Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākat izmantot Paleo, vai jau kādu laiku esat sertificēts alu cilvēks, jūs zināt, ka diēta ietver atvadīšanos no graudiem, pākšaugiem, piena un cukura. Bet vienu ēdienu jūs, iespējams, ēdīsit daudz? Cālis. Putns ar augstu olbaltumvielu saturu, par pieņemamu cenu un viegli pieejamu ir Paleo plāna praktiski pati sava barības grupa.
skaistākā meitene pasaulē 2018
Bet, pirms sākat paniku par nebeidzamu, mīlīgu vistas krūtiņu vakariņu redzējumu, ļaujiet mums mierīgi domāt. Ir daudz paleo draudzīgu veidu, kā izbaudīt olbaltumvielu štāpeļšķiedrām, kas pārsniedz pamatus. Mēs esam izvēlējušies 21 no labākajām Paleo vistas receptēm, lai palīdzētu jums sākt darbu.
Uzkodas
1. Vistas Satay iesmi
Kaut arī lielākajā daļā satas tradicionāli tiek izmantotas zemesriekstu mērces, kas nav Paleo, šī alu cilvēku apstiprinātā versija piedāvā garšīgu tahini bāzes aizstājēju. Sezama sviests ir maigs, bet bagātīgs un lieliski sader ar pikantiem marinētiem vistas iesmiem.
2. Taizemes vistas saldo kartupeļu plātsmaize
Lai gan mūsdienās praktiski katrā uzkodas ēdienkartē atradīsit sava veida plātsmaizes variantus, izredzes, ka tā būs Paleo, gandrīz nav. Kam tie vajadzīgi, ja jūs pats varat pagatavot šo sātīgo starteri mājās kopā ar saldo kartupeļu un mandeļu miltu garozu un Āzijas iedvesmoto mandeļu sviesta mērci?
3. Vistas cukini Poppers
Lai gan jūs varētu sagaidīt, ka Paleo poppers nesatur graudus, šos izceptos kodumus padara vēl ārkārtīgākus, ka tiem pat nav nepieciešama ola kā saistviela. Tā vietā sasmalcināta vistas gaļa un sasmalcinātas cukini tos lieliski tur kopā, savukārt vienkāršas garšvielas ļauj tās viegli mest kopā pat pēdējā brīdī.
4. Vistas un mango kotletes ar pikantu mango mērci
Šajā izgudrojuma kotletēs atradīsit mango, kas sajaukts ar vistu un sajaukts iemērktajā mērcē. Neuztraucieties par to, ka augļi padara šo ēdienu pārāk saldu - jalapeños, cilantro un sīpoli lieliski palīdz garšas noapaļot.
5. Saldie un pikanti Paleo vistas pirksti
Medus rūpējas par šo vistas pirkstu saldo daļu, savukārt Paleo draudzīgā karstā mērce pārklāj pikanto daļu. Ar ķiploku pulveri maisījumā un mandeļu miltu garozu šeit ir tik daudz garšas, ka jums nav pat jāuztraucas ar mērcēšanas mērci.
6. Karijs un Harisas ceptie spārni
Ja esat iepazinies ar mūsu Marokas receptes apkopojumu, jūs zināt, ka mēs šobrīd esam ļoti karsti pret Harissu. Šajā receptē labi izmantojiet Ziemeļāfrikas garšvielu, kur tā piešķir vistas gaļai daudz lielāku garšu nekā vienkārši veca karstā mērce.
7. Krēmveida vistas spinātu artišoks Dip
Pateicoties aizvietotājiem, piemēram, kokosriekstu krēmam un saderīgam majonēam, šī parasti piena pārpilnā uzkoda tiek pārveidota par perfektu Paleo priekšteci jebkurai maltītei. Vistas pievienošana padara to īpaši apmierinošu - tik daudz, lai arī jūs to varētu viegli iekļaut galvenajā ēdienreizē.
Zupas un salāti
8. Paleo sviesta un ābolu vistas salāti ar krēmveida kļavu mērci
Going Paleo neatstāj vietu graudiem vai rafinētiem cukuriem, taču tas nenozīmē, ka jūs esat iestrēdzis ar nulli ogļhidrātu un bez saldiem ēdieniem. Ar cieti saturošu sviesta ķirbi, dabīgiem cukuriem no āboliem un tikai divām tējkarotēm kļavu sīrupa mērces saldināšanai šie vistas salāti parāda, cik līdzsvarota var būt alu cilvēku diēta.
9. Paleo krēmveida vistas tomātu zupa
Ja grilēts siers nav iespējams, Paleo ēdāji varētu izmantot veidu, kā padarīt vienkāršu veco tomātu zupu aizraujošāku. Šajā receptē tiek izmantots ne tikai kokosriekstu piens un svaigs baziliks, lai uzdzenētu pašu zupu, bet arī pievieno maigas vistas ciskas, lai padarītu to sātīgāku maltīti.
10. Paleo ķīniešu vistas salāti
Iespējams, ka tas faktiski netiek pasniegts nekur Ķīnā, taču jūs noteikti gatavosiet šos salātus regulāri uz pusdienu galda. Paleo draudzīgā Whole30 recepte vistas gaļu pagatavo kaulu buljonā, konservētos mandarīnu apelsīnus grāvē svaigai apelsīnu sulai un pārlej ar bez cukura pievienotu mērci.
11. Kurkuma vistas bezmakaronu zupa
Iespējams, ka tā nav tieši tā pati vistas nūdeļu zupa, kuru jūs ēdāt slimības dienās, pieaugot, taču tas nenozīmē, ka tā nav tik mierinoša. Ar lieliski sasmalcinātu buljonu ar daudzām sasmalcinātām gaļām un tonnām papildu dārzeņu, jūs ne mirkli nepalaidīsiet garām nūdeles.
12. Vistas Shawarma salāti
Shawarma gaļu bieži iesaiņo pitā, bet padariet savu Paleo apstiprinātu, pasniedzot to uz salātiem. Tādā veidā jūs iegūstat vairāk dārzeņu, un nav maizes, kas pārspētu marinētās vistas ķiploku, citronu garšu.
stormi henley nude
13. Krēmveida sēņu vistas zupa
Vistas zupai nav jābūt tikai buljonam, bet, ja krējums un piens nav Paleo diētas iespējas, jūs izmantojat alternatīvas alternatīvas un blenderu, lai apmierinātu savas zīdainās alkas. Šajā gadījumā kokosriekstu piens nodrošina bagātīgu receptes pamatu, savukārt sēņu šķirņu kaudze piešķir vēl lielāku krēmīgumu un vairākas pakāpes palielina umami faktoru.
Gaels Garsija Bernāls Doloresa Fonzi
14. Vistas, avokado un sparģeļu salāti ar citronu Indijas mērci
Ja jūs gatavojat maltīti no salātiem, labāk, lai tas būtu diezgan sasmalcināts. Šis vairāk nekā izpilda šo prasību, izmantojot marinētu vistu olbaltumvielu un veselīgu tauku, piemēram, avokado, olīveļļas, un indijas bāzes mērces piesātināšanai, lai pēc iespējas samazinātu munchies pēc maltītes.
Pamatēdieni
15. Vistas Fajita bļoda ar ziedkāpostu rīsiem
Marinējiet vistu olīveļļā, ķiplokos un meksikāņu garšvielās, un ir maz iespēju, ka kļūdīsieties, it īpaši, ja tā ir fajita formā. Tā kā šīs 'graudu' bļodas pamatnē ir ziedkāpostu rīsi, šī maltīte pāriet uz visdažādākajām tendencēm, taču tas ir tik labi, ka tas nekad neiziet no modes.
16. Mandeļu garozas vistas gaļa ar citrona cukini nūdelēm
Šī plāksne izskatās tā, ka tā būtu piemērota tieši jebkuram smalkam pusdienu galdam, taču tās sakušana prasa visas 20 minūtes. Ar maigi sautētām cukini nūdelēm ar mandeļu pārklājumu, vārītu vistu, krāsas un faktūras šeit tikai gaida savu Instagram tuvplānu.
17. Paleo Huli Huli vistas gaļa
Ja ceļojums uz Havaju salām to drīz vairs neiekļauj jūsu darba kārtībā, nogādājiet salas vai vismaz to garšas mājās ar šo vietējo ēdienu. Lai gan to parasti ražo ar ļoti ne Paleo sastāvdaļām, piemēram, sojas mērci, brūno cukuru un kečupu, šajā receptē tiek izmantota tomātu pasta un bez glutēna Tamari mērce, kā arī svaigi ananāsi, lai saglabātu to alu cilvēkam draudzīgu, neatsakoties no tropiskās atmosfēras.
18. Vistas un brokoļu sviesta skvoša pasta
Nūdeles krēmīgā mērcē pēc Paleo plāna var izklausīties neiespējamas, taču ar dažām gudrām sastāvdaļām tās var būt jūsu vakariņas rītvakar. Vienkārši ļaujiet sviestmaizes skvoša cirtas, lai makaroni un Indijas rieksti notiktu pienotavā, un pievienojiet nedaudz vistas, lai iegūtu visu svarīgo olbaltumvielu.
19. Vistas burgers ar balzamiski karamelizētu sīpolu
Lai gan vienkāršais vistas gaļas pīrādziņš ir drošs sākums, tas, kas atrodas virs tā, ir vēl neaizmirstamāks. Lēnām karamelizētie sīpoli un samazināta balzamiko mērce nodrošina daudz salduma bez pievienota cukura, padarot šos burgeru bez maizītēm perfektus Paleo diētai.
20. Indijas pesto vistas gaļa
Mēs visi meklējam transportlīdzekļus pesto mērcei, ne tikai makaronu izstrādājumiem. Izrādās, sasmalcināta vistas gaļa ir lielisks nūdeļu aizstājējs, un pats nondairy pesto ir draudzīgs paleo, iesūcot indijas riekstus sieram. Padariet to par pilnīgu maltīti ar ceptiem saldajiem kartupeļiem sānos.
21. Kokosriekstu laima vistas gaļa
Šī vienkāršā Taizemes karija versija lieliski izmanto divas vērtīgas Paleo sastāvdaļas: vistas un kokosriekstu pienu. Pagarināts ar vienkāršām sastāvdaļām, piemēram, cilantro un laimu, ar kurkuma pieskārienu pievilcīgai krāsai, tas ir nedēļas nogales uzvarētājs.
