Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja lietojat zāles ADHD ārstēšanai, Adderall vai Vyvanse būtībā ir jūsu chi, saglabājot jūsu smadzeņu ķīmiju līdzsvarotu. Bet tas jūs noved tikai pie sākuma līnijas.
Par laimi, ja izmantojat šīs lietotnes, kas paredzētas ADHD pārvaldībai, jūsu ritināšanas ieradums var dot jums priekšrocības attiecībā uz pārraudzību un produktivitāti. Jūs zināt, tāpēc jūs ne tikai runājat sarunu, bet arī faktiski staigājat.
Lietotnes ir padarījušas visu vieglāku, sākot no visa kaķa apsekošanas visu dienu, līdz palīdzībai cilvēkiem ar ADHD izveidot kārtību, strādāt efektīvāk, labāk gulēt un pat pārvaldīt naudu.
Šeit ir aprakstītas 25 ADHD spēles mainošās lietotnes.
Līmlapiņu aizstājēji
Šīs ir lietotnes, kas nodrošina, ka nekad vairs neaizmirstat, kad Lizzo biļetes tiek pārdotas.
1. Evernote
iPhone & Android | Bezmaksas / 7,99 ASV dolāri mēnesī vai 69,99 ASV dolāri gadā par Premium
Piezīmju veidošana, tikšanos plānošana un miera risināšana pasaulē - kam jūs piezvanīsit? Evernote!
Evernote palīdz uzturēt jūsu kalendāru, galdu un smadzenes kārtībā. Šī piezīmju veikšanas lietotne visu, piemēram, receptes, žurnālu ierakstus, fotoattēlus un tīmekļa saturu, sakārto cilnēs un mapēs, kurās var meklēt, lai jūs varētu kārtot un uzturēt kārtību.
2. Atcerieties Pienu
iPhone & Android | Bezmaksas / 39,99 ASV dolāri gadā Pro
Darāmo darbu saraksta izveide pati par sevi ir uzvara, tbh. Atcerieties, ka Piens racionalizē nedaudz sāpīgo procesu ar krāsu kodētiem tagiem, apakšuzdevumiem, prioritāšu līmeņiem un daudz ko citu. Jūs pat varat kopīgot sarakstus un piešķirt uzdevumus citiem.
Lai palīdzētu jums sekot līdzi, lietotne nosūta atgādinājumus pa e-pastu, īsziņu, tērzēšanu, čivināt - būtībā jebkuru metodi, izņemot baložu.
3. Darīt
iPhone & Android | Bezmaksas
To Do ir lietotne, kas agrāk bija pazīstama kā Wunderlist, tagad ar vairāk zvani un svilpes. Uzdevumu pārvaldniekam ir personalizēts plānotājs, krāsu kodēti saraksti, motīvi un ikdienas pārskata funkcija, kas palīdz jums būt uzmanīgākiem.
Nav mainījies vienkāršais interfeiss, kas ļauj ātri un ērti izveidot sarakstus, uzdevumus, atgādinājumus un izpildes datumus.
4. Todoists
iPhone & Android | Bezmaksas / 3 USD mēnesī par Premium
Iestatiet sevi, lai regulāri veiktu darījumus ar Todoist. Lietotne ļauj viegli izveidot un noteikt prioritātes uzdevumiem un pēc tam tos kārtot dažādās sadaļās.
Varat pievienot atgādinājumus vai periodiskus termiņus un iestatīt ikdienas un nedēļas mērķus. Laika gaitā jūs varat izsekot (un vizualizēt) savu produktivitāti, izmantojot funkciju Karma.
5. Bumeranga pasts
iPhone & Android | Bezmaksas
Pat ja jūs braucat vai mirstat par uzdevumiem, dažas dienas vienkārši pārvietojas pārāk ātri, lai izveidotu darbību sarakstu. Vai varbūt katru dienu to dara. Neatkarīgi no tā, Boomerang pievienojumprogramma Gmail, Hotmail, Outlook un Microsoft Exchange palīdz pārvaldīt iesūtni un prioritātes.
Ieplānojiet e-pastus, saņemiet atgādinājumus par laikietilpīgiem ziņojumiem un pat uzziniet, vai jūsu e-pasta ziņojumi ir lasīti (ložņātājs). Varat arī apturēt ienākošos ziņojumus un arhivēt svarīgus ziņojumus vēlāk.
# Pieaugušo pamats
Šīs ir lietotnes, kas iestājas mammai, kad jums tas absolūti ir jāsavāc.
6. Termiņš
iPhone tikai | 4,99 ASV dolāri
Ja atlikšanas pogas nepārtrauktie atgādinājumi ir vienīgais, kas liek jums izkļūt no gultas, jūs, iespējams, mīlēsit (slīpsvītra naids).
Katram lietotnē iestatītajam datumam un atgādinājumam ir automātiska atlikšana, kas nozīmē, ka jums tiks paziņots ar iepriekš noteiktiem laika intervāliem, līdz vienumu atzīmēsit kā gatavu vai pārplānotu. (Jūs vienmēr varat vienkārši atstāt tālruni otrā telpā.)
7. Mint
iPhone & Android | Bezmaksas
Rēķinu apmaksa un kredītreitinga izsekošana, iespējams, nekad nebūs jautri tradicionālajā nozīmē, taču Mint padara šos uzdevumus mazāk apgrūtinošus.
Pievienojot savus norēķinu un kredītkontus, jūs varat viegli uzraudzīt savus tēriņus, ieplānot maksājumus, izveidot budžetus un pat pamanīt vietas, kur ietaupīt naudu.
8. FreakyAlarm
iPhone | 1,99 ASV dolāri
Pamodināšana ar FreakyAlarm ir nedaudz briesmīgāka nekā ar tipisku trauksmi, taču, ja jūs mēdzat pārāk daudz reizes nospiest atlikšanas pogu, lietotne ir ļoti efektīva. Kaitinošs, bet efektīvs.
Piemēram, jums, iespējams, būs jāatrisina loģika, pirms trauksme izslēgsies. Vai arī jums būs jānofotografē kaut kas ap māju, lai to atspējotu. Jūs iegūstat (ļaunu) attēlu.
9. YNAB (Jums nepieciešams budžets)
iPhone & Android | Bezmaksas 30 dienu izmēģinājums / 84 USD gadā
Ja jūs kādreiz esat mēģinājis izveidot savu budžetu programmā Excel un uzreiz aizmigāt, šī lietotne var vienkāršot procesu.
Šī pareizi nosauktā lietotne var arī palīdzēt nomaksāt parādus (mēs redzam jūs, studentu aizdevumus), noteikt finanšu mērķus (Lizzo biļetes!) Un kopumā efektīvāk pārvaldīt savu naudu.
10. Miega cikls
iPhone & Android | Bezmaksas / $ 29,99 gadā par Premium
Slikts nakts miegs iesūcas ikvienam, bet cilvēkiem ar ADHD tas dubultā iesūcas, jo tas var pasliktināt jūsu simptomus.
Miega cikls sniedz jums detalizētu miega analīzi katru rītu, lai jūs varētu redzēt, cik dziļi jūs atpūtāties un cik daudz laika pavadījāt katrā miega posmā.
Atkarībā no tā, kad ir iestatīts modinātājs, lietotne arī maigi un pakāpeniski pamodina jūs no vieglākas miega stadijas. Tagad, ja vien tas varētu jums pasniegt brokastis gultā vai iztīrīt zobus.
Produktivitātes paaugstinātāji
Šīs ir lietotnes, kas palīdz atbildēt uz jūsu darba e-pastiem, kamēr zvanāt vecmāmiņai un veikalā Cyber Monday apavu tirdzniecība.
11. Brīvība
iPhone & Android | Bezmaksas izmēģinājums no septiņām bloķēšanas sesijām / 6,99 ASV dolāri mēnesī / 29,99 USD gadā
Viedtālruņi * var * uzlabot produktivitāti, taču tie var arī atvērt digitālo trušu atveri, kas ļauj jums ritināt, vilkt un pieskarties līdz pulksten 3:00, līdz jūs lejupielādējat programmu Freedom.
Lietotņu un vietņu bloķētājs slēpj visu, ko uzskatāt par traucējošu, neatkarīgi no tā, vai tas ir e-pasts, Instagram vai videoklipi ar kazām, kas valkā džemperus. Jūs varat ieplānot vai iestatīt atkārtotus blokus un pat sinhronizēt lietotni vairākās ierīcēs, lai jūs varētu saukt pie atbildības.
12. Smadzeņu fokuss
Android tikai | Bezmaksas
Padariet savus pārtraukumus jums izdevīgus, izmantojot šo vienkāršo laika pārvaldības lietotni. Vienkārši palaidiet taimeri darba sesijai un, kad tā beidzas, paņemiet pārtraukumu. Noskalojiet un atkārtojiet.
13. Focus @ will
iPhone & Android | Bezmaksas vienas nedēļas izmēģinājums / 69,99 ASV dolāri gadā
Attēlojiet šo: jūs atverat Spotify vai iTunes ar nolūku atrast mūziku, kas nenovirzīs jūs no darba. Pēc stundas jūs skatāties Celine Dion's carpool karaoke un izveidojot perfektu spēka balāžu atskaņošanas sarakstu. ¯ _ (ツ) _ / ¯
Focus @ will ir cita veida mūzikas pakalpojums. Tas straumē mūziku, kas ir zinātniski izstrādāta, lai atbalstītu koncentrēšanos, ilgāk koncentrējoties.
Jūs varat izvēlēties no dažādiem kanālus , piemēram, ADHD 1, ūdens un klasiskās klavieres, un pat pielāgojiet enerģijas līmeni vēlamajai skaņas intensitātei.
14. Prāta autostāvvieta
iPhone tikai | Bezmaksas ar pirkumiem lietotnē
Ļaujiet savām radošajām sulām plūst, sāciet ideju vētras sesiju vai vienkārši iegūstiet dienas devu #Inspo ar Brainsparker. Paredzēta gan reklāmdevējiem, gan biznesa cilvēkiem, lietotne ar nejaušu uzvedni palīdz izjaukt jūsu domāšanu.
Pamata versijā ir vairāk nekā 250 “kartīšu”, taču jūs varat iegādāties specializētas paketes, kas paredzētas rakstniekiem, fotogrāfiem, vadītājiem un citiem.
15. RescueTime
iPhone & Android | Bezmaksas
Jautrs fakts: tālruņi faktiski ir melnie caurumi, kas spēj pazust jūsu produktīvās ambīcijas. Ja kādreiz esat domājis, kur iet jūsu laiks - un kā to atgūt - var palīdzēt RescueTime.
konturēšanas soļi ar attēliem
Lietotne automātiski izseko un kategorizē laiku, ko pavadāt dažādās vietnēs un lietotnēs. Izmantojiet informāciju, lai identificētu traucējumus un periodus ar augstu vai zemu produktivitāti, un pēc tam izveidojiet darba grafiku, kas vislabāk atbilst jūsu (un jūsu smadzeņu) vajadzībām.
16. SimpleMind
iPhone & Android | Bezmaksas / 6,99 ASV dolāri par pilnu
Ja esat vizuāls vai analītisks domātājs, SimpleMind domu kartēs domu organizēšanai un ideju ģenerēšanai ir atšķirīga pieeja.
Kad esat identificējis centrālo jēdzienu vai problēmu, pievienojat saistītos atslēgvārdus, krāsas un attēlus, lai tie no tā izstarotos. Tas uztver jūsu domāšanas procesu un rada savienojumus, kurus parastās piezīmes, iespējams, nespēj.
Darba glābēji
Šīs ir lietotnes, kas rada brīnumus un akcijas.
17. Dropbox
iPhone , Android & Darbvirsma | Bezmaksas Dropbox Basic (2 GB krātuve)
Nekad vairs nesaņemiet šo vēdera izmešanas sajūtu, kad saprotat, ka kaut kas darbam tiek saglabāts jūsu personālajā datorā: dokumentu, fotoattēlu, videoklipu un citu failu pievienošana Dropbox padara tos pieejamus no jebkuras ierīces.
Failu izmaiņas tiek automātiski sinhronizētas, un to var viegli izsekot (vai atsaukt), pateicoties versiju kontrolei. Varat arī koplietot failus vai visas mapes, izmantojot vienkāršu saiti, kas nozīmē, ka vairs nav jāpārmērīgi e-pasta pielikumi.
18. Asana
iPhone , Android & Darbvirsma | Bezmaksas Asana Basic
Būsim reāli: vilcināšanās var būt jūsu panākumu atslēga, taču tā ir arī liela stresa pamatā.
Izmantojot tādu projekta vadības rīku kā Asana, jūs varat vizualizēt un iestatīt savus termiņus katram projekta solim - kas būtībā nozīmē, ka jūs varat “atlikt” līdz pēdējai minūtei un tomēr paveikt savu darbu pirms laika.
Varat pat skatīt uzdevumus kalendārā, lai pārliecinātos, ka nav caurumu vai pārklāšanās.
19. Prioritātes matrica
iPhone & Android | Bezmaksas / personiskie un biznesa plāni no 8 USD
Tā vietā, lai žonglētu ar uzdevumiem, prioritizējiet tos - un paveiciet tos - ar Priority Matrix. Šī projekta vadības sistēma (sans Keanu) izmanto četru kvadrantu sistēmu, lai noteiktu, kas ir steidzams un kas var gaidīt.
No turienes jūs varat izveidot projektus ar atsevišķiem uzdevumiem, noteikt termiņus, pievienot piezīmes un pat piešķirt darbu citiem.
20. Pūķis jebkur
iPhone & Android | Bezmaksas vienas nedēļas izmēģinājums / 14,99 ASV dolāri mēnesī vai 149,99 ASV dolāri gadā
Izmantojot Dragon Anywhere, jūs varat izveidot profesionāla līmeņa dokumentus - domāšanas ziņojumus, sapulces protokolus, klienta veidlapas - neievadot vienu vārdu.
Populārajam diktēšanas pakalpojumam ir augsta balss atpazīšanas precizitāte un bez mācīšanās līknes, tāpēc jūs varat uzreiz un precīzi uztvert savas domas. Arī ilgumam vai laikam nav ierobežojumu.
Jūs varat burtiski skaļi nolasīt visu “Harija Potera” sēriju, un lietotne to fiksēs, šņukstēs un viss. (R.I.P., Dumbldora.)
Dzīve uzlaužas
Šīs ir Džeimsa Bonda izveicīgās lietotnes, kas ļauj jums soli apsteigt nīdējus.
21. Izritiniet. Es
iPhone & Android | Bezmaksas
Neatkarīgi no tā, vai jums ir 4762 nelasīti e-pasta ziņojumi vai pilnībā sakārtota iesūtne, e-pasta abonementu pārvaldīšana ir nopietns laiks.
Par laimi ir pieejams Unroll.Me, maģisks rīks, kas ģenerē abonēto e-pasta ziņojumu sarakstu un pēc tam - saņemiet to - ļauj uzreiz atteikties no tiem.
Lietotne, kas ir acīmredzama un noderīga, šķiet pārāk laba, lai būtu patiesa, taču tā ir ļoti reāla (un ļoti novērtēta).
22. AutoSilent
iPhone & Android | 3,99 ASV dolāri
Vai esat kādreiz aizmirsis klusināt tālruni, lai tas zvana absolūti sliktākajā brīdī? Nekad vairs ar šo lietotni, kas tiek sinhronizēta ar jūsu kalendāru un vajadzības gadījumā automātiski izslēdz jūsu tālruni.
23. Google Voice
iPhone & Android | Bezmaksas
Google Voice piedāvā daudzas privilēģijas - filtrē surogātpastu, pāradresē zvanus un pat piedāvā konkurētspējīgus starptautisko zvanu tarifus, taču viena no lielākajām funkcijām ir balss transkripcija.
Tas nozīmē, ka jūs varat nokļūt, izmantojot balss pasta ziņojumus, katru duci reižu neatkārtojot katru ziņojumu.
24. IFTTT
iPhone & Android | Bezmaksas
Lai cik gudrs būtu jūsu tālrunis, IFTTT padara to labi, gudrāku. Lietotnes nosaukums nozīmē “Ja tas, tad tas”, kas diezgan lielā mērā apkopo tās funkciju: IFTTT palīdz dažādām lietotnēm sazināties, lai tās varētu labāk sadarboties.
Tas var darīt, piemēram, sinhronizēt jūsu sociālās plūsmas un aktivizēt notikumus, pamatojoties uz jūsu atrašanās vietu, bet tas var arī palīdzēt jums organizēt. Piemēram, tas var pievienot uzdevumu Evernote vai Todoist, ja atzīmējat e-pastu un automātiski saglabājat balss pastus savā Dropbox kontā.
25. Rutinists
iPhone tikai | Bezmaksas / USD 4,99 mēnesī par Premium
Rutīnas ir svarīgas produktivitātei, taču to izveidošana var būt maigi sakot cīņa. Rutinists šķietami vienkāršus uzdevumus padara vēl vienkāršākus.
Vienkārši pievienojiet rīta un vakara uzdevumus un laiku, kas parasti nepieciešams, lai veiktu, un lietotne nosūtīs jums atgādinājumus par turpmākajām darbībām.
Tas palīdz mazināt domu un lēmumu pieņemšanu, kas ir rutīnas radīšana, atstājot jums vairāk garīgās enerģijas citām lietām. Tas pat aprēķina jūsu gulēšanas un pamošanās laiku, lai palīdzētu jums labi atpūsties naktī.