Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Šo rakstu sponsorē Daisy biezpiena siers.
Protams, biezpiens parasti neparādās siera dēļos un netiek parādīts vīna pāros, taču šis piena produktu prieks patiesībā varētu būt vispusīgākais ēdiens jūsu ledusskapī. Netici mums? Zemāk minētās idejas pierāda, ka biezpiens var dot olbaltumvielu pildījumu, sākot no auzu pārslām līdz saldējumam.
Brokastis
1. Zemeņu biezpiena maizīte ar balzāma glazūru
Lai pagatavotu brokastis ar augstu olbaltumvielu saturu, kas satur kalciju (pagatavotas mazāk nekā 10 minūtēs!), Vienkārši sablendējiet biezpienu rikotai līdzīgā formā un uzlieciet ar saldu un asu balzamiko glazūru.
2. Pilngraudu blendera vafeles
Jūs to nekad nenojaušat, taču šajās vafelēs slēpjas pilna biezpiena biezpiena tase. Lai atvieglotu dzīvi, mīkla tiek saputota blenderī, pirms tā nonāk vafeļu dzelzī.
3. Ceptas mini frittatas ar sēnēm, biezpienu un fetu
Biezpiena, fetas un sēņu kombinācija padara šīs smalkmaizītes formas frittatas gaļīgas un sirsnīgas, neskatoties uz to mazo izmēru. Pasniedziet tos karstus no krāsns vai saglabājiet tos mikroviļņu krāsnī, lai ātri darbotos brokastīs darba dienās.
4. Dzērveņu biezpiena cepta auzu pārslu
Radzēta ar dzērvenēm un tieši tik daudz baltās šokolādes skaidiņām un kokosriekstu pārslām, šī sātīgā cepe ir salda un garšīga, bet arī praktiska un veselīga, pateicoties bagātīgajam auzu un biezpiena daudzumam, kas ir arī maisījumā. Liela partija jūs aizturēs brokastīs visas nedēļas garumā, taču nebrīnieties, ja atklājat, ka arī jūs sakarsējat daļu deserta.
5. Augsta olbaltumvielu biezpiena omlete ar lapu kāpostiem un sēnēm
Ļoti nepieciešama degvielu papildinoša muskulatūra pēc treniņa? Parādot kādam, cik viegli ir iegūt olbaltumvielas veģetārajā diētā? Vai vienkārši nopietni izsalcis? Biezpiena locīšana šajā omletā nodrošina vairāk nekā 30 gramus olbaltumvielu vienā porcijā. Turklāt ar daudz dārzeņiem un svaigiem garšaugiem tā garšo arī diezgan labi.
Uzkodas un uzkodas
6. Nopietns meksikāņu biezpiena siers
Ar avokado, melnajām pupiņām, biezpienu, kukurūzu, jalapeño un tomātu šī aromāta fiesta ir garšīgs guacamole, septiņu slāņu mērces un salsas biezenis. Tas garšo lieliski, sagraujot ar tortiljas čipsiem, bet tas darbojas arī kā sviestmaižu pildījums vai salātu virskārta.
7. Biešu salāti ar biezpienu un iesnām
Kad neesat noskaņojies uz salātiem balstītiem salātiem, dodieties uz biešu ceļu (paredzēts puncis). Šeit fuksīna krāsas šķēles tiek marinētas, pēc tam papildinātas ar biezpiena leņķiem, mīksti vārītu olu un valriekstu iesmērējumu pārsteidzoši sātīgam ēdienam.
8. Krēmveida Cilantro siers Guacamole
Pateicoties sirdij veselīgam avokado, guakamols ir lieliska iespēja iekļūt šajos labajos taukos. Samaisiet nedaudz biezpiena, un tas arī kļūst par olbaltumvielu spēkstaciju. Mēs esam lieli fani par visu, kas padara ēdienu vienlaikus krēmīgāku un veselīgāku.
9. Krēmveida saldo kartupeļu cepumi
Smagā krējuma vietā šajā samtainajā, biezajā zupā piena produkti ir izvēlēti ar zemu tauku saturu. Sajaukts ar saldo kartupeli un dažām garšvielām, tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā vienā bļodā iegūt vairākus makro.
10. Vieglas biezpiena velnu olas
Iespējams, ka velna olas nesen ir paslīdējušas ēnā, taču šis emuāru autors tās atgriež garšīgā, veselībai draudzīgā veidā, nomainot biezpienu un sinepes uz majonēzi. Tas ir lielisks piemērs tam, kā veiksmīgi izgudrot klasiku.
Galvenās maltītes
11. Vīnē iesaiņoti kvinojas burgeri
Vai pie rokas ir atlikušais kvinoja? Saudzējiet vēl vienu standarta salātu un tā vietā gatavojiet burgerus. Pāris ar biezpienu, cukini un olām, lai iegūtu daudz mitruma, šie cepti pīrādziņi ir kaut kas tikai sauss pat pēc 40 minūtēm cepeškrāsnī.
12. Spinātu un sēņu veģetāriešu lazanja
Šajā izgaismotajā veģetārajā lazanjā, kurā ir arī iespaidīgi daudzveidīgi produkti, rikotas vietā aizņem vesels biezpiena konteiners. Sierīgs, bagāts un slepeni barojošs, tas ir tūlītējs pūļa prieks pat bez gaļas.
13. Veseli ielikti cepti kartupeļi
Šie kartupeļi ir piekrauti - tikai ar labākām sastāvdaļām. Veselīgs nenozīmē visu vai neko, tāpēc paturiet speķi un čedaru, bet nomainiet skābo krējumu pret biezpienu un pievienojiet svaigus bulgāru piparus, lai iegūtu kādu ļoti nepieciešamo krāsu un gurkstēšanu. Tas viss ir līdzsvars.
14. Butternut skvošs un biezpiena pildīti makaroni
Šī recepte prasa ne tikai biezpienu, nevis smagāku rikotu, bet grauzdētu sviesta skvoša saliekšana maisījumā arī neļauj čaumalām justies pārāk nosvērtām ar piena produktiem. Pateicoties veselīgākiem kniebieniem, šeit tiks pildīti tikai makaroni - turpretī jūs vienkārši būsiet patīkami piepildīts.
vai precēts vīrietis var iemīlēties citā sievietē
15. Biezpiena cepti makaroni un siers
Visiem nepieciešama laba mac un siera recepte, taču, ja jūs esat izmisīgi meklējuši veselīgāku versiju, kas neskopojas ar garšu, jūsu meklēšana beidzas šeit. Tam var būt mazāk tauku nekā tā kolēģiem, taču šis ēdiens apkārt nejoko.
16. Saldo kartupeļu un biezpiena pica vienai personai
Šī mājās gatavotā pica ir kontrolējama (bet viegli pavairojama vairākiem cilvēkiem), satur daudz šķiedrvielu un pildīta ar olbaltumvielām, un tā ir gudrāka izvēle nekā jebkas, ko jūs pasūtīsit, taču biezpiena liekšķere pārliecinās, ka tas neapdraud būtisko mēlīšu papildinājumu. . Ar saldo kartupeli, spinātiem un vistu tas nav visparastākais pīrāgs, bet tas kļūs par regulāru uz jūsu galda.
Deserti
17. Šokolādes čipsu cepumu mīklas olbaltumvielu batoniņi
Šajos ar degvielu pildītajos stieņos nav olbaltumvielu pulvera! Šie ar cepumu mīklu aromatizētie kārumi savu uzturēšanās spēku iegūst no maz ticamās aunazirņu, olu un biezpiena kombinācijas. Izklausās diezgan dīvaini; garšo pilnīgi sensacionāli.
18. Medus biezpiena pildīti bumbieri
Lai iegūtu saldu ēdienu, kas ir maz uzturēts, bet ļoti apmierinošs, izmēģiniet šo piecu minūšu augļu un biezpiena labojumu. Tas ir tik veselīgs, ka tas ir tehniski brokastis, bet laima un paprikas medus smidzināšana piešķir tai īpašu oomph, kas to varētu nodot kā desertu.
19. Apgaismoti tumšās šokolādes biezpienmaizītes cepumi
Šajos īpaši tumšajos un ārprātīgi šokolādīgajos cepumos biezpienu neredzēsiet un īsti neuzskatīsit, taču tas šiem puišiem piešķir krēmīgumu. Pateicoties slepenajai sastāvdaļai, šiem dekadentajiem laukumiem pat nav nepieciešama eļļa vai sviests.
20. Zemeņu virpuļveida siera kūka saldējums
Sliktā ziņa: ja jums nav saldējuma ražotāja, jūs nevarat sniegt šo biezpienu bez saldā krējuma, ar zemu cukura un olbaltumvielu pildītu saldētu atbildi. Labās ziņas: Tagad jums ir patiešām lielisks iemesls iegūt saldējuma ražotāju.
21. Šokolādes biezpiena krunciņu cepumi
Kakao pulveris un biezpiens kopā var izklausīties kā The Odd Couple ēdamais ekvivalents, taču tāpat kā Oskaram un Feliksam viņi kaut kā izdodas strādāt. Mēs apsolām, ka viss, kas jums garšos, ir šokolāde.
