Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Izpratne par “košļājamo un spļaujamo”
Košļājamā un spļaušanās (CHSP) ir ēšanas traucējumi, ko nosaka košļājamā pārtika un pēc tam tās izspiešana. Galvenais CHSP mērķis ir izbaudīt nobarojamo ēdienu garšu, bet nepieļaut svaru, kādu tie uzņemtu. Šis ir viens no vismazāk pētītajiem ēšanas traucējumiem. Es esmu pārliecināts, ka vairums ikviena pusaudža un jaunieša gados būtu mīlējuši ēst jebko, neuztraucoties par to, ko tas nodarīs ķermenim. Ideja par iespēju izbaudīt jebkura ēdiena garšu un neradīt sekas ir pievilcīga.
Tomēr tas ir bīstams ēšanas ieradums, un par to ir jārunā, jo tas ir viens no visvairāk slēgtajiem ēšanas traucējumiem. Nav tūlītēju pazīmju un simptomu, un, ja tas ir labi paslēpts, tas gadiem ilgi var būt neizpaužams. Šis raksts kalpo kā veids, kā izprast CHSP, kas tas ir, un ēšanas traucējumi. Daži cilvēki ir apgalvojuši, ka tādi raksti kā šis ir licis viņiem sākt CHSP. Viņi apgalvo, ka viņi par to nezinājuši, un kā, viņuprāt, tas ir veids, kā viņiem zaudēt svaru, ēdot to, ko viņi vēlas ēst, un kam nav nekādu seku. Bet ņemiet vērā manu raksta nodomu: informēt jūs par traucējumu bīstamību un, ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, izmanto CHSP kā pārvarēšanas mehānismu, šī palīdzība ir pieejama.
Košļāšana un spļaušana ir ēšanas traucējumi
Ēšanas traucējumi “košļājamā un spļaujošā” ir metode, lai baudītu garšīgus, augstas kaloritātes ēdienus, tos faktiski neēdot, izvairoties no svara pieauguma, kas saistīts ar šāda veida ēšanu (svara pieaugums, slikta āda, vēdera uzpūšanās vai citas negatīvas sajūtas). pēc konfektēm vai nevēlamiem ēdieniem var būt). Obligāti jāņem vērā, ka tas IR ēšanas traucējumi. Tā nav diēta. Tas nav veselīga ēšanas paradums. Lai arī iepriekš tas tika apzīmēts kā ēšanas traucējumu uzvedība, DSM-V (Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, 5. izdevums) tas tiek klasificēts kā “citi norādīti barošanas un ēšanas traucējumi”. Daudzi avoti teiks, ka tas nav ēšanas traucējumi, ka tā ir uzvedība, kas saistīta ar citiem ēšanas traucējumiem - ka CHSP nevar pastāvēt bez anoreksijas vai bulīmijas diagnozes. Amerikas Psiholoģiskā asociācija (APA) ēšanas traucējumus definē kā neregulētu un kaitīgu ēšanas paradumu. CHSP pats par sevi ir tikai tas. Lai to uzskatītu par ēšanas traucējumiem, tas nav jāsaista ar biežākajiem ēšanas traucējumiem. Sabiedrībai tas vienkārši jāpieņem kā ēšanas traucējumi un vairāk jāinformē par to.
Neatkarīgi no tā, vai es līmēju galvu tualetē vai vingroju stundām dienā, es izspļāvu ēdienu un sajūtas.
Avots: https://www.healthline.comPaula Abdula atzina, ka ir ēšanas traucējumi un sāk justies pašsajūta, kad viņai bija tikai 7 gadi. Viņa saņēma palīdzību 90. gadu vidū.
Cēlonis
Tāpat kā citi ēšanas traucējumi, cēloni ir sarežģīti precīzi noteikt, jo nav neviena priekšteča, lai kādu vadītu uz CHSP. Parasti personas, kurām ir CHSP, ir bijušas problēmas ar ķermeņa tēlu. Tas var ietvert apsēstību ar diētu, atkarību no treniņa, bailes no svara pieauguma vai pastāvīgu negatīvu sevis runāšanu. Sakarā ar ķermeņa attēla problēmu, daudzi CHSP indivīdi ir jauni (pusaudži un jauni pieaugušie). Tas izskaidro arī traucējumu “neuzvaramības” aspektu - domu, ka, kamēr jūs izspļausit visu, ko esat ielicis mutē, jums nekas nenodarīs. Pusaudžu un jaunu pieaugušo smadzenes joprojām attīstās. Smadzenes ir pilnībā attīstītas apmēram 25 gadus vecas, tāpēc smadzeņu (frontālās daivas) daļa, kas pieņem lēmumu, joprojām nav perfekti salikta. Tīņi un jauni pieaugušie joprojām pilnībā nedomā par viņu rīcības sekām, un viņi to pat uzskata par nekaitīgu uzturu.
... šogad esmu nolēmis ļauties savam perfekcionismam un atbrīvoties no paškritikas.
ienīst būt precētamAvots: https://www.instagram.com
Bijusī Disneja zvaigzne Demi Lovato lielākoties pusaudžu gados ir iznākusi no tā, ka cieš no ēšanas traucējumiem.
Tāpat kā citi ēšanas traucējumi, uzvedība rada atkarību.
Ideja ir pievilcīga, lai sāktu ar. Ēdiet visu, ko vēlaties, un mīliet garšu, bet nepieņemiet svaru. Tiklīdz cilvēks izmēģina košļāt un iespļaut metodi, viņš vai viņa var iemīlēties idejā ēst zemesriekstu sviesta tasi, bet tas nav jāievieto kaloriju skaitītāja lietotnē. Persona vēlēsies arvien vairāk, jo robežas ir bezgalīgas. Bada sajūta ir vienmēr, bet kuņģis nekad nejūtas pilnīgs. Šī izturēšanās pārvēršas par piespiešanu, un, pirms jūs to zināt, tas vienmēr ir jūsu prātā. Kompulsīva izturēšanās liek vēlēties vairāk un augstākas likmes. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, esat uzsācis CHSP ar tikai devīgiem desertiem, par kuriem nevēlējāties justies vainīgs. Tomēr kompulsīvā atkarība liek jums košļāt un izspļaut visu, ar ko jūs saskaraties, un drīz jūs ēdat ļoti maz, nespļaujoties.
Ar košļājamo un spļaušanu saistīti nopietni simptomi.
Jūs domājat, ka pārtikas košļāšana un tās izspiešana būtu nekaitīgs veids, kā ievērot diētu un uzturēt labu figūru. Galu galā vismaz jūs neēdat ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu. Bet kā ir ar to, kā šie pārtikas produkti citādi ietekmē jūsu ķermeni? Ēdot pārmērīgu daudzumu cukurotu un sāļu ēdienu, var rasties dobumi un negatīvi ietekmēt jūsu zobus. Tāpat kā košļājamā gumija, kad jūsu mute kaut ko sakošļā (it īpaši pārtiku, ko jūsu ķermenis atpazīst kā kaut ko uzņemtu), jūsu smadzenes stāsta, ka jūsu kuņģis pārtiek tur! Sagatavojies'! Jūsu kuņģis sāk gatavoties, atbrīvojot skābi, lai sadalītu ēdienu, kas drīzumā nonāks. Tomēr, kad jūs nesūdat ēdienu, skābe vienkārši sēž vēderā. Tas var izraisīt kuņģa čūlas, kas var izraisīt lielākas problēmas. Arī jūsu ķermenis nesaņem vajadzīgo barības vielu daudzumu.
Kad košļājat vairāk nekā parasti ēdat (pārmērīga ēšana), siekalu dziedzeri strādā virsstundas. Tas var viņus kairināt, kas izraisīs to pietūkumu. Cits nopietns simptoms faktiski var izraisīt svara pieaugumu, kad košļājat un spļaujat. Vēl viens ķermeņa ķermenis, aizkuņģa dziedzeris, ražo insulīnu. Ikreiz, kad ir nepieciešams sagremot pārtiku, aizkuņģa dziedzeris sāk ražot un sūknēt insulīnu, lai regulētu cukura daudzumu, kas nonāk atpakaļ jūsu ķermenī. Kad insulīns izsūknējas bez regulējama cukura, tas nedara savu darbu, un tad organismā ir pārmērīgs insulīns. Tas ir tieši tas, kas notiek, kad pārtika tiek sakošļāta, bet netiek norīta. Insulīna pārpalikums var ietekmēt jūs dažādos veidos. Insulīna pārprodukcija var izraisīt tādas slimības kā diabēts. Pārmērīgs insulīna daudzums palielina apetīti (jo insulīns ķermenim saka: “Es nevaru vienkārši sēdēt visu dienu ... man kaut kas jādara”!). Tas var arī negatīvi ietekmēt jūsu metabolismu, jo tas ir pazemināts. Zems metabolisma ātrums kalorijas nededzinās tik ātri, tādējādi liekot pieaudzēt svaru. Tas var izraisīt arī metabolisma sindromu. Vienīgais novērotais metabolisma sindroma simptoms ir liela jostasvieta, no kuras CHSP izvairījās.
Citas blakusparādības
CHSP var ietekmēt vairāk nekā tikai jūsu ķermeni. Simptomi pārsniedz fiziskos simptomus. Tas var likt jums alkt pēc ēdiena, īpaši neveselīgajiem. Kā jau minēju iepriekš, uzvedība rada atkarību; arī ēdiens var izraisīt atkarību. Tas var ietekmēt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem. Tā kā tas ir slēgts traucējums, daudzi cilvēki bieži dod priekšroku būt izolēti, nekā citi atklāj viņu noslēpumu. Ar traucējumiem saistītās jūtas ir vaina, nožēla un kauns, un tās visas ir negatīvas pašrefleksijas. Cilvēki, kuri CHSP, domājams, atsvešinās no šīm sajūtām un nevēlas, lai kāds to uzzinātu, kas šīm jūtām vēl vairāk saasinātos. Atrodoties sabiedrībā ar draugiem, jūtat, ka nevarat kontrolēt piespiedu izturēšanos, kas ir CHSP. Jūs pievēršaties nošķirtībai, nevis jums jāskaidro draugiem, kāpēc nevarat ēst viņu priekšā vai kāpēc jūs regulāri ienesat pārtiku vannas istabā kopā ar jums. Jūsu sociālā dzīve neeksistē.
Jūs joprojām varat patērēt kalorijas.
Atkarībā no tā, ko košļājat un spļaujat, cik no tā un cik ilgi tas paliek mutē, pirms jūs to izspļaujat, jūs joprojām varat patērēt kalorijas. Tas var izraisīt svara pieaugumu un citas problēmas. Ņemsim dažus piemērus. Tagad lielākā daļa pārtikas netiek absorbēta jūsu ķermenī, kamēr tā joprojām ir jūsu mutē (tas ir ēšanas traucējumu pievilcība). Tomēr, vai jūs zinājāt, ka medus, jo tas ir bišu blakusprodukts un jau ir sagremots, VAR absorbēt mutē? Jāsaka, ka vienā ēdamkaroti medus ir apmēram 64 kalorijas. Pat ja tikai puse no tā būtu absorbēta, jūs katru reizi ievietotu 32 kalorijas, katru reizi lietojot ēdamkaroti medus. Tas nozīmē, ka granola batoniņos, baklavā un daudzos citos dzērienu cienīgos desertos kalorijas būs absorbētas, pat ja jūs neēdat ēdienu. Vēl viens piemērs būtu, ja jūs visu ēdienu neizspļautu. Pārtika iestrēdzis jūsu zobos, sajaukta ar siekalām, kas slīd pa kaklu, un aizķeras mazākās plaisās mutē. No tā visa būtu ļoti grūti atbrīvoties. Ņemsim Reese's Cup. Vienā tasē ir 87 kalorijas. Tas nozīmē, ka 4 tases (karaļa izmēra iepakojums) satur apmēram 350 kalorijas. Pat ja jūs uzņemtu 5% no katras glāzes, jūs patērētu apmēram 4,3 kalorijas. Tā kā jūs esat CHSP un jūtat, ka varat košļāt kaut ko bez jebkādām sekām, dodoties uz degvielas uzpildes staciju, lai iegādātos Reese, jūs galu galā iegādājaties 10 pakas (un jā, tā ir piespiešanas lieta). Tagad jūs patērējat 43 kalorijas vērtu ēdienu, nevis piepildāt vēderu ar veselīgām iespējām (un pat nemāciet man uzsākt cukuru un tauku uzņemšanu, kas arī tiek absorbēti).
Tas nav rets ēšanas traucējums
Tas faktiski ir diezgan bieži. Bet tas var būt ļoti slepens. Arī ne mazums pētījumu ir pievērsies šiem specifiskajiem ēšanas traucējumiem. Ilgu laiku CHSP tika uzskatīts par bulīmijas veidu, spļaudīšanās bija sava veida vemšana. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skola, apmēram viena trešdaļa cilvēku, kuriem ir ēšanas traucējumi, arī piedalās CHSP kā viņu ēšanas paradumu ierobežošanu. Tomēr tas tiek reti apspriests un reti pētīts. Kāpēc ir tā, ka? Cik reizes pirms šī raksta esat redzējis kaut ko par CHSP? Cik grāmatās, filmās vai TV šovos ir pieminēti šie ēšanas traucējumi? Daudzos rakstos un citos plašsaziņas līdzekļu veidos uzmanība tiek pievērsta diviem liela nosaukuma ēšanas traucējumiem: anoreksijai un bulīmijai, līdz pat šo traucējumu “normalizēšanai”. Lai arī neviens no viņiem nav veselīgs, anoreksija un bulīmija ir tikusi pieņemta vai pieņemta sabiedrībā nekā citi mazāk zināmi ēšanas traucējumi, piemēram, CHSP. Tātad, lai arī jūs, iespējams, neesat dzirdējis daudz par šiem ēšanas traucējumiem, tas sabiedrībā ir ļoti izplatīts, un tas, ka par to netiek runāts un ir tik slēgts, var būt vēl bīstamāks par citiem ēšanas traucējumiem.
Tiklīdz es pateicu šos vārdus (“man vajadzīga palīdzība”), es zināju, ka man kļūs labāk, un es biju apņēmies kļūt labāks.
Avots: https://www.healthline.comTāpat kā Demi Lovato un Paula Abdula, arī Eltons Džons cieta no ēšanas traucējumiem. Viņš iznāca par to un meklēja palīdzību 90. gadu sākumā.
Košļāšana un spļaudīšanās ir blakusslimības
Blakusslimības ir tad, ja personai ir viens vai vairāki traucējumi. Parasti traucējumi ir saistīti viens ar otru. CHSP parasti pastāv līdztekus citiem traucējumiem, piemēram, depresijai, trauksmei un OCD (obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem). Tika arī konstatēts, ka CHSP ir saistīta ar atkarībām no pārmērīgas fiziskās aktivitātes, diētas ievērošanas un ķermeņa attēla problēmu anamnēzes. Ja kādam vienmēr ir bijušas bailes no svara pieauguma un viņš ir izgājis ārkārtējus pasākumus, lai no tā izvairītos, tas būtu rādītājs kādam, kam ir ēšanas traucējumu risks. Košļājamās un iesma ēšanas traucējumi, tāpat kā daudzi ēšanas traucējumi, var būt posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) rezultāts no ļaunprātīgām traumām, kas saistītas ar ķermeņa tēlu.
CHSP var pastāvēt arī kā daļa no citiem ēšanas traucējumiem. CHSP tiek uzskatīts par iedzeršanas veidu, jo tiek patērēts nekontrolējams daudzums pārtikas. To var uzskatīt arī par bulīmijas veidu, jo visu, ko ēd, saturs netiek sagremots. Personas, kas CHSP var sākties kā iedzeršanas ēdāji vai bulimisti, un tad viņi var saprast, ka CHSP ir vieglāka, ērtāka, veselīgāka un mazāk kaitīga. Tas nenozīmē, ka CHSP nevar pastāvēt pati par sevi, kā tā var. Var šķist, ka indivīdam nav kaut kas slikts un viņš var iesaistīties CHSP. Personai var būt atkarību izraisoša personība, bet nav diagnozes par jebkādiem traucējumiem.
Citi to uzskata par atbaidošu, un tieši tas to padara slēgtu
Es atceros, kad es pirmo reizi piedzīvoju košļājamo un iesmaino ēšanas traucējumus. Es strādāju internātskolā un students, kurš dzīvoja augšstāvā divstāvu kopmītnē. Viņa bija apsēsta ar vingrinājumiem, gandrīz katru dienu ejot uz sporta zāli un pastāvīgi ievērojot diētu. Tomēr viņai, tāpat kā daudziem cilvēkiem, bija alkas pēc saldajām un sāļajām uzkodām. Sākumā viņa nakts laikā ielīst lejā un nozagt no citu cilvēku kabinetiem. Bet tad viņa savā istabā uzkāps konfektes (tas pārkāpa divus noteikumus; kopmītnēs vispār nebija atļauts lietot konfektes un guļamistabās nebija atļauts ēdiens), un pēc tam ielīst vannas istabā, darbojoties izlietnei. Kad viņa izgāja no vannas istabas, ienāca vienaudžs un tad nekavējoties nāca mani saņemt. Meitenei bija CHSP tieši atkritumos. Mani ne tik daudz atgrūda, cik es uztraucos par meiteni. Es meklēju viņai palīdzību, bet dažas nākamās nedēļas viņa to nepārtraukti darīja un vienaudži uzskatīja, ka viss par to ir rupjš (smarža, redze, ideja par to). Iespējams, ka tas ir tik slēgts ēšanas traucējums, un ne daudzi cilvēki par to atklājas. Tāpat kā citi ēšanas traucējumi, arī CHSP uzvedībā ir vainas un kauna sajūta.
Palīdzība ir pieejama.
To, visticamāk, ir visgrūtāk atpazīt, it īpaši, ja jums ir šie traucējumi. Jūs varētu vēlēties palīdzību, bet visgrūtāk ir domāt par to, ka kāds var palīdzēt, un jūs faktiski kļūstat labāks. Jūs daudzi tam neticat. Varbūt jūs noliedzat un domājat, ka jums ir taisnība, ka tā ir nekaitīga rīcība. Var domāt, ka ir par vēlu. Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības tālrunis (800-931-2237) ir pieejams jebkurā diennakts laikā. Pirmais solis ir atzīt, ka CHSP ir kaitīga problēma un jums ir jāpārtrauc, un otrais solis ir vērsties pie kāda, lai palīdzētu jums paveikt pārējo. Atkopšana nav vienas personas process. Tajā ietilpst daudzi indivīdi - gan jums tuvi, gan daži, kas ienākuši jūsu dzīvē atveseļošanās nolūkā. Jums ir tuvinieki, kas rūpējas par jums, un terapeiti, kuri vēlas palīdzēt jums kļūt labākiem.
Palīdzība un atbalsts | Nacionālie ēšanas traucējumi Ir daudz veidu, kā saņemt palīdzību ēšanas traucējumu gadījumā. Sāc šeit. Avots: Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija
