmsdzemdību joga ir 'daudzšķautņaina pieeja vingrinājumiem, kas veicina stiepšanos, garīgo centrēšanu un koncentrētu elpošanu'. Šīs ir dažas no jomām, kuras joga var atvieglot un uzlabot.
7. Darbojas uz elpošanu
Elpošana ir ļoti svarīga bērna piedzimšanas sastāvdaļa, tā palīdz atslābināt ķermeni un novērst prātu no sāpēm un spriedzes. Jogas elpošanas daļa, kas pazīstama kā pranajama, elpošanai izmanto vēderu un diafragmu. Šī dziļā elpa tieši no vēdera nomierina prātu un izslēdz visu pārējo, tostarp sāpes.
8. Uzlabo stāju
Pieaugot mazulim un vēderam, mainās arī jūsu smaguma centrs. Jūsu ķermeņa augšdaļa un apakšdaļa kļūst nesamērīgi, ietekmējot jūsu līdzsvaru un izraisot muguras sāpes un spriedzi. Čakravakasana maigi iedarbina visus četrus vēdera muskuļus, lai tiem piešķirtu spēku, un jogas pozas iemāca atrast pareizo līdzsvaru starp ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu.
9. Nostiprina iegurņa pamatni
Iegurņa pamatne ir muskuļu slānis, kas ir piestiprināts pie iegurņa. Šis muskulis atbalsta vitāli svarīgos reproduktīvos un gremošanas orgānus, kā arī mazuli grūtniecības laikā, un tam ir būtiska loma dzimumaktā gan vīriešiem, gan sievietēm.Grūtniecība un dzemdības spēj novājināt iegurņa pamatni un izraisīt nopietnas veselības problēmas, bet jogas vingrinājumi stiprina iegurņa pamatni un veido to muskuļus. Vājināta iegurņa pamatne var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā vai vēdera lejasdaļā, aizcietējumus vai nepilnīgu zarnu vai urīnpūšļa iztukšošanu, urīna vai izkārnījumu nesaturēšanu, dzemdes, urīnpūšļa vai taisnās zarnas nokarāšanos un daudz ko citu.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, kuru maršrutu izvēlējāties, dariet sev un savam mazulim labvēlību: ŅEM NODARBĪBU! Tas jūs izglītos, sagatavos, atbalstīs un motivēs šajā apbrīnojamajā pieredzē, ko sauc par dzemdībām. Jūs varēsit justies atbildīgs un piedalīties, nevis kļūt par notikumu skatītāju vai upuri. Neatkarīgi no tā, vai izlemjat doties dabā vai saņemt medicīnisko palīdzību, grūtniecības un dzemdību nodarbībās tiks sniegta visa informācija, kas jums nepieciešama, lai grūtniecība noritētu vienmērīgi un pieņemtu apzinātu lēmumu ar mierīgu prātu, ja tāda vajadzēs. Lai jums lieliska piegāde un izbaudiet grūtniecības ceļojumu!
Saistītais raksts: Iemīlieties šajos 30 dzimumneitrālos 2019. gada mazuļu vārdos Jūs varat nosaukt savu bērnu tikai vienu reizi, un jums ir jābūt īpaši piesardzīgam, dodot vārdu, jo jūsu bērnam vārds būs jānēsā mūžīgi.