Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja esat nolēmis uzticēties Vidusjūras diētai, jūs, iespējams, katru dienu neēdīsit desertu, bet jums ir jādzīvo. Un mums dzīvot nozīmē dažreiz ēst saldos ēdienus. Ja jūs kādreiz esat nogremdējis zobus dakša citronu kūkā vai izdomātā braunijā, tad jūs zināt, kas notiek. Lai dotu jums kaut ko gaidīt, mēs esam noapaļojuši šīs Vidusjūras reģiona desertu receptes, lai tie, kas ievēro diētu, varētu uzmest cepēja cepuri un sagatavoties, lai apmierinātu ilgas, nepārkāpjot noteikumus.
Jūs nomainīsit sviestu pret olīveļļu un rafinētu miltu vietā pievienosiet pilngraudu miltus. Šie Vidusjūras diētas ēdieni ir pelnījuši priekšējo un centrālo vietu jūsu nākamajā deserta izplatībā, vai arī jūs zināt, kāda personīga uzmanība nākamajā reizē, kad saldais zobs sāk tirpt.
1. Itālijas ābolu olīveļļas kūka
Tiem, kuriem patīk, ka viņu deserti nav tik saldi lūpām, šī kūka būs jūsu jaunā izvēle. Mēs attēlojam sevi, kā blīvu kūku iemērkam tējas tasē. Neuztraucieties, kad jūsu mīkla iznāk ļoti bieza - jūs to darāt pareizi. Arī šis nav īstais laiks, lai ietaupītu un iegūtu lētu neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu; labie materiāli radīs visu atšķirību.
2. Atpūta Quinoa Crunch Bar
Ja jūs kādreiz esat iemīlējies uzkodu ejā, tas, iespējams, bija ar šokolādes un zemesriekstu sviesta kārumu (skatoties uz jums, Rīsa). Kaut arī PB gludā tekstūra ir krāšņa, šajā mājās gatavotajā receptē esošā kvinoja rada nopietnas krīzes. Paņemiet 1/4 glāzi sausas kvinojas uzkarsētā katlā ar grunts dibenu, un tas pārveidosies no neapstrādātā graudainā sevis uz kaut ko riekstu un garšīgu. Uzticieties mums, jūs biežāk vēlēsieties, lai jūsu desertos būtu popinēta kvinoja.
3. Medus mandeļu rikotas smērviela ar persikiem
Kad jūs esat noskaņots, lai acīmredzamā sīkfaila vai kēksiņa vietā ļautos desertiem kaut ko sāļāku un ar sieru pildītu, šī krēmveida recepte ir tieši tāda. Saldinātu ar medus, riekstu un augļu nokrāsu, šo smērvielu vislabāk var pasniegt ar grauzdētu pilngraudu vai Ezekiel maizes šķēli.
Viktorijas slepenā modeļa mamma
4. Melleņu smalkmaizītes
Viena no Vidusjūras reģiona diētas sastāvdaļām ir sviesta spārdīšana uz apmales un olīveļļas maiņa. Šī recepte dara tieši to, un tas arī prasa maisījumam pievienot dažus pilngraudu miltus, kas piešķir tam barīgāku, sirsnīgāku garšu. Vai mēs pieminējām, ka šo smalkmaizīšu mīklu var saputot mazāk nekā 10 minūtēs?
5. Bez šokolādes olīveļļas kūka bez miltiem
Šī dekadentā indulence varētu izskatīties tā, it kā tā būtu jāatstāj profesionāļu ziņā, taču nevajag iebiedēt. Attēlojiet to kā masīvu izdomātu brauniju, ko ikviens var pagatavot, pievienojot espresso garšu. Nevajag taupīt kvalitāti un noteikti cepiet to ar šokolādi, kas satur vismaz 70 procentus kakao.
6. Veselīgas enerģijas kodumi
Šie enerģijas kodumi ir tikpat labi gan pirms treniņa, gan saldumi pēc vakariņām. Ja jums kādreiz ir bijusi tirgotāja Džo līdzīga versija (indijas aprikožu datums un riekstu kodumi), tad jūs zināt, kur šis emuāru autors ir guvis iedvesmu to izgatavošanai. Pašmāju recepte ir iepakota ar vienkāršām un derīgām sastāvdaļām, piemēram, žāvētām aprikozēm, indijas riekstiem, sasmalcinātu kokosriekstu, datumiem un citrusaugļu miziņu. Bez glutēna, Paleo un vegānu ēdājiem vajadzētu pēc iespējas ātrāk pievienot šo recepti grāmatzīmei.
7. Grauzdēti augļi
Mums ir labas ziņas: karamelizācija nav paredzēta tikai sīpoliem. Ja jūs esat augļu cienītājs, bet meklējat kaut ko nedaudz apmierinošāku, nekā iekost neapstrādātā ābolā, mēģiniet iecienītākos augļus cept krāsnī ar brūno cukuru. Šī recepte prasa tikai piecas minūtes sagatavošanas un četras sastāvdaļas: persikus, svaigas mellenes, kanēli un brūno cukuru. Mēs derēsim, ka āboli un bumbieri arī garšos diezgan jauki.
8. Pilngraudu citrusaugļu un olīveļļas smalkmaizītes
Šie smalkmaizītes ir par tekstūru. Tos gatavo ar speltas miltiem, velmētām auzām un burkāniem, kurus vēlāk ar radzēm uzber ar sasmalcinātām mandelēm. Lai saldinātu lietas, jums būs nepieciešama apelsīnu sula, apelsīnu miziņa, kļavu sīrups un vaniļas ekstrakts. Šādi jums ir deserts brokastīs.
9. Vegānu citronu olīveļļas kūka
Kad pēc stundas atnāk draugi, un jums ir nepieciešams kaut kas, kas atstās iespaidu, šī citronu kūka ir ātrs veids, kā uz galda dabūt desertu ar zvaigznēm. Jūs saputo kopā parastās sastāvdaļas, piemēram, nesaldinātu mandeļu pienu, citrona miziņu, citrona sulu, cukuru, olīveļļu un pilngraudu mīklas miltus. Labākā daļa ir iedomātā saldā glazūra virsū, kurai nepieciešams tikai cukura pulveris, citronu sula un vaniļas ekstrakts.
10. Pistācijas bez cepšanas uzkodu bāri
Kad jums ir nepieciešams neliels spēriens, bet nevarat izdzert vēl vienu tasi kafijas, šis pistāciju uzkodu bārs ir ideāls enerģisks riekstu un saldo dzērienu apvienojums. Iepirkumu grozā jums būs nepieciešami: dateles bez kauliņiem, pistācijas, velmētas vecmodīgas auzas, pistāciju sviests (izmantojiet mandeli, ja tas ir pie rokas), nesaldināts ābolu mērce un vaniļas ekstrakts. Esiet gatavs cīnīties par pēdējo kodienu.
11. Kļavas vaniļas ceptas bumbieres
Pateicoties šim vienkāršajam desertam, mēs tagad zinām, ka mūsu augļi mums noteikti patīk labāk, ja tos pilina ar kļavu sīrupu. Jūs metīsit kopā bumbierus (vēlams D & rsquo; Anjou), tīru kļavu sīrupu, kanēli un tīru vaniļas ekstraktu. Desertu laiks 25 minūtēs.
bērnu dušas kokteiļi zili
12. Olīveļļas šokolādes čipsi
Visiem aizmugurējā kabatā nepieciešama uzticama šokolādes cepumu recepte. Pierādiet savu cepšanas meistarību, izmantojot šos ar olīveļļu pildītos saldos ēdienus, kas jūsu draugiem liks sasniegt sekundes (ja jūs vispirms pie viņiem nenonāksiet). Mainiet pussaldās šokolādes skaidiņas pret tumšās šokolādes gabaliņiem vai skaidām, kurās ir vairāk nekā 70 procenti kakao. Visticamāk, ka pārējās sastāvdaļas jau gaida jūsu pieliekamo plauktā.
13. Figu mandeļu olīveļļas kūka
Jums nav jābūt Džūlijas Bērnu brīnumbērnam, lai pirmo reizi iemēģinātu šo recepti. Uzskatiet, ka tas ir līdzīgs mārciņu kūciņai, bet mazāk blīvs ar mandeļu miltiem un olīveļļas pildījumu. Jūs zināt, ka tas būs gatavs, kad malas un jūsu saldā vīģe sasniegs perfektu zeltaini brūnu nokrāsu.
