Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Instant Pot būtībā ir aizņemta pavāra sapņa piepildījums. Protams, tas faktiski nesamazina pilnvērtīgas maltītes sekundes daļās, bet ar spēju darīt visu, sākot no sautēšanas un tvaika līdz cepšanai un pagatavošanai, tas nodrošina tādas ērtības kā viss vienā, ko daži citi var piedāvāt virtuves sīkrīkus.
Un, runājot par augu ēšanu, Instant Pot lietošana paver iespējas vegānu receptēm, kas tālu pārsniedz tikai salātus un kartupeļus. Sākot ar auzu pārslu partijām, jūs varat sagatavoties un ēst visu nedēļu, līdz ātriem un krēmīgiem risotiem līdz sviesta (bet bez sviesta!) Augļu čipsiem, kas tiek pagatavoti tikai 15 minūtēs. Šie ēdieni parāda, kā maksimāli izmantot maltītes.
Brokastis
1. Tūlītējas katlu brokastu rīsu bļodas
Vai vēlaties padarīt brūnos rīsus bezgalīgi aizraujošākus? Pagatavojiet to kokosriekstu pienā, tāpat kā šo recepti. Tas ir vienkāršs papildinājums, taču tas graudiem piešķir tik daudz bagātības kā ideāla bāze jūsu izvēlētajām piedevām un maisījumiem, sākot no augļu šķēlītēm līdz riekstu sviestiem līdz papildu garšvielām.
2. Ātri pagatavojamās podzāles skvoša brokastu bļodas
Sāciet agri sākt lietot savu veggiju dienā, pasniedzot brokastis zīles skvoša krūzītēs. Pagatavošana Instant Pot ir dramatiski ātrāka nekā cepšana cepeškrāsnī, un kurš gan nemīl ēdamo trauku, kas piepildīts ar jogurtu, jūsu iecienīto granolu un riekstu sviesta pilienu?
3. Veselīgas šokolādes šķīstošās katlzāģa auzas
Šokolāde no rīta? Pilnīgi pieņemams, ja tas ir kakao pulvera veidā un sajaukts sātīgā banānu un auzu bļodā. Bez pievienota cukura, daudz antioksidantu un daudz šķiedrvielu šī ir veselīga šokolādes sapņu rīta maltīte.
4. Miso brokastu auzas
Ja miso un auzu pārslu jēdziens jūs kopā ir ieinteresējis, nogaršojot kombināciju, jūs tiksiet piesaistīts. Sojas pupiņu pasta graudiem piešķir maigi saldu pieskārienu, savukārt sasmalcināts kāposti pievieno nedaudz veggie darbību, un uztura raugs un tahini veicina krēmīgu, pikantu bagātību.
5. Cinnamon Crunch Instant Pot graudaugu auzu pārslu
Ziedkāposti kā rīsu stand-up ir izmantoti vairāk reizes, nekā mēs varam saskaitīt, bet kādreiz esat mēģinājuši to izmantot kā auzu pārslu aizstājēju? Vārīts tūlītējā katlā ar augu izcelsmes pienu, tapiokas cieti, riekstiem un saldinātāju pēc jūsu izvēles, tas pārvēršas par krēmīgu, cietei līdzīgu sacepumu, kas tik ļoti atgādina auzu pārslas, jūs varat aizmirst, ka tas faktiski ir dārzenis.
6. Tūlītēja katlu griķu biezputra
Vai nezināt, kā pagatavot neapstrādātus griķu putraimus? Instant Pot ņem minējumus, graudus gatavojot spiedienā putrā, kuras konsistence ir auzu pārslu, bet bez lipekļa un vēl vairāk šķiedrvielu un B vitamīnu. Banāni un rozīnes šeit piešķir dabisku saldumu bez cukura piedevas.
Zupas un sāni
7. Tūlītēja podiņa vegānu zelta lēcu spinātu zupa
Starp lēcu vārīšanu, dārzeņu sautēšanu un ļaujot buljonam sautēt, šīs zupas pagatavošana uz plīts viegli aizņemtu vismaz stundu - ne tik daudz ar Instant Pot. Sīkrīks samazina laiku, kas vajadzīgs, lai šī recepte tiktu apvienota uz pusēm, dodot siltu, barojošu zupu tikai 35 minūtēs.
8. Ātrie pot grieķu citronu kartupeļi
Sviesta kartupeļu biezeni? Kam viņi vajadzīgi, kad esat ieguvis šo gaišo, aso un pilnīgi vegānisko alternatīvu? Šīs citrona pudeles ir ne tikai daudz veselīgākas nekā to piena produkti, kas pildīti ar biezeni, bet arī pagatavošanai gatavotajā traukā nepieciešamas tikai 20 minūtes - nevārīšana un cepšana nav nepieciešama!
9. Tūlītējā poda citronzāles kvinoja
Neatkarīgi no tā, vai jūs gatavojat taju virtuves ēdienus mājās, vai jums vienkārši nepieciešama interesantāka puse, ko pasniegt kopā ar gaļu vai dārzeņiem, šī unikālā recepte ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Kopā ar pašiem citronzāles kātiem ir arī smaržīgs un aromātisks cilantro, koriandrs un citrusaugļi, kas pagatavoti olbaltumvielām bagātās sēklās. Jums nekad nav bijusi tāda kvinoja kā šis - un mēs esam gatavi derēt, ka jums tas patiks.
10. Ātra pot Taizemes sviesta skvoša zupa
Izlaidiet izņemšanu šovakar un tā vietā pievērsieties šai Taizemes iedvesmotajai receptei. Sarkanā karija pasta, ingvera, laima un kokosriekstu piens piešķir butternut skvoša biezenim tās Dienvidaustrumu Āzijas garšu, savukārt ābols sniedz papildu salduma piegaršu.
11. Atpakaļ Pocket Instant Pot krēmveida tomātu zupa
Tāpat kā norāda tās nosaukums, ikviena cilvēka repertuārā vajadzētu būt tomātu zupas recepte. Lai gan šis ir tikpat vienkāršs, kā tas notiek, ar Instant Pot gatavošanas laiku ir 30 minūtes, bet tādas sastāvdaļas kā selerijas, ķiploki, svaigi baziliks un timiāns nodrošina, ka tās garšas profils ir tālu no pamata.
12. Tūlītējas katlā kaltētas melnās pupiņas
Restorānos ceptas pupiņas - vai pat konservētu šķirņu lielveikalā - pārāk bieži gatavo ar speķi, kas, pēdējoreiz pārbaudījām, noteikti nav vegāns. Kaut arī šī pašmāju pagatavoto pupiņu recepte joprojām prasa ievērojamu laiku, varat būt drošs, zinot, ka gala produktā nav dzīvnieku izcelsmes produktu un tas ir ļoti garšīgs.
Pamatēdieni
13. Tūlītēja katlā pagatavota sezama un bazilika nūdeles ar grauzdētām dārzeņiem
Dārzeņu cepšana atsevišķi pievieno šai receptei papildu soli, taču nedaudz saldie, nedaudz apbrūninātie rezultāti ir pilnīgi tā vērti. Turklāt krāsns dara savu darbu ar produktiem, un Instant Pot rūpējas par nūdeļu vienlaicīgu vārīšanu un mērces pagatavošanu, tāpēc viss process faktiski ir daudz mazāk uzturēts, nekā jūs domājat.
14. Tūlītējs katlu risots ar zirņiem un artišokiem
Patīk risotto garša? Nīst, cik ilgs laiks nepieciešams risotto pagatavošanai? Izmantojiet šo Instant Pot recepti, un jūs mazāk nekā 30 minūtēs iegūsit krēmveida (un bez piena produktiem!) Rīsu ēdienu. Ar asajām artišoka sirdīm, saldajiem zirnīšiem un sierīgajiem uztura raugiem šeit ir tik daudz papildinošu garšu, ka fakts, ka tas ir vegāns, jums pat neienāks prātā.
15. Instant Pot Vegan Mac un siers
Ātrā Indijas mērce ieņem siera vietu šajā vegānā, uzņemot klasisku komforta ēdienu. Lai gan tas ir saputots blenderī, tas faktiski sabiezē un vāra ar makaroniem Instant Pot, lai katrs atsevišķais nūdelis varētu iemērc šo 'sierīgo' labumu, un ēdiens kļūst īpaši dekadents.
16. Instant Pot Vegan Čili
Neatkarīgi no tā, vai jums tas nepieciešams pēdējā brīža bagāžas nodalījuma durvīm vai ātrām vakariņām nedēļas nogalē, šis 15 minūšu čili jums būs pieejams neatkarīgi no tā. Pārsvarā paļaujoties uz konservētām pupiņām un dārzeņiem, tā ir arī ērta, bet veselīga maltīte tām dienām, kad jums ir maz svaigu pārtikas preču. Turklāt salauztās lazanjas nūdeles, kas iemestas, padara to vēl sirsnīgāku.
17. Ātrais katls Vegāns Bolognese
Kaut arī lēcas parasti aizņem maltu gaļu augu izcelsmes Bolognese mērcē, šī Instant Pot recepte izvēlas citu ceļu ar tofu un sēnēm. Olbaltumvielas un veggie lieliski iemērc sātīgajā mērcē, kas viegli sanāk, pateicoties burkānās marinaras mērces un daudz žāvētu garšaugu palīdzībai, lai to džezētu.
18. Ātrie pot sviesta aunazirņi
Šajā Indijas restorāna štāpeļšķiedrām draudzīgajā versijā tas ir kopā ar vistu un ar aunazirņiem. Šeit nav tikai gaļas, bet nav arī sviesta - vegāna vai cita veida. Tā vietā mērce iegūst samtainu konsistenci no beigās iemaisītā kokosriekstu krēma.
19. Instant Pot Vegan Ananasu cepti rīsi
Ceptu rīsu pagatavošana var būt laikietilpīgāka, nekā vēlaties, ja vien jums jau nav vārītu graudu. Instant Pot ļauj jums pagatavot rīsus mazāk nekā 15 minūtēs, pēc tam izmantot to pašu trauku, lai sautētu jūsu dārzeņus un pagatavotu mērci, nodrošinot maksimālu ērtību un minimālu tīrīšanu!
Deserti
20. Čai garšvielu tūlītēju rīsu pudiņš
Muskatrieksts, ingvera pulveris un kardamons piešķir šim rīsu pudiņam čai iedvesmotu garšu, savukārt vaniļa un kanēlis saglabā tā garšu kā tradicionālais rīsu pudiņš. Ļaujiet graudiem pagatavot krēmveida mandeļu un kokosriekstu piena maisījumu, un 20 minūtes vēlāk jums ir slepkava, bet veselīgs deserts.
viņš vienmēr man atsūta īsziņas, bet nekad nesūta īsziņas man pirmais
21. Vegānu bumbieru un dzērveņu tūlītēja kūka
Nav daudz maiznieks? Vai jums ir temperamentīga krāsns? Neviens no tiem nav šķērslis šīs kūkas baudīšanai. Izmantojot Instant Pot metodi, tas tiek vārīts ar spiedienu, nevis tiek cepts, dodot tvaicētu desertu, kas ir pilnīgi mīksts, nemaz nerunājot par to, ka tajā nav rafinēta cukura un pilns šķiedrvielu saturs no pilngraudu miltiem.
22. Vegānu šokolādes kūka šķīstošā katlā
Lūk, kūka, kuras garša ir kā cepeškrāsnī cepta, bet neprasa, lai jūs faktiski izmantotu krāsni. Vienkāršā, mazāk nekā 10 sastāvdaļu mīkla Instant Pot tiek pagatavota, lai būtu pūkaina, pietiekami salda un pilna kakao garšas. Tas ir pilnīgi apmierinošs bez matējuma, taču emuāru autore piedāvā bagātīgu vegānu šokolādes ganache recepti, kas to pārņem.
23. Tūlītēja podiņa ābolu drupa
Speltas milti un auzas apvienojas, lai pilnvērtīgi papildinātu šo zemniecisko desertu, jo kanēlis un kļavu sīrups sulīgajā medusmaizes ābolu pamatnē piešķir saldumu un garšvielu. Tāpat kā tradicionālie čipsi, arī šis apakšā ir gaišs, augšpusē zeltains un drupans. Atšķirībā no tradicionālajiem čipsiem, tie sanāk visu 10 minūšu laikā!
24. Instant Pot Tapioka pudiņš
Košļājamās un cieti saturošās, smalkās tapiokas pērles ir šīs vienkāršās receptes zvaigzne. Kaut arī viņiem pašiem nav daudz aromāta, viņi uzsūc kokosriekstu piena un kļavu sīrupa maisījumu, kurā tie tiek lietoti, gatavojot Instant Pot, lai iegūtu pilnīgi biezu, smalki saldu, bez lipekļa un vegānu pudiņu .
25. Instant Pot Gajar Halwa
Šo veselīgāko svētku Indijas deserta versiju var uzskatīt arī par burkānu kūku, atskaitot miltus. Sasmalcinātas veggies, žāvēti augļi, rieksti un mandeļu milti tiek sasieti kopā ar vegānu sviestu un augu izcelsmes pienu, un pēc vārīšanas kopā Instant Pot maisījumu vislabāk pasniedz siltu ar kādu bezalkoholisko vaniļas saldējumu.
