Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Neatkarīgi no tā, vai tā ir pirmā lieta no rīta vai pēcpusdienā, mums visiem ir nepieciešams enerģijas palielinājums kādā dienas laikā. Kafija ir viens risinājums; salds enerģijas dzēriens, cits. Bet, kad jums ir nepieciešams kaut kas ar lielāku uzturu, mēs iesakām sasniegt enerģijas kodumus.
Šīs bumbiņas ir piepildītas ar barības vielām, lai saglabātu koncentrēšanos un izturēšanos neatkarīgi no tā, ko dzīve tevi met. Vēl labāk, tos ir vienkārši pagatavot: lielākajai daļai ir jāapvieno dažas sastāvdaļas virtuves kombainā, pēc tam ritinot uz augšu. Vienkārši ievietojiet tos ledusskapī un paņemiet dažus līdzi, kad jūsu tvertne tuvojas “tukšai”.
Augļu
1. Dzērveņu apelsīnu enerģijas kodumi
Dzērvenes un apelsīni ir kā zemesriekstu sviests un šokolāde - brīnišķīgi atsevišķi un pat labāk kopā. Pievienojiet nedaudz olbaltumvielu pulvera un mandeļu, lai saglabātu spēku, kā arī datumus, lai visu saistītu, un jūs esat ieguvis veselīgu, pārnēsājamu kārumu, kas ir ļoti garšīgs.
2. Aprikožu enerģijas kodumi bez cepšanas
Šie kodumi bez cukura apvieno žāvētus aprikozes, mandeles, valriekstus, rozīnes un linu sēklas, veidojot pilnīgi saldu un kraukšķīgu kārumu. Sablendējiet sastāvdaļas virtuves kombainā un velmējiet kokosriekstu, un jūs esat debesīs. Turklāt viņi ir vegāni, paleo, bez lipekļa un piena produktiem, tāpēc gandrīz visi var tos izbaudīt.
3. Melleņu mafinu enerģijas bumbas
Kad vēlaties veselīgus smalkmaizītes bez cepšanas, pagatavojiet šos! Garšīgais citrona un melleņu duets apvienojas ar Indijas riekstu, mandeļu un datumu pamatu, kas piešķir saldu, sviesta garšu. Iemet nedaudz vaniļas ekstrakta, un mafinu garša būs apmēram 10 minūtēs.
4. Zemeņu īscepu enerģijas kodumi
Kurš teica, ka deserts nevar būt veselīgs? Šie kodumi bez cepšanas ir lieliski piemēroti, ja jūs alkat pēc kaut kā auglīga un garda. Zemenes saldina recepti tieši tik daudz, lai jums nebūtu nepieciešams pievienot cukuru, un vaniļas ekstrakts dod tai papildu sitienu. Recepte prasa liofilizētas zemenes, taču to vietā jūs varat viegli aizstāt īstās - vienkārši pārliecinieties, ka kodumi tiek atdzesēti, lai tie būtu svaigi.
jaukas mīklas jūsu simpātijām
5. Orange Zest Bliss bumbiņas
Neapstrādātas, vegāniskas, bez lipekļa un bez piena šīs enerģijas bumbiņas ir tikpat jaukas kā garšīgas. Ja vien jums nav zāles Damiana pie rokas (mēs par to nekad nebūtu dzirdējuši), nekautrējieties to atstāt - kodumiem var būt mazāka libido uzlabojoša iedarbība, bet bez tā tie ir tikpat garšīgi. Apelsīnu miziņa un kanēlis tipiskai koduma receptei pievieno nedaudz zing. Rullējiet sasmalcinātā kokosriekstā, lai iegūtu saldu pārklājumu, kas arī liek viņiem izskatīties.
6. Citrona vaniļas enerģijas bumbas
Šī recepte ir paredzēta visiem citronu mīļotājiem. Garšīgā vaniļas un citrona kombinācija nodrošina līdzsvaru starp saldo un pīrāgu, un rieksti un olbaltumvielu pulveris uzturēs jūs pilnīgu un enerģisku. Ja vēlaties, pievienojiet maka pulveri, kas var vēl vairāk palielināt jūsu enerģiju (lai gan tas noteikti nav svarīgi receptē).
7. Ābolu mandeļu enerģijas kodumi
Tikai 10 minūtes, lai pagatavotu, šī recepte ir ļoti vienkārša un ietver kaņepju sirdi, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu. Un kas var pretoties ābolu un riekstu sviesta kombinācijai? Pārstrādājiet visu kopā, sarullējiet bumbiņās un ļaujiet tām sastingt ledusskapī - ja jūs varat tik ilgi gaidīt.
8. Vaniļas plūmju enerģijas kodumi
Vārds “plūme”, iespējams, izraisa jūsu vecmāmiņas domas un jokus. Bet vecmāmiņa bija pie kaut kā: žāvētas plūmes palīdz palielināt sāta sajūtu, kas savukārt var palīdzēt kontrolēt diabētu un sirds slimības. Turklāt šie kodumi ir patiesi garšīgi un dabiski saldināti.
9. Citronu magoņu sēklu enerģijas kodumi
Lai iegūtu veselīgāku alternatīvu garšīgajam mafinam, izmēģiniet šos viegli pagatavojamos kodienus. Apvienojiet iecienīto olbaltumvielu pulveri (ideālā gadījumā ar vaniļas aromātu) ar auzām, magoņu sēklām un citrona miziņu. Ūdens un citronu sula to visu sasaista un pievieno papildu garšas sitienu. Tie ir tikpat garšīgi kā smalkmaizītes, bez visa drupinātā putra.
10. Pašmāju Aussie kodumi
Ar quinoa un saulespuķu, linu sēklām un čia sēklām šī recepte var būt līdzīga putnu barībai. Tomēr, pievienojot auzas, kļavu sīrupu un augļus, jūs iegūsiet kaut ko daudz garšīgāku un sirsnīgāku. Šis prasa nelielu vārīšanu (quinoa pagatavošanu un kodumu cepšanu), taču tas noteikti nav laikietilpīgs.
11. Šokolādes Goji Berry Protein Bliss bumbiņas
Protams, mēs visi mīlam acai ogas, bet godži ogas iesaiņo arī daudz antioksidantu. Šī recepte tos apprecina ar citām īpaši veselīgām sastāvdaļām, ieskaitot čia un ķirbju sēklas dažiem veselīgiem taukiem, kā arī datumiem un neapstrādātu kakao, lai saldinātu lietas.
cik vecs ir Deivids Furnish
12. Ķirbju kanēļa rozīņu bumbiņas
Nulles eļļa un sviests padara šos kodumus par iemīļotās saldās maizes veselīgāku versiju. Rozīnes, valrieksti un ķirbju biezenis apvienojas, lai izveidotu gaumīgu, gardu pamatu. Kokosriekstu milti aizstāj tradicionālos baltos miltus, padarot šos garšīgos kodumus bez lipekļa.
Šokolādes
13. Šokolādes Tahini bumbiņas
Tahini nav paredzēts tikai humusam un salātu mērcei. Šeit sezama sēklu izplatība piešķir maigu riekstu nokrāsu, ko kompensē saldie dateles un kakao pulveris. Starp šiem neatvairāmajiem našķiem un mūsu atkarību no humusa mēs uzkrājam tahini - kā ar tevi?
14. Brokastu degvielas bumbas
Šī recepte aicina eksperimentēt. Izmantojiet iecienītos riekstus, sēklas un žāvētos augļus, lai izveidotu personalizētu maisījumu. Lai vai kā, mēs ļoti iesakām tos iemērkt šokolādē.
15. Šokolādes kokosriekstu pistāciju kodumi
Runājiet par garšīgu! Šiem šokolādes kumosiem ir izdomājums-y konsistence, ko papildina sāļais mandeļu sviests un apmierinošā pistaču riekstu gurkstēšana. Vēl iespaidīgāk: tie ir vegāni, paleo un dabiski saldināti ar medu.
16. Neapstrādātas kakao Čia Si bumbiņas
Tikai ar četrām sastāvdaļām šie enerģijas kodumi ir vēsma, lai sakultu. Čia sēklas ne tikai rada krīzi, bet arī var palīdzēt uzturēt veselīgu holesterīna līmeni. Veidojiet mīklu, virtuves kombainā pulsējot mandeles, dateles, čia sēklas un kakao pulveri. Mīklu sarullē bumbiņās un baudi!
17. Neapstrādātas enerģijas enerģijas bumbas
Mēs saprotam, ka starp šiem trim sarakstiem ir daudz sastāvdaļu, taču palieciet ar mums. Kā saka blogeris, kombinācijas ir bezgalīgas. Kokosriekstu eļļa un datumu bāze paliek nemainīga, taču nekautrējieties būt radoši ar pievienojumprogrammām. Mēs iesakām apvienot kaņepju sēklas omega-3, kakao pulveri, jo šokolāde, un spirulīnu, lai pieskaras zaļumiem.
18. Zemesriekstu sviesta Mokka enerģijas kodumi
Saraksts nebūtu pilnīgs bez receptes, kurā iekļauts espresso. Pirms rīta skriešanas paņemiet vienu vai divus no tiem, lai uzkrātu ogļhidrātus un enerģiju. Auzas, linu sēklas un zemesriekstu sviests saglabās jūsu izturību, un kļavu sīrups piešķir perfektu vieglu saldumu. Savienojiet ar cuppa joe, lai iegūtu vēl vairāk piparu.
19. Jūras sāls un tumšās šokolādes enerģijas bumbiņas
Jums bija mūs pie tumšās šokolādes. Bet, ja neesat uz kuģa, dzirdiet to: Valrieksti un mandeļu sviests piešķir sāta sajūtu, savukārt datumi tiek izmantoti dabiskam saldumam. Plus, ka kraukšķīgā kvinoja padara šos papildu pildījumus un pildītus ar olbaltumvielām.
20. Trail Mix enerģijas kodumi
Ideāla uzkoda, ko iesaiņot pārgājienā vai nedēļas nogales braucienā, šī recepte ir tik laba, ka vēlaties pagatavot divas partijas. Kraukšķīgie rīsu graudaugi, kukurūzas pārslas un kliņģera gabaliņi nodrošina kraukšķīgu, sāļu garšu, kas labi sader ar šokolādi un zemesriekstu sviestu. Jūs nekad vairs nepērkat fasētu joslu!
21. Trīskārtīgi šokolādes enerģijas kodumi
Jā, tie ir diezgan pārsteidzoši. Trīs veidu šokolāde - šokolādes skaidas, šokolādes zemesriekstu sviests un kakao pulveris - padara tās par īstu darījumu, un auzu un medus pieskaņa neļauj tām būt pārāk pārliecinošām. Tas, ka viņi kaut kā ēd cepumu mīklu, mūs neuztrauc ne mazums.
22. Bez cepšanas šokolādes dzērveņu enerģijas kodumi
Šīs bumbiņas ir ideāli piemērotas satveršanai, kad izskrienat pa durvīm, un tajā ir nevārīta kvinoja. Pareizi - neapstrādāts. Olbaltumvielām bagātās sēklas (plus linu sēklas un mandeles) padara tās kraukšķīgas, bet tas, ko jūs patiešām izmantojat, ir šokolādes skaidiņas. Tā kā tie ir gatavoti virtuves kombainā, katrā kumosā jūs saņemsiet nedaudz šokolādes.
Desertu iedvesmots
23. Plānas piparmētru enerģijas kodumi
Tagad jūs varat barot savu Scout sīkdatņu atkarību un justies labi par to, jo tiem nav hidrogenētu eļļu vai augstas fruktozes kukurūzas sīrupa. Tā vietā piecas vienkāršas sastāvdaļas rada tieši tādu pašu garšu, tikai mazā bumbiņā, nevis vafeļu sīkdatnē. Ejiet uz priekšu un iesaldējiet tos, ja vēlaties.
24. No-Bake Red Velvet kūku kodumi
Šie šokolādes bez cepšanas kodumi ir gatavi tikai 15 minūtēs, un nav jāgaida, kamēr krāsns uzsilst. Kakao pulveris, mandeļu sviests un medus apvienojas, radot fantastisku izdomājumu garšu. Biešu vai godži pulveris kodumiem piešķir klasisko sarkano nokrāsu, taču tie ir tikpat garšīgi bez pievienotās krāsas.
25. Kanēļa ābolu enerģijas kodumi
Palutiniet savu saldo zobu ar šo gardo recepti, kuras saldumu iegūst no datumiem, kļavu sīrupu un āboliem. Tas ir kā ābolu pīrāgs, ko varat ēst ar rokām! ‘Nuff teica.
26. Mandeļu prieka enerģijas bumbas
Nolieciet konfekšu bāru. Viens no šiem kodumiem, un jūs nevēlaties zīmola nosaukumu. Kokosriekstu pārslas, kakao pulveris un mandeles nodrošina, ka viņiem ir šī tropiskā garša, kas jums patīk. Bonuss: Viņi ir bez lipekļa, vegāni un Paleo.
27. Burkānu kūku enerģijas kodumi
Alkas pēc kūkas? Izmēģiniet tās vietā. Viņi kaut kā garšo tāpat kā saldais ēdiens, tomēr nesatur graudus vai piena produktus. Tā vietā, lai apledotu šos kodumus, velmējiet tos kokosriekstos, lai iegūtu papildu garšu un Pinterest cienīgu izskatu. Šī recepte prasa daudzkrāsainus burkānus, taču jūtieties brīvi pieturēties pie standarta apelsīnu šķirnes.
28. Bez cepšanas melleņu enerģijas bumbas
Vienā vai otrā brīdī mēs visi esam piedzīvojuši prieku ienirt mafinu mīklā. Nu, šī recepte garšo tieši tāpat, un jums nav jāuztraucas par neapstrādātām olām vai lieko cukuru. Turklāt tas ir bez lipekļa un vegāns (ar Paleo iespēju).
tracina kādu puisi
29. Kokosriekstu cepumu enerģijas kodumi
Ar tik maz sastāvdaļu jūs tos praktiski varētu pagatavot miegā. Recepte aizņem apmēram 10 minūtes - vienkārši iemetiet visas sastāvdaļas virtuves kombainā, apvienojiet ar vidēju ātrumu, pēc tam sarullējiet koduma lieluma bumbiņās un ielieciet sasmalcinātu kokosriekstu. Tas ir veselīgs deserts, kuru varat ēst, atrodoties ceļā.
30. Bez cepšanas zemesriekstu sviesta enerģijas kodumi
Sīkdatņu mīkla satiekas ar granola bāru šajos pārsteidzoši veselīgajos kodumos bez cepšanas. Viņi garšo tāpat kā deserts, bet tie ir pildīti ar olbaltumvielām un barības vielām. Recepte prasa zemesriekstu sviestu, taču jūs varat izmantot jebkura veida riekstu vai sēklu sviestu, un bumbiņas garšos tikpat garšīgi. Patiesībā būtu jautri spēlēt ar dažādiem veidiem, lai redzētu, kas garšo vislabāk.
31. Pekanriekstu pīrāga enerģijas kodumi
Lai pagatavotu šo deserta vērpjot, nepieciešamas tikai piecas sastāvdaļas un 15 minūtes - un tas ir vegāns. Pekanrieksti ir labs šķiedrvielu un mononepiesātināto tauku avots, tāpēc jūs varat uzkrāt barības vielas, kamēr baudāt vakara kodienu.
32. Ķirbju pīrāga enerģijas kodumi
Kāpēc jācīnās ar mājās gatavotu pīrāgu garoziņu, kad jūs varat tos pagatavot? Ķirbis, auzas, mandeles un ķirbju pīrāga garšvielas padara tos garšos tāpat kā jūsu mammas Pateicības dienas desertu, bet tagad jums nav nepieciešama dakša. Un tā vietā, lai ceptu, viņi ievieto ledusskapī.
33. Vegānu šokolādes trifeles
Šī garšīgā recepte būtībā ir šokolādes ganache, kas velmēta kakao pulverī, un tā ir gatava tikai 10 minūtēs. Norāde par kļavu sīrupu, jūras sāli un espresso pulveri piešķir šiem kodumiem unikāli dekadentu garšu.
Sākotnēji publicēts 2015. gada septembrī. Atjaunināts 2016. gada septembrī.
