Uzziniet Savu Eņģeļa Numuru
Tik ļoti, cik mēs mīlam bļodu ar grieķu jogurtu vai ātrozaļš smūtijsbrokastīs dažreiz kaut kas būtiskāks sauc mūsu vārdus. Omletu vai auzu pārslu vietā niriet ar galvu uz šīm krāsainajām (un aromāta pildītajām) saldo kartupeļu miziņām. Būtībā viena dārzeņu dārzeņu, olbaltumvielu un dažreiz ceptas olas vai divas, šīs septiņas saldo kartupeļu pildītās kastrītes noteikti kļūs par jūsu jaunāko iecienītāko iespēju rīta degvielai. Un būsim godīgi, arī šī ir ideāla maltīte brokastīm vakariņām. Mēs redzam gaišāku ballīti jūsu nākotnē.
1. Saldais kartupelis Chorizo Hash
Chorizo un saldie kartupeļi būtībā ir tikai kartupeļi un desas, bet ar lielu garšas palielinājumu. Sadaliet malto desu virs zaļām čili un kubiņos sagrieztu saldo kartupeļu, pēc tam iemetiet ugunīgas garšvielas. Mums patīk pievienotā avokado crema recepte, bet, ja jums nav laika to pagatavot, sagriezts avokado garšo tikpat labi.
2. Grauzdēts saldais kartupelis, Kale un Tofu Hash
Šī olu kulteni & ldquo; ola & rdquo; un lapu kāpostu hash ir pilnīgi vegāns un pārpilns aromātu. Vienkārši sajauciet drupināto tofu, saldos kartupeļus un sīpolus ar tandoori masala, Indijas garšvielu maisījumu, ko varat pagatavot pats, ja to nevarat atrast veikalā. Pasniedziet pār vītušu kāpostu ar karstu mērci un humusa uztriepi. Arī jūsu gaļas ēšanas draugi būs milzīgi fani.
3. Saldo kartupeļu hash ar melnajām pupiņām un spinātiem
Brokastu iespēja, kas pildīta ar olbaltumvielām, kā arī aromātu, šis meksikāņu iedvesmotais ēdiens ļaus jums pilnībā aiziet pusdienlaikā. Sauté maigi mazuļu spināti un kubiņos saldie kartupeļi ar šalotes sīpolu un melnajām pupiņām ar kaļķu noskūpstītu garšvielu maisījumu un pasniedz kopā ar pārāk viegli olām un karoti grieķu jogurta.
4. Bekona un Kale saldo kartupeļu haši
Pirmais šīs receptes vārds ir bekons, tomēr šis ēdiens ir apstiprināts ar Whole30 un Low FODMAP (norādiet aplausus!). Vienu pannu maltīte, kas pildīta ar olbaltumvielām un dārzeņiem, šīs ir brokastis (vai vakariņas), kuras vēlaties pagatavot katru nedēļu. Mūsu iecienītākais šī ēdiena elements? Olas tiek ceptas tieši pannā. Vienkārši izveidojiet akas kartupeļu un dārzeņu maisījumā, pēc tam izmetiet visu (cepeškrāsnī drošu) pannu cepeškrāsnī, līdz olu baltums ir stingrs, bet dzeltenumi joprojām ir šķidri.
5. Maltu Turcijas saldo kartupeļu haši
Mēs visu domājam par brokastu gaļu, taču, ņemot vērā tik daudz sāļo un taukaino variantu (lieliski, mēs arī tos varētu baudīt reizēm), mēs vēršamies pie tītara, lai iegūtu parasto rīta olbaltumvielu daudzumu. Cepeškrāsnī drošā pannā sautējiet tītaru un saldos kartupeļus ar papriku un sīpolu, pēc tam apkaisa ar mocarellas sieru. Motz ātri izkausē cepeškrāsnī vai vienkārši uzlieciet vāku (vai lielu cepešpannu) virs pannas.
6. Cukini saldo kartupeļu haši
Lai arī maiga pēc garšas, sasmalcināta cukini pievieno šo saldo kartupeļu jaucēju apmierinošu krīzi. Iemest vēl dažus dārzeņus, ja jūtaties azartiski (jūs savvaļas, jūs), pasniedziet ar olu kulteni sānos vai visu iesaiņojiet pilngraudu tortiljā.
7. Briseles kāpostu saldo kartupeļu haši
Varbūt jūs tajā pašā laikā esat pagriezis degunu pie Briseles kāpostiem, taču jums ir jāpieņem šie maigie dārzeņi. Lēnām cepiet kāpostus ar kubiņos saldo kartupeli, sīpoliem un ķiplokiem. Sajauciet nedaudz rīvmaizes ar itāļu garšu (vai arī dodiet šai novecojušai maizei uz galda ātri blitz virtuves kombainā, lai iegūtu DIY drupatas!) Un pasniedziet ar drupinātu bekonu un smidzinošu sojas mērci.
