Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai jums ir 40, 50 vai 60 gadi un jūs nevarat satricināt jautājumu: 'Kā es tik ātri šeit nokļuvu?' Vai to pavada citi, piemēram, “Vai es esmu kaut ko paveicis?” un “Vai mani labākie gadi ir aiz muguras?” Ja šīs domas izklausās pazīstamas, iespējams, jūs piedzīvojat pusmūža krīzi.
Apskatīsim tuvāk, no kurienes rodas šīs jūtas un kā jūs varat tikt galā noderīgā veidā.
Pepino de Mar studija / Stocksy United
Vai pusmūža krīze tiek uzskatīta par normālu?
Kaut arī pusmūža krīze nav formāli diagnosticējams stāvoklis, sabiedrība to bieži izmanto, lai atspoguļotu satricinājumu, ko daudzi cilvēki jūtas tajā, ko viņi uzskata par savas dzīves viduspunktu (vai pārejas punktu).
'Dažos aspektos vidēja vecuma krīzes ir normāla dzīves ceļojuma sastāvdaļa,' saka Finemans. “Cilvēka esamība ir neskaidrs , neskatoties uz mūsu zemapziņas centieniem radīt noteiktību un stabilitāti mūsu dzīvē.
Kad šī iluzorā noteiktība tiek satricināta, cilvēki zaudē saikni ar to, kā viņi iepriekš saprata pasauli, lai būtu jēga. The trauksme tas ir daudziem nepatīkams. ”
Kā es varu uzzināt, vai man ir pusmūža krīze?
Pusmūža krīze ikvienam var parādīties atšķirīgi, taču dažas vispārīgas pazīmes to iezīmē.
Daži pusmūža krīzes simptomi, no kuriem jāpievērš uzmanība, ir:
- nepieņemamu lēmumu pieņemšana
- garastāvokļa svārstības
- dramatiskas rutīnas izmaiņas
Tas var izpausties kā ilgtermiņa darba atmešana, kaut kā dārga iegāde, iegrimšana depresijā vai atšķirīgs miega grafiks. Vēl viena kopīga pusmūža krīžu pazīme ir iegrimšana nožēlā.
'Bieži vien šādas krīzes var likt cilvēkam atskatīties uz pēdējām desmitgadēm un nožēlot par veikto ceļojumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir laika pavadīšana ar nepareizu cilvēku vai palikšana karjerā, kuru viņš' nodeva 'pēc darba zaudēšanas. nesen, ”saka Dr Braiens Vējš , klīniskais psihologs un Journey Pure klīniskais vadītājs.
'Citi var atskatīties uz laimīgākām dienām un nožēlot savu pašreizējo situāciju, kas dažkārt var apgrūtināt atgriešanos no pusmūža krīzes.'
vecāku prombūtnes ietekme uz bērniem
Daudzi no saistītajiem simptomiem ir negatīvi, bet ne visi no tiem. Iekšā 2017. gada pētījums , pētnieki atklāja, ka ceturkšņa vai vidēja vecuma krīzes dažiem patiešām sagādāja ziņkāri. Šī izpausme var izpausties kā atvērtība jaunām idejām un lielāka uzmanība pret pasauli.
Kas var izraisīt pusmūža krīzi?
Dažādi dzīves gadījumi un jūtas var izraisīt pusmūža krīzi.
Saglabāt sasniegumu rezultātu karti
Neatkarīgi no tā, ko cilvēks paveic, tik un tā var rasties sajūtas, kuras viņš nav izdarījis pietiekami daudz.
“Ikvienam ir cerības uz lietām, kuras, viņuprāt, viņiem vajadzēja darīt vai varēja darīt. Kad šīs cerības nav sasniegtas, ir grūti pieņemt realitāti par to, kāda ir tava dzīve, ”saka Saša Džeksone , MSW, LCSW, licencēts terapeits.
Sajūta, ka pulkstenis tikšķ
Kad jūs novecojat, iespēju logs meklēt jaunus ceļus un pieredzi var likties, ka tas aizveras.
'Cilvēks var arī justies kā ierobežots laiks mērķu sasniegšanai, kas var apgrūtināt atgūšanos no tādiem notikumiem kā šķiršanās vai darba zaudēšana, salīdzinot ar jaunāku cilvēku,' saka Vējš.
Dažu lietu zaudēšana
Līdzīgi kā sajūta, ka laiks ir īslaicīgs, var būt grūti tikt galā ar personīgiem zaudējumiem, piemēram, ja nav tik daudz enerģijas kā iepriekš, fiziskā izskata izmaiņas vai pat dažu attiecību zaudēšana.
“Dažiem cilvēkiem ir liels prieks, pārdomājot savu dzīvi, sasniegumus un nozīmi. Citi nejūtas tik gatavi pieņemt šos ierobežojumus vai apbēdināt šos zaudējumus, un tāpēc viņi var nonākt depresijas vai trauksmes periodos, ”saka Bognārs.
“Šo pārdzīvojumu sāpes ir nežēlīgas un skumjas, un daudzi cilvēki cenšas situāciju mainīt, nevis bēdāties. Tā vietā, lai tiktu galā ar faktu, ka viņi ir novecojošs cilvēks novecojošā ķermenī, viņi var mēģināt veikt darbības, kas ir bīstamas viņu veselībai. Tā vietā, lai pieņemtu, ka viņiem ir pieaugušo pienākumi, viņi var izvēlēties nenopietni izturēties pret savu naudu. ”
Iziet lielu pāreju
Cilvēks var nonākt pusmūža krīzē pēc tam, kad piedzīvojis lielas dzīves pārmaiņas. Finemans saka, ka tas var ietvert šķiršanos, darba zaudēšanu, vecāku nāvi vai pārcelšanos.
Saskaršanās ar mirstību
Nāve var būt neizbēgama, taču tas to neatvieglo.
“Dažiem ir grūti saskarties ar mirstības un novecošanas jēdzienu. Kad šī realitāte ir acīmredzamāka vecuma dēļ, tas var likt cilvēkam vēlēties regresēt, ”saka Džeksons. Izvēle regresēt var izraisīt pilnvērtīgu pusmūža krīzi.
Tātad, kā es varu tikt galā ar šīm jūtām?
Ja jūs piedzīvojat pusmūža krīzi, tā var justies milzīga un gandrīz neiespējama to satricināt. Bet ar pareizo skatījumu un norādījumiem jūs varat pārvaldīt.
'Vienkāršais risinājums ir samazināt to, novēršot uzmanību un nomierinot pēkšņi radušos diskomfortu,' saka Finemans. “Grūtākais - bet galu galā nepieciešamais - ceļš uz priekšu ir atspiešanās destabilizējošās sajūtās un labi apskatīt to, kas atrodas zem tā. Kas piešķir tavai dzīvei jēgu? Cik ērti jums ir nenoteiktība un nepastāvība? Cik tu esi atvērts nāves nenovēršamībai? ”
Dabiski ir izolētības sajūta, piedzīvojot kaut ko tādu kā izaicinājumu, taču atcerieties, ka neesat viens. Sabiedrības atrašana ir lielisks veids, kā arī tikt galā. Runājiet ar tuviem draugiem vai radiniekiem ap jūsu vecumu, kuriem ir līdzīgas izjūtas vai kuri, iespējams, ir pārdzīvojuši pusmūža krīzi.
Profesionāla un papildu atbalsta meklēšana
Runāšana ar garīgās veselības speciālistu vai papildu atbalsta meklēšana var būt kritiska, ja pusmūža krīze sāk traucēt jūsu dzīvi vai kļūst sāpīga. Apsveriet iespēju runāt ar aterapeitssaņemt mērķtiecīgi pārvarēšanas mehānismi pamatojoties uz jūsu parādītajiem simptomiem.
ilgstoša skūpsta nozīme
Terapija var arī palīdzēt iegūt skaidrību par to, kas jums ir svarīgs, un palīdzēt apstiprināt savas vērtības un to, vai jūs tās dzīvojat.
Alternatīvi vai papildus terapijai meklējiet cienījamus resursus, piemēram, pašpalīdzības grāmatas, meditācijas lietotnes , un apstiprināšanas žurnāli .
Apakšējā līnija
Pusmūža krīze ir normāla pieredze, kas rodas, kad cilvēks var cīnīties ar dzīves pārejas perioda apstrādi. Lai tiktu galā, jums jākoncentrējas uz lietām, kas jūs dara laimīgu, un sasniegumiem, kas padara jūs lepnus, kā arī jāpieņem tas, kas jau ir noticis.
Jūs varat pārvarēt pusmūža krīzi, skatoties uz iekšu, lai pārvērtētu savas prioritātes, un, iespējams, meklējot padomu pie garīgās veselības speciālista.
