3 norāda, ka persona, kurai ir toksiskas īpašības, manipulē ar jums (un kā ar to rīkoties)
Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju.Šis ir mūsu process.
Izredzes ir lielas, ka jūs savā dzīvē esat saskāries ar cilvēku, kurš demonstrē toksiskas īpašības. Pastāv tikpat nozīmīga iespēja, ka jūs joprojām atceraties, kā viņi lika jums justies.
seksīgas Rīsas Viterspūnas bildes
Tad jūs, iespējams, esat sapratis, ka šis “draugs” vai ģimenes loceklis nebija labs (cieņa jums - tas nav viegli, un ne visiem ir spēks to darīt).
Bet bieži vien var būt grūti atšķirt mīlestības un draudzības jūtas un vainas un manipulācijas jūtas. Manipulējoši cilvēki irtiešāmlabi spēj mērķtiecīgi sajaukt citus.
Mēs panācām Nensija Ērvina, PsyD, no Gadalaiki Rehab centrs Malibu, Kalifornijā, kā arī autors , terapeits un vispār izdzīvojušais sliktais Šenons Tomass , LCSW, lai palīdzētu mums pamanīt cilvēkus savā dzīvē, kuri var nodarīt vairāk ļauna nekā laba, un uzzināt, kā mēs varam no viņiem atdalīties.
Jums varētu patikt
Kā šķirties no drauga (un nejusties vainīgam)Tātad, kas tieši padara cilvēku toksisku?
Lai detoksicētu mūsu dzīvi, mums vispirms jāspēj saprast un pamanīt cilvēku ar toksiskām īpašībām.
Viņi izskatās kā visi pārējie, runā tāpat kā visi un pat var slēpties jūsu draudzības grupā, ģimenē vai romantiskajās attiecībās.
'Cilvēki ar toksiskām īpašībām ir meistarīgi manipulatori, kvalificēti meļi un lieliski aktieri,' saka Tomass. 'Viņi var slēpties visur.'
Viens no veidiem, kā identificēt šādu cilvēku, ir tādsuuuuuuuuuuughsajūta pēc pavadīšanas: katru reizi, kad ar viņiem runājat, jūtaties izsmelts, emocionāli iztukšots un negatīvs.
Tur irvienmēr kaut kasar šo personu. Un jūs to ne vienmēr varēsit precīzi noteikt.
Ērvins cilvēku ar toksiskām īpašībām raksturo kā ikvienu, kurš emocionāli ir aizskarošs, neatbalstošs vai neveselīgs - tādu, kurš jūs principā nolaida vairāk nekā uz augšu.
'Jūs varat sākt justies atkarīgs no viņa vai viņas viedokļa, šauboties par savu viedokli,' viņa saka.
'Viņi var iztukšot un atstāt jūs emocionāli iznīcinātus,' saka Tomass. 'Viņi vēlas, lai jūs viņus nožēlojat un esat atbildīgs par visām viņu problēmām - un tad arī novērsiet šīs problēmas.'
Ja jums ir brālis vai māsa, kurš ar jums manipulē un kaitē, mēs tos atradāmveidi, kā tikt galā.
Kā atpazīt toksiskās īpašības
'Vislabākais rādītājs ir redzēt, kā jūs jūtaties pēc saskarsmes ar kādu - mūsu fiziskās un emocionālās reakcijas uz cilvēkiem ir mūsu labākie rādītāji,' saka Tomass.
Viņa atzīmē, ka jums vajadzētu apsvērt, vai esat saspringtāks, noraizējies vai dusmīgāks pēc tam, kad esat redzējis šo personu, sūtījis īsziņu ar viņu vai runājis ar viņu pa tālruni.
Citas pazīmes, kas jāpievērš uzmanībai, pēc Tomasa domām, ir šādas:
- Spriedums: Persona var pastāvīgi spriest par jums un citiem.
- Obsesīvi trūkumi: Tie rada milzīgu slodzi jūsu laikam un enerģijai.
- Noliedzējs: Viņi atsakās uzņemties atbildību vai atvainoties par savu rīcību.
'Tas varētu būt kāds, kurš lieto narkotikas vai lieto pārmērīgi daudz, melo vai lūdz jūs melot par viņiem, kontrolē vai regulāri mazina jūsu darbību,' saka Irvins.
Viņa arī saka, ka cilvēku ar toksiskām īpašībām dzīvē bieži vien trūkst finansiālas, profesionālas, fiziskas, personiskas vai starppersonu stabilitātes.
Būtībā viņiem var būt ļoti grūti precīzi kontrolēt savu dzīvi, prātu un attiecības, tāpēc viņi mēģina kaitīgi izmantot varu pār citiem.
Patvecāki var izraisīt toksisku iedarbību uz saviem bērniem, un joprojām ir labi tos izgriezt, ja viņu klātbūtne ir kaitīga.
Toksisks nokrišņi: toksisko īpašību ietekme
'Cilvēkiem, kuri demonstrē toksiskas īpašības, ir arī iespēja ietekmēt visas mūsu dzīves jomas, un mēs bieži vien esam tam neredzīgi, kamēr nav par vēlu,' saka Tomass.
“Mēs viņiem attaisnojamies. Mēs ticam un internalizējam melus, ar kuriem viņi mūs baro. Un tas savukārt ietekmē to, kā mēs uzskatām sevi un savu vērtību.
Ja viņiem piemīt toksiskas īpašības, cilvēks var gūt prieku, atņemot prieku no lietām, kuras mēs kādreiz mīlējām, piemēram, darbam, draudzībai, vaļaspriekiem un pat sevis mīlēšanai. ”
Ērvins tam piekrīt un piebilst, ka tie var iedvesmot dīvainas izmaiņas uzvedībā.
'Ja jūs jūtaties nedzirdēts vai neredzēts un galu galā tiekat izmantots vai piespiests darīt lietas, kas jums ir neparastas, jūs var ietekmēt cilvēka toksiskās īpašības,' viņa saka.
“Tie var likt jums šaubīties par sevi vai darīt lietas, kuras parasti nedarītu - jūs varat sajust vēlmi“ būt foršam ”vai iekļauties vai saņemt viņu apstiprinājumu.
Katrs gadījums ir atšķirīgs, taču cilvēki ar toksiskām īpašībām var negatīvi ietekmēt citus, manipulējot ar viņiem, lai viņi kaut ko darītu. ”
Cilvēki ar toksiskām īpašībām sēj haosu visur, kur viņi iet cauri negatīviem ieradumiem, kas ietver:
- izmantojot citus
- melo
- zagšana
- kontrolējošs
- kritizējot
- iebiedēšana
- manipulējot
- veidojot drāmu
Pazīmes, ar kurām jūs manipulējat
Viskaitīgākais manipulācijās ir tas, ka jūs nesaprotat, ka tas notiek.
'Daudzi cilvēki nezina, ka ar viņiem tiek manipulēts, kamēr nav par vēlu,' saka Ērvins. “Jūs zināt, ka ar jums tiek manipulēts, kad sākat darīt, teikt vai ticēt lietām, kas kalpotos, pretstatā jums. ”
Veseli cilvēki mudina un dod jums iespēju būt vislabākajam. Manipulatori saka cilvēkiem, ka viņi zina, kas jums ir labākais, un izmanto to kā instrumentu, lai jūs nomāktu.
Kas tad ir sarkanie karogi - faktiskās, konkrētās pazīmes, ka kāds ar mums manipulē? Tomass to iedala šādās trīs kategorijās.
1. Pārmetumu spēle
Persona ar toksiskām īpašībām neatvainosies par sāpīgajām situācijām, kurās jūs esat ievietojusi. Viņi pastāvīgi atrod veidus, kā padarīt jūs atbildīgu par savu rīcību.
Piemēram, atcerieties to Ziemassvētku ballīti, kad Sallija Maktoksa kvalitāte nodzērās, uztaisīja sev dupsi un sabojāja visu nakti - un tad pārmeta jums, ka neesat vērojis viņas alkohola lietošanu?
(Arī darba vietas var būt toksiskas. Esiet uzmanīgs.)
Tas pats attiecas uz pretīgo mentalitāti “skaties, kā tu mani liku darīt”, kas nomoka ļaunprātīgas attiecības - partneri vaino par emociju vai motivācijas rosināšanu pie jebkuras vardarbības, nevis atbildības uzņemšanos par vardarbību.
2. Izolēšana
Vai esat pamanījuši, ka vairs nepavadāt laiku kopā ar citiem cilvēkiem? Toksisks cilvēks prasīs visu jūsu uzmanību un apkaunos, ja viņam šķiet, ka jūs nepiešķirat viņiem pietiekami daudz sevis.
Piemēram, Džons Maktoksiks (nav saistības ar Salliju) monopolizē visu jūsu laiku tādā mērā, kā viņš satracina, kad sociālajos tīklos redz, ka jūs kopā ar citiem draugiem pavadījāt laiku bez viņa.
Pēc tam jūs saprotat, ka gandrīz visu savu brīvo laiku pavadāt kopā ar šo personu, un esat aizmirsis, kā izskatās citi jūsu draugi.Tas nav labi.
Cilvēki, kas jums ir noderīgi, atzīst arī to, ka jūsu dzīvē ir citi svarīgi cilvēki un aktivitātes.
Atstājot pārliecinošas vai novecojušas attiecības, tas nav padošanās, tā aug.
Lūk, kāpēcatteikšanās dažreiz ir laba.
3. Pastaiga pa olu čaumalām
Cilvēki ar toksiskām īpašībām uzplaukst, turot jūs uz pirkstiem, un, lai to izdarītu, izmanto emocionālus uzliesmojumus.
Jūs nekad nevarat zināt, kāda veida noskaņojums viņiem būs, un jums ir jāskatās, ko jūs sakāt apkārt.
Pretējā gadījumā jūs saņemsiet 15 īsziņas par kurpes rakstu par problēmu, kas izpaudās kā kalns, kā arī veļas mazgātavas sarakstu ar visiem iemesliem, ka esat drausmīgs cilvēks, jūsu karjera nekur nenonāk un jūs neesat tik labi, kā viņi ir.
Jums varētu būt kāds draugs, piemēram, Šons Maktoksiks, kurš nevar tikt galā ar neformālu Hangout sesiju.
Katru reizi, kad viņu ieraugi, rodas visa emocionālā aina. Viņš izvirza problēmu, kuru jūs izraisījāt vai jums ir jāatrisina, vai arī iesaistīs jūs drenāžas apmaiņā, kas jūs uzsver un liek šaubīties par sevi un savu raksturu.
(Lai precizētu, nosaukums McToxicQualities nav precīzs veids, kā noteikt toksicitāti. Bet draugs, kurš izraisa iepriekš minētās problēmas, visticamāk, būs toksisks.)
Tīrīšanas toksicitāte un stūres novēršana no blēņām
Labi, tagad mēs zinām, kā izskatās toksisks cilvēks un kā viņi ar mums manipulē.
Kāefvai mēs viņus izkļūstam no savas dzīves un izvairāmies no viņu un citu līdzīgu manipulācijas spēļu upura?
Vai jums ir jāmaina numurs un jāsaņem jauna e-pasta adrese? Ne gluži - ja vien jūs neesat pieredzējis ļaunprātīgu izmantošanu, taču jums ir jānosaka robežas, līdz jūs varēsiet pilnībā pārtraukt saziņu ar viņiem.
Tomass iesaka sākt ar atdalītu kontaktu, kas nozīmē, ka jums joprojām ir gadījuma rakstura mijiedarbība, bet no jauna emocionālā stāvokļa.
'Toksiskas personas izkļūšana no dzīves ir robežu noteikšana,' viņa saka.
'Piemēram, jūs nedrīkstat nekavējoties atgriezt toksiskas personas zvanu un tā vietā pagaidiet 30 minūtes, lai piezvanītu.' Tas var jums palīdzētstrādāt caur trauksmipar nelēkšanu, kad viņi tev liek lēkt.
“Labākais veids, kā noņemt toksisku cilvēku, ir īstenošananav kontakta, ”Tomass saka.
'Lai gan šim ceļam ir savi izaicinājumi, pēc tam, kad toksicitāte ir novērsta un putekļi nosēdušies, kontakta neesamība ir konkrētākais veids, kā virzīties uz priekšu un prom no toksiskas personas.'
Ērvins iesaka sev dot mazliet attāluma, pirms sākat sašaurināt kontaktu, atzīmējot, ka tas ir grūtāk, ja persona ir jūsu pašreizējais partneris vai bijušais partneris, ar kuru jums ir bērni.
'Ja viņi ir līdzstrādnieki, iespējams, jūs varat pāriet uz citu nodaļu vai kabīni tālāk,' viņa saka. “Jums var būt nepieciešams runāt ar HR.
Ja viņi ir brālis vai māsa, jūs varētu izmēģināt ģimenes terapiju un noteikt robežas. Ja viņi ir bijušie, pazaudējiet savu e-pasta adresi / tālruņa numuru. ”
Dažreiz to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, jo cilvēki nemīl zaudēt kontroli, ja viņiem piemīt toksiskas īpašības. Bet šo pirmo darbību veikšana ir svarīga, lai atjaunotu savu dzīvi.
Bena Šapiro sieva un bērni
Mēs izveidojām vienkāršu, divpakāpju procesudraugu noņemšanano sava apļa, ja tiem ir toksiska ietekme.
Veltiet laiku, lai dziedinātu un kļūtu pozitīvs
Toksicitātes noņemšana no dzīves ir tikai daļa no cīņas. Jums arī būs jādod sev laiks, lai dziedinātu.
Kaut arī no jūsu pleciem tiks noņemts ievērojams svars, šajās attiecībās ir iesakņojušies daudz emocionālu (un dažreiz arī fizisku) zaudējumu.
Jums nav nepieciešama tikai vieta no indivīda, kurš izraisīja sāpes, jums ir nepieciešama telpa no pašiem notikumiem, un tas prasa laiku.
Galu galā tas ir pareizs lēmums pārtraukt attiecības ar šo personu, taču tas nepadara to par vieglu vai īsu atveseļošanos. 'Tas viss ir saistīts ar dziedināšanu pakāpeniski un saprašanu, ka tas nenotiks vienlaikus,' saka Tomass.
'Ir svarīgi to ņemt katru dienu, svinēt mazās uzvaras un būt pacietīgam, pārvarot nelielās neveiksmes. Apņem sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, kuri tevi mīl un ir tavā pusē. ”
Un atceries būt dāsns pret sevi. 'Piedodiet sev, ka kvalificēts manipulators jūs pieņēmis,' saka Ērvins.
'Mācieties no šīs pieredzes un ieklausieties savā sirdī, lai izdarītu pats savu izvēli.' Un, ja jums vajagneliela palīdzība? Tas ir pilnīgi labi. Lepojies ar sevi un visiem soļiem, ko esi veicis, lai padarītu savu dzīvi labāku.
tl; dr
Jūsu dzīve būs veselīgāka bez Sallijas, Džona, Šona un jebkura cita, kurš izvēlas pievienoties McToxicPerson klanam.
Jūs esat pārsteidzošs, un esat pelnījis labāk nekā būt par bandiniekiem kāda cita pašiznīcināšanā. Izgrieziet indīgus cilvēkus no savas dzīves un veidojiet labāku nākotni, kas sola pozitīvismu un atbalstu.
Ja jūsu fiziskā vai emocionālā drošība ir pakļauta riskam attiecībās, noteikti pārbaudiet šos resursus un palīdzības līnijas ka varat sazināties, lai saņemtu palīdzību un izeju.
Kari Langslets ir dedzīgs biedrs, impulsīvs piedzīvojumu meklētājs, neoficiāls draugu un ģimenes terapeits un dzīvnieku mīļotājs. Parasti jūs atradīsit viņu niršanas bārā, kas spēlē Jengu ar savu suni vai aizmirst aizmirstību Bruklinas izstādē. Stalk viņu Instagram un Twitter @ karilangslet .