Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Atzīsim, ka neveselīga pārtika ir visur. Sākot no tirdzniecības automātiem līdz lidostām līdz veikaliem, jūs varat atrast vilinošu ķīmiski apstrādātu iesaiņotu produktu izvēli, lai kur jūs skatītos. Mēs visi varam mīlēt labu maisu Cool Ranch Doritos vai Hostess cupcakes, taču lielākā daļa no šīm uzkodām ir izgatavotas ar daudzām crap. * Vai esat palūrējis sastāvdaļu sarakstus? *
Tā vietā, lai cīnītos ar vēlmi iesist tirdzniecības automātā B4 vai būtu jāskrien tālu prom no pārtikas preču veikala sīkdatņu ejas, izvēlieties kopiju receptes, kas ir tikpat garšīgas, bet bez visām piedevām. Sākot no pašmāju zemeņu Pop-Tarts līdz vegānu Ding Dongs, jūsu pusdienu kastīte gatavojas iegūt episku atjaunojumu, nekaitējot jūsu veselīgajiem soļiem.
1. Varavīksnes Twinkies bez lipekļa
Twinkies bija pusdienu kastes klasika tajā pašā laikā. Un, lai gan dažreiz mums patīk atgriezties pie savām saknēm, izbaudot veco cienastu, šīs saldās sūkļa kūkas ir pārpildītas ar pārstrādātu piedevu veļas sarakstu. Bet šī recepte dod zelta ārstētājam veselīgu pārvērtību, tāpēc jums nav jāatsakās no šī ieraduma. Tās kūka ir izgatavota no vienkāršām sastāvdaļām, piemēram, medus, nesaldināta ābolu mērce, grieķu jogurts, vaniļas mandeļu piens, olas un vaniļa. Kas attiecas uz krēmveida pildījumu, to gatavo tikai ar grieķu jogurtu un vieglu zemeņu krējuma sieru. Neaizmirstiet par varavīksnes kaisītēm, lai saglabātu šos svētkus.
kāpēc puišiem patīk mazas meitenes
2. Paleo zemeņu poppīrāgi
Pop-Tarts būtībā ir matēti cepumi ar saldu pildījumu, ar kuriem mēs kaut kā tikām vaļā no uzkodām brokastīs. Kā pieaugušie mēs zinām, ka mums vajadzētu izlaist saldos taisnstūrus. Bet tā vietā, lai dzīvotu bez pīrāga, ļaujiet mājās pagatavot ceptu mīklas izstrādājumu ar veselīgākām sastāvdaļām. Šajā Paleo un bez lipekļa versijā ir nepieciešama garoza, kas izgatavota no mandeļu miltiem, tapiokas miltiem, kļavu cukura, sviesta, olas un mājās gatavota čia sēklu ievārījuma pildījuma. Kas attiecas uz glazūru, jums būs nepieciešams indijas vai mandeļu piens un vaniļas ekstrakts un cukura pulveris.
3. Kvinoja picu kodumi
Šis picu uzkodas ir tuvs brālēns tiem mīļajiem koduma lieluma picu bageliem - tikai ar mazāk ogļhidrātu. Uzkrājiet quinoa, parmezānu, mocarellu, mini pepperonis un dažas garšvielas, un jūs varat padarīt savu picu vakaru mazliet veselīgāku (nav paredzēts puncis).
4. Twix stieņi
Slāņaini šokolādes, karameles un cepumu nūjiņas? Jā, lūdzu. Šī bez receptes, vegāns, un tikai ar sešām sastāvdaļām, šī recepte pilnībā parāda iesaiņoto konfekšu bāra oriģinālu. Noteikti veikalā paņemiet kokosriekstu eļļu, kokosriekstu miltus, kļavu sīrupu, mandeļu sviestu un kakao pulveri, lai uz galda iegūtu šos Twix līdzīgos našķus.
5. Zemeņu augļu roll-up
Jūs nekad nepārstājat pēc vēlēšanās sagriezt augļus - jūs vienkārši saprotat, ka, iespējams, jāpārtrauc ēst tik daudz cukura vienā uzkodā. Šī recepte atgriezīs jūsu dzīvi, jo tā būtībā ir tikai tīras un dehidrētas zemenes. Ja zemenes nav jūsu lieta, varat samainīt gandrīz visus augļus, piemēram, mango, persikus vai avenes.
6. Doritos
Doritos var būt vienreizējs, taču mēs nevaram tos regulāri izbaudīt kā pieaugušie, kas apzinās veselību. Lai gan jūs nekad nevarat sasniegt to pašu pirkstu laizīšanas sintētiskā siera aromātu ar kaut ko tādu, ko pats gatavojat, šī recepte ir ļoti tuvu šai pilnībai. Izmēģiniet emuāru autora trīs populārākās garšvielas: pikanto tako, nacho sieru vai foršo rančo. Jūs izmantosiet vienkāršus plauktu priekšmetus, piemēram, uztura raugu un tonnas garšvielu, lai aromātu spertu uz kukurūzas tortiljas pamatnes.
7. Ding Dong bez lipekļa
Vai jums ir kāre pēc Ding Dong, kuru nevarat diezgan spārdīt? Tā vietā izvēlieties mājās gatavotu kūku recepti - ar iespaidīgu ganache pārklājumu. Viss, kas jums būs nepieciešams, ir sviests, olas, krējums, eļļa, cukurs, nesaldināts kakao pulveris un Boba Sarkanās dzirnavas milti bez lipekļa. Arī šie kārumi ir piepildīti ar vienkāršu krējuma pildījumu.
8. Zemesriekstu sviesta kausi
Lai arī tirgū ir vilinoši ķerties pie šī oranžā Reese iepakojuma, padariet šīs viegli zemu ogļhidrātu, zemu cukura, vegānu un bez glutēna zemesriekstu sviesta tases tikai ar četrām sastāvdaļām: tumšo šokolādi, krēmveida dabisko zemesriekstu sviestu. , tīrs kļavu sīrups un kokosriekstu milti. Ja jums ir atvēlētas 10 minūtes laika, tad jums ir laiks tās izveidot.
9. Veselīgi Dunkaroos Dip
Pusdienu kastes 1990. gados nebija nekas bez šiem ķengura formas cepumiem ar apkaisītu glazūru. Labā ziņa ir tā, ka tagad jūs varat ienest šo veselīgāko versiju sava galda pusdienās. Viss, kas jums nepieciešams, lai saputotu šo jautro uzkodu, ir divas kannas kokosriekstu piena, cukura pulvera, vaniļas ekstrakta un smidzināšanas. Padoms: Pārliecinieties, ka salocījāt smidzinātājus bez pārmērīgas sajaukšanas, pretējā gadījumā jūsu smidzinātāji ieplūdīs asinīs, padarot to par vienu krāsu.
10. Veselīgāki Oreos
Bērnībā jūs varētu apgalvot, ka Oreos bija vislielākās lietas, kas jebkad izgudrotas. Melnbalto cepumu piedurknes iegremdēšana lielā piena glāzē vienmēr būs ikoniska, taču pāreja uz uzturvērtības marķējumu ir satraucoša, ņemot vērā, ka galvenā sastāvdaļa ir tikai cukurs. Tā vietā šī pašmāju Oreos partija ir izgatavota no pilngraudu, veselīgiem taukiem un dabīgiem cukuriem. Šokolādes cepumu daļai jums būs nepieciešamas tādas sastāvdaļas kā kviešu milti, nesaldināts tumšais kakao pulveris, kokosriekstu cukurs, organiskais sviests, vaniļas ekstrakts un ola. Šim krēmīgajam iekšpusē uzņemiet kokosriekstu sviestu vai vegānu krēmsieru, organisko sviestu, mandeļu pienu, vaniļas ekstraktu, miltus, šķidru steviju, pulverveida ksilītu un mandeļu pienu. Tas ir tik vērts, ka mēs zvēram.
11. Zema ogļhidrātu līmeņa siers-tā
Diemžēl lielais siera gabals, kas attēlots Cheez-It kastīšu priekšpusē, ir paredzēts tikai izrādīšanai - jā, tas nav īsts siers. Nākamreiz, kad tieksme trāpīs, maisa vietā uzkodiet šo mājās gatavoto kopiju recepti. Viss, kas Jums nepieciešams, ir mandeļu milti, īpaši asais Čedars, mocarella, krējuma siers un ola. Šos krekerus ar zemu ogļhidrātu saturu, keto un bez lipekļa cepat tieši cepeškrāsnī.
12. Pašmāju saimnieces kūka
Vēl viena saimniece štāpeļšķiedrām tikai bez garā apšaubāmo piedevu saraksta. Lai sasniegtu šo desertu, jums būs jāveic minimālas iepirkšanās, jo jūsu kabinetā, iespējams, ir visvairāk lietu: milti, cepamais pulveris, cepamā soda, sāls, ola, cukurs, augu eļļa, vaniļas ekstrakts, piens un kakao pulveris.
pamela koks Braients
13. Vegānu pulverveida virtuļi
Tie ir tie paši dzeltenie kūku virtuļi, kas pārklāti ar cukura pulveri - atskaitot visu junk un ķīmiskās vielas. Debesu mīklai jums būs nepieciešami milti, vegānu sviests, vaniļas ekstrakts, jebkurš bez piena un ābolu mērce. Bonuss: Šie virtuļi nespēj panākt bagātīgu, sviestainu pilnību.
14. Pašdarināts Mallomars
Tas pats zefīrs aplauzums bez augstas fruktozes kukurūzas sīrupa un neskaidra mākslīgā aromāta. Tie izmanto graham krekerus kā asu pamatu, mājās gatavotu vegānu zefīra pūku un kā augšējo slāni izkausētas šokolādes skaidiņas. Kad tas ir pārāk auksts, lai ārpusē padarītu vēl vairāk, izveidojiet tos.
15. Veselīgāki Keebler Fudge Stripe cepumi
Jūs, iespējams, atpazīsit šos izdomātos svītru cepumus jūdzes attālumā. Tā vietā, lai domātu, kas ir šajos smilšu maizei līdzīgajos apļveida cienastos, mājās sakuļ vieglu, veselīgāku partiju. Mēs esam pilnīgi apsēsti ar ideju, ka mūsu sīkdatnēs ir apelsīnu miziņa, kas pēc tam tiek aplieta ar šokolādi. Izmēģiniet, jums tas patiks.
