Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
& ldquo; Viena laba lieta mūzikā ir tā, ka tad, kad tā skar tevi, jūs nejūtat sāpes. & rdquo;
Spriežot no iepriekš minētā citāta, Bobs Mārlijs bija daļēji dzejnieks, daļēji zinātnieks. Tas ir tāpēc, ka viņa dziesmu Trenchtown Rock dziesmas vārdi ir patiesīgi. Pētījumi liecina, ka mūzika ne tikai palīdz mums tikt galā ar sāpēm - tā var nākt par labu arī mūsu fiziskajai unGarīgā veselībadaudzos citos veidos . Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā melodiju klausīšanās var uzlabot jūsu veselību.
Mūzika var & hellip;
1. Viegla sāpes . Mūzika var nozīmīgi mazināt uztverto sāpju intensitāti, īpaši geriatriskajā aprūpē, intensīvajā terapijā vai paliatīvajā medicīnā (veselības aprūpes jomā, kas vērsta uz pacientu ciešanu novēršanu un atvieglošanu). Mūzika un veselība - kāda veida mūzika kam noder? Kāda mūzika nav? Bustards, HJ. Medicīnas universitātes II klīnika (koncentrējoties uz kardioloģiju un angioloģiju), Rūras Universitātes Bohumas vācu medicīnas nedēļa, 2009. gada decembris; 134 (51-52): 2601-6.
2. Motivējiet cilvēkus vairāk braukt ar velosipēdu . Pētījumā ar veseliem vīriešu dzimuma koledžas studentiem tika konstatēts, ka, braucot ar nekustīgiem velosipēdiem, dalībnieki vairāk strādāja, klausoties ātru mūziku Mūzikas tempa ietekme uz submaximal riteņbraukšanas sniegumu . Waterhouse, J., Hudsons, P. un Edvardss, B. Skandināvijas medicīnas un zinātnes žurnāls sportā, 2010. gada augusts; 20 (4): 662-9. Papildu bonuss: Viņi arī vairāk izbaudīja mūziku.
3. Uzlabojiet skriešanas motivāciju un sniegumu . Šis ir vienkāršs veids, kā pārspēt labāko laiku, ja esat skrējējs: klausieties savu iecienītāko “pump-up” & ldquo; mūzika. Klausīties mūziku var palīdzēt cilvēkiem skriet ātrāk , palielināt viņu motivāciju treniņiem un uzlabot viņu izturību Darbības traucējumi atklāj vispārīgas stratēģijas soļu frekvences izvēlei . Snaiders, KL, Snatersers, M., un Donelans, Dž. Kolorādo universitātes Lietišķās matemātikas katedra, Boulder. Lietišķās fizioloģijas žurnāls (1985), 2012. gada aprīlis; 112 (8): 1239-47.
4. Palieliniet treniņu izturību . Šo labāko treniņu celiņu klausīšanās var uzlabot fizisko sniegumu un palielināt izturību smagas vingrinājumu laikā Sinhronās mūzikas psihofizikālā un ergogēnā iedarbība skrejceļa staigāšanas laikā . Karageorghis, CI, Mouzourides, DA, Priest, DL, et al. Sporta un izglītības skola, Bruneļa universitāte, Lielbritānija. Sporta un vingrojumu psiholoģijas žurnāls, 2009. gada februāris; 31 (1): 18-36. Tas daļēji darbojas ar uzmanības novēršanas spēku: kad mēs koncentrējamies uz iecienītāko albumu, mēs, iespējams, nepamanīsim, ka mēs vienkārši skrējām vēl vienu jūdzi Izklaidības ietekme uz skrejceliņa darbības laiku bērniem ar spēcīgu aptaukošanos un pusaudžiem . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B., et al. Gentas Universitāte, Medicīnas un veselības zinātņu fakultāte, Kustību un sporta zinātņu katedra, Gente, Beļģija. Starptautiskais aptaukošanās un ar to saistīto vielmaiņas traucējumu žurnāls, 2002. gada augusts; 26 (8): 1023-9.
5. Paātriniet atveseļošanos pēc treniņa . Viens pētījums atklāja, ka mūzikas klausīšanās pēc treniņa var palīdzēt ķermenim ātrāk atjaunoties Dažāda muzikālā tempa ietekme uz atjaunošanos pēc treniņa jauniem pieaugušajiem . Savitha, D., Mallikarjuna, RN un Rao, C. Narayana Medicīnas koledžas Fizioloģijas katedra, Nellore. Indijas fizioloģijas un farmakoloģijas žurnāls, 2010. gada janvāris-marts; 54 (1): 32-6. Kaut arī lēna mūzika radīja lielāku relaksācijas efektu pēc treniņa, šķiet, ka jebkura veida mūzika var palīdzēt fiziskai atveseļošanās procesam.
6. Uzlabojiet miega kvalitāti . Ir pierādīts, ka klasiskās mūzikas klausīšanās efektīvi ārstē bezmiegu koledžas studentos, padarot to par drošu, lētu alternatīvu miega izraisošiem medikamentiem Mūzika uzlabo studentu miega kvalitāti . Harmats, L., Takacs, J. un Bodizs, R. Semmelweis Universitāte, Uzvedības zinātņu institūts, Budapešta, Ungārija. Journal of Advanced Nursing, 2008. gada maijs; 62 (3): 327-35.
7. Palīdziet cilvēkiem ēst mazāk . Viens pētījums konstatēja, ka maigas mūzikas atskaņošana (un gaismas aptumšošana) maltītes laikā var palīdzēt cilvēkiem palēnināties ēšanas laikā un galu galāpatērē mazāk pārtikasvienā sēdē (varbūt tāpēc, ka ātruma samazināšana palīdz viņiem vairāk pievērst uzmanību pilnības norādēm) Perifēri signāli sāta un bada kontrolei . Drazen, DL un Woods, SC. Sinsinati Universitātes Medicīnas koledžas Psihiatrijas nodaļa, Ohaio. Pašreizējais viedoklis par klīnisko uzturu un vielmaiņas aprūpi, 2003. gada novembris; 6 (6): 621-9.
8. Uzlabojiet asinsvadu darbību . Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka emocijas, kuras pacienti piedzīvo, klausoties mūziku, ir: veselīga ietekme uz asinsvadu darbību . Mūzika gan ļāva pētījuma dalībniekiem justies laimīgākiem, gan palielināja asinsriti viņu asinsvados.
9. Samaziniet stresu . Pētījumi atklāja, ka klausīšanāsmūzika var mazināt stresuiedarbinotbioķīmiskie stresa reducētāji(domājiet par šiem fizioloģiskajiem procesiem kā pretstresa nindzjām) No mūzikas ritma līdz sirdsdarbībai: ceļojums mūzikas, smadzeņu un sirds sarežģītajā mijiedarbībā . Cervellin, G. un Lippi, G. U.O. Pirmās palīdzības un ārkārtas medicīna, Parmas Universitātes slimnīcas Neatliekamās palīdzības nodaļa, Itālija. Eiropas Iekšējās medicīnas žurnāls, 2011. gada augusts; 22 (4): 371-4.
rīcineļļa ieaugušiem matiem
10. Izraisīt meditatīvu stāvokli . Klausoties lēnos mūzikas ritmos, var mainīt smadzeņu viļņu ātrumu , radot smadzeņu viļņu aktivitāti, kas līdzīga tam, kad cilvēks meditē vai atrodas hipnotiskā stāvoklī. Daži pētījumi liecina, ka ritmisko stimulu (piemēram, mūzikas) izmantošanai šo stāvokļu izraisīšanai var būt terapeitiska iedarbība, atvieglojot migrēnas, PMS un pat uzvedības problēmas Visaptverošs pārskats par smadzeņu viļņu piesaistīšanas psiholoģisko ietekmi . Huang, TL un Charyton, C. Transparent Corporation, Kolumbs, Ohaio. Alternatīvās terapijas veselībā un medicīnā, 2008. gada septembris-oktobris; 14 (5): 38-50.
11. Atvieglojiet depresijas simptomus . Kad jūs jūtaties nogremdēts izgāztuvēs, mūzika var palīdzēt jūs uzņemt (daudzpatīk vingrinājums) Mūzika un veselība - kāda veida mūzika kam noder? Kāda mūzika nav? Bustards, HJ. Medicīnas universitātes II klīnika (koncentrējoties uz kardioloģiju un angioloģiju), Rūras Universitātes Bohumas vācu medicīnas nedēļa, 2009. gada decembris; 134 (51-52): 2601-6. Pētījumi liecinalaipnsmūzikas nozīme: šķiet, ka klasiskās un meditatīvās skaņas ir īpaši pacilājošas, turpretī smagais metāls un tehno faktiski var pasliktināt depresijas simptomus.
12. Paaugstināt garastāvokli . TO 2013. gada pētījums atklāja, ka mūzika palīdzēja cilvēkiem radīt labāku garastāvokli un sazināties ar viņu jūtām Mūzikas klausīšanās psiholoģiskās funkcijas . Schafer, T., Sedlmeier, P. Stadtler, C., et al. Chemnitz Technology University, Psiholoģijas nodaļa, Vācija. Psiholoģijas robežas, 2013. gada 13. augusts; 4: 511. Pētījuma dalībnieki novērtēja uzbudinājuma un garastāvokļa regulēšanu & ldquo; un & ldquo; pašapziņa & rdquo; kā divas svarīgākās mūzikas klausīšanās priekšrocības.
13. Uzlabot kognitīvo sniegumu . Fona mūzika var uzlabot kognitīvo uzdevumu izpildi Fona mūzika un izziņas sniegums . Eņģelis, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Deitonas Universitāte, ASV. Uztveres un motora prasmes, 2010. gada jūnijs; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Kāds vecāks pētījums atklāja, ka mūzikas klausīšanās ļāva testa dalībniekiem atvēlētajā laikā uzdot vairāk jautājumu un saņemt pareizas atbildes Kognitīvās pārbaudes sniegums un fona mūzika . Cockerton T., Moore S., et al. Midlseksas Universitāte, Kvīnsveja, Ensfeld, Anglija. Uztveres un motorisko prasmju žurnāls. 1997. gada decembris; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Jaunāki pētījumi liecina, ka tas, vai mūzika uzlabo kognitīvo funkciju, ir atkarīgs no tā, vai mūzika vispirms uzlabo cilvēka emocionālo stāvokli .
14. Palīdziet cilvēkiem labāk darboties augsta spiediena situācijās . Vai vēlaties nogremdēt uzvaru guvušo sitienu, kad rodas spiediens? Pirms lielās spēles klausieties dažas optimistiskas melodijas. Viens pētījums atklāja, ka basketbolisti, kuri ir pakļauti sliktiem sniegumiem zem spiediena spēļu laikā, bija ievērojami labāki šaušanā ar augstu spiedienu, ja vispirms viņi klausījās āķīgu, optimistisku mūziku un dziesmu tekstus.
15. Samaziniet trauksmi tikpat daudz kā masāža . Kādā pētījumā tika atklāts, ka mūzikas ietekme uz trauksmes līmeni ir līdzīga masāžas iegūšanas ietekmei Terapeitiskās masāžas efektivitāte vispārēja trauksmes traucējumu gadījumā: randomizēts kontrolēts pētījums . Šermans, KJ, Ludmans, EJ, Kuks, AJ un citi. Grupas Veselības pētījumu institūts, Sietla, Vašingtona. Depresija un trauksme, 2010. gada maijs; 27 (5): 441-50. Šeit ir ideja: palutiniet sevi armasāžaun sesijas laikā paņemiet līdzi savas iecienītās atdzesētās melodijas. Divkāršojiet relaksāciju!
16. Relaksējiet pacientus pirms operācijas . Vienā pētījumā tika atklāts, ka mūzikas klausīšanās palīdzēja atvieglot sirds un asinsvadu ķirurģijas pacientus, gaidot viņu operācijas Mūzika un veselība - kāda veida mūzika kam noder? Kāda mūzika nav? Bustards, HJ. Medicīnas universitātes II klīnika (koncentrējoties uz kardioloģiju un angioloģiju), Rūras Universitātes Bohumas vācu medicīnas nedēļa, 2009. gada decembris; 134 (51-52): 2601-6. Tas ir liels ieguvums gandrīz četri miljoni cilvēki, kuriem katru gadu ASV tiek veikta sirds operācija
17. Pēc operācijas atvieglojiet stresu. Mūzika nav noderīga tikai pirms operācijas. Vēl viens pētījums atklāja, ka mūzikas klausīšanās, atpūšoties gultā pēc atklātas sirds operācijas, palīdzēja pacientiem atslābināties unsamazināt viņu stresa līmeni.
18. Paaugstiniet garastāvokli braukšanas laikā. Mūzikas klausīšanās braukšanas laikā var pozitīvi ietekmēt garastāvokli Mūzikas ietekme uz garastāvokli un sniegumu braukšanas laikā . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Filipsas pētniecības laboratorijas, augsto tehnoloģiju pilsētiņa, Nīderlande. Ergonomika, 2012; 55 (1): 12–22. Tāpēc, kad automašīnā jūtaties nepatīkams, mēģiniet iespiest dažas iecienītākās melodijas.
19. Palīdziet vēža slimniekiem pārvarēt stresu un trauksmi. Ir konstatēts, ka mūzika palīdz vēža slimniekiem sazināties ar savām izjūtām, pārvarēt stresu un mazina fiziskas sāpes un diskomfortu Mūzikas terapija visaptverošā vēža centrā . Ričardsons, MM, Babiaks-Vazkess, AE, Frenkels, MA. Integratīvās medicīnas programma, Teksasas universitāte. Integratīvās onkoloģijas biedrības žurnāls, 2008. gada pavasaris; 6 (2): 76-81. Tas var arī mazināt trauksmi un uzlabot viņu dzīves kvalitāti Mūzika un vēža sāpju novēršana . Igawa-Silva, W., Wu, S., and Harrigan, R. Stanford University. Havaju medicīnas žurnāls, 2007. gada novembris; 66 (11): 292-5.
20. Viegla atveseļošanās insulta pacientiem . Pētnieki Somijā secināja, ka tad, kad insulta pacienti divas stundas dienā klausījās mūziku, viņu uzlabojās verbālā atmiņa un uzmanība un viņiem bija pozitīvāks noskaņojums, salīdzinot ar pacientiem, kuri neklausījās mūziku vai klausījās audio grāmatas Mūzikas klausīšanās pēc insulta: labvēlīgā ietekme un potenciālie neironu mehānismi . Sarkamo, T. un Soto, D. Kognitīvo smadzeņu pētījumu apvienošana, Helsinku universitātes Uzvedības zinātņu institūts. Ņujorkas Zinātņu akadēmijas Annals, 2012. gada aprīlis; 1252: 266-81.
Neatkarīgi no mūzikas gaumes, ir skaidrs, ka melodijas nāk par labu mūsu veselībai. Labākā daļa? Tagad jums ir attaisnojums, ka Bēthovens kliedz, kamēr jūsu istabas biedrs mēģina mācīties.
danai nopirkt wiki
Otrais foto: Bigstock
Vai jums ir kas sakāms? Dalieties zemāk esošajos komentāros vai sazinieties ar mums Twitter !
