Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai mūs pārņem šis nebeidzamais darāmo darbu saraksts vai vienkārši novēršam uzmanību (paldies, Facebook), dažreiz šķiet, ka mēs vienkārši nevaram iegūt pietiekami daudz no dienas. Kamēr 30 stundu dienas nav izgudrotas, izpildiet šos vienkāršos un efektīvos padomus, lai padarītu vairāk paveiktu 24 mūsu rīcībā.
Produktivitātes varonis - jūsu rīcības plāns
1. Iegūstiet pietiekami daudz miega . Tas, kurš izdomāja frāzi & ldquo; es gulēšu, kad es būšu miris & ldquo; visiem faktiem nebija taisnība. Ja nepietiek Zzz, tas var kavēt produktivitāti darbā, tāpēc mēģiniet iegūt ieteikumus septiņas līdz deviņas stundas atlikšanas laiks Slikta miega izmaksas: darba vietas produktivitātes samazināšanās un ar to saistītās izmaksas . Rosekind, M. R., Gregory, K. B., Mallis, M. M. un citi. Brīdinājuma risinājumi, Kupertīno, Kalifornija. 2010. gada janvāris; 52 (1): 91-8.!
2. Izveidojiet kārtību . Izveidojiet ieradumu, labi, pieturēties pie ieradumiem. Ieplānojiet darbības piemēram, rakstīt e-pastus noteiktā laikā vai trāpīt sporta zālē pēc darba un mēģināt tos darīt katru dienu. Drīz šī rutīna notiks autopilotā.
3. Pamosties agrāk . Ja vien jūs joprojām varat pietiekami daudz gulēt, mēģiniet pagarināt dienu parpiecelties stundu agrāk- kad tas joprojām ir kluss un ir mazāk traucējošu.
4. Atkāpieties no iesūtnes . Ienākošie e-pasta ziņojumi var radīt traucējumus. Izveidojiet ieradumu pārbaudīt iesūtni tikai noteiktā dienas laikā, lai izvairītos no pieprasījumu un atbilžu novēršanas.
5. Sastādiet ikdienas uzdevumu sarakstu . Palieciet prom no milzīgauzdevumu saraksti. Tā vietā katru dienu izveidojiet reālistisku darbu sarakstu, piemēram, veļas salocīšanu, ārsta iecelšanas laika plānošanu vai kabeļa rēķina apmaksu. Sadaliet lielos mērķusmikrouzdevumi, piemēram, iet uz jogas nodarbību, nevis iegūtsešu komplektu absvai rakstot lapu, aizpildot darbu. Drīz mazās lietas saskaitīs lielus sasniegumus.
6. Veikt pusdienas treniņa pauzi . Dabūjuši rakstniekus & rsquo; bloķēt? Vai nevarat saprast vannas istabas tīrīšanu? Mēģiniet trāpīt pa bruģi. Trenēšanās dienas laikā faktiski varētupalielināt produktivitāti, tāpēc laiks, kas pavadīts vingrinājumiem, faktiski varētu palīdzēt mums vēlāk paveikt vairāk Darbinieku pašnovērtētais produktivitāte un objektīvie organizatoriskās ražošanas līmeņi: darbavietas veselības iejaukšanās ietekme, kas saistīta ar samazinātu darba stundu un fizisko slodzi . Fon Thiele Schwarz, U, Hasons, H. Stokholmas Universitātes Psiholoģijas katedra, Stokholma, Zviedrija. Darba un vides medicīnas žurnāls, 2011. gada augusts; 53 (8): 838-44.
7. Neveiciet daudzuzdevumu izpildi . Mūsu smadzenes nav vadītas, lai vienlaikus varētu žonglēt pārāk daudz, un mēs varam strādāt gandrīz divreiz ātrāk ja mēs to darām tikaiviena lieta vienlaikus Kognitīvā kontrole multivides multitaskeros . Ophir, E., Nass, C., Wanger, A.D. Simbolisko sistēmu programma, Stenfordas universitāte, Stenforda, CA. Nacionālās Zinātņu akadēmijas raksti, 2009. gada 15. septembris; 106 (37): 15583-7. Epub, 2009. gada 24. augusts. (Un ne, mēs nerunājam LOST laika ceļojums .) Apmācība uzlabo daudzuzdevumu veiktspēju, palielinot informācijas apstrādes ātrumu cilvēka prefronta garozā . Dukss, P. E., Tombu, M. N., Harisons, S., et al. Vanderbiltas redzes pētījumu centra Psiholoģijas nodaļa, Vanderbiltas universitāte, Nešvila, TN. Neuron, 2009. gada 16. jūlijs; 63 (1): 127-38. Tāpēc atcerieties šīs bērnības manieres un izpildiet uzdevumus pa vienam .
8. Apklusiniet tālruni . Dažreiz, kad runa ir par paveikto klusums ir atslēga . Izslēdziet e-pasta brīdinājumus un mobilā tālruņa signālu - tas ir paredzēts balss pastam!
9. Izveidojiet to-don & rsquo; t sarakstu . Sliktie ieradumi ir tikpat nozīmīgi kā labi. Tāpēc izveidojiet lietu sarakstunēdarīt, jo tie padara jūs neproduktīvu (mēs atkal skatāmiestu,Netflix) un pieturieties pie tā.
10. Prāta vētra . Veltiet laiku, lai sēdētu, un lai šīs radošās sulas plūst. Bez traucēkļiem ideju vētras var būt veids, kā rekordīsā laikā nākt klajā ar slepkavas idejām. Bonuss: Radošums varpadarītu tevi laimīgāku.
11. Dariet tos MIT . Nē, šī nav koledžas saruna. MIT apzīmē vissvarīgākie uzdevumi , un tas ir veids, kā šajā darāmo darbu sarakstā izcelt vissvarīgākos vienumus. Katras dienas sākumā pierakstiet dažas lietasjābūtpaveikt. Apņemieties risināt šos uzdevumus un ļaujiet pārējiem žetoniem nokrist tur, kur viņi var.
12. Rezultāts iesūtnei nulle . Kārtojiet katru e-pastu, tiklīdz šī iesūtne ir atvērta. Atbildēt, failu, melnrakstu vai dzēst. Iesūtnes uzturēšana tīra ir atslēga, lai saglabātu organizētību un mērķtiecību. (Tikai atcerieslai iesūtne netiktu atvērtakad to neorganizējat.).
Gardēdis virtuvē13. Esi vesels . Tāpat kā & hellip; neslimo. (Iespējams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.) Bet veselība un produktivitāte iet roku rokā, tāpēc noteikti saglabājiet labus veselības ieradumus, piemēram,labi ēdun mazgāšanāspēc trāpīšanas sporta zālē Veselība un produktivitāte kā biznesa stratēģija: vairāku darba devēju pētījums . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Alere Brentvuda, Tennesse, Darba un vides medicīnas žurnāls, 2009. gada aprīlis; 51 (4): 411-28.!
14. Turiet rokā pildspalvu un spilventiņu . Padarīt līdzīgu Ričards Brensons un nēsājiet pildspalvu un papīru (vai viedtālruni), lai noķertu jebkuru noderīgu domu, kas varētu ienākt prātā. Palieliniet radošumu un izveidojiet savu moleskin DIY stils .
15. Izslēdziet sociālos medijus . Sayonara, Facebook, Twitter un Pinterest. Sociālie mediji var būt ļoti daudz laika. Pētījumos ir atklāts, ka tas var aizņemt a ievērojams laika gabals birojā, un var pat paredzēt zemākas pakāpes skolā. Padariet to par ieradumuatvienojietikreiz, kad jums kaut kas jādara.
16. & Ldquo; Ēdiet vardes . & rdquo; Mēs zvērājam, ka tas ir a reāls termins . Katru dienu, kad esat izdomājis svarīgākos uzdevumus, veiciet uzdevumu, kuru vispirms gaidāt vismazāk. Tādā veidā jūs to agri izkļūsit no ceļa un jutīsieties ļoti produktīvs, lai sāktu. (Nav garantiju, ka parādīsies Prince Charming.)
17. Palēniniet ātrumu . Lasīt. Šis. Lēnām. Gūstot darbu Ne vienmēr vispirms ir jānonāk līdz finišam. Atrodi laiku lai pārdomātu, ideju vētru un uzlādētu. Pievienotā enerģija padarīs jūs daudz produktīvāku, kad atgriezīsit degunu pie slīpakmens.
18. Trases laiks . Veltiet dienupierakstiet, cik daudz laika tiek pavadītse-pastu rakstīšana, emuāru lasīšana, īsziņu sūtīšana utt. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik daudz laika katru dienu aizņem noteiktas darbības (ahem, Pinterest pārlūkošana). Kad esat sapratuši, kā tiek iztērēts jūsu laiks, izvirziet to par prioritāti tam, kas jums patiešām ir svarīgs (un izgrieziet to, kas nav īsts).
19. Don 't lielība apkārt . Ievietojiet noteiktu laiku par katru uzdevumu sarakstā katru dienu. Piešķiriet dienas daļu vienam projektam un koncentrējieties uz šo projektu noteiktajā laikā. Kad šis laiks ir beidzies, pārejiet pie nākamās misijas.
20. Noskaņojieties . Šīs austiņas palīdzēs noregulēt traucējošos faktorus. Turklāt, iespējams, ka kolēģi un draugi pārtrauks darbu, ja redzēs, ka esam noregulējušies.
21. Atskatieties . Katras nedēļas beigās ieplānojiet kādu laiku, lai pārdomātu paveikto un veiktu nepieciešamos grafika uzlabojumus nākamajai nedēļai.
22. Iestatiet trigerus . Atstājiet atgādinājumus ap savu darba vietu un māju, lai atcerētos, kas jādara. Ievietojiet rēķinus, kas jāmaksā, vai grāmatas, kas jāizlasa brīvā dabā, un uzlīmējiet atgādinājumus par to uz ledusskapja !
23. Ēd labi . Tas, ko mēs šallēs uz pusdienām, var darīt vairāk nekā nomierināt badu. Daži pārtikas produkti, piemēram, lasis, mandeles un burkāni , var dot mums tik nepieciešamo enerģijas impulsu. Tāpēc atsakieties no izņemšanas un izvēlieties kafejnīcā!
24. Netīrība . Atbrīvojieties no visa, kas var izraisīt traucējumus. Nolieciet traukus, salieciet drēbes un atbrīvojieties no liekā papīra uz rakstāmgalda, lai jūs mazāk varētu nokļūt sānos. Uz augšu ante, ieviešot dažusFen Šui principisavā darbvietā.
25. Saki nē . Nelieciet sevi pārāk tievu.Mācās pateikt nē- iet ārā pēc dzērieniem, kad esat noguris, uz papildu projektiem, kad esat pārpurvojies, - tas mūs koncentrē, novērš pārmērības un pat var novērst slimības .
pazīmes, ka tava draudzene ir traka
26. Veikt pārtraukumu . Izgrieziet dažus kvalitāte & ldquo; jūs & rdquo; laiks katru dienu, lai saglabātu līdzsvaru starp aizņemto pasauli un savu iekšējo dzīvi.
27. Lejupielādējiet palīdzību . Joprojām jāpaveic! Par laimi tur ir lietotne .
Pārbaudiet arī :Kā iegūt darbu mājās!