Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Pārtika grūtniecības pirmajā trimestrī, no kuras jums jāizvairās
Apsveicam ar grūtniecību! Jūs nesat pilnīgi citu dzīvi, kas aug tevī. Grūtniecība var šķist liela atbildība, taču vislabākās rūpes par sevi šajā periodā var būt mīlestības darbs. Galu galā, jums vairs nav jāuztraucas tikai par sevi - arī jums tagad ir jūsu mīļotā mazuļa dzīve, kas ir atkarīga no jūsu pašu.Ja esat pirmreizējā māmiņa vai mamma, kura tikai mēģina sev atgādināt kādu svarīgu informāciju, kas jums jāatceras par grūtniecību, atcerieties grūtniecības laikā neēst šādus ēdienus:
1. Alkohols
Jūs nedrīkstat lietot alkoholu, ja esat grūtniece.
Ja jums patīk iknedēļas vai meiteņu vakara pavadīšana ar draugiem, jums viņiem ir skaidri jāpasaka, ka jūsu dzērieniem ir jābūt bez alkohola. Jums ir jāizvairās no alkohola, jo tas var palielināt spontāna aborta vai nedzīvi piedzimšanas iespējamību. Dažos gadījumos alkohola lietošana grūtniecības laikā var izraisīt arī bērna deformācijas, garīgus traucējumus vai sirdsdarbības traucējumus.
2. Kofeīns
Izvairieties no pārtikas, kas satur kofeīnu.
Parasti jūs nevarat sākt savu dienu bez rīta kafijas vai tējas. Diemžēl mazuļa veselības labad jāatturas arī no kofeīna bagātu ēdienu un dzērienu lietošanas, piemēram, tējas, kafijas, enerģijas dzērienu, kakao produktu u.c.Pārtika, kas bagāta ar kofeīnu, var palēnināt mazuļa augšanu dzemdē, kas var novest pie tā, ka jūsu bērnam dzimšanas laikā var būt mazs svars. Tas ir ļoti bīstami, jo tas var būt nāvējošs mazulim, kā arī palielināt hronisku slimību, piemēram, sirds komplikāciju un diabēta, iespējamību, kad viņš vai viņa sasniedz pilngadību.
3. Neapstrādāta gaļa, zivis un olas
Saki nē termiski neapstrādātam ēdienam.
Ja jums patīk neapstrādāti ēdieni, piemēram, steiku tartārs un suši, tad jums ir jāatsakās no tiem, kas jums patīk uz visu grūtniecības laiku. Galvenais neapstrādātas pārtikas apdraudējums grūtniecēm ir kaitīgās baktērijas, kuras tās pārnēsāSalmonella, E. Coli,unListērijas.Šīs baktērijas apdraud ne tikai mātes, bet arī mazuļa veselību. Ja grūtniecības laikā ēdat neapstrādātu pārtiku, tas var palielināt risku, ka bērns piedzims nedzīvs, kā arī palielinās iespēja kļūt aklam vai attīstīties intelektuālās attīstības traucējumiem un neiroloģiskām slimībām.
4. Nepasterizēti pārtikas produkti
Pārliecinieties, vai jūsu piena produkti ir pasterizēti.
Līdzīgi kā iepriekš minētajai neapstrādātai pārtikai, nepasterizētu pārtikas produktu, piemēram, siera, piena un augļu sulas, ēšana var būt bīstama tādām grūtniecēm kā jūs. Ēdot šāda veida pārtiku, kamēr esat kopā ar bērnu, jūsu nedzimušais bērns var kļūt neaizsargāts pret baktēriju infekciju, ko izraisaE.Coli, Salmonella,unListērijas.Papildus tam baktērijas var arī izraisīt sliktu dūšu, kā arī izraisīt vemšanu un caureju.
5. Noteikti augļu veidi
Vīnogas un zaļā papaija var jums kaitēt.
Saskaņā ar dažiem pētījumiem grūtniecēm pirmajā trimestrī jāizvairās ēst noteiktus augļu veidus, piemēram, vīnogas un negatavu papaiju. Izrādās, ka vīnogu ādā ir augsts savienojuma, ko sauc par resveratrolu, līmenis, kas var novest pie tā, ka jūsu mazulim ir nepietiekami attīstīts aizkuņģa dziedzeris, kas nozīmē lielāku risku saslimt ar diabētu viņa pieaugušā dzīvē.No otras puses, nenobriedusi papaija satur papaīnu — vielu, kas grūtniecēm var izraisīt agrīnu dzemdību sākšanos. Šis auglis satur arī lateksu, alergēnu, kas var izraisīt spontānu abortu, jo tas izraisa agrīnu dzemdes kontrakciju. Tas nozīmē, ka tas liek jūsu dzemdei atvērties agrāk nekā parasti un izraisa priekšlaicīgas dzemdības un sekojošu spontāno abortu.
Saistītais raksts: 10 labākās grūtniecības grāmatas, kas palīdzēs jums piedzimt ar pirmo bērniņu 
Jūs tikko uzzinājāt, ka esat stāvoklī! Apsveicam! Jūs gaida pārsteidzoša pieredze.
Diēta pirmajā grūtniecības trimestrī
Jūs esat iemācījušies par dažādiem pārtikas un dzērienu veidiem, no kuriem jums ir jāizvairās. Bez tam, lai kļūtu tik veselīgs, cik vien iespējams savam nedzimušajam bērnam, jums ir arī jāievēro diēta, kas būtu ārkārtīgi labvēlīga jūsu mazulim. Tas nozīmē pareizu veselīgas pārtikas un fiziskās aktivitātes līdzsvaru.
1. Augļi un dārzeņi
Ēdiet līdzsvarā augļus un dārzeņus.
Augļi un dārzeņi ir ļoti svarīgi, kad runa ir par agrīnu grūtniecības trimestru, jo tie galvenokārt kalpo kā mirdzoši pārtikas produkti, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem. Ārsti iesaka katru dienu ēst 3 porcijas augļu un dārzeņu. Lai gan jūs joprojām varat izvēlēties dažādus augļus, piemēram, konservētus, saldētus vai termiski apstrādātus, svaigi augļi joprojām ir vislabākie.Attiecībā uz dārzeņiem pārliecinieties, ka ēdat daudzveidīgu no varavīksnes. Tumši zaļi dārzeņi, piemēram, spināti, lapu kāposti un brokoļi, var palīdzēt uzturēt stipru sirdi un samazināt garīgās pagrimuma iespējas. Lai gan apelsīnu grupas dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji un saldie kartupeļi, ir noderīgi acu veselībai un veselīgai muskuļu un kaulu attīstībai.
Mavis Staples tīrā vērtība
2. Piena produkti
Dzeriet daudz piena stipriem kauliem – jums un mazulim.
Arī pasterizētiem piena produktiem vajadzētu būt jūsu ikdienas uztura sastāvdaļai ar ideālām 2 līdz 3 porcijām. Piens, jogurts un siers, pārtika, kas ir bagāta ar D vitamīnu un kalciju, var palīdzēt jums un jūsu vēl nedzimušajam bērnam attīstīt spēcīgus un veselīgus kaulus. Kā papildu ieguvumu varat izmantot arī jogurtu, lai mazinātu diskomfortu un sliktu dūšu, ko izraisa biežas un ikdienas rīta nelabuma epizodes.
3. Olbaltumvielas un veseli graudi
Pilngraudu maize jums ir laba.
Ārsti iesaka kopā ar citām pārtikas grupām ēst arī 2 līdz 3 porcijas olbaltumvielu un pilngraudu. Olbaltumvielas, piemēram, zivis, gaļa un pupiņas, ir lieliski augšanas produkti, kas ļauj jums un jūsu bērnam augt un atjaunot svarīgus ķermeņa audus, kā arī izstrādāt antivielas, lai cīnītos pret dažāda veida slimībām. Veseli graudi, piemēram, kviešu maize un brūnie rīsi, ir labvēlīgi enerģijas un šķiedrvielu avoti, kas palīdz samazināt asiņošanas un aizcietējumu iespējamību.
4. Pirmsdzemdību vitamīni
Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus katru dienu.
Izņemot ikdienas veselīga uztura devu, ārsts, visticamāk, ieteiks jums katru dienu lietot arī pirmsdzemdību vitamīnus. Tās ir papildu zāles, kuru mērķis ir aizpildīt uztura trūkumus jūsu uzturā. Lielākā daļa pirmsdzemdību vitamīnu sastāv no folijskābes, dzelzs un kalcija. Folijskābe ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu, ka jūsu mazulis piedzimst bez iedzimtiem defektiem, jo tā nodrošina jūsu bērna smadzeņu un muguras smadzeņu veselīgu attīstību.
5. Ikdienas vingrošana
Padariet vingrošanu par daļu no savas ikdienas.
ķīniešu laimes piekariņi un to nozīme
Papildus tam, ka ēdat sabalansētu un veselīgu uzturu, kā arī katru dienu lietojat pirmsdzemdību vitamīnus, pirmajā trimestrī nevajadzētu būt bez pienācīgas fiziskās aktivitātes. Daži vienkārši un ieteicami vingrošanas veidi, kas grūtniecēm ieteicami agrīnā grūtniecības stadijā, ir vienkārši jogas vai Pilates vingrinājumi, peldēšana un pastaigas.Tomēr jums jāzina arī vingrinājumi, no kuriem jāizvairās, jo tie var būt kaitīgi jums un jūsu vēl nedzimušajam bērnam, piemēram, muguras izliekumi un vēdera izliekumi. Ja neesat pārliecināts, kā pareizi un droši veikt vingrinājumus, vienmēr varat izvēlēties pievienoties grūtnieču vingrojumu programmām vai pat nolīgt personīgo treneri, kuram ir pieredze grūtniecības vingrošanā.
Bērna augšana pirmajā trimestrī
Jūsu grūtniecības pirmais trimestris attiecas uz pirmajiem trim mēnešiem vai 12 nedēļām. Šajā laikā jūsu mazulis piedzīvo attīstības posmus: no “embrija” līdz kļūstam par “augli”. Jūs varat jautāt, kāda ir atšķirība starp abiem?Embrija stadija attiecas uz jūsu mazuļa attīstību no apaugļotas olšūnas līdz tā dzīvībai svarīgo orgānu un daļu, piemēram, smadzeņu, sirds, plaušu, roku un kāju, veidošanās. Pāreja uz augļa stadiju nozīmē, ka jūsu mazuļa augšana tagad ir vairāk vērsta uz holistisku attīstību – sagatavošanos dzimšanai un dzīvei ārpus dzemdes.
Jūsu nedzimušais bērns iziet cauri vairākiem attīstības posmiem.
Pirmajā grūtniecības mēnesī jūsu mazulis ir tikai 1/4 collu garš. Ap šo laiku no apaugļotas olšūnas embrijam sāk attīstīties acis, deguns un ausis. Sāk materializēties arī gremošanas un nervu sistēma. Šajā brīdī sirds vēl ir sākuma stadijā caurulītes formā, bet tā jau sāktu pukstēt.
Otrajā trimestra mēnesī jūsu mazulis izaugs apmēram 1 collas garumā, un viņa galva būs trešā daļa no visa tā garuma. Šajā brīdī embrijs jau būs pārgājis augļa stadijā. Sejas vaibsti turpina attīstīties un sirds jau pilnībā funkcionē. Visi pieauguša mazuļa dzīvībai svarīgie orgāni jau ir attīstīti, bet jūsu augļa kauli tikai sāk augt.
Visi bērna dzīvībai svarīgie orgāni ir pabeigti 2 mēnešu laikā.
Līdz trešajam grūtniecības mēnesim jūsu auglis ir apmēram 3 līdz 4 collas garš un sver aptuveni 1 unci. Šajā brīdī jūsu mazuļa zobi, kāju nagi, roku nagi un dzimumorgāni jau veidojas. Augļa asinsrites un urīnceļu sistēma jau darbojas pilnībā. Arī auglis jau varētu pārvietoties amnija šķidrumā jūsu dzemdē. Jūs jau varat dzirdēt mazuļa sirdsdarbības ātrumu, izmantojot elektronisko klausīšanās ierīci.
Mammas un mazuļa svara pieaugums pirmajā trimestrī
Grūtniecības laikā ir gaidāms svara pieaugums.
Pirmajā trimestrī jūs varat sagaidīt svara pieaugumu par aptuveni piecām mārciņām, jo jums ir noteikts sirsnīgāks un veselīgāks uzturs. Tomēr dažos retos gadījumos rīta nelabuma un iespējamās izvēlības dēļ ēdienam jūs varat arī zaudēt svaru. Neuztraucieties, jo grūtniecības otrajā pusē, kad šie specifiskie simptomi pāriet, jūsu svars nepārtraukti pieaugs.Pirmajā trimestrī jūsu mazulis sver mazāk, kā minēts iepriekšējā sadaļā. Kad viņš vai viņa sasniegs trešo attīstības mēnesi, jūsu mazuļa auglis svērs tikai 28 gramus vai 1 unci.
Secinājums
Katrs personīgais upuris ir jūsu mazulim.
Grūtniecība patiešām izraisīs izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Lai gan tās var būt sarežģītas, šo izmaiņu veikšana un personīgie upuri ir ļoti svarīgi jūsu mazuļa veselībai un labklājībai.Galu galā, tagad jums ir jāuztraucas ne tikai par sevi, bet arī tevī aug jauna dzīve. Būs nepieciešama pacietība, atbildība, lielas pūles un mīlestība, lai ideāli sagatavotu savu ķermeni mazā bērna vajadzībām.
Saistītais raksts: 20 eleganti un jautri bērnu dušas motīvi tikai zēniem
Tātad mazulis ir ceļā, un jūs par to esat diezgan sajūsmā.
