Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Šeit ir daži šokējoši jaunumi: Āboli irlabs mums! Briest mazie augļi ir labs C vitamīna un šķiedrvielu avots, un tie ir saistīti ar samazinātu sirds un asinsvadu slimību, insulta, dažu vēža un astmas risku. Apple produktu fitoķimikālijas un apstrāde: pārskats. Soler C, Soriano JM, Mañes J. Dabisko produktu komunikācijas, 2009, jūlijs; 4 (5): 1934-578X. Pievienojiet garšu, un mēs varam saprast, kāpēc zemnieku tirgū vai augļu dārzā ir viegli savvaļas mežacūkas.
frakcionēšanas pavedināšanas tehnikas piemēri
Bet tad jūs iegūstat vairāk neapstrādātu ābolu, nekā vēders var apstrādāt vienā sēdē (vai pat vairākos), un jums pietrūkst ideju, kā tos izmantot. Tāpēc mēs esam noapaļojuši 54 radošus veidus, kā maksimāli palielināt ābolu ieguvumus un pasargāt tos no atkritumiem.
Pārtikas opcijas
1. Cep tos.
Ēdiet tos paši, pārkaisa ar kanēli vai virs graudu vai auzu pārslu bļodas, lai pagatavotu veselīgas brokastis, uzkodas vai desertu. Vēl labāk, cep tos ar brokastīm iekšā.
2. Sautējums.
Pievienojiet sautētos ābolus no šīs receptes ar pilngraudu vafelēm vai grauzdiņiem, kādu vienkāršu jogurtu (āboli nodrošinās pietiekami daudz salduma!) Vai auzu pārslu, lai brokastīs pievienotu šķīstošu, vitamīniem bagātu papildinājumu.
3. Sautē tos ar sīpoliem.
Apvienojiet ābolu un sīpolu veselības īpašības vienā patīkamā sānu ēdienā.
4. Pagatavojiet ābolu sviestu.
Pēc šo ābolu sautēšanas un biezeņa varēsiet tos izplatīt pa pilngraudu grauzdiņiem un bagelēm daudzām nākamajām brokastīm (lieliska alternatīva sviestam vai margarīnam).
5. Pagatavojiet ābolu mērci.
Bērnības klasiku ir diezgan viegli padarīt veselīgu (ja vien tur neizmetat tonnu cukura), un vienā piegājienā tā var iztērēt veselu ķekaru ābolu. Bonuss: Izmantojiet mērci, lai pagatavotu ābolu kūku.
6. Pievienojiet tos sviestmaizēm.
PB&A ir jaunais PB&J. Āboli lieliski sader arī ar tītara, Šveices un sinepēm uz pilngraudu maizes.
7. Pagatavojiet gratīnu.
Apaļie augļi būs tikko atpazīstami pēc to sajaukšanas ar olām (lai iegūtu veselīgu olbaltumvielu svītriņu) un ielecot broilerā.
8. Pievienojiet tos pankūkām.
Šī recepte mums bija pie “pankūkām”. Āboli piešķir kūciņām tekstūru, kas līdzīga kartupeļu latkēm, un pievieno saldumu bez visiem šiem rafinētajiem cukuriem.
9. Pievienojiet tos vistas gaļai.
Varbūt tas neizskatās ļoti ēstgribīgi, taču šī recepte garšo labi un dod ķermenim olbaltumvielu un antioksidantu devu.
10. Pievienojiet tos zupām.
Šajā burkānu-ābolu-ingvera zupā sajauciet nedaudz A vitamīna ar ābolu C vitamīnu.
11. Pagatavojiet kompotu.
Bez pievienota cukura un antioksidantu pārpilnības raga, šis augļu kompots ir veselīgs, patīkams veids, kā izmantot šos ābolus un pagatavot brokastis, uzkodas vai desertu.
12. Marinējiet tos.
Tieši laikā aukstajai sezonai šī pikantā recepte izlieto ābolus un imūnsistēmas vārdā dodas karā.
13. Pārvērtiet tos par baudu.
Izbaudiet šo izbaudīšanas recepti! Palieliniet veselības faktoru, lietojot mazāk cukura nekā paredzēts receptē.
14. Pievienojiet tos salātiem.
Āboli atdzīvina visus salātus un pievieno šiem zaļumiem sulīgu kraukšķu. Lai aplūkotu salātus, kas jums būs pilni, skatiet šo ābolu, pekanriekstu un bleu siera salātu recepti.
15. Pārvērtiet tos marinādē.
Pagatavojiet marinādi gaļas ēdieniem ar veselīgu ābolu, ķiploku un garšvielu devu.
16. Pievienojiet tos kāpostu salātiem.
Visbeidzot, bez majonēļa kāpostu salāti, kas izskatās tikpat garšīgi kā oriģinālā versija!
17. Izgatavojiet čatniju.
Ar čokiem, kas pilns ar āboliem, sīpoliem, ķiplokiem un garšvielām, šis čatnijs būtībā ir patīkams superēdienu biezenis.
18. Pagatavo salsu.
Veikalā nopērkamo lietu bez konservantiem versijai pagatavojiet šo pikanto ābolu salsu.
19. Grilējiet tos.
Šie aromātiskie ābolu gredzeni dod lielisku C vitamīna pusi un garšīgumu.
20. Sajauc tos ar aunazirņiem.
Lai iegūtu ēdienreizi ar zemu tauku saturu un veģetāro olbaltumvielu ēdienu, skatiet šo ābolu un aunazirņu recepti - ideālas vakariņas ātrai rudens dienai.
21. Sajauciet tos ievārījumā.
Ievārījumu receptēs parasti tiek prasīts daudz cukura, taču šo mājas ievārījumu atšķir no veikalā nopērkamajām lietām ir tas, ka tas ir izgatavots no svaigiem augļiem un nesatur konservantus.
22. Maisīt tos ar desu.
Šī desu un ābolu sautējums ir pilns ar olbaltumvielām, zaļumiem, āboliem un dažiem veselīgiem taukiem no olīveļļas. Šajā receptē esošo desu nomainiet ar tītara desu, lai iegūtu liesāku gaļas alternatīvu.
23. Pasniedz veselīgāku desertu.
Pārgrieziet dažus ābolus uz pusēm, izvelciet centru un piepildiet tos ar rozīnēm, medu un apkaisa ar brūno cukuru. Cepiet un uzlieciet virsū grieķu jogurtu - jūs varētu nepalaist garām pīrāgu un saldējumu (bet nav garantiju).
24. Cepiet tos čipsos.
Lai iegūtu veselīgāku alternatīvu kartupeļu šķirnei, izmēģiniet šo mājas ābolu čipsu recepti.
25. Ievietojiet tos frittatā.
Šī frittata ir tik mazkaloriju, ar zemu cukura un zemu tauku saturu, ka gandrīz grūti noticēt. (Tas prasa olu aizstājēju, taču mēs labprāt izmantojam reālās lietas.)
26. Sablīvē tos ķirbī.
Šis ēdiens aicina izmantot ābolu, pekanriekstu, ķirbju un liesās tītara desas veselības īpašības - ar skaistiem rezultātiem.
27. Pievienojiet tos granolai.
Lai pagatavotu šo ābolu granolu, ir nepieciešams tikai blenderis, grauzdēšanas panna un krāsns. Samaziniet cukuru, lai tas būtu vēl veselīgāks.
28. Pagatavojiet tos ar asniem.
Briseles kāposti šajā gada laikā ir ļoti dusmīgi, un, savienojot tos ar āboliem un sviestu, tie ir gandrīz nepārspējami garšīgi sānu ēdieni.
29. Izcep maizi.
Šīs ābolu-kanēļa maizes apraksts lika mums saslimt. Mainiet pilngraudu miltus, lai tie kļūtu vēl barojošāki.
30. Ielieciet tos pīrāgā.
Labi, tāpēc tas ir paredzams, bet tas ir arī klasisks: Ābolu pīrāgs, iespējams, ir viens no lielākajiem pārtikas produktiem, kas piedāvā komfortu. Padariet to veselīgāku, pagatavojot pildījumu ābolā - tas samazinās garozas pārpalikumu (un izskatās ļoti forši!).
31. Pagatavojiet (quinoa) kūku.
Šī recepte ir Greatist apstiprināta, tajā ir vairāk olbaltumvielu nekā lielākajā daļā maizes izstrādājumu (pateicoties kvinojai), un, iespējams, to ir diezgan viegli pagatavot bez lipekļa (vienkārši aizstāj miltus bez lipekļa).
32. Pagatavojiet dažus alkoholiskos dzērienus.
Neuztraucieties, ja mēs to darām! Ķirši, āboli un laimi šim saldētajam viskija ārstam pievieno krāsu un antioksidantus.
33. Saglabājiet tos.
Ja jūs šobrīd nopietni nevarat ēst citu ābolu, tad ne - varat tos sasaldēt vai nosusināt, lai jūs varētu tos baudīt sešus līdz 12 mēnešus pa ceļu.
34. Sakuļ tartīnu.
Pīrāgs-kas? Mēs arī neesam pārliecināti, bet šķiet, ka tā ir veselīgāka deserta picas versija - maltītei, kas piemērota jebkurā dienas laikā, izmantojiet pilngraudu miltus, ābolus un dažus dabiskos saldinātājus.
35. Dodiet sunim kārumu.
Padariet Fido dienu ar šiem mājās gatavotiem, bez konservantiem suņu našķiem.
Dzeramās iespējas
36. Pievienojiet tos kokteiļiem.
Iespējams, ka viens no ātrākajiem veidiem, kā atbrīvoties no pārpalikušajiem āboliem, ir katru dienu tos dzert brokastīs, līdz tie vairs nav. Saglabājiet klasisko b ātro dzērienu interesantu, izmēģinot šīs dažādās ābolu kokteiļu receptes.
37. Pagatavo ābolu sulu.
Pašmāju, nefiltrētā, nesaldinātā šķirne saglabā visu labo un nepievieno neko sliktu.
38. Pagatavojiet sidru.
Tas varētu būt pārsteidzoši, taču mājās gatavot ābolu sidru nav tik grūti. Pašmāju izstrādājumi ir pilns ar C vitamīnu un neizmanto nekādus konservantus vai pievienotu cukuru.
39. Pagatavojiet cietu sidru.
Tas ir nedaudz sarežģītāk, bet tiem, kas vēlas iegūt bezglutēna dzērienu, mēs esam pārliecināti, ka atlīdzība ir ieguldījumu vērts.
40. Uzliet nedaudz degvīna.
Tas izklausās izdomāts-biksīgs, bet tas ir patiešām viegli-peasy. Vienkārši sasmalciniet dažus ābolus, pārlejiet tos ar degvīnu un ļaujiet maisījumam sēdēt dažas dienas vai pāris nedēļas. Voila!
Neapēdamas opcijas
41. Turiet sveces.
Aizpildiet garlaicīgu sestdienu un skaisti uz augšu mājās ar šiem mājās gatavotajiem ābolu sveču turētājiem.
42. Pagatavojiet popūriju.
Nodrošiniet kritiena smaržu telpās (bez ķīmiskām vielām, kas atrodamas gaisa atsvaidzinātājos), izmantojot šo mājās gatavoto popūriju recepti.
43. Piesūc papildu sāli.
Ja esat nosvīdis pāri zupai vai mērcei tikai tāpēc, lai atklātu, ka esat pievienojis pārāk daudz sāls, nesatraucieties! Vienkārši iemetiet dažas ābolu šķēles katlā, samaisiet un noņemiet pirms pasniegšanas - tās absorbēs papildu sāli, un viesi nebūs gudrāki.
44. Mīkstina brūno cukuru.
Kurš gan nav atvēris maisu ar brūno cukuru tikai, lai uzzinātu, ka tas ir pārkaļķojies pāris graudainos ķieģeļos? Neuztraucieties: vienkārši ielieciet ābolu šķēli noslēgtā maisiņā, ievietojiet maisu brūnā cukurā, un pēc dažām dienām šie graudi izsijāsies tieši caur pirkstiem.
45. Nogataviniet citus augļus.
Ābolu emitētā etilēna gāze var palīdzēt avokado, banāniem un citiem augļiem ātrāk nogatavoties, tāpēc nākamreiz, kad nejūtaties gaidīt piecas dienas, lai pagatavotu guacamole, augļu grozā blakus šiem citiem augļiem iemetiet ābolu.
46. Cepumus turiet mitrus.
Ielieciet kūku vai citas ceptas preces hermētiskā traukā ar pusi ābolu. Pateicoties ābolu mitrumam, tie ilgāk saglabāsies svaigi.
47. Paaugstiniet treniņu.
Veicot gurkstēšanu, saspiediet ābolu starp augšstilbiem, lai iegūtu papildu muskuļu izaicinājumu.
48. Iedod sev sejas kopšanas līdzekli.
Pielietojiet ābolu veselības spēku sejai ar ābolu un medus sejas masku.
49. Nip galvā sāp galva.
Pētījumos ir atklāts, ka zaļā ābola smarža var samazināt migrēnas intensitāti un palīdzēt tai ātrāk beigties.
50. Izdzeriet no tiem.
Šīs vienkāršās ābolu kausi ir viegli izgatavojami, viegli lietojami Zemes mātei (jo tie novērš vienreiz lietojamo kausu izmantošanu vai atkārtoti lietojamu kausu mazgāšanu), un tos ir viegli sagraut, ja pēc šī dzēriena jums ir vajadzīgas uzkodas.
51. Izgatavo zīmogus.
Pievienojiet mājās gatavotu pieskārienu svētku kartītēm ar šiem viegli izgatavojamiem ābolu zīmogiem.
52. Samaziniet dažas galvas.
Helovīns var būt beidzies, taču jūs joprojām varat saņemt savu šausmīgo ar šīm viltīgajām sarautajām galvām.
53. Pagatavo putnu barotavu.
No pilnīgi bioloģiski noārdāmiem (un putniem drošiem) materiāliem izveidojiet mātei-zemei draudzīgu putnu barotavu. Vai arī, ja nejūtaties īpaši veikls, vienkārši izmetiet augļus pagalmā un ļaujiet dzīvniekiem pašiem veikt darbu.
54. Dalies ar viņiem!
Ja joprojām ir palikuši daži āboli, mums jābrīnās, cik daudz jūs iegādājāties (mēs iedomājamies, ka vairākas kravas automašīnas ir pilnas). Bet ja nopietni: koplietošana ir gādīga. Ēšana kopā ar citiem cilvēkiem bieži vien ir daudz jautrāka (un mūsu veselībai labāka) nekā ēšana atsevišķi.
Sākotnēji publicēts 2012. gada novembrī. Atjaunināts 2015. gada septembrī.