Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Auzu pārslas ir klasika. Tas ir arī asuperfood. Bet daudziem tas var būt zemāks Akvamans uzquinoa & rsquo; sSupermens. (To ir grūti papildinātšokolādes banānu brokastu quinoa- mēs to saprotam!)
Auzu pārslasdaratomēr ir savas lielvaras, tostarp holesterīna līmeņa pazemināšana un sirds slimību riska samazināšana. Bet, kad tas ir sagatavots piesārņots un mīlīgs, varonis ar augstu šķiedrvielu daudzumu nav garšas glābējs.
Pareizi veidojot šo daudzveidīgo graudu, tas ir daudz vairāk nekā viendimensionāls gremošanas līdzeklis. Patiesībā tas iegūst visas garšas - saldu, sāļu un pat umami. Tāpēc nolieciet garlaicīgo bļodu malā, jo drīzumā iegūs auzu pārslu satriecošs .
sieviete ar vēzi un vīrietis ūdensvīrs gultā
Fall Flavors
Kritums ir komforta ēdiena sezona, kur skvošs uz skatuves parādās izvēlnēs un virtuvēs visā Amerikā. Šīs receptes apvieno sezonas sastāvdaļas un piedāvā radošas iespējas daudziem pārtikas produktiem, kas jums būs ap māju, kas vedīs līdz Pateicības dienai (un pēc tās).
1. Ķirbju pīrāga auzu pārslu
Ar dažāda līmeņa panākumiemķirbis viss- latteņi, virtuļi, smalkmaizītes, zupa, aliņš utt. - tiek izkrituši kritienā. Bet atšķirībā no Ķirbju Spiced Oreos, šis sezonas gardums ir drošs uzvarētājs.
divi. Burkānu kūka auzu pārslu
Tikai ar nosaukumu dekadentais deserts izklausās pēc veselīgas izvēles, taču burkānu kūkas uztura potenciālu bieži mazina ar cukuru pārpildīta matējums. Šī brokastu recepte lepojas ar pilnu burkānu tasi un citiem piedevām, kas uztur to veselīgu, vienlaikus garšo piekāpīgi. Tas ir labākais no abām pasaulēm!
3. Saldo kartupeļu auzu pārslu kastrolis
Dublēts - sirsnīgāks ķirbja brālēns, & rdquo; saldais kartupelis šajā receptē tiek demonstrēts kā cepts auzu pārslu sacepums. Sauja izkusušo zefīru virsū noved pie rudens pārspīlēšanas.
4. Ābolu pīrāgs, kas cepts auzu pārslas
Pīrāgs ir lieliskas brokastis pēc izvēles, ja tas ir pilns ar vienkāršām, veselīgām sastāvdaļām (piemēram, ar šķiedrvielām bagātiem āboliem). Izmēģiniet šo klasisko amerikāņu desertu brokastīs, pusdienās vai vakariņās.
5.Ķirbju garšvielu tērauda sagrieztas auzu pārslas
Šī recepte ir ideāla sadursmeķirbispīrāgs un auzu pārslas. Lai tas turpinātu visu nedēļu (uzticieties mums, jūs to vēlēsities), nedēļas nogalē sagatavojiet lielu auzu partiju un vienkārši uzsildiet vienas porcijas, kad iestājas izsalkums.
6. Ceptas skvoša auzu pārslas
Vēl viens apburošs, ar skvošu piepildīts ēdiens, šī zemnieciskā recepte mēreni izmanto garšvielas un saldinātājus pilnvērtīgai, piezemētai maltītei.
7. Burkānu dzērveņu auzu pārslu
Ne visos rudens ēdienos ir skvošs. Šeit,dzērvenesun šļakatāmcitrona(vai apelsīnu sula) pastiprina C vitamīnu un dod šai receptei atsvaidzinošu, pīrāgu sitienu.
Globālā ēd
Izrādās jūsulēns pavārsir patiesi kausēšanas katls. Pievienojiet domu eksotiskām sastāvdaļām no tālākajiem pasaules malām, un auzu pārslas no dzimtajā vietā esošā varoņa starptautisks noslēpuma cilvēks .
8. Cannoli auzu pārslu
Ar dekadento rikotas siera un šokolādes skaidiņu pildījumu šī izgudrojuma recepte pazemīgo auzu pārslu pārvērš ikviena iecienītākajā itāļu konditorejas izstrādājumā. Vai mēs pieminējām, ka rikota satur papildu olbaltumvielu perforatoru?
9. Indiešu garšvielu auzu pārslas
Šķipsniņa safrāna, maltā kardamona un muskatrieksta piešķir šim ēdienam Indijas garšu un auztura palielināšanaatrodoties tajā. Pareizā piena līdzsvarā tas atgādina bagātīgu traukukheer(Indijas rīsu pudiņš).
10. Kimči un ceptu olu auzu pārslas
Ir neskaitāmi veidi, kā pagatavot sāļās auzu pārslas, taču šī Korejas ietekmētā versija nodrošina daudz vairāk garšas nekā olu un siera kombinācija. Nemaz nepieminot,kimčiir piekrauts ar probiotikām.
vienpadsmit. Īru sodas maizes auzu pārslu
Pazemīgais kartupelis piešķir šim ēdienam mitru, mīkstu tekstūru, savukārt rozīnes nodrošina dabisku sitienusaldumskopā ar šķiedrvielām un antioksidantiem. Runā par lieliskuuzkodas pirms treniņa!
12. Pi ñ Colada tērauda grieztu auzu pārslu
Ananāss palielinaC vitamīnsunšķiedrašajā Puertoriko iedvesmotajā ēdienā. Ja pasniedz brokastīs, varat izmantot rumu vai ruma ekstraktu. (Hei, tas kaut kur ir 5 pulksteni!)
13. Mandarīnu zaļās tējas auzu pārslas ar sezamu
Nav jūsu tipiskā piena bāze,zaļā tējatiek izmantots kā mērcēšanas šķidrums, lai auzu pārslu pārslāpētu ar izsmalcinātu augu garšu. Mandarīnu apelsīns vēl vairāk uzlabo tējas būtību un ienes atsvaidzinošu kodumu bļodas cietēs.
Bekons Galore
Vai jūs izlaidāt tieši uz šo sadaļu? Tas ir labi. Jūs noteikti esat nav vienīgais . Bez neliela bekonanekad nevienu nav sāpinājis.
14. Kļavu bekona auzu pārslas
Ja pēc mūža desertu aromatizētu auzu pārslu pievienojaties Team Savory, šī vienkāršā recepte būs jūsu sāļie un saldie vārti.Mandeles,kanēlis, unlinunodrošina arī pilnu uztura priekšrocību komplektu.
piecpadsmit. Kļavas ābolu Čedaras bekona auzu pārslu cepšana
Kļava un bekons ir dinamisks duets, kas tikai uzlabots, pievienojot sasmalcinātuāboliungrieķu jogurts. Runājiet par čempionu brokastīm!
16. Garšīgs cepts auzu pārslu skelets
Skaties, brokastu sviestmaize. Speķis, spināti, kukurūza un Čedaras siers tik skaisti apvienojas šajā pannas traukā, ka jūs aizmirsīsit visu laiku iemīļoto grab-and-go maltīti.
17. Olas un bekona auzu pārslu brokastu pica
Viņi saka, ka visveiksmīgākie izgudrojumi liek jums vēlēties kaut ko tādu, kā jūs nezināt, ka jums trūkst. Speķa auzu pārslu pica, kur tu esi bijis visu mūsu dzīvi?
skūpstīju manas krūtis
Šokolādes debesis
Šajā pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kas izlaida tieši uz bekona sadaļu, un tie, kas ieradās tieši šeit. Protams, šokolādes / bekona-mīlestības pārklāšanās notiek, taču dziļi iekšienē katram no mums ir priekšroka, ja nākas izvēlēties vienu no otra. (Par laimi, mums tas nekad nav jādara!)
18. Pamata šokolādes auzu pārslu
Dažreiz vislabāk ir palikt pie klasikas. Kakao dod devuflavanoīdi, nemaz nerunājot par brokastu izveidošanu, kuru var aizkavēt jūsu iekšējais grāfs Šokula.Bez pienakrēms uztur lietas vegāniskākas un pieskāriena veselīgākas.
19. Sālīta brūna cepta auzu pārslu
Vai brauniju debatēs jūs sliecaties uz košļājamiem laukumiem? Iepazīstieties ar iecienītāko jauno auzu pārslu: košļājamo, bagātīgo brauniju tekstūru traukā. Košera sāls padara šokolādi popu, un auzu pārslas iegūst izdomātu, mutē izkausējamu kvalitāti, kas konkurē ar pannas cepumiem.
divdesmit. Tumšās šokolādes granātābolu auzu pārslas
Tumšā šokolāde un sarkanie augļi ir dabiski garšu savienojumi. (Sarkanvīns ar trifelēm, kāds?) Šeit viņi paaugstina jūsu rīta trauka eleganci. Bejeweled argranātābolu sēklas, šī auzu pārsla ir gan garšīga, gan gatava Instagram.
wiki Kristofers Walkens
divdesmitviens. Double Chocolate saldo kartupeļu auzu pārslu
Ko saldais kartupelis dara, sagraujot šo šokolādes ballīti? Padarot to vēl garšīgāku! Un ar šķiedrvielām, A vitamīnu un C vitamīnu tas dod labumu jūsu ķermenim.
22. Šokolādes Chai tējas auzu pārslas
Attēlojiet krēmveida chai latté apvienojumā ar mokas latté laulībā, kas izveidota latté debesīs. Šī auzu pārslu pasniedz šo sapni jūsu brokastu bļodā.
Oga Garšīgs
Auzu pārslas mēdz uzturēt lielisku sabiedrību ar pilnu sarakstusuperdraugi. Tā irmellenes,zemenes,āboli, unbanāni, iekšējā lokā, gatavs steigties tam palīgā un vajadzības gadījumā dot papildu antioksidantu un vitamīnu devu. Šīs receptes parāda, cik pārsteidzošas var būt auzu pārslas, kad tās apvienojas ar savām BFF.
2. 3. Svaigi augļi ceptas auzu pārslas
Apsveriet šo potluck ceptu auzu pārslu un augļu. Sāciet ar ogu un persiku kombināciju, ko ieteicams, bet jūtieties brīvi improvizēt ar visu, kas atrodas jūsu augļu bļodā.
24. Rīta zemesriekstu sviesta banānu auzu pārslu
Ja jūs esat Elvisa sviestmaižu (zemesriekstu sviests un banāns uz baltmaizes) ventilators, šī auzu pārsla jūs visus satricinās. Tas ir vegāns, kurš pārņem Kinga klasiku kopā arChia sēklaspievienojot dažus jau esošos omega 3 šajos rokainos & rsquo; bļoda.
25.Zemenes un krējums Paleo auzu pārslu
Jums var rasties jautājums: Kas ir aPaleorecepte, kas iekļauta auzu pārslu sarakstā? & rdquo; Nu, šī recepte bez graudiem, bez auzām atdarina šo silto, cietes un y labumu ar banānu un olām, nodrošinot mājīgas brokastis, nepārkāpjot Paleo noteikumu grāmatu.
26. Zemeņu smilšu kūka ceptas auzu pārslas
Šis vasaras deserts saņem auzu pārslu apstrādi. Kraukšķīgais augšējais un mitrais vidus jūs tūlīt spīdēs uz flip-flop laika apstākļiem neatkarīgi no sezonas. Un zemenes, kas ir viena no nepietiekami novērtētajām superprodukcijām, dod stimuluC vitamīns.
27. Saputota banānu auzu pārslu
Šīs brokastis ir viens vienmērīgs operators.Banānitiek saputoti un uzsūcas auzu pārslās, dodot saldu, krēmīgu maisījumu bez gabaliņiem.
28. Melleņu banānu auzu pārslu
Šī vienkāršā plīts virsma pieder jūsu rīta rotācijai. Auzas iegūst biezputras konsistenci, kas ir lieliski piemērota aukstiem rītiem, un mellenes ienesantioksidanta puse.
29. Sālītas kļavas ābolu pārslas
Ja receptes pirmais solis ir karamelizācijaāboliarkļavu sīrupsun kļavu sviestu, mēs pilnībā esam uz kuģa. Nākamais solis: dodieties uz virtuvi un dariet to STAT.
30. Melleņu laima bazilika auzu pārslu
Vai mellenes un auzu pārslas liek nomākt žāvāšanos? Pievienojiet kaļķi un baziliku viesu sarakstam, un pēkšņi jūsu brokastis ir nedaudz izsmalcinātākas - nemaz nerunājot par daudzām C vitamīns un K. vitamīns. Šeit esošās garšas ir īstais maiguma, sāļuma un salduma sajaukums.
