Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Var būt klāt skarbas, vēsas dienas, bet tāpat ir arī zupu sezona. Vecmāmiņas visur to ir teikušas jau iepriekš, tāpēc mēs vienkārši izturēsimies garām: karstā zupa ir nepārspējams komforta ēdiens. Un keto sekotāji var iesaistīties darbībā, vienlaikus pieturoties pie mērķiem ar zemu ogļhidrātu saturu ar šiem garšīgajiem (un mājīgajiem) buljoniem un sautējumiem. Turklāt tam nav jābūt tikai bekonam un sviestam; šīs keto zupas receptes arī iegūst savu veggiju.
Paris Hilton atjauninājums
1. Tomātu fetas zupa
Tomātu zupai sānos nav nepieciešams grilēts siers, kad bļodā jau esat sagrauzis fetu. Keto ēdāji: Šī recepte ir ļoti vienkārša. Nogurdinošākā daļa ir 10 tomātu mizošana un sasmalcināšana, tāpēc šis emuāru autors iesaka tā vietā nomainīt divas 14,5 unces kārbas mizotu tomātu.
2. Jūras veltes Gumbo
Šis keto rifs Ņūorleānas klasikā ir mierinošs un nomaina tradicionālo desu pret garnelēm un jūras asariem. Recepte prasa Instant Pot, bet jūs varat to viegli arī sakult uz plīts augšdaļas. Sāciet ar to, ka kastrolis brūnina jūras asarus un noņem to, pēc tam pievienojiet sīpolus, papriku un seleriju un vāriet piecas minūtes. Pēc tam atkal pievienojiet zivis, lai pagatavotu vēl 30 minūtes, bet neaizmirstiet beigās pievienot garneles. Lai sautējums būtu vēl pilnvērtīgāks, pievienojiet vārītus ziedkāpostu rīsus.
3. Veggie zupa
Kērlingu ar tveicīgas zupas bļodu varētu uzskaitīt kā vaļaspriekus, kas mums ir ļoti labi vēsās dienās. Ja tas izklausās tieši tāpat kā jūs, izvēlieties šo dvēseli nomierinošo zupu, kas pildīta ar mūsu iecienītākajiem augļiem un dārzeņiem: violetu ziedkāpostu, romanesku, burkāniem, spinātiem un tomātiem. Turklāt tas aizņems tikko piecas minūtes sagatavošanās.
4. Karstā un skābā zupa
Tā vietā, lai riskētu atstāt ketozi, restorānā ēdot karstu un skābu zupu, pagatavojiet to mājās. Jūs varat pārraudzīt tā (garšīgās) sastāvdaļas un nemazināt, tas ir daudz vieglāk, nekā jūs gaidījāt. Šis ir bez lipekļa, Paleo, keto, bez riekstiem un bez piena produktiem. Iepirkumu grozā jums būs nepieciešamas šitake sēnes, sīpoli, ingvers, ķiploki, veggie vai vistas buljoni, rīsu etiķis, kokosriekstu aminos un olas.
5. Keto brokoļu Čedaras zupa
Pārvietojieties malā, Panera. Šī keto brokoļu čedaras zupa ļauj ķēdei palaist naudu, un tā nav miljons kaloriju vai ar 1000 plus miligramiem nātrija.
6. Meksikas vistas zupa
Džemperu laika apstākļi prasa regulāri bagātīgas un krēmīgas zupas devu. Pusi un pusi, krējuma sieru un Čedaras sieru sabiezējušā recepte ir pilna aromāta, pateicoties ugunskurā ceptiem tomātiem un chipotle čili pulverim. To alkst katru nedēļu.
mani izvaroja, un tas bija labi
7. Keto karijamā ķirbju zupa
Šī kūkotā ķirbju zupa pierāda, ka keto diēta nepieredz. Mums patīk, ka šis izklausās izsmalcināts, taču tas aizņems tikai 10 minūtes sagatavošanās un 12 minūtes gatavošanas laiku. Galvenais šeit ir karija pulveris, ķirbju biezenis, biezs putukrējums un ķirbju sēklas. Jūsu draugi, kas nav keto, var vēlēties iesaistīties darbībā, tāpēc pro padoms: izveidojiet papildu.
8. Keto siera zupa
Queso ir leģendārs. Šī Meksikas štāpeļšķiedrām paredzētā zupas versija ir keto draudzīga, to ir viegli pagatavot un labi, ļoti viegli pabeigt vienā sēdē. Šis ir pildīts ar vistu (lai jūs piepildītu), vistas buljonu, avokado eļļu, konservētus tomātus ar zaļām čilēm, taco garšvielas, krējuma sieru un biezu krējumu vai pilnpienu. Garnēšanai noteikti paņemiet jalapeños un cilantro.
9. Keto krēmveida desa un spinātu zupa
Mest šo zupu no nulles savā vakariņu rotācijā. Šī sirsnīgā izvēle prasa ghee, itāļu gaļas vistas desu, sīpolu, ķiplokus, vistas kaulu buljonu, spinātus, biezu putukrējumu un svaigu citronu, tāpēc jums jau var būt sastāvdaļas jūsu virtuvē.
10. Grieķu citronu vistas zupa
Šī ir zupa, kuru mēs bieži alkstam, bet, kad esat aizgājis keto, pasūtīšana to vietējā grieķu restorānā ne vienmēr ir iespēja. Neatkarīgi no vēlmes novēršanas, tradicionālā zupa padara jūsu māju pārsteidzošu smaržu, tāpēc jā, mēs, iespējams, varētu to ēst visu savu dzīvi. Šī recepte tradicionālajam avgolemono (grieķu valodā nozīmē olu-citronu) dod garšīgu atjaunošanu: dzeltenais sīpols, ziedkāpostu rīsi, vistas buljons, sasmalcināta vistas gaļa, kaltētas dilles, pētersīļi, olu dzeltenumi, citronu sula, kāposti un citrona miziņa. Atvainojiet mūs, kamēr mēs slampājam.
jauki mammas džinsu tērpi
11. Kāpostu zupa
Dzīvojot keto dzīvesveidu, konservēta zupa to vienkārši nepārgriež. Šī gaļīgā recepte ir draudzīga arī tiem, kuriem ir visādi diētas ierobežojumi - skatoties uz jums, cilvēkiem bez piena produktiem un bez lipekļa. Jūs varat notīrīt putekļus no savas Instant Pot šīs receptes pagatavošanai vai darīt visu, kas atrodas jebkurā vecajā krājuma katlā: vispirms apcepiet malto gaļu un pēc tam 30 minūtes vāriet (pārklājiet) ar pārējām sastāvdaļām.
12. Ziedkāposti un kurkuma zupa
Šīs receptes grauzdētais tofu iekaroja mūsu sirdis, jo tas nodrošina gurķus, kuru jūs garām no parastajiem pirms keto zupu krekeriem vai krutoniem. Lai vispirms sasniegtu pamatnes lielumu, jums būs nepieciešams ziedkāposti rīsiem, burkāniem, ingveram, kurkumai un kokosriekstu pienam.
13. Pildīta piparu zupa
Pat ja jūs neesat tas zupās, šī recepte var jūs pārvērst. Tas ir pildīts ar daudzām veselīgām un izplatītām sastāvdaļām (tāpēc arī tās nosaukums), piemēram, sāļa malta liellopa gaļa, ķiploki, sīpoli, bulgāru pipari un ziedkāpostu rīsi, kas visi ir aromatizēti ar itāļu garšvielām. Tas ir bez lipekļa, bez piena produktiem, keto un Whole30 draudzīgs. Četrvietīga uzvara.
