Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad temperatūra pazeminās un džemperi iznāk no ziemas miega, lapas zem kājām nav vienīgā čīkstošā skaņa, kas mūsu ausīs ir mūzika. Mēs arī izrakt kādu kraukšķīgu granolu (ēdienu, nevis hipiju kultūras eifēmismu). Pilnvērtīga, sātīga granola ir cildenas brokastis jebkurā gadalaikā, bet it īpaši, ja to piesātina rudens garšas.
Krisija Metza bijušais vīrs
Ar savu bezgalīgo pielāgojamību un DIY vieglumu šis ceptais ēdiens ir neērts veselīgām brokastīm, uzkodām vai desertu papildināšanai. Tas ir arī diezgan izmisīgs & rsquo; viegli saputot, sajaucot dažas sastāvdaļas bļodā un iemetot to visu cepeškrāsnī. Un vai mēs pieminējām, ka veikali ir labi?
Šajā nedēļas nogalē palieciet savos trauciņos, pagrieziet cepeškrāsni un cepiet. Šeit ir 12 no mūsu iecienītākajām granolām rudenim.
1. Kanēļa ābolu granola
Šī vienkāršā granola ienes jūsu graudaugu bļodā ābolu labumu. Izgatavots no uz rokām esošām sastāvdaļām, tas ātri apvienojas un tam ir būtiska ābolu-kanēļa garša. Lai iegūtu papildu barības vielas un tekstūru, pievienojiet dažas žāvētas ābolu skaidas.
divi. Bez eļļas banānu maizes granola
Granola dažreiz ar augstu tauku saturu var iegūt sliktu repu. Šī recepte samazina tauku daudzumu, izmantojot pārsteiguma sastāvdaļu: tahini. Norāde par riekstu garšu rodas, nepārvarot granola jaukās banānu maizes garšu.
3. Trīskārtīga ķirbju zemesriekstu sviesta granola
Jūs, iespējams, esat izmēģinājis ķirbi kombinācijā ar citām garšām, piemēram, šokolādi vai kanēli. Bet vai esat pieredzējuši ķirbju burvību ar zemesriekstu sviestu? Ja nē, pārbaudiet šo unikālo trīskāršo hitteru, kas sajauc PB ar ķirbju biezeni, ķirbju pīrāga garšvielu un ķirbju sēklām.
Četri. Rudens ražas brokastu bļoda
Apturiet gala vēlās brokastis. Mēs to esam atraduši. Šajā rudens ražas brokastu bļodā ir viss: kvinoja, auzas, rieksti, augļi un pat sviesta skvošs. Veiciet to pēc gulēšanas slinkā rudens nedēļas nogalē, un tas jūs piepildīs līdz vakariņām.
5. Bumbieru un ingvera granola
Bumbieri mēdz ieņemt aizmuguri āboliem kā kritiena slavenību augļiem, taču viņiem tas noteikti nav jādara. Viņi ir pildīti ar šķiedrvielām, C vitamīnu un kāliju. Ļaujiet viņiem mirdzēt šajā radošajā granolā. Svaigs ingvers garšvielu bumbierus & rsquo; maigs saldums un piebilst pretiekaisuma un antioksidants īpašības, kas var palīdzēt novērst rudens saaukstēšanos.
6. Ķirbju-dzērveņu granola
Kas attiecas uz ražas laika garšu, tas nekļūst klasiskāks par šo. Ķirbis, dzērvenes un valrieksti kļūst mājīgi ar auzām un ķirbju pīrāga garšvielām, lai iegūtu garšas maisījumu, kas rada nopietnas rudens vibrācijas. Izmēģiniet to kārtīgi ar jogurtu sezonas parfē.
7. Iekrauta pepita granola
Pepitas (aka ķirbju sēklas) ir pilns ar ieguvumiem veselībai. To izmantošana šajā granolā nozīmē, ka jūs krājumus uzkrājat dzelzs, magnija un omega-6 taukskābes . Turklāt starp ielādētajā receptē esošajām ķirbju sēklām, mandelēm un saulespuķu sēklām jūs saņemsiet krietnu olbaltumvielu devu.
8. Chai spice granola ar mandelēm un kokosriekstu
Silts, nomierinošs čai ir tieši tas, ko pavēlēja auksts rudens rīts. Tagad jūs varat baudīt savu saldo un pikanto labumu granola formā. Pievienojot mandeles un kokosriekstu, šī granola ir lieliski piemērota, lai apšļakstīta ar pienu vai apkaisa ar vaniļas saldējumu.
9. Burkānu kūka granola
Deserts brokastīs vai brokastis desertā? Izlem tu. Tikai 6 ēdamkarotes medus ir viss, kas nepieciešams, lai šī burkānu kūka granola būtu patīkami (bet ne pārāk) salda. Jūs nekad nepalaidīsiet garām krējuma siera matējumu.
10. Kļavas kanēļa gurkstēšana quinoa granola
Auzas var būt visizplatītākā granola bāze, taču arī citi graudi var to paveikt. Kvinoja piešķir daudzveidīgu ābolu, riekstu, čia sēklu un daudz ko citu. Tā kā kvinoja nav jāsagatavo iepriekš, šī recepte tiek pagatavota tikai 15 minūtes.
vienpadsmit. Vīģes ābolu lazdu riekstu granola
Granolai ar Vidusjūras atmosfēru jūs nevarat noiet greizi ar vīģu, ābolu un grauzdētu lazdu riekstu kombināciju. Olīveļļa ne tikai piešķir garšu un palīdz noturēt maisījumu kopā, bet arī nodrošina sirdij veselīgus taukus.
12. Garšvielu kļavu-melases granola
Labi, mēs piešķirsim, ka melasi no cukurniedrēm var pagatavot jebkurā gada laikā. Bet, ja to apvieno ar kļavu sīrupu un garšvielām, piemēram, muskatriekstu un krustnagliņu, tā zemes biezums ir piemērots tieši kritienam. Turklāt šis lēni kustīgais saldinātājs ir bagāts ar dzelzi, magniju un mangānu. Izklausās kā lielisks veids, kā sākt dienu ar gurkstēšanu.
