Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ir plaši zināms, ka, ja vēlaties iegūt punktus par prezentāciju par kaut ko, izmantojiet mūra burkas. Sākot no ziepju dozatoru nomaiņas līdz dzīvotspējīgām alternatīvām ziedu vāzēm, mazos stikla traukos valda zemniecisks šarms, kas aptuveni desmitkārtīgi pastiprina visu, kas tajos ir, glītumu.
Lieki teikt, ka tas pats attiecas arī uz pārtiku. Mūra burkas vairs nav tikai ievārījumi un konservi, un tas ir ļoti labs priekšnoteikums maltītes pagatavošanai. Viņi ne tikai piešķir jūsu ēdienam žurnāla vāka cienīgu izskatu, bet arī ļauj iepriekš sagatavot porcijas jūsu ēdieniem nedēļā, ir viegli mikroviļņu krāsnī, ja nepieciešams atkārtoti uzsildīt saturu, un ir pat drošs krāsnī.
Džeremijs Renners, bijusī sieva
Tāpēc paņemiet pārtraukumu no Tupperware un sagatavojiet šīs 21 masona burkas maltītes. Un neuztraucieties - tas attiecas ne tikai uz izskatu. Pašas receptes ir tikpat garšīgas, kā mūra burkas liek tām izskatīties.
Brokastis
1. Čia, Acai un zemeņu slāņa brokastu burciņa
Ar chia sēklām, acai pulveri un daudzām jauktām svaigām ogām šie dabiski saldinātie kokteiļi un pudiņu burkas plīst ar antioksidantiem. Jūs iegūsiet daudz veselīgu tauku un šķiedrvielu, visu no vēsā un krēmīgā sacepuma, kas garšo pēc deserta.
2. Masona Jara melleņu ceptās auzas
To garša ir kā smalkmaizītes, taču tie jums ir daudz veselīgāki, un jūs varat ēst tos no burkām. Mēs teiktu, ka šīs pārnēsājamās ceptās auzas ir ieguvums visos līmeņos. Pagatavojiet tos, ja jūs neatrodaties parastās nakts auzu tekstūrā, bet aizņemtajos rītos joprojām ir nepieciešams kaut kas ātrs un sirsnīgs.
3. Mason Jar saldo kartupeļu zemes Turcijas motokross
Neļaujiet kompaktajam burku izskatam sevi apmānīt - katrā no tiem ir slāņoti tītari, saldie kartupeļi, sēnes un olas, un tie ir piepildīti ar barības vielām, lai jūs degtu visu rītu. Šķipsna kanēļa un kardamona dod viņiem unikālu sitienu, un kā prēmija tie ir pilnīgi draudzīgi Whole30 ikvienam, kurš meklē atbilstošas receptes.
4. Ideālas brokastis ar ābolu pīrāgu
Protams, brokastīs varat ieturēt ābolu pīrāgu - tas ir, ja vien jūs gatavojat šo recepti. Četru porciju partijā ir tikai divas ēdamkarotes pievienotā cukura, grieķu jogurta uzpilde putukrējuma vietā un dažas čia sēklas, kas ābolu “ievārījumam” aizdod labus taukus, katrs slānis piedāvā daudz uztura.
5. Jauktas ogu olbaltumvielu nakšņošanas auzas
Neviens olbaltumvielu pulveris nav vajadzīgs, lai piešķirtu šim sūknētajam burkam spēku. Visi šie makroelementi nāk no piena un grieķu jogurta, kas, apvienojot tos, padara auzu garšu īpaši krēmīgu. Lai gan šī recepte nodrošina tikai vienu porciju, tas ir tik vienkāršs process - vienkārši sajauciet visu kopā! - ka jūs varat viegli pavairot partiju, lai aizpildītu dažas burkas.
6. Desu, spinātu un piparu omlete burkā
Vispirms jūs sautējat gaļu un dārzeņus kastrolī, bet faktiskās omletes tiek pagatavotas pašas masonu burkās. Cepti, līdz tie ir pilnīgi iestatīti un pūkaini, tie ir pārsteidzoši tieši no krāsns vai vēlāk nedēļas laikā uzsildīti mikroviļņu krāsnī.
7. Masona Jar olu kastrolis
Ar ziedkāpostu rīsiem olām pievienojot papildu daudzumu (un dārzeņus!), Jūs nepamanīsit, ka šīs kompaktās kastrolis ir maz ogļhidrātu radītas. Tie ir papildināti ar sieru un vārīti tieši burkās, un tie ir tik daudz jaukāki, ekonomiski efektīvāki un porciju kontrolētāki nekā tad, ja tos gatavotu milzu cepšanas traukā.
Salāti
8. Vasaras kvinojas salātu burkas ar citronu diļļu mērci
Vienīgais reālais darbs, kas jums jādara šīs receptes pagatavošanai, ir zāļu sajaukšanas sastāvdaļu sajaukšana - citiem vārdiem sakot, tie ir patiešām ātri un viegli salāti, kas ir lieliski piemēroti maltīšu pagatavošanai. Pārliecinieties, ka pārsējs ir ievietots burku apakšā, lai dārzeņi netiktu piesūkušies, pirms esat gatavs ēst!
9. Fall Mason Jar salāti ar kļavu sidra vinigretu
Ar quinoa, baltajām pupiņām un sātīgu sviesta ķirbju gabaliņiem šo recepti var saukt par salātiem, bet tas ir tikpat sātīgs kā pamatēdiens. Pagatavojiet kvinoju, kamēr dārzeņi grauzdējas, lai maksimāli izmantotu laiku, un neļaujiet 45 minūtēm ilgas sagatavošanās tevi nobiedēt - galu galā no tā jūs saņemsiet kārtīgas trīs līdz četras maltītes.
10. Masona Jar cukini makaronu salāti ar avokado spinātu mērci
Šajos zoodle bāzes makaronu salātos var būt maz ogļhidrātu, taču ar edamame, fetu un krēmīgu mērci, kas izgatavots no avokado, trūkst olbaltumvielu vai veselīgu tauku, lai jūs būtu pilns. Mērcē ietilpst arī spināti, tāpēc jūs saņemat papildu barību no lapu zaļumiem, tos faktiski nemaz nerunājot.
11. Maltītes-sagataves nikoīzes salāti
Tikai 30 minūtēs jūs varat izveidot sev līdzsvarotus franču salātus, kas ietver visu, sākot no tunzivīm un grauzdētiem saldajiem kartupeļiem līdz vārītai olai un svaigām dārzeņiem. Iespējams, ka jūs to ēdat pie sava rakstāmgalda, taču tas liks jums justies kā ietves kafejnīcā Parīzē.
12. Aprikožu un Feta Quinoa Mason Jar salāti ar citrona karija mērci
Salds, sāļš, pikants, kraukšķīgs ... tas viss glīti iekļaujas šajos pilnvērtīgajos augļu un kvinojas salātos, pateicoties žāvētām aprikozēm, fetai, karija un sinepju mērcei un sagrieztām mandelēm. Zinot, ka jums ir sagatavoti un gatavi šie aromāta un tekstūras pildīti salāti, jūs katru nedēļu gaidīsit pusdienas.
viņš vienmēr man raksta pirmais
13. Taizemes liellopa salāti burkā
Maltītei, kurā ietilpst steiks, nav jābūt kaut kam, ko jūs gaidāt, lai baudītu īpašu gadījumu. Nedēļas nogalē veltiet visas 20 minūtes, lai pagarinātu kādu muguriņu un iesaiņotu to burkā kopā ar dažiem dārzeņiem, sulīgiem mango gabaliņiem un raibu mērci, un jūs varat baudīt šos Taizemes iedvesmotos salātus dažās nedēļas dienās.
14. Grieķu Mason Jar salāti ar vistu
Vistas salāti, iespējams, neizklausās pēc visaizraujošākajām lietām pasaulē, taču, piešķirot Vidusjūras reģiona izjūtu ar fetas sieru un rupju balzamiko olīveļļas mērci, pēc tam kārtojiet sastāvdaļas burkās, lai iegūtu zemniecisku efektu, pusdienas štāpeļšķiedrām ir standarta pakāpe. uz īpašu.
Pamatēdieni
15. Veģetārie Masona Jar Burrito trauki
Atstājiet šo nedēļas dienas Chipotle ieradumu un saņemiet savu meksikāņu ēdienu, izmantojot šo veselīgāko un pieejamāku maltīšu sagatavošanas versiju. Ar saldajiem kartupeļiem, melnajām pupiņām, kukurūzu un rīsiem katra burka ir pilna ar apmierinošiem ogļhidrātiem, kuru dēļ pēcpusdienas laikā jūs nenokratīsit. Turklāt jūs, visticamāk, saņemat četras maltītes par vienu burrito trauka cenu restorānā.
16. Dinamīta garneļu suši burkas
Veltīt suši? Pārāk daudz darba. Ievietot burciņā visu, kas jums patīk suši, un izrakt ar dakšiņu? Daudz labāk. No etiķa rīsiem līdz jūraszālēm līdz dārzeņiem, kas sagriezti kā sērkociņi, šīs brīvās formas garneļu suši burkas neskopojas ne ar vienu no tradicionālā maki sastāvdaļām, bet tās ir tik daudz vieglāk pagatavojamas.
17. Vjetnamas varavīksnes nūdeļu burkas
Šīs krāsainās burkas patiešām liek jums justies kā jūs nogaršojat varavīksni (piedodiet, Skittles). Slāņaini ar rīsu nūdelēm, daudzām atsvaidzinošām neapstrādātām dārzeņiem un sulīgu sautētu vistu, ar asu kaļķa mērci, kas jāizlej, kad esat gatavs ēst, tie ir tikpat garšīgi, cik piesaista uzmanību.
18. Veģetārie Minestrone zupas burkas
Šī maltītes pagatavošanas minestrone masonu burka versija nevar būt vieglāka - jums pat nav iepriekš jāsagatavo makaroni. Vienkārši kārtojiet to ar iepriekš sautētiem dārzeņiem, pupiņām un kādu dārzeņu buljonu. Kad esat gatavs ēst, viss, kas jums jādara, ir jāpievieno ūdens un mikroviļņu krāsns, līdz tas atgādina biezo, bagātīgo zupu, kuru mēs visi mīlam.
19. Maltītes pagatavošanas Turcijas pavasara rullīšu bļodas
Protams, pavasara ruļļi ir kraukšķīgi, cepti un garšīgi, taču bieži vien to pildīšana ir pārāk maz. Atbrīvojieties no šīs problēmas ar šīm maltīšu gatavošanas maltītēm, kurās tiek ņemts viss, kas jums patīk par pavasara ruļļiem - sulīga gaļa, vermicelli, kraukšķīgas dārzeņi un krēmveida mērcēšanas mērce - un dodiet jums iesācēja lieluma daļu no tām burkās. . Uzticieties mums, jums netrūks šo taukaino iesaiņotāju. Galu galā ir svarīgi tas, kas atrodas iekšpusē.
20. Ganu pīrāgs burkā
Šie vienas porcijas ganu pīrāgi var likties, ka to pagatavošana prasa daudz darba, taču tie patiešām nav daudz grūtāki nekā parasta recepte. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tā vietā, lai katru sastāvdaļu ievietotu kastrolis, jūs to ievietojat burkās. Ja jums patīk vienu vai divas dienas pēc to pagatavošanas, nuke to, kad ir pienācis laiks rakt. Siers būs mīkstums, kartupeļi būs pūkaini, un gaļas / dārzeņu maisījums būs labi iemarinējies.
21. Meisons Džars “Instant” Ramens Zoodls
Neprātīgi augsts nātrija daudzums, ceptas nūdeles, dīvaini konservanti ... par ātro ramenu nav daudz jums noderīga. Lai iegūtu gandrīz tikpat ātri pagatavojamu, bet bezgala veselīgu risinājumu, pievērsieties šai receptei, kurā tiek izmantoti spirālveida cukini, vistas olbaltumvielu pievienošanai, papildu dārzeņi šķiedrvielām un buljons, kas pagatavots no uzturvielu rauga un vienkāršām garšvielām. Tas noteikti nav tas ramens, ko ēdām koledžā - tas ir daudz labāk.
