Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Ja jūs neesat suši ventilators, jums ir diezgan liela iespēja, ka jūs nekad neesat labprāt ēdis jūras aļģes. Pat ja esat suši cienītājs, doma to pievienot salātiem, brokastīm vai pat makaroniem, iespējams, izklausās dīvaini. Bet palieciet pie mums & hellip; jūras aļģu pievienošana ēdienreizēm ir vienkāršs veids, kā ielaist vairāk veggies savā dienā, un garša ir daudz maigāka, nekā jūs domājat.
Turklāt jūras augā ir daudz tonnuieguvumi veselībai, sākot no A un C vitamīniem līdz jodam, uzturvielai, kuru ir grūti atrast lielākajā daļā citu pārtikas produktu. Atkarībā no izvēlētā veida tas var būt arī labs kalcija, aminoskābju un kālija avots. Nākamreiz, kad jūs atkal iepērkaties pārtikas veikalā, paņemiet dažas brūnaļģes nūdeles, wakame vai nori (tas parasti ir iesaiņots ap suši), un izmēģiniet kādu no šīm receptēm - tur vairāk uz jūraszālēm nekā miso zupa un rokturi. .
1. Paleo tunzivju salāti Nori Wraps
Izmantojot šos Paleo draudzīgos tunzivju salātu ietinumus, atvieglojiet jūraszāļu dzīvesveidu. Kokosriekstu piens un olīveļļa šeit atdarina majonēzi, savukārt burkāni un gurķi pievieno patīkamu krīzi. Nori ir izturīgāks par salātu iesaiņojumiem, tāpēc jūs varat iedziļināties, nebaidoties, ka viss sabruks pēc viena kodiena.
Teda Levīna balss
2. Zaļie superfood salāti
Jūras aļģu salāti paši par sevi var būt nedaudz pārliecinoši, tāpēc mums patīk šī versija, kas wakame jūraszāles pievieno gurķiem, avokado un kāpostiem. Koriandra-avokado mērce uztur šos svaigus salātus veselīgus. Augšā ar sezama sēklām un ēdiet to kā uzkodu vai uzkodu.
3. Miso zupas brokastu bļoda
Ja jūs esat sāļš ventilators, jums brokastīs ir jāizmēģina zupa. Tas izklausās dīvaini, bet tas ir silts un sātīgs tāpat kā auzu pārslas, un šai versijai pat ir sajaukta ola. Turklāt ar wakame jūras aļģēm, burkāniem, tofu un lapu zaļumiem tas noteikti saglabās jums pilnu līdz pusdienām.
4. Laša rullīšu suši bļoda
Lai iegūtu pilnīgāku (un lētāku) suši ruļļa versiju, izmēģiniet šo bļodu. Mainiet baltos rīsus pret brūniem un uzlieciet ar kannu laša, avokado un gurķu šķēles, kā arī drupinātas jūraszāļu loksnes un sezama sēklas. ~ Dekonstruēts ~ suši rullītis gatavs dažu minūšu laikā & hellip; vai viss nav jāveido bļodas formā?
Karina Stīna karsta
5. Raw Pad Thai ar brūnaļģes nūdelēm
Nav graudu, nav problēmu. Šajā Thai spilventiņā kā pamats tiek izmantotas brūnaļģes nūdeles, kā arī visas parastās taju spilventiņu sastāvdaļas: cilantro, baziliks, sarkano piparu pārslas un zemesriekstu-sviesta-laima mērce. Pievienojiet nedaudz tofu, vistas vai garneles, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu.
6. Miso glazēti baklažānu kebabi ar lapu kāpostu jūras aļģu salātiem
Kale un jūraszāles līdzsvaro baklažānu kebabu umami garšu šajā vegānu un bez lipekļa ēdienā. Pārliecinieties, ka kebabus cep uz pergamenta papīra, nevis uz skārda folijas, lai izvairītos no lielas uzlīmēšanas.
neil portnow tīrā vērtība
7. Nori un Kale Pesto
Šis Āzijas iedvesmotais pesto lieliski garšos gandrīz jebko - prātā nāk gan zoodles, gan veggie stir-fry, gan grilēta vista vai tofu. Pieliek kāpostu lapas, sasmalcinātu nori, olīveļļu, citronu, priežu riekstus, ķiplokus, sāli un piparus virtuves kombainā un sablendē līdz viendabīgai masai.
