Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Atcerieties savas dzīves dīvaināko sapni. Vai jūs ēdāt hamburgerujūs? Vai jūs paskatījāties uz leju un jūsu pirksti bija marinēti gurķi? Vai tas šķita tik reāls, ka jums bija reāls brīdis “saspiediet mani, es sapņoju”? Vai arī tam vispār nebija jēgas?
Vienkārši sakot, sapņi ir attēlu, emociju vai domu virkne, kas rodas miega laikā. Tie var būt brīnišķīgi vai šausminoši, bezjēdzīgi vai pilnīgi skaidri. Sapņiem ir neierobežotas formas un tiem ir bezgalīga nozīme.
Kaut arī jūs, iespējams, nezināt, ko nozīmē jūsu Zzz, varat vismaz zināt, no kurienes tie nāk. Viss sākas ar to, kas notiek ar jūsu smadzenēm, kad jūs novirzāties.
Tur ir četras miega stadijas :
1. posms: Pārejas periods starp apziņu un bezsamaņu. Tas ilgst apmēram 5 līdz 10 minūtes.
2. posms: Jūsu smadzenes sāk ražot miega vārpstas (jeb smadzeņu viļņus). Tehniski guļot, jūs neesat pilnībā pabeidzis aitu skaitīšanu.
3. posms: Jūsu smadzenes sāk radīt lēnākus elektriskos viļņus. Jūsu muskuļi pārtrauc darbību, un jums ir grūtāk pamosties. Tas ir tad, kad jūsu ķermenis un imūnsistēma atjaunojas.
4. posms: Ātrā acu kustība (REM) iestājas miegā apmēram 90 minūtēs. Elpošana kļūst ātrāka un paaugstinās asinsspiediens. Jūsu acis ātri pārvietojas no vienas puses uz otru (līdz ar to arī nosaukums). Jūsu smadzenes apstrādā iepriekšējās dienas informāciju un katalogē to jūsu atmiņā.
Šeit ir daži sapņaini ātri fakti:
- Sapņi parasti ilgst apmēram 5 līdz 20 minūtes.
- Aptuveni 95 procenti sapņu tiek aizmirsti.
- Lielākajai daļai cilvēku katru vakaru ir 4 līdz 6 sapņi.
- Vidēji 8 stundu miega laikā jums būs aptuveni 6 REM cikli.
- Daži cilvēki sapņo krāsaini, bet citi melnā un baltā krāsā.
- Tie, kas kļuva akli pirms 5 gadu vecuma, parasti nesapņo attēlos.
- Sapņi var būt jebkurā miega posmā, taču tie visspilgtākie ir REM laikā.
- Kaut arī smadzeņu stublājs nosūta nervu signālus, lai palīdzētu atslābināt muskuļus REM miega laikā, jūs joprojām varat izjust ķermeņa kustību.
Kāpēc mēs sapņojam?
Daudzi sapņi ir viens un tas pats, bet daži atkārtojas. Pētījumi parādiet, ka noteikti sapņi ir universāli un var simbolizēt slēptās emocijas vai domas. Daži bieži atkārtoti sapņi ietver:
- krītot
- tiek vajāts
- lido
- atrasties nelaimes gadījumā
- kavēt
Ja jūs zināt, ka sapņojat, kamēr sapņojat, jums ir gaišs sapnis . Vai atceraties paniku izraisošo filmu šedevru, kas bija Inception? Tas ir kaut kas tāds. Šeit ir dažas teorijas par to, kāpēc sapņi vispār pastāv.
Radoša iedvesma
Mākslinieki bieži saka, ka viņu labākās idejas viņiem rodas sapņos. Kad Sandmana kungs apkaisa jūsu burvību, idejas, kas dienā šķiet maigas, naktīs ir izcilas. Tas ir tāpēc, ka sapņošana aizrauj radošumu.
Loģika ir kavēta, un vizuālā tēlainība atdalās no realitātes kā Salvadora Dalī glezna.
Atmiņas palīglīdzekļi
Kā sapņi ietekmē atmiņas glabāšanu, nav pilnībā saprotams. Tomēr daži izpēte atbalsta ideju, ka sapņi filtrē nevajadzīgas atmiņas, vienlaikus sekojot līdzi svarīgākajam.
Miega režīms var palīdzēt saglabāt jaunu informāciju. Tāpēc studējot vienmēr ir labāk gulēt. Tiek ignorēti ārējie stimuli, kas parasti traucē atmiņas saglabāšanu.
Cīņas vai lidojuma kopšana
Amigdala - smadzeņu zona, kas saistīta ar izdzīvošanas instinktiem - ir viena no aktīvākajām smadzeņu daļām miega laikā. Daži izpēte apgalvo, ka amigdala ir aktīva miega laikā, jo sapņi sagatavo jūs reālas dzīves draudiem.
Emocionāla apstrāde
Sapņi var jums palīdzēt apstrādāt jūtas . Kad jūs gulējat, smadzenes darbojas emocionālā līmenī. Tas ļauj analizēt notiekošo savādāk nekā nomodā.
Kas par murgiem?
Vai jums kādreiz ir bijis tik biedējošs un spēcīgs sapnis, ka pamodāties elpojot? Atcerieties, ka sapņi palīdz jums apstrādātvisiemocijas, ne tikai labās. Murgus bieži izraisa:
- traumu traucējumi, tai skaitā pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- stress vai trauksme
- slimība
- zāles
- alkohola vai narkotiku lietošana un / vai izņemšana
- stimulu aktivizēšana pirms miega (piemēram, šausmu filma vai sekošana jūsu bijušās Instagram plūsmai)
Kaut arī neregulārs murgs nav par ko jābaidās, atkārtoti murgi var norādīt uz miega traucējumiem. Jebkurš miega traucējums, kas maina jūsu miega modeli, rada murgu risku. Bieži sastopamie traucējumi ir:
- bezmiegs
- miega apnoja
- nemierīgo kāju sindroms (RLS)
- narkolepsija
Daži tipiski miega traucējumu simptomi ir:
- trauksme pirms gulēšanas
- grūtības aizmigt
- nespēja gulēt visu nakti
Ja jūs nepārtraukti cīnāties ar murgiem un jums ir grūti gulēt, tērzējiet ar savu ārstu. Tie var palīdzēt jums izdomāt labāko rīcību, lai risinātu aktuālos jautājumus.
Var nākt mitri sapņi
Mitrie sapņi var šķist tālu traģiska atmiņa no jūsu pubertātes gadiem, taču tie ir diezgan izplatīti arī pieaugušajiem. Gadījumā, ja vidusskolā nebijāt Džūdijas Blūmes fane vai izlaidāt veselības klasi, slapjš sapnis ir tad, kad miegā neviļus orgasmējat.
Tie bieži rodas erotisku sapņu dēļ, bet tas ne vienmēr notiek. Dažreiz jūsu loksnes rada patīkamu berzi, kas jums trāpīs tieši pareizi. Paturi prātā:
- Jūsu junk ir papildu jūtīgs miega laikā palielinātas asinsrites dēļ. Tāpēc rīta malka ir lieta.
- Lai gan snoregasmi biežāk ietekmē vīriešus, arī gulēšanas laikā sievietēm var būt orgasms.
- Ne visi erotiskie sapņi beidzas ar reāliem orgasmiem.
- Mitrie sapņi ir pilnīgi normāli, un par ko nav jākaunas!
Miega ietekmētāji
Daudzi faktori ietekmē mūsu sapņus. Daži no tiem ir nopietni un citi ir dumjš, bet tie visi var izraisīt nežēlīgus attēlus.
Vārdu nosaukumi
Pētījumi rāda neveselīgs diētas bieži ir saistītas ar sliktu miega kvalitāti. Pārtika, kas ietekmē tevi nomoda laikā, ietekmē tevi arī gulēšanas laikā.
Vielas, kas ietekmē enerģijas līmeni, piemēram, cukurs, kofeīns un vienkāršie ogļhidrāti, var izraisīt sajauktu miega ciklu un sapņus. Un, lai gan pusnakts uzkodu spēlē nav kauna, ēšana pirms gulētiešanas var traucēt jūsu spēju atpūsties.
Izdarīt
Viens no labākajiem veidiem, kā nogalināt šos REM ciklus naktī, ir vingrinājumi no rīta. Laba kardio rutīna var palīdzēt jūsu ķermenim dienas sākumā sadedzināt enerģiju.
Tādā veidā, visticamāk, pirms gulētiešanas ātrāk aizmigsi. Turklāt vingrinājumi paaugstina endorfīna līmeni, kas var mazināt trauksmi. Pētījumi rāda skaidrs prāts var izraisīt mierīgāku miegu.
Veselība
Jūsu veselība var mainīt jūsu sapņu intensitāti. Jums, visticamāk, ir spilgti sapņi, ja jums pietrūkst miega, jo noteiktas smadzeņu daļas ir aktīvākas, kad beidzot sitat sienu.
Daži garīgās veselības traucējumi un ar garastāvokli saistīti apstākļi var izraisīt arī intensīvus sapņus. Patiesībā līdz 71 procents no tiem, kuriem ir PTSS, atkārtojas murgi.
Citi cēloņi var būt trauksmes traucējumi, depresija un bipolāri traucējumi. Daži medikamenti, kas ārstē šos apstākļus, piemēram, antipsihotiskie līdzekļi un / vai antidepresanti, ir saistīti arī ar murgiem vai neizskaidrojamiem sapņiem.
Kā atcerēties savus sapņus
Džons Lenons reiz dziedāja: 'Jūs varat teikt, ka esmu sapņotājs, bet es neesmu vienīgais.' Viņš bija uz vietas, jo katrs cilvēks sapņo katru nakti.
Tātad, ja kāds tev saka, ka nesapņo, viņš kļūdās. Viņi tos vienkārši neatceras.
Ir iemesls, kāpēc jūs nevarat atcerēties visus savus sapņus. Norepinefrīns - ķīmiska viela, kas saistīta ar atmiņu - ir viszemākajā līmenī, kad sapņojat.
Palēninās arī smadzeņu elektriskā aktivitāte, kas palīdz saglabāt atmiņu. Tāpēc, ja vien nepamodīsities sapņu vidū, jūs neatcerēsieties peldēšanos vannā ar mac un sieru vai kādu citu traku lietu, ko izdomāja jūsu zemapziņa.
Ja vēlaties atcerēties savus sapņus, triks ir tos pierakstīt, kamēr jūs tos vēl atceraties. Kad esat pilnībā nomodā, sapni ir ļoti viegli aizmirst.
Turklāt, ja jūs sev sakāt: 'Es atcerēšos savus sapņus, kad pamodos,' jūs, visticamāk, tos atcerēsieties. Tāpēc turiet piezīmju bloku pie gultas vai sāciet žurnālu tālrunī vai datorā. Pierakstiet to, pirms tas paslīd prom.
cik gara ir Valērija Lukjanova