Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Adaptogēniir brīdis - īpaši maca pulveris. Kaut arī zinātnei vēl nav jāpiešķir domājamās enerģijas un dzimuma atjaunošanas spējas apstiprinājuma zīmogs, viena lieta ir pārliecināta: tā ir diezgan sasodīti garšīga. Tātad, kamēr zinātnieki dara savu, mēs sakām, ka pievienojiet riekstu maca pulveri nedaudz visam vai vismaz šīm 11 maka pildītajām receptēm.
1. Maka un kokosriekstu miltu pankūkas vienam
Pankūkas prasa pacietību. Vienam paredzētās pankūkas tomēr var saputot 15 minūtēs. Runājiet par sapņa piepildīšanos. Šie rīta ēdieni tiek pagatavoti veselīgi ar kokosriekstu miltiem, maka pulveri, mandeļu pienu un olām. Augšā ar grieķu jogurtu, lai iegūtu papildu olbaltumvielas, un sasildiet avenes, lai sīrupā grieztu zemu taustiņu un zemu cukura griezumu.
2. Šokolādes zemesriekstu sviesta Maca trifeles
Saldais zobs var būt grūti pieradināms. Labs triks: pie rokas ir apmierinoši, uzturvielām bagāti kodumi, piemēram, šīs trifeles. Izgatavoti no valriekstiem, datelēm, zemesriekstu sviesta (arī Indijas sviests labi darbojas), kakao, maka un vaniļas, tie ir tik blīvi un dekadenti, lai apetīti ierobežotu, vajag tikai vienu vai divus.
3. Superfood Maca Latte
Kafija ir lieliska, bet dažreiz ir patīkami palutināt sevi ar kaut ko citu. Šis superfood latte ir bez kofeīna, kas nozīmē, ka jūs to varat baudīt jebkurā diennakts laikā (ņemiet to, kafiju). Mēs mīlam karameļu, ko tam piešķir maca pulveris, un karobu pulvera sasildošo šokolādes garšu. Subtitru kļavu sīrupu datumiem, ja vēlaties izlaist blenderi, un pievienojiet citus adaptogēnus, piemēram, reishi vai ashwagandha.
4. Neapstrādāti šokolādes Maca sviestmaižu cepumi
Kad vēlaties aptvert savu iekšējo Cookie Monster, bet nevēlaties piepildīt savu māju ar saldiem saldumiem, izvēlieties veselīgāku cepamo preci, piemēram, šīs neapstrādāto cepumu sviestmaizes. Ar mandeļu miltiem un linu sēklu bāzi un mandeļu sviesta un kakao pildījumu šie gardumi garšo daudz piekāpīgāk, nekā patiesībā ir. Lai gan jūs vēlaties tos visus sev, dalieties ar draugiem vai kolēģiem, lai izvairītos no visas partijas apēšanas vienā piegājienā. (Viņi ir tik labi.)
emīlija Livingstona elastīga
5. Maka, mandeļu sviesta un kakao uz nakti uzmundrinošās auzas
Auzas pa nakti ne tikai padara rītus brīzi, bet tās ir arī neticami viegli džezēt ar visdažādākajām garšām. Šajā receptē tiek izmantota maka un kakao, lai piešķirtu tai saldu un pikantu sitienu, un mandeļu sviestu un čia sēklas, lai padarītu to par sātīgu. Mēs arī mīlam sajaukt kafiju, lai tai piešķirtu vislielāko enerģijas patēriņu.
6. Mandeļu kakao cepumi ar sālītu maka karameli
Jums bija mūs pie sālītas karameles. Un, lai gan mājās gatavota karameļu mērce, iespējams, domājat, ka šī recepte ir laikietilpīga, tā patiesībā ir diezgan vienkārša (un ir vērts nopūlēties). Gan sīkdatnes, gan virskārtas ir izgatavotas no četrām sastāvdaļām katrā, un tās pielīmē vienkāršas sastāvdaļas, piemēram, mandeles, dateles, sāli un ūdeni. Vienīgais, kas ir vērts pievērst uzmanību, ir tas, ka tie vislabāk garšo, ja tos visu nakti atdzesē, tāpēc noteikti plānojiet to iepriekš.
7. Espresso un Maca Banana Smoothie
Šajā receptē ir mazāk par 10 sastāvdaļām, un tās pagatavošana prasa tikai piecas minūtes - no tā tiek gatavoti brokastu sapņi. Ak, un tajā ir espresso, tāpēc jūs varat izlaist rīta kafiju. Vienkārši blenderī sajauciet saldētu banānu, mandeļu sviestu (derēs jebkurš riekstu sviests), kokosriekstu pienu, kanēli, vaniļas ekstraktu, espresso un ledu. Kā tas ir jūsu dienas sākums bez stresa?
8. Kokosriekstu Indijas rieksti Maca Granola
Grūti pārspēt granola maisa iegādes vieglumu. Bet, kad jūs ejat mājās, jūs neatgriezīsities, it īpaši, ja izmēģināsiet šo maka granolu. Izgatavota no septiņām sastāvdaļām un tikai ar pieskārienu saldinātāju (nedaudz kļavu sīrupa), šī granola ir arī veselīgāka nekā lielākā daļa veikalā nopērkamo zīmolu, kuros bieži ir daudz tādu piedevu kā cukurs, eļļa un sāls.
9. Maka mandeļu banānu šokolādes čipsi
Vafeles ir viens no mūsu iecienītākajiem nedēļas nogales našķiem, īpaši, ja tās ir piepildītas ar tumšās šokolādes skaidiņām. Lai gan dažas vafeles var vairāk garšot kā kūka, nevis veselīgas brokastis, tās veselīgāk uztur ar kokosriekstu miltiem, neapstrādātu medu, mandeļu sviestu un biezeni banānu (mums patīk pievienot arī maltu linšķiedru). Augšā ar kokosriekstu krēmu, sagrieztām mandelēm, banānu un domuzīmi kanēļa. (P.S. No mīklas top arī lieliskas pankūkas, ja jums nav vafeļu automāta.)
viņš īsziņā teica, ka es tevi mīlu
10. Maca Mocha Chia Pudding
Šis mokas čia pudiņš ir lieliska pusdienas uzkoda tajās dienās, kad jūs velkat. Izgatavots ar espresso pulveri, maku, kakao, vaniļas mandeļu pienu, čia sēkliņām, sāli un medu, tas ir tikpat garšīgi kā deserts, bet bez pievienota saldinātāja lodēm. Jūtieties brīvi pagatavot kafiju bez kofeīna, ja esat jutīgs pret kofeīnu vai pievienojiet kādu riekstu sviestu un grauzdētu kokosriekstu, ja vēlaties to padarīt būtiskāku.
11. Iced Maca Chai Latte
Vai zinājāt, ka ledus latte var būt tikpat vienkārša kā dažu lietu sakratīšana mūra burkā? Vienkārši pievienojiet vaniļas mandeļu pienu, čai garšvielu maisījumu, maka pulveri un kokosriekstu cukuru burkā, uz augšu un sakratiet, piepildiet ar lielu daudzumu ledus un iemalkojiet. Ja jums nav kokosriekstu cukura, nekautrējieties ievietot karotes kļavu sīrupa, kas lieliski garšo ar čai garšu. & NegativeMediumSpace; Vai tas ir tikai mēs, vai arī vasaras rīti nekad nebūs tādi paši?
