Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tātad jūs esat sācisketo diētaun jūs jau esat mazliet apnicis ēst veselus avokado un dzert krūzeskafija bez ložu. Hei, mums visiem ir vajadzīgas nelielas uzkodas, un ierobežojoša diēta, piemēram, keto, noteikti var sagraut jūsu uzkodu stilu.
Tāpēc mēs esam izpētījuši veikalu plauktus (un internetu), lai dalītos ar mūsu iecienītākajiem dienas vidus deguniem, lai jūs brauktu ar šo keto vilcienu. Visas šīs iespējas ir bagātas ar taukiem, ar mērenu olbaltumvielu saturu un, pats galvenais, patiešām ir maz ogļhidrātu. Daudzi ir pildīti ar mononepiesātinātiem taukiem sirds veselībai un šķiedrvielām, lai jūs būtu regulāri. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs esat siera ventilators, gaļas cienītājs vai meklējat dažas augu izcelsmes iespējas, mēs jums esam ieguvuši keto apstiprinātu (un uztura speciālistu apstiprinātu!) Uzkodu.
1. Džastina klasiskās mandeļu sviesta izspiestās pakas
Tikai ar divām sastāvdaļām (mandelēm un palmu eļļu) un 18 gramiem labu tauku jums šis mandeļu sviests ir viegla uzkoda, atrodoties ceļā. Tā kā tas ir gatavs ēst vienā porcijā izspiestā iepakojumā, to patiešām nav nepieciešams izkaisīt uz krekera vai maizes. Nav mandeļu ventilators? Viņi ir ieguvuši arī indijas un zemesriekstu sviesta šķirnes, kurām nav pievienots cukurs. (15 USD par 10; amazon.com)
2. Mēness siers
Keto diēta vai nē, siers vienmēr ir laba ideja. Bet, kad jūs alkat pēc šīs mikroshēmas līdzīgās gurkstēšanas, Mēness siers to vislabāk apmierina. Ņemot tikai 1 gramu ogļhidrātu vienā porcijā un 5 gramus olbaltumvielu un tauku, sagatavojieties sapņot par sieru. (12 USD par 3; amazon.com)
3. Gimme jūraszāļu uzkodas
Nepieciešams kraukšķīgu uzkodu labojums, lai mute būtu laimīga bez ogļhidrātiem? Šīs organiskās grauzdētās jūras aļģu uzkodas satur maz kaloriju un ogļhidrātu, bet pēc garšas ir milzīgas. Ar tikai 1 gramu ogļhidrātu vienā porcijā, 25 kalorijas un nedaudz jūras sāls jūsu sāļajam & rdquo; vajadzības, šīs umami bumbas ir tikpat atkarīgas, cik derīgas jums. (15 USD par 20; amazon.com)
4. Whisps BBQ Bacon Cheddar siera čipsi
Jums nepieciešams jauns jautrs veids, kā iegūt kalciju un taukus? Šie gaisā gatavojamie siera uzpūšņi tiek gatavoti ar reālu bez hormoniem sieru no vietējām saimniecībām un piedāvā 14 gramus tauku uz porciju. Izmantojiet tos salātu vai zupu uzpildīšanai, ēdiet tos tieši no maisa vai pasniedziet kā mini krekeri, lai ielādētu vairāk siera. Hei, mēs netiesājam. (12 USD par 3; amazon.com)
5. Oloves Iepakotās olīvas
Olīvas iet? Pierakstiet mūs. Šīs brīnumainās zīdaiņi ir pieejami četrās gaumēs ar mazāk nekā gramu ogļhidrātu un 5 gramiem mononepiesātināto tauku vienā mini iepakojumā. Lielisks keto draudzīgs papildinājums salātiem vai vienkārši viegls dienas vidū. (14 USD par 12; amazon.com)
6. Flackers Rozmarīna Flaxseed Crackers
Keto krekeri? Tas nav treniņš! Šīs uzkodas ir vegāniskas, bez lipekļa, bez ĢMO un pilnīgi draudzīgas keto. Tie ir izgatavoti ar unikālu organisko linu sēklu, ābolu sidra etiķa, jūras sāls un zaļumu maisījumu. Mēs esam daļēji Rosemary Flaxseed šķirnes ar ševru uztriepi un pekanriekstu virsū, taču ir vēl pieci garšīgi aromāti. (8 ASV dolāri; amazon.com)
7. Navitas kakao nibs
Vai jums pietrūkst ikdienas šokolādes indulences? Neuztraucieties, mēs jūs dabūjām. Bez pievienota cukura un bagātīgas, šokolādes garšas, šie kakao uzgaļi ir garšīgākais veids, kā sasniegt jūsu antioksidantu kvotu. Pievienojiet tos taku maisījumam ar zemu ogļhidrātu saturu vai vienkārši nedaudz pa leju, lai iegūtu tūlītēju šokolādes apmierinātību. (13 USD; amazon.com)
8. Terrasoul Superfoods kokosriekstu skaidiņas
Bez organisko kokosriekstu skaidiņām ir pievienoti cukuri, garšas, konservanti vai sulfīti, un tās ir vieglas tropisko tēmu uzkodas. Ēdiet tieši no maisa vai apkaisiet tos ar jogurtu, biezeni avokado vai kokosriekstu krēmu, lai pēcpusdienā varētu aizbēgt. (9 ASV dolāri; amazon.com)
9. Super uzkodu laika pica somā
Kaut arī lielākajā daļā saraustīto ir maz tauku, glazūrām un marinādēm ir pievienots nedaudz slepens cukurs, šajā rotaļīgajā uzkodā ir 10 grami un tikai 2 ogļhidrāti uz unci. Un, apvienojot divus Amerikas iecienītākos ēdienus - picu un saraustītos ēdienus - katrā atsevišķi garšvielā, jūs iegūstat pilnīgu picu bez mīklas. (14 USD par 3, amazon.com)
10. Tikai siera grilēti siera batoniņi
Keto grilēts siers? OMG, OMG, OMG. Izgatavots tikai ar reālu, dabīgu Viskonsinas sieru un bez ogļhidrātiem, tas ir ikviens keto diētu nostaļģisks ēdiena sapnis uzkodu veidā. Nav grilēta siera velte? Pirmkārt, jūs esat traks, bet arī pārbaudiet viņu novecojušos čedaras un jalapeño siera garšu, lai iegūtu jūsu unikālo siera labojumu. (24 USD par 12; amazon.com)
11. Karaliskais Havaju augļu dārza makadāmijas rieksti
Sviests, bagātīgs un enerģijas blīvs, šie vienkārši sālītie makadāmijas rieksti ir īsts keto diētas līdzeklis. Kaut arī visi rieksti ir keto droši (ja vien nav pievienots cukurs, protams), makadāmijas rieksti ir viens no augstākajiem tauku un zemāko ogļhidrātu variantiem, ko varat iegādāties. (40 USD par 6; amazon.com)
Kristīnas Teilores bildes
