15 veselīgāki veidi, kā ēst šokolādi

Kodums šokolādes (vai divas)? Neuztraucieties, ja mēs to darām, it īpaši, ja 7. jūlijā atzīmējam Nacionālo šokolādes dienu! Bet vai šīs alkas pēc kaut kā bagāta un mīļa atgriezīsies, lai mūs iekostu? Theieguvumi veselībaimelnās šokolādes ir tikušas reklamētas atkal un atkal - tā pat ieguva vairāk antioksidantu nekāsuperēdienipiemēram, granātāboli,mellenes, undzērvenes Kakao sēklas ir & ldquo; Super Fruit & rdquo ;: dažādu augļu pulveru un produktu salīdzinoša analīze. Crozier, S. J., Preston, A. G., Hurst, J. W., et al. Hershey veselības un uztura centrs, 1025 Reese Avenue, Hershey, PA, 17033, ASV. Chemistry Central Journal, 2011. gada 7. februāris; 5: 5.! Problēma ir tad, kad kakao pupiņas ir pārvērtās par šokolādi , tie ir atkal grauzdēti un sajaukti ar dažām mazāk veselīgām sastāvdaļām (erhm, cukurs). Tātad, ko darīt šokolādē, kad šis veselīgais našķis tiek apēsts ar īpaši saldām lietām? Šeit ir 15 pārliecinoši veidi, kā panākt šokolādes labošanu, neatsaucot šo diētu vai laiku sporta zālē.

1. Šokolādes olbaltumvielas: Pēc nogurdinoša treniņa uzpildiet degvielu ar pamata šokolādes olbaltumvielu kokteili. Tas ir viegli (vienkārši sajauciet šokolādes olbaltumvielu pulveri ar ūdeni un sakratiet), un tas dod šokolādes labestības devu bez kalorijām, kuru pamatā ir cukurs.
2. Kakao kniedes: Šie garšīgie mazie puiši būtībā ir vienkārši sadalīti grauzdētas kakao pupiņas (no kā izgatavota šokolāde). Mazos, līdzīgos šokolādes čipsi var izmantot izcilu saldo kolēģu vietā maizes izstrādājumos vai uzkodās, piemēram, taku maisījumos. Un labās ziņas? Kakao ir tā vieta, kur šokolāde gūst labumu veselībai, tāpēc jo vairāk neviltotu šokolādes labumu, jo labāk Aptauja par komerciāli pieejamiem šokolādi un kakao saturošiem produktiem Amerikas Savienotajās Valstīs. 2. Flavan-3-olu satura salīdzinājums ar beztauku kakao cietvielām, kopējiem polifenoliem un kakao procentuālo daudzumu. Millers, K. B., Hursts, W. J., Flannigans, N. et al. Hershey veselības un uztura centrs, Hershey, Pensilvānija 17033-0805, ASV. Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, 2009. gada 14. oktobris; 57 (19): 9169-80 ..
3. Klasiskā Mocha: Pārvērtiet klasisko kausu-o & rsquo; -Joe par saldu kārumu, iemaisot tajā karoti kakao pulvera un nedaudz piena. Un pierakstam, kakao pulveris satur visvairāk antioksidantu saturošo tīro kakao no visām šokolādes izvēlēm cepšanas ejā Aptauja par komerciāli pieejamiem šokolādi un kakao saturošiem produktiem Amerikas Savienotajās Valstīs. 2. Flavan-3-olu satura salīdzinājums ar beztauku kakao cietvielām, kopējiem polifenoliem un kakao procentuālo daudzumu. Millers, K. B., Hursts, W. J., Flannigans, N. et al. Hershey veselības un uztura centrs, Hershey, Pensilvānija 17033-0805, ASV. Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnāls, 2009. gada 14. oktobris; 57 (19): 9169-80 ..
4. Veselīga šokolādes izplatīšanās: Ak, ja vien mēs varētu apēst visu, ko ēdam, ar šokolādi. Šis datums un avokado ir veselīgāks mājās gatavota šokolādes smērviela varētu vienkārši padarīt šo vēlmi nedaudz reālāku.
5. Šokolops: Lai iegūtu bez vainas, bet piekāpīgu saldētu ārstēšanu, paņemiet a Fudgesicle jebkurā no zemu kaloriju, zemu tauku vai bez cukura šķirnēm.
6. Šokolādes auzu pārslas: No rīta pievienojiet šokolādes pagriezienu, auzu pārslām pievienojot nedaudz kakao pulvera un brūno cukuru. Sāciet ar divām tējkarotēm kakao pulvera un vēl vienu karoti brūnā cukura uz porciju, un noregulējiet daudzumu pēc garšas!
7. Fudge Pie: Tas ir pareizi, mēs teicām & ldquo; izdomājums. & Rdquo; Veselīgs vērpjot? Tofu dod šis pīrāgs tā krēmīgums. Bet neuztraucieties - tas negaršojebkokā tofu!
8. Šokolādes pudiņš: Paņemiet vienu no šiem parocīgajiem dendy puddin & rsquo; uzkodu iepakojumi versijai bez cukura vai taukiem, kas ir daudz veselīgāki nekā konfekšu bāra iedzeršana. Jūtaties kā mājās? Izveido pats!
9. Lazdu riekstu labestība: Augšā uzlieciet pilngraudu krekerus vai maizi ar vienu tējkaroti Nutella uzpildiet šķiedru baudot dekadentu riekstu-šokolādes kārumu.
10. Tumšās šokolādes tāfelīte: Lai iegūtu vislielāko antioksidantu ieguvumu bez visām piedevām, kas atrodamas cita veida šokolādē, meklējiet 70 procentus kakao vai augstāku. Šķipsniņā a Heršija īpašais tumšais Bārs darīs - uzkodu laiks būs pēc apmēram pusi bāra, lai tas būtu zem 100 kalorijām.
11. Šokolādes piens: Pētījumi rādašokolādes pienstikai tas var būt labākais dzēriens pēc treniņa, un kas mēs strīdamies ar zinātni? Kamēr nav burvju formulas piena un šokolādes attiecība (gan pudelēs pildītas, gan mājās gatavotas versijas darbojas), pētījumi ir koncentrējušies uz šķirnēm, kas izgatavotas no piena bez taukiem Šokolādes piena un izturības vingrinājumu atjaunošana: olbaltumvielu līdzsvars, glikogēns un veiktspēja. Lunns, W. R., Pasiakos, S. M., Colletto, M. R., et al. Medicīna un zinātne sportā un fiziskajos vingrinājumos, 2011. gada 7. sept.
12. Fondī: Izkausē daļēji saldu šokolādi un iemērc dabiski saldu kārumu, piemēram, zemenes, banānu vai apelsīnu daiviņas. Tas ir šokolādes indulgence plus augļu šķiedra !
13. Šokolādes pārklājumi: Šīs olbaltumvielu pildītās zemesriekstu M & Ms un ar šķiedrām pildītās rozīnēs ir šīs barības vielasunmazāk cukura nekā lielākajā daļā konfekšu. Turieties pie vienas porcijas uzkodu iepakojumiem, lai uzturētu tieksmi un remdēšanu ar kaloriju kontroli.
14. Šokolādes tuvie augļi: Viens no veidiem, kā mazināt šokolādes ne tik veselīgo pusi, ir izmantot to kā saldu jaku, kas paredzēta garšīgi veselīgiem superēdieniem. Mēģiniet iemērkt tādas veselīgas iespējas kābanāni,zemenes,āboli, vai pat daži sagrieztiingvera. Iemērciet iemērktos labumus ledusskapī vai karstajā dienā sasaldējiet aukstumam.
15. Tootsie ruļļi: Šīs bērnības konfektes patiesībā ir relatīvi maz kaloriju un tajos nav gandrīz visu alergēnu, par kuriem mēs varētu iedomāties (rieksti, piena produkti, lipeklis utt.). Tomēr turiet to līdz trim vai četriem, jo ​​šie ēdieni patiešām satur dažus nepatīkamus transtaukus.

Un, protams, vienmēr ir šokolādes ķermeņa krāsa & hellip ;. Vai mums jāpasaka vairāk?Kādi ir jūsu bez vainas apziņas veidi, kā novērst šokolādi? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros. Sākotnēji ievietots 2012. gada februārī. Atjaunināts 2012. gada jūlijā.