Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Sociālā labsajūta ir tā siltā neskaidrā vispārējās laimes sajūta - prātā, ķermenī un garā. Tātad jūlijam, oficiālajam sociālās labsajūtas mēnesim, Greatist nekādā ziņā negribēja palaist garām. Protams, ir miljoniem lietu, kas liek mums smaidīt un mūsu endorfīnus pamudināt, taču mēs izvēlējāmies 14 drošus veidus, kā mēnesi atzīmēt sociālo labsajūtu - kā vēl? - būt veselam.
Pārbaudiet zemāk esošos cērtes un paziņojiet mums, kā komentāros atrodat savu laimi.
1. Runājiet ar draugu.
Foto: grubsroom
Ievietojiet & ldquo; social & rdquo; sociālajā labsajūtā ar nelielu sarunu. Ir pierādīts, ka saruna ar draugu un tērzēšana prom uzlabo dzīves kvalitāti Patīkamas atpūtas aktivitātes sabiedrībā dzīvojošu vecāku pieaugušo vidū . Onishi, J., Masuda, Y., Suzuki, Y., et al. Nagojas Universitātes Medicīnas augstskolas Geriatrijas katedra, Japāna. Gerontoloģijas un geriatrijas arhīvi, 2006. gada septembris-oktobris; 43 (2): 147-55.
2. Veltiet laiku vienatnē.
Foto: melns suns_brūns suns
Dažreiz dzīve ir viena nemitīga dungošana, betmazliet vien laikavar nomierināt smadzenes un pat iedvesmot radošumu.
3. Paņemiet kafiju e (vai tasi kofeīna).
Foto: dotpolka
Atpūtieties pie tases kofeīna? Tas var šķist dīvaini padomi, bet kofeīnam ir daudzveselību veicinošas īpašības(vienkārši varbūt nedodieties uz a5 stundu enerģija?).
4. Iet skriet.
Foto: tychay
auns sieviete ūdensvīrs vīrietis gultā
VingrojietTas nav tikai lielisks veids, kā iegūt formu, tas arī rada endorfīni kas palīdz radīt labsajūtu. Mēģiniet skriet kaut kur ainaviski, lai tajā pašā laikā iegūtu veselību un prieku.
5. Brīvprātīgi kaut kur īpašā vietā.
Foto: Āfrikas atjaunošana
Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā palīdzēt citiem cilvēkiem, taču pētījumi rāda, ka tas ir arī labs veids, kā mēs varam palīdzēt sev undzīvot veselīgāk.
6. Ēdiet dārzeņus.
Foto: chrissinerantzi
Jā, mēs to jau dzirdējām, un ēdiet jūsdārzeņi. & rdquo; Bet sabalansēts uzturs ar daudz svarīgubarības vielaspalīdz ķermenim darboties maksimumā.
7. Iegūstiet nedaudz saules (un D vitamīna).
Foto: Šķiņķis Sugešs
Saule atbalsta visu dzīvi, bet tas arī padara mūs laimīgākus, pateicoties pastāvīgam šāvienamD vitamīns. Iegūstiet dažus starus, taču pārliecinieties, ka esat pasargāts un izvairieties no nepatīkamiemsaules bojājumi.
8. Dodieties atvaļinājumā.
Foto: ledus foto
Brīvdienasir domāti, lai padarītu mūs laimīgākus, tāpēc izejiet tur (vai vienkārši palieciet) un iemērciet atpūtas un relaksācijas ieguvumus veselībai.
9. Iegūstiet kucēnu.
Foto: riekhavoc
Jauki, vai ne? Arī suņa iegūšana varētu būtveselīgākais lēmumsmēs darām visu nedēļu. Pētījums atklāja, ka suņu īpašniekiem bija mazāks stresa līmenis un paaugstināts ikdienas aktivitātes līmenis.
kad var dzirdēt mazuļa sirdspukstus
10. Smejies vēl nedaudz.
Foto: windy_sydney
Smiekli ir vienas no labākajām zālēm, kas tur pastāv. Ej ņurdēt, lai labāk gulētu, justos labāk un vienmērīgākpasargāt no sirdslēkmes.
11. Izgulējies ar labu nakti.
Foto: tinnytintin
Gulētun atveseļošanās ir tikpat svarīga kā aktīvas dzīves vadīšana. Ejiet gulēt agri vai ielavieties adienadažiem laimīgiem, veselīgiem sapņiem.
12. Nosh nedaudz šokolādes (bet ne pārāk daudz!).
Foto: turpmākā epikūra
Mmmm, nekas mūs nedara laimīgākus par ēšanušokolāde. Blakus cukuram tumšā šokolāde (70 procenti kakao un vairāk) faktiski ir bagāta ar antioksidantiem, kas labi palīdz ķermenim. Vienkārši atcerieties, ka šokolāde navsuperfoodtāpēc nevajag trakot kakao.
13. Iemācieties mazliet atpūsties.
Foto: puntxote
Ieelpojiet, izelpojiet - relaksācija ir labs veids, kā iztīrīt prātu un atrast kādu iekšēju laimi. Šeit ir40 ātri un nesāpīgi veidi, kā sasniegt kādu iekšēju zenpēc piecām minūtēm vai mazāk.
14. Birojā sazinieties ar dabu.
Foto: brianyeung
Augi palīdz radīt nopietnu fen šui (Greatist štābā ir viens uz katra rakstāmgalda). Tāpēc iegādājieties zaļo krāsu un ieelpojiet labās vibrācijas. Vienkārši neaizmirstiet tos laistīt!
Ko jūs darāt, lai paliktu piemērots, laimīgs un veselīgs? Dalieties savās domās zemāk esošajos komentāros!
