Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ārstēšanas līdzekļu netrūkst, lai mazinātu ādas sausumu un diskomfortu, ko izraisa ekzēma. Bet ko tad, ja jūs labāk kontrolētu simptomus, izmantojot dabiskas iespējas, nevis, piemēram, recepšu krēmus vai narkotikas?
Vienmēr šeit, lai palīdzētu, mēs noapaļojām 13 daudzsološas mājas procedūras, lai mazinātu uzliesmojumus un nomierinātu jūsu ekzēmas simptomus.
Bet vispirms, kas ir ekzēma?
Ekzēma ir izplatīta ādas slimība, kas rodas, ja ādas aizsargbarjera ir vājāka nekā vajadzētu.
Bez spēcīgas barjeras mitrumam ir vieglāk izkļūt no ādas, kā arī baktērijām un vīrusiem iekļūt. Tas var novest pie sausiem plankumiem, kas ir sarkani un niezoši, īpaši uz sejas, rokām, kājām, elkoņu iekšpusē un aiz ceļiem.
Ekzēmas cēloņi nav pilnībā izprotami, taču tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar ekzēmu ir pārāk aktīva imūnsistēma, kas izraisa viņu ādas iekaisumu, kairinājumu un neērtības.
13 dabiskas ekzēmas ārstēšanas metodes
Gatavs atvieglojumam? Tālāk norādītās ārstēšanas metodes nav ideāls Rx aizstājējs, taču tām ir daudzsološu zinātņu un zvaigžņu pārskatu kombinācija no cilvēkiem, kuri dzīvo ar ekzēmu.
1. Izmantojiet maigu ķermeņa mazgāšanu
Ekzēmas pamata uzturēšanas un uzliesmojuma pārvaldības noteikums Nr. 1: Jums jāizmanto pareizais tīrīšanas līdzeklis. Viegla, ziepju nesaturoša iespēja retāk atbrīvo ādu no dabiskās barjeras un izraisa sausumu. Izvēlieties tādu, kurā nav arī krāsvielu un smaržu, kas abi var izraisīt kairinājumu.
2. Nopietni izturieties pret mitrināšanu
Regulāri mitrinot ar lieljaudas ziedi vai krēmu, tiek panāktas divas svarīgas lietas. Pirmkārt, tas atvieglo (vai novērš) sausumu, kas var izraisīt niezi. Otrkārt, tas darbojas kā šķērslis, lai bloķētu iespējamos kairinātājus, kas var padarīt jūs neērtākus vai palielināt infekcijas risku.
Sasniedziet blīvu mitrinātāju vai vazelīnu un atkal izvairieties no visa, kas satur krāsvielas vai smaržas. Pēc pāris minūtēm pēc peldēšanās sagrieziet sīkumus un atkārtojiet tos tik bieži, cik jums šķiet, ka jums tas ir vajadzīgs.
Lai nopietni atjaunotu rokas un kājas, uzklājiet to pirms gulētiešanas un uzvelciet dažas kokvilnas zeķes vai cimdus. Iegūstiet cietas 7–8 stundas un pamodieties no atsvaidzinātas ādas.
3. Pagriezieties. Uz leju. The. Siltums.
Tvaika duša vai vanna var šķist nomierinoša, bet ekzēmai tas ir viss, izņemot. Pārāk karsts ūdens temps var kairināt jūsu ādu, tādēļ, nevis iesildot karstumu, turiet jaucējkrānu atdzesētu vai siltu.
Kad esat pabeidzis, uzmanīgi notīriet ādu ar dvieli, nevis berzējiet, lai novērstu kairinājumu. Un, protams, sekojiet līdzi daudziem mitrinātājiem.
4. Pretoties vēlmei saskrāpēt
Saskrāpē sausu, kairinātu ādu no sliktas uz sliktāku. Ja garīgi vēlas nieze nedarbojas, izmēģiniet bezrecepšu (OTC) izsmidzināšanas aerosolu, piemēram, TriCalm Extra Strength Spray. To iesaka Nacionālā ekzēmas asociācija, un tam nav nepieciešams pieskarties (un tāpēc saasināt) jūsu niezošo ādu.
Cita ideja? Naktī ziedojiet kokvilnas cimdu pāri, lai jūs nejauši nesaskrāpētos, kamēr jūs snaužat. Izklausās dīvaini, bet tas darbojas.
5. Saglabājiet savu vēsumu
Karstums un sviedri ir nopietni niezes induktori, tāpēc mēģiniet regulēt ķermeņa temperatūru. Karstā vai mitrā laikā valkājiet brīvu, elpojošu apģērbu. Vējainā kokvilna ir tavs draugs! Un ziemā? Ģērbieties viegli noņemamos slāņos, lai jums nebūtu pārāk silts vai aizlikts.
6. Izmēģiniet mitru ietīšanu
Mitrā ietīšana var palīdzēt rehidratēt ādu uzliesmojuma laikā, kad tā ir īpaši sausa. Pēc peldēšanās un mitrināšanas ap skarto ādu aptiniet siltas, nedaudz mitras drānas vai marli, kam seko sausu apģērbu slānis, piemēram, krekls ar garām piedurknēm vai sporta bikses.
Atstājiet iesaiņojumus vairākas stundas vai nakti, lai mudinātu ādu absorbēt pēc iespējas vairāk mitruma.
7. Veikt balinātāju vannu
Balinātāju vannas var izklausīties kā pēdējā lieta, kas nepieciešama jutīgai, ekzēmai raksturīgai ādai. Bet, ja jūs domājat, ka jūsu ekzēmu var pasliktināt arī bakteriāla infekcija, tas varētu palīdzēt. Neliels daudzums balinātājs palīdz iznīcināt baktērijas uz ādas kas var izraisīt niezi, kairinājumu un infekciju.
Galvenais ir panākt pareizo daudzumu: Sajauciet 1/4 līdz 1/2 tase balinātāja pilnā vannā ar siltu ūdeni. “Pilns” nozīmē, ka jūsu vanna ir piepildīta līdz pārplūdes drenāžas atverei. Mērcējiet 10 minūtes, pēc tam noskalojiet ādu ar tīru siltu ūdeni, pirms to viegli notīra sausu. Nelietojiet balinātāju vannu katru dienu. 2 līdz 3 reizes nedēļā ir daudz.
8. Veikt koloidālu auzu pārslu vannu
Koloidālas auzu pārslas satur dabīgus mīkstinošus līdzekļus, kas nomierina sarkanu, iekaisušu ādu un atvieglo neērtu kairinājumu. Tas ir pieejams kā smalki sasmalcināts pulveris, kuru ir viegli apkaisīt siltā vannā.
Lai gūtu vislielākās priekšrocības, iemērciet 10–15 minūtes, pēc tam viegli noslaukiet ādu ar dvieli un uzklājiet iecienīto lieljaudas mitrinātāju.
9. Pārlejiet kādu ACV
Pētījumi par ābolu sidra etiķa lietošanu ekzēmai ir diezgan ierobežoti, taču daži eksperti teorētiski apgalvo, ka 2 glāžu ābolu sidra etiķa pievienošana remdenai vannai var palīdzēt mazināt jūsu diskomfortu.
Barbara Bosona tīrā vērtība
Domāšana? Ekzēma rodas, ja ādas skābā barjera nedarbojas tā, kā paredzēts, un tas var padarīt to noslieci uz sausumu un kairinājumu.
Tā kā ACV ir nedaudz skāba, tā pievienošana vannai īslaicīgi var palīdzēt atjaunot veselīgāku skābes līmeni ādā. Tomēr, tā kā ACV kā ekzēmas līdzeklis nav daudz zinātnes, pirms izmēģināt ir vērts saņemt zaļo gaismu no sava veselības aprūpes sniedzēja.
10. Valkājiet ādai draudzīgu apģērbu
Mīkstie materiāli, piemēram, kokvilna, lins vai Tencel, jūtas maigi pret jutīgu ādu. Izvairieties no visa raupja vai nesaskrāpēta, piemēram, vilnas. Ja jums ziemā patīk vilna siltumam, aizsargājiet ādu ar pamatnes slāni kā kokvilnas krekls ar garām piedurknēm.
Izvēlieties arī brīvus griezumus pār visu, kas ir stingrs vai ierobežojošs. Kaitinoša satveršana vai vilkšana var kļūt nepanesama tieši tad, kad jūsu āda jau ir niezoša vai sāp.
11. Izmantojiet mitrinātāju
Sauss iekštelpu gaiss var padarīt ādu vēl vairāk izžuvušu, īpaši ziemā. Bet mitrinātājs var pievienot mitrumu gaisam un palīdzēt justies ērtāk. Glabājiet to jebkurā telpā, kur pavadāt daudz laika, piemēram, guļamistabā, birojā vai viesistabā.
12. Uzlieciet nedaudz kokosriekstu eļļas
Biezā, ļoti absorbējošā eļļa piedāvā ne tikai nopietnu mitrināšanu, bet arī lauru skābe kokosriekstu eļļā pretmikrobu īpašības palīdzēt baktērijām, sēnītēm un vīrusiem iekļūt jūsu ādā un izraisīt infekciju.
Izvēlieties neapstrādātas vai auksti spiestas kokosriekstu eļļas, kuras ekstrahē bez ķīmiskām vielām, kas potenciāli var kairināt jūsu ādu.
13. Esiet īsts par relaksāciju
Nepārbaudīta spriedze liek jūsu ķermenim ražot pārāk daudz stresa hormona kortizola, kas var nomākt jūsu imūnsistēmu un izraisīt ādas iekaisumu.
Stresa vadības prioritāte var palīdzēt padarīt jūs ērtāku. Viens pētījums no cilvēkiem, kuriem ir tendence uz ekzēmu, atklāja, ka regulāra meditācija palīdzēja mazināt iekaisuma marķierus, kā arī hronisku niezi.
Novērst turpmāku uzliesmojumu
Pirmkārt, sliktās ziņas: nav droša veida, kā pilnībā novērst ekzēmu. Labais? Ja jums ir ekzēma, ir daudz efektīvu veidu, kā pārvaldīt simptomus un saglabāt uzliesmojumus. Galvenais ir atrast sev piemērotu ādas kopšanas rutīnu un pieturēties pie tās. Tas var ietvert šādas lietas:
- Regulāri mitrina. Vismaz divas reizes dienā iemasējiet ādā biezu ziedi vai krēmu, lai bloķētu mitrumu un aizsargātu jūsu maigo ādas barjeru.
- Novērst skarbos personīgās higiēnas līdzekļus. Izmantojiet maigus tīrīšanas līdzekļus bez ziepēm, kas nesatur krāsvielas vai smaržas. Ja šķiet, ka produkts kairina jūsu ādu, iemetiet to.
- Trigeru identifikācija. Vai jūsu simptomi mēdz uzliesmot, kad valkājat noteiktus audumus, kad sasvīstat vai ēdat noteiktus pārtikas produktus? Pievērsiet uzmanību tam, kas, šķiet, rada jums neērti, un veiciet pasākumus, lai pēc iespējas vairāk no tā izvairītos.
- Labāk peldēties. Uzturiet dušas vai vannas mazāk nekā 15 minūtes, un karstā vietā izmantojiet siltu ūdeni. Paglaudiet ādu sausu ar dvieli, nevis berzējiet to, un pēc iespējas ātrāk samitriniet.
Kad jāapmeklē ārsts
Pat ja jūs aktīvi rīkojaties par ādas kopšanu, ir normāli izjust sausuma periodus vai vieglu diskomfortu ar ekzēmu. Bet, ja viss šķiet sliktāk nekā parasti, jums vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ja:
- Jūsu nieze vai diskomforts ir tik slikti, ka tas pārtrauc ikdienas aktivitātes vai miegu.
- Jums rodas jauni simptomi, kas saistīti ar jūsu ekzēmu.
- Jūs pamanāt, ka biežāk sākat uzliesmot.
- Šķiet, ka jūsu ekzēma pasliktinās vai izplatās uz jaunām ķermeņa daļām.
- Jums ir sauss plāksteris, kas, šķiet, varētu būt inficēts.
