Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Kad mēs domājam par & ldquo; robežām, & rdquo; mums ir tendence domāt par ierobežojumiem un ierobežojumiem - noteikumiem, kas jums jāievēro, bet kas attur jūs no pilnīgas brīvības. Patiesība ir tāda, ka, nosakot veselīgas robežas, balstoties uz jums svarīgām vērtībām, jūs faktiski varat dzīvot patiesāk par to, kas esat.
Bez robežām jūs bieži pamanīsit rīkoties no vietas, kur ir bailes, aizvainojums un vilšanās pret sevi un citiem. Kad tu dzīvo pēcjūsunoteikumiem, jūs ļausiet pieredzei un cilvēkiem savā dzīvē tā, lai jūs būtu laimīgs un vesels. Mēs bieži pārvietojamies dzīvē, darot to, ko, mūsuprāt, no mums sagaida, piemēram, tiekties pēc vairāk naudas un labākās karjeras vai būt vispopulārākajam lielākajā draugu pulkā.
Jums varētu patikt
4 mazi veidi, kā uzreiz būt vēl brīnišķīgākam cilvēkamIevērojot šo noteikto modeli, jūs faktiski varat ignorēt to, kas jums kā vissvarīgākais irindividuāls. Ja jūs varat noteikt, kas jums ir vissvarīgākais, jūs varat noteikt savas dzīves robežas, kas faktiski atbrīvo jūs (un jūsu laiku). Viss, kas vajadzīgs lielākai laimei, produktivitātei un brīvībai, ir noteikumu kopums - kaut arī tas var likties pretintitīvi, šīs robežas dosjūsspēja kontrolēt to, kas ietekmē jūsu dzīvi, nevis ļaut dzīvībai kontrolēt sevi.
Kā jūs zināt, vai jums ir jānosaka sev dažas robežas?
Apskatiet un pārbaudiet, vai kāds no šiem izklausās kā jūs:
- Jūs patiešām satraucat, ja kāds jūs satiksmē pārtrauc, televīzijas reklāmas dronējas un turpinās vai barista nepareizi uzraksta jūsu vārdu uz jūsu izņemtās kafijas
- Jūs pēdējā laikā jūtat vairāk aizvainojuma nekā mīlestības pret tiem, kas jums rūp
- Jūs pastāvīgi atļaujat citām tautām & rsquo; jāierodas tavā priekšā
- Jūs cīnāties, lai pieņemtu lēmumus
- Jūs ienīstat sakot & ndquo; nē & rdquo; cilvēkiem un notikumiem
- Jūs jūtat daudz vainas un trauksmes
Ja jūs redzējāt sevi kādā no šiem, neuztraucieties - jūs esat cilvēks! Tomēr šīs emocionālās atbildes mēdz rasties no bailēm nepietikt, nebūt mīlēt un neizdoties, kas tomērnēir jāvada mūsu dzīve. Jūs ir pietiek, tu ir mīļa, un tu nevar neizdodas tikai būt tev. Es zinu, ka to ir vieglāk pateikt, nekā dzirdēt, tāpēc ļaujiet viņiem pāriet uz nākamo soli, kur jūs varat veikt dažas darbības, lai padarītu savu dzīvi vēl pareizāku.
Kā noteikt robežas
Var paiet maz laika, lai noteiktu, kuras vērtības jums ir vissvarīgākās, taču, tiklīdz tās kļūs skaidras, jūs varēsiet dzīvot dzīvi pēc saviem noteikumiem - nevis tā, kā jūs domājat no jums. Ja esat gatavs lielākai brīvībai, produktivitātei un priekam savā dzīvē, robežas ir vērts izpētīt.
1. Nosakiet savas vērtības.
Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir piecas minūtes dienā veltīt sev jautājumu, & lsquo; Kas man ir vissvarīgākais? & Rsquo; un pierakstīt visu un visu, kas ienāk prātā.
Veltiet laiku, lai izpētītu, ko katrs vārds jums patiešām nozīmē. Piemēram, ja jūs sakāt: & ldquo; Man ir svarīga mana karjera, & rdquo; jūsu karjera faktiski varētu būt finansiāla brīvība, radošums vai līderība - tās ir jūsu pamatvērtības. Lai sāktu procesu, šeit ir daži iedvesmas pamatvērtību piemēri:
- Savienojums
- Zināšanas
- Prieks
- Godīgums
- Taisnīgums
- Jautrība + uztraukums
- Rotaļīgums
2. Nogāzies un netīri ar savām jūtām.
Pavadiet nākamo nedēļu, apzinoties savas jūtas: katru reizi, kad jūtat pastiprinātu emociju rašanos, izmantojiet situāciju. Tā vietā, lai vērtētu šīs emocijas un sevi, apzinieties, no kurienes šī sajūta rodas. Šīs apzināšanās var palīdzēt jums noteikt vērtības, kas jums ir vissvarīgākās, jo mūsu emocijas ir pasakaini mūsu zemapziņas rādītāji.
Pieņemsim, ka jūs kļūstat nepārvarami greizsirdīgs par draugu, kurš, šķiet, vienmēr dara jautras lietas, apmeklē kino, ēd ēdamajos restorānos un pārģērbjas. Tas var norādīt, ka jūs patiesībā novērtējat jautrību un azartu, & rdquo; un, iespējams, ikdienas rutīnā būs jānosaka dažas robežas, kas palīdz pilnīgāk dzīvot šajā vērtībā.
Vai jūs strādājat pārāk smagi un nekad neatrodat laiku jautrām lietām? Nosakiet robežas, kas palīdz atraut laiku no darba, lai izpētītu jautrākus notikumus.
mīlēt savu bērnu bez nosacījumiem citē
3. Izveidojiet robežas, kas jums palīdzēs ievērot šīs vērtības.
Izstrādājiet robežas, kas palīdz aizsargāt jūsu galvenās vērtības. Piemēram, & ldquo; mierīgs & rdquo; ir tieši tur augšā manā vērtību sarakstā, tāpēc jauna robeža, kuru esmu ieviesis, ir jāizstrādā pašam. Tik ilgi es domāju, ka labākais veids, kā uzturēt sevi formā un būt veselīgam, ir iet uz aizņemtu grupas nodarbību un grūstīties tāpat kā visi pārējie. Bet es bieži izklaidējos un salīdzinu sevi ar visiem, kas man sagādāja daudz satraukuma. Es tikai domāju, ka tas ir normāls veids, kā to darīt!
Tāpēc tagad es veltu laiku, lai skrietu parkā, tiešsaistē apskatītu jogas video vai izveidotu ķēdi ap savu māju. Tā ir tāda atbrīvojoša sajūta, ka es esmu harmonijā ar manām vērtībām, mierīgā telpā, bez visas ikdienas steigas un burzmas. Es vairs nejūtu ierobežojumu mēģināt būt līdzīgs visiem. Pilnvarošana ir gandrīz taustāma!
Izveidojiet robežu sarakstu, kuru varat iestatīt, lai palīdzētu jums labāk sasniegt savu vērtību sarakstu. Tad, kad esat sapratis, kādas robežas vēlaties ieviest, sadaliet tās trīs dažādās kategorijās: darbs, attiecības un sevis.
Darbam, iespējams, kalendārā ir jāatstāj konsekventa vieta nepārtrauktiem pārtraukumiem. & Rdquo; Attiecībām jūs varētu izpētīt & ldquo; grafiku parastajās meitenēs & rsquo; naktis. & rdquo; Un sevis dēļ jūs katru nedēļu varat noteikt prioritāti un katru nedēļu atvēliet laiku jautrībai. & Rdquo; Pavadiet piecas minūtes, pierakstot jaunās robežas, kuras vēlaties izmēģināt, un norādiet darbības soļus, lai tās sasniegtu. Ļaujiet mums teikt, ka katru nedēļu atvēliet laiku jautrībai & rdquo; ir liela lieta jums. Darbības darbības var izskatīties nedaudz šādi:
- Izveidojiet foršu darbību sarakstu
- Katru nedēļu atvēliet laiku un vietu vismaz vienai no šīm aktivitātēm
- Izveidojiet trauksmi, lai apturētu to, ko darāt, un sāktu izklaidēties!
Tam nav jābūt sarežģītam, taču plāns palīdz jums palikt pie mērķiem. Sāciet mazs un esiet pacietīgs pret sevi - tas viss ir mācīšanās līkne, un jūs pilnībā spējat pārņemt dažas veselīgas robežas. Sāciet ar vienu lietu no viena segmenta, apgūstiet to un pēc tam pārejiet uz nākamo. Vienkārši.
Teda Levīna balss
4. Esiet gatavs tam, ka cilvēki savā dzīvē neciena jūsu robežas.
Kad mēs būsim noteikuši robežas, cilvēki tos virzīs - tas ir neizbēgami. Tātad izdomājiet, ko vēlaties darīt, kad tas notiks!
Pieņemsim, ka jūs iestatāt robežu savam grafikam, sakot, ka jūsu darba laiks ir paredzēts darbam, bet pēc darba - jums, jūsu ģimenei un draugiem. Bet viens ģimenes loceklis jūsu darba dienā vienmēr vēlas runāt pa tālruni. Zinot, ka šī persona darba dienas laikā turpinās lūgt sarunu pa tālruni, nosūtiet viņam ziņojumu ar darba laiku, kuru esat brīvs. Ja pierakstīsit plānotās atbildes, jūs precīzi zināsiet, kā reaģēt, kad rodas situācija - un tas jums būs mazāks stresa moments.
Ja jūsu ģimenes loceklis joprojām mudina uz sarunu, nesniedziet viņiem ultimātu, vienkārši norādiet, ka jums viņiem vēl ir laiks, un atgādiniet par tām stundām, kuras esat brīvs. Dariet to tik reižu, cik jums nepieciešams! Līdztekus pacietībai pret sevi izturieties pret citiem. Var paiet zināms laiks, līdz šīs jaunās robežas tiek pieņemtas, bet tas notiks ar cieņpilnākām un līdzsvarotākām attiecībām.
Ja ļausities ģimenes vajadzībām, kas pārsniedz jūsu vajadzības, jūs varat justies aizvainots un neapmierināts ar šo ģimenes locekli. Turieties pie savām robežām, un abas puses uzvar.
5. Atgādini sev, ka esiatļautslai būtu robežas.
Neviens jūs nemīlēs mazāk, jo esat nolēmis sevi cienīt! Patiesībā jūs uzskatīsit, ka viņi jūs mīl vairāk. Jūs nosakāt robežas, kas nodrošina izaugsmi un veselīgas attiecības, un vai mēs visi to nevēlamies? Mums visiem ir bailes būt nemīlētiem, taču veselīgas robežas ir pašaprūpes pamatā. Bez tiem mēs bieži iekrītamizdegt, aizvainojums un neapmierinātība, jo mēs ļaujam citiem nokļūt savā svētajā garīgajā un fiziskajā telpā.
Varbūt tikai laiks jums ir svarīgs, bet jūsu attiecībās to daudz nesaņemat. Jūs varētu sākt sajust aizvainojumu, kas burbuļo, kad jūtaties iestrēdzis un ierobežots. Bet, ja jūs paužat vajadzību pēc vienas nakts nedēļā vienatnē, jūs galu galā būsiet daudz atvērtāks un uzņēmīgāks pret partneri, jo jūs esat sev devis laiku un vietu, lai vispirms rūpētos par sevi un savām vajadzībām.
6. Sāciet ar maziem soļiem.
Nākamreiz, kad kāds no jums prasīs kaut ko tādu, kas pārkāpj kādu no jūsu jaunajām robežām, atgādiniet sev, ka jūs to nedarātirpateikt viņiem jā. Ja sākumā ir grūti un jūs piekāpjat, tas ir labi - nākamā reize būs vieglāka. Ja jums šķiet, ka jūs klibojat, atcerieties savas vērtības un kāpēc tās jums ir svarīgas.
Dažreiz palīdz domāt kāds, kas jūs iedvesmo - piemēram, es mīlu Opras Vinfrijas bezjēdzīgo attieksmi, tāpēc es domāju par viņu un atgādinu sev turēties pie saviem ieročiem un palikt uzticīgai sev.
Jums varētu būt arī izveidota atlīdzības sistēma: Ja jūs atradīsit, ka jūs nedēļu ievērojat savas robežas, jūs varētu nopirkt sev skaistus ziedus vai masāžu, lai pastiprinātu jūsu pozitīvos centienus. Drīz savu robežu aizstāvēšana kļūs par otro dabu.
Helēna Sian Indija ir jogas skolotājs un dzīves treneris ambiciozām, tūkstošgadīgām sievietēm, kuras nevar atpūsties. Viņa ir trenējusi un mācījusi pārslogotas sievietes visā pasaulē dzīvot harmonisku un skaistu dzīvi. Viņa ir šeit, lai parādītu, ka var būt viegli dzīvot mierīgu dzīvi ar jēgu - un viņa var palīdzēt atrast jauku darba un dzīves līdzsvaru. Sekojiet viņai tālāk Instagram un pārbaudiet viņu bezmaksas labsajūtas programma.
