Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Vai tavs draugs iet cauri aptuvenam ielāpam?
Ir brīži, kad dzīve mums piedāvā citronu. Nekas nevar būt tik grūti, kā tas, ka jāuzmana, kā draugi pārdzīvo sāpes. Tas varētu būt tuvinieka zaudēšanas, darba zaudēšanas, gala slimības vai izjukšanas rezultāts. Kad tas notiek, labākais, ko mēs varam darīt, ir atrasties tur, kur ir draugi, un mēģināt viņus uzmundrināt. Tomēr jūs varētu būt to cilvēku vairākums, kuri nezina, kā kādu uzmundrināt. Mēģinot palīdzēt draugam uzmundrināties, ir viegli mēģināt likt viņam iesaistīties lietās, kuras jums patīk. Tomēr jums jāatceras, ka tas viss attiecas uz jūsu draugu, nevis jūs. Jums ir jādomā par lietām, kuras jūsu draugs mīl, un jāpiedalās tajās. Šeit ir daži vienkārši padomi, kas var palīdzēt uzmundrināt savu draugu un padarīt viņu dienu labāku.
1. Klausieties draugu, lai viņu uzmundrinātu
Kad jūsu drauga dzīvē viss ir grūti, vismazāk varat to uzmundrināt. Reizēm viss, kas vajadzīgs mūsu draugiem, ir kāds, kurš uzklausīs viņu problēmas. Jūs, iespējams, nespēsit atrisināt problēmu, ar kuru viņi saskaras. Bet varētu būt, ka vienīgais īstermiņa risinājums, kas viņiem nepieciešams, ir kāds, ar kuru sarunāties. Viss, kas jums būs jādara, ir klausīties, pirms ļaujat viņiem iet.
2. Iedod savam draugam apskaut
Tas var likties vienkāršoti. Tomēr terapeits ierosina, ka, apsūdzot kādu citu, var daudz mazināt stresu un likt jūsu draugam justies labāk. Hugging ir terapeitiska abām pusēm, un tā var būt noderīga gadījumos, kad nav iespējams pateikt vārdu. Saskaņā ar pētījumiem, stresa mazinātājs, kas pazīstams kā oksitocīns, smadzenēs izdalās, kad mēs kādu apskaujam. Ķēriens ir skaidra norāde uz to, ka ir jāmīl, ja to nevar izdarīt tikai vārdi vai teksts.
3. Apmeklējiet savu draugu
Mums ir tendence zaudēt tik daudz, kad runājam ar cilvēkiem, kurus mīlam pa tālruni vai ar īsziņu palīdzību. Tas notiek tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku komunikācijas notiek ar žestu, ķermeņa valodas un sejas izteiksmes palīdzību. Tas nozīmē, ka, sazinoties, izmantojot tādas tehnoloģijas kā tekstu, mēs zaudējam daudz informācijas. Ja jums ir tieša saziņa ar savu draugu, tas palīdz viņam justies labāk un jūs sazināties labāk, salīdzinot ar zvaniem vai īsziņām.
4. Nosūtiet pamudinājumu
Neatkarīgi no tā, vai jūsu draugs ir nomākts vai sēro par pārtraukumu, laba ideja būtu nosūtīt vecmodīgo karti ar gliemežu pastu. Tomēr, ja tas nav iespējams, varat mēģināt viņus uzmundrināt, izmantojot e-kartīti. Būs svarīgi likt viņiem zināt, ka jūs aprūpējat. Jūs varat atstāt dažas kartītes un nelielas dāvanas, kuras jūsu draugs atradīs, kad iznāks no vannas istabas. Nav svarīgi, cik tuvu vai tālu esat no viņiem, karte vai piezīme var izrādīties ļoti nozīmīga. Tas ir tāpēc, ka tas pierāda, ka jūs pievēršat uzmanību tam, kas notiek jūsu drauga dzīvē. Jūsu draugam vienmēr būs karte blakus, lai atsauktos, kad viņam ir vajadzīgs iedrošinošs vārds. Lai parādītu viņiem, ka jūs patiešām rūpējas par viņiem, pirms kartes nosūtīšanas varat uzrakstīt viņiem iedrošinošu ziņojumu. Jūs varat arī izvēlēties nosūtīt viņiem tekstu.
5. Esiet smieklīgi, lai uzmundrinātu savu draugu
Humors ir un vienmēr ir bijis labākais medikaments. Kad jūsu draugs jūtas skumjš, nosūtiet viņiem šo smieklīgo video, attēlu vai pat balss pasta ziņojumu, lai viņu uzmundrinātu. Smieklīgi priekšmeti vienmēr ir lielisks veids, kā uzmundrināt šo nomākto draugu.
6. Atgādiniet vecās skaistās dienas
Ja jūsu draugs ir nomākts, varat mēģināt atcerēties tās trakās lietas, kuras jūs kādreiz darījāt pagātnē. Tas viņiem var palīdzēt atgādināt, ka dzīve ne vienmēr ir nepieredzējusi un jūs esat tur, lai baudītu labos laikus. Ja ir iespējams izmantot stāstu, kura dēļ jūsu draugs runās par tām smieklīgajām un muļķīgajām lietām, kuras jūs kādreiz esat darījuši kopā, tas būs vēl labāk.
7. Dodieties ārā kopā ar savu draugu
Reizēm skumjš cilvēks ir vajadzīgs tikai dekorācijas maiņai. Saulainā dienā aizvediet savu draugu ārā, jo tas palīdzēs labi jutīgu ķīmisko vielu ražošanā.
8. Prāta vētra
Apsveriet, vai ir kāds veids, kā jūs varat palīdzēt savam draugam pārvarēt izaicinājumu. Jūs varat izvēlēties papīra lapu un uzrakstīt dažādas idejas, kad tās ienāk jūsu prātā. Izvairieties no vērtēšanas, rīkojoties tā. Vissvarīgākais ir pierakstīt idejas, jo tās brīvi plūst.
9. Izrādiet empātiju, nevis simpātiski
Tas nepalīdz nožēlot nevienu. Bija brīži, kad jūs patiešām cīnījāties un jutāties tā, it kā jūs būtu uzvarēts. Jūs varat izmantot šīs sajūtas pat mēģinot sevi iebāzt viņu kurpēs. Esiet gatavs klausīties pat komunicējot. Patiesībā jūs varat izmantot savu pieredzi, lai vadītu cilvēku būt produktīvam un laimīgam.
10. Pagatavojiet viņai vakariņas, lai uzmundrinātu jūsu draugu
Varat veikt pētījumu par pārtikas produktiem, kas ir lieliski stresa mazināšanai. Koplietojot ēdienu ar viņu, jūsu draugs var arī likt ērti atpūsties pie radušās problēmas. Tas var arī palīdzēt atbrīvot jūsu depresīvā drauga prātu no viņu satraucošās situācijas.
11. Dodieties pastaigā ar viņiem
Pastaigai ir daudz priekšrocību. Viens no tiem ir tas, ka tas palīdz mazināt stresu. Droši vien tas, kas nepieciešams, lai uzmundrinātu savu nomākto draugu, ir pastaiga pa parku. Ne tikai pastaiga, bet arī svaigs gaiss būs izdevīgs jūsu depresīvajam draugam. Pastaigas palīdz nomierināt nervus un var daudz palīdzēt draugam atpūsties. Tas padara to par lielisku līdzekli cilvēkam, kurš skumst.
12. Iegūstiet komēdijas filmas, lai uzmundrinātu savu draugu
Jūs varat iegādāties dažas uzkodas un sēdēt kopā ar savu depresīvo draugu, lai izbaudītu ribu plaisāšanas komēdiju. Neatkarīgi no tā, vai viņš ir nomākts vai vienkārši skumjš, tas var atstāt viņas kaulus kutinošus smieklos.
13. Aizvediet draugu uz spa, lai viņu uzmundrinātu
Jums nav jāpavada pēda un rokas spa, un tas tomēr var iet daudz, uzmundrinot savu depresīvo draugu. Ar laiku, kad jūs aizbrauksit, jūsu draugs jutīsies atjaunots, atvieglots un lutināts.
rāmis perego wiki
14. Nepieciešams laiks brīvprātīgajam
Tam var būt grūti ticēt, bet brīvprātīgais darbs var ļoti palīdzēt jūsu bēdīgajam draugam. Ir pētījumi, kas parādīja, ka cilvēki, kuri labprātīgi labprātāk miega, ir ar augstu pašnovērtējumu un spēj iegūt jaunu skatījumu. Dažas no jaukām vietām, kur jūs varat sākt ar savu draugu, ir bezpajumtnieku patversmes vai pat dzīvnieku bāreņu nams.
15. Veiciet vienkāršu pārbūvi
Nav dārgi veikt vienkāršu mājas pārbūvi, un tas nav arī laikietilpīgi. Ieguvums no tā ir tas, ka galaprodukts var radīt spiedienu un lielisku jaunu perspektīvu jūsu drauga mājās. Jums, iespējams, būs jāiesaistās vienkāršā uzdevumā, piemēram, mēbeļu pārkārtošanā, lai telpā radītu jaunu izskatu.
16. Nodarbojieties ar dārzkopību, lai uzmundrinātu savu draugu
Dārzkopība var darboties arī kā stresa mazinātājs. Viss, kas jums jādara, ir lūgt nomākto draugu pievienoties jums dažām dārzkopības darbībām. Tas ne tikai dos labumu videi, bet arī jūs pametīsit māju sakoptu. Fiziskā slodze arī palīdzēs jūsu draugam, kurš ir pārcietis pārtraukumu, labāk gulēt. Pārliecinieties, ka jums nav telefona, lai jūs atvienotos no pasaules. Tas jo īpaši tāpēc, ka nevēlamie zvani ne tikai novērš uzmanību, bet var izraisīt stresu.
17. Uzdodiet dažus beztermiņa jautājumus
Daudzi cilvēki domā, ka viņiem nevajadzētu lūgt savus skumjos draugus runāt par viņu sadalīšanos. Tomēr, dodot cilvēkiem iespēju sērot, viņi jutīsies labāk. Faktiski ir zināms, ka raudāšana ir lielisks stresa mazinātājs, jo tas palīdz atbrīvot visas negatīvās emocijas, radot vietu pozitīvām sajūtām un domāšanai. Izmetot asaras, jūsu draugs atbrīvos no ķermeņa negatīvismu un indi.
18. Nodarboties ar mākslu un amatniecību
Dienu varat pavadīt kopā ar savu draugu, kaut ko radot. Tas ir ne tikai terapeitisks, bet arī palīdz pievienot jūsu radošumu. Ja jums nav mākslas uzliesmojuma, varat iesaistīties vienkāršā projektā, kas paredzēts bērniem. Tam būs līdzīgs efekts pat tad, ja jums to nav.
19. Padariet sevi par muļķi
Jums vajadzētu būt gatavam sevi apmānīt, lai redzētu savu draugu laimīgu. Jūs varat iesaistīties smieklīgā dejā vai jebkurā citā, kas jums vajadzētu radīt apmulsumu.
20. Iet uz deju
Jūs varat piesaistīt grupu, lai organizētu ballīti un aizvestu draugu uz viņu iecienītāko vietu un liktu viņiem dejot nakti prom.
21. Iesaistīties ekstrēmos sporta veidos
Jūs varat aizvest savu nomākto draugu izbaudīt spēli, kas viņu adrenalīnam liks pacelties, piemēram, lēkšanu ar benzīnu, niršanu debesīs vai pastaigu uz atrakciju parku.
22. Dodieties ceļa braucienā
Jūs varat lūgt draugu pievienoties jums ceļa braucienā uz ainavisku galapunktu. Ja nav iespējams doties ceļojumā, pirms braukšanas pa gleznaino pilsētas daļu, varat pagriezt radio.
23. Izpētiet tūristu piesaistes vietas
Jūs varat lūgt, lai jūsu draugs pavada jūs, izpētot tūristu piesaistes vietas jūsu pilsētā. Jūs pat varat iegādāties lētu suvenīru savam nomāktajam draugam. Jūs varat apsēsties ārpus restorāna un veltīt laiku, lai apskatītu un apmeklētu dažādas tūristu atrakcijas.
24. Dodiet draugam dzīvu augu
Tā vietā, lai piedāvātu viņiem grieztu ziedu, kas pēc dažām dienām būs miris, kāpēc gan jūs nedodiet savam bēdīgajam draugam telpaugu, kuru viņi mīlēs? Skaistums ir tas, ka viņi baudīs augu ilgāku laiku.
ūdensvīra vīrieša īpašības
25. Uzdāvini draugam jaunu pidžamu
Jūs noteikti piekrītat, ka jauna pidžama bērnībā jūs priecēja. Jauna pidžama ir viena no lietām, kas pat mūsu pieaugušajam var sagādāt prieku. Pārliecinieties, vai esat viņiem izvēlējies kaut ko mīkstu, jautru un seksīgu. Izvēlieties kaut ko tādu, ko jūsu draugs novērtēs.
26. Saki savam bēdīgajam draugam, ka mīli viņus
Reti kad mēs ar draugiem dalāmies, kā jūtamies. Patiesībā lielākā daļa no mums mūža draugiem nekad nav teikuši, ka mēs viņus mīlam. Tas notiek neskatoties uz to, ka tas ir viens no veidiem, kā uzmundrināt savu depresīvo draugu.
27. Pajautā savam draugam, kas viņiem vajadzīgs
Nav problēmu pajautāt savam draugam, vai ir kaut kas viņiem vajadzīgs. Pat ja jūs neesat psihisks, tas nenozīmē, ka jūs esat slikts draugs. Ja esat izmēģinājis visus veidus, kā uzmundrināt savu draugu, un šķiet, ka viņi nedarbojas, jums vajadzētu nest svaru sev. Tā vietā jums vajadzētu pajautāt savam draugam, kas viņai vajadzīgs. Varētu būt, ka viņi uz brīdi ir tikai skumji, un tajā nav nekā slikta. Reizēm cilvēkiem ir nepieciešams vienkārši noņemt problēmu no viņu pleciem. Dodiet viņiem laiku par to runāt, nepārtraucot, vērtējot viņus vai pat nesniedzot viņiem padomus. Šis nav īstais brīdis, lai pastāstītu draugam par veidiem, kā viņiem būtu labāk jārīkojas ar sabrukumu. Tas ir tāpēc, ka mēs visi atšķirīgi reaģējam uz dažādām situācijām mūsu dzīvē. No otras puses, tas, kas var izrādīties viegls kairinājums, var būt nopietna katastrofa jūsu nomāktajam draugam
28. Paņemiet draugu iepirkties, lai viņu uzmundrinātu
Kā vienu no veidiem, kā palīdzēt viņam aizmirst pārtraukšanu, varat aizvest savu skumjo draugu. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jādodas uz dārgu iepirkšanās prieku. Vissvarīgākais ir budžets. Jūs pat varat apmeklēt lietotu preču vai pat taupības preču veikalus. Pārliecinieties, ka mazumtirdzniecības terapijas laikā jūs pavadāt laiku kopā.
29. Palīdziet draugam noteikt dažus mērķus
Ja jūs mēģināt uzmundrināt savu draugu pēc pārtraukuma, varat to darīt, palīdzot viņam izvirzīt dažus mērķus. Kad jūsu draugs pamanīs, ka viņš spēj sasniegt šos mazos sasniegumus, viņš varēs domāt apdomīgāk. Tas var palīdzēt uzlabot viņu garastāvokli. Jums nav jāizvēlas daži sarežģīti mērķi. Vissvarīgākais solis būtu iesaistīties dažos vienkāršos soļos vai mērķos. Viss, kas jums jādara, ir apsēsties un izveidot dažus sasniedzamus mērķus. Tas varētu ietvert sapulces plānošanu. Vissvarīgākais ir iesaistīties kaut kas produktīvs.
30. Parādi savam draugam lietas, par kurām viņiem jābūt pateicīgiem
Reizēm mēs skatāmies uz lietām, kas notiek nepareizi, un aizmirstam daudzas lietas, kuras mēs novērtējam. Lai uzmundrinātu savu draugu, varat izvēlēties parādīt viņiem lietas, par kurām viņi ir jāpateicas. To darot, jūs varat palīdzēt viņiem justies, ka tas viss nav drūmi, un viņi vienmēr var paļauties uz jums kā uz tuvu draugu. Pētījumi ir parādījuši, ka mazu lietu novērtēšana dzīvē ir viens no noderīgajiem veidiem, kas efektīvi mazina depresiju, samazina bezmiegu vai paaugstina enerģijas līmeni. Pat tad, kad jūsu draugs ir viņas zemākajā dzīves posmā, joprojām ir dažas lietas, par kurām jūs varat būt pateicīgs.
31. Novērsiet savu draugu no problēmas
Atrodiet patīkamu veidu, kā novērst jūsu draugu no pārtraukuma, ja tas ir iemesls viņu skumjām. Jūs varat spēlēt kāršu spēles ar viņiem, galda spēles vai vienkārši runāt par citām lietām. Tas jūsu draugam piedāvās relaksācijas iespēju un palīdzēs atbrīvot viņu no izaicinājumiem. Lai gan šis risinājums var būt īslaicīgs, tas var palīdzēt, lai jūsu draugs atpūstos un izdomātu veidu, kā risināt izaicinājumu.
32. Palīdziet draugam domāt pozitīvi
Dzīves laikā pārdzīvojot grūtu periodu, piemēram, sabrukumu, ir viegli nonākt sevis nožēlošanā. Jūs varat palīdzēt savam draugam izkļūt no šīs bedres, izmantojot pozitīvu domāšanu. Jūs varat novirzīt enerģiju un tā vietā koncentrēties uz virzību uz priekšu no negatīvās sajūtas, emocijām un domām. Tas var daudz uzlabot, pierādot pozitīvās enerģijas palielināšanos un neļaujot jūsu draugam ienirt depresijā, kas galu galā radīs impulsa zudumu. Laba ideja ir situācijā atrast šo sudraba oderi, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu.
33. Lūdziet savstarpējo draugu palīdzību
Ja jums ar viņu ir savstarpēji draugi, varat lūgt viņu palīdzību. Kad jūs neesat viens, bet jums blakus ir labu draugu grupa, lai jūs paņemtu, kad jūtaties slikti, jūs pamudināsit uzmundrināt savu draugu. Ja jūsu savstarpējie draugi nav tuvumā, varat lūgt viņus piezvanīt vai nosūtīt īsziņu draugam.
34. Apgūstiet jaunu darbību
Pārkāpjot vissvarīgākā lieta, no kuras jums jāizvairās, ir dīkstāve. Ja jūsu draugs ir nomākts, jūs varat viņus uzmundrināt, lūdzot viņus pievienoties jums jaunai aktivitātei. Tam nav jābūt lielam: var pietikt ar tādas vienkāršas aktivitātes kā peldēšana iemācīšanos, lai viņai būtu sava sajūta par sasniegumiem un paveikto.
35. Pabarojiet savu draugu
Kad skumji vai nomākti, vairumam cilvēku ir tendence vai nu pārēsties, vai arī viņi nespēj pietiekami ēst. Laba ideja ir pagatavot drauga iecienītos ēdienus, lai tos paceltu, kad tie ir lejā. Ja nav iespējams tur atrasties personīgi, varat pasūtīt viņu iecienīto ēdienu un nodot viņiem to. Jūs varat viņu aizvest arī uz savu iecienīto restorānu.
Pēdējās domas par sava drauga uzmundrināšanu
Droši vien jūs esat mēģinājis pacelt savu draugu, un jums nav veicies vai pat esat licis viņiem justies sliktāk. Jums noteikti paliks slikta pašsajūta. Tas ir saistīts ar faktu, ka jūsu draugam joprojām būs slikts garastāvoklis, un jūs tagad jutīsities kā jūs to pazaudējāt. Ir viegli vainot sevi un just, ka neesi cienīgs būt viņa draugs. Pirmkārt, jums būs jāsaprot, ka jūs nekļuvāt par zaudētāju, mēģinot palīdzēt draugam, kuram tā bija vajadzīga. Otrkārt, jums būs jāzina, ka palīdzība ir vajadzīga jūsu draugam, nevis jums.
